Гречневая или рисовая диета какая эффективнее

Обычное меню гречневой диеты выглядит следующим образом:. В промежутках можно пить негазированную воду, чаи, натуральные соки. За 7 дней по такому рецепту можно потерять до 9 кг. Использование этой моно-диеты поможет скинуть за 7 суток до 5 ненавистных килограмм.

гречневая или рисовая диета какая эффективнее

Рисовая диета очень популярна, так как рисовая крупа обладает множеством целебных свойств. Обязательным условием является то, что крупа должна быть нешлифованная, так как только неочищенные злаки сберегают в себе все полезные вещества и элементы. Существует два вида рисовой диеты: жесткая и мягкая. Жесткая предполагает варку одного стакана крупы и употребление его небольшими порциями в течение суток.

В качестве дополнения можно выпить стакан яблочного сока или скушать пару яблок зеленых сортов. Нельзя добавлять в кашу соль и сливочное масло. Более мягкий вариант рисовой диеты предполагает варку 0,5 кг неочищенного риса. Сваренную кашу делят на 4 порции. Дополнительно за день можно съедать прочие овощи и фрукты, но не более 0,2 кг.

гречневая или рисовая диета какая эффективнее

Добавляя в рис вышеперечисленные ингредиенты, вы получите что-то вроде нежирного плова. Важно не добавлять сахар и не солить блюдо. Пить воду без газа не запрещено. Кроме того, можно съедать до 4-х зеленых яблок в день. Этот вариант диеты переноситься намного легче.

Длится диета до 10 суток, потеря веса же достигает 5 кг. Этот вид диеты подойдет не каждому и рассчитан на любителя.

Основа рациона — это гречневая и рисовая крупы. Длительность определяется самостоятельно, но истязание организма противопоказано. Следует соблюдать все правила: никакого сахара, копченого, жирного и т. Перед употреблением каши рекомендуется выпивать пару стаканов чистой воды без газа.

Диета гречневая или рисовая. Ваши отзывы

Варить крупы можно в немного подсоленной воде. Кроме того, можно разнообразить меню — например бананом раз в неделю или другими любимыми фруктами и овощами. Бытует заблуждение, что для похудения необходимо максимально исключить из питания жирные и крахмалистые продукты.

Однако такой ущемленный рацион рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем. Именно поэтому рекомендуется включать в меню масла и крупы, особенно рисовую и гречневую. Но в отношении последних порой встает вопрос: что лучше для похудения гречка или рис? Давайте разбираться. Прежде чем сделать вывод, необходимо объективно взвесить все достоинства и недостатки этих каш с точки зрения здорового похудения.

На первое место для рассмотрения выходят:. Последний пункт также важен, так как в случае длительной диеты возможность готовки разнообразных блюд из одного и того же продукта имеет значение для психологической переносимости ограничительного рациона.

Сравнив крупы по этим показателям, можно будет сказать, что лучше использовать для снижения веса. Скурихин, А. Нечаев :.

Расскажите, пожалуйста, кто сидел на гречке или рисе? Очень надеюсь на помощь.

Как видите, разница в калорийности этих круп минимальна. Поэтому по данному критерию рисовая и гречневая каши или другие блюда из них равноправны между собой. Конечно, при условии употребления одинаковых порций. Основная задача, которая ставится при переработке зерна в крупу — это наиболее полное удаление покровов зерна.

Получить полноценную крупу после простого удаления наружных оболочек можно только при переработке гречихи. Во всех остальных случаях в том числе и для риса в целях продления срока годности и улучшения гастрономических требований требуется дополнительная переработка: гидротермическая обработка, шелушение, шлифовка, полировка и т.

Что лучше для похудения — рис или гречка: сравниваем калорийность, пользу и отзывы худеющих

При таких манипуляциях с рисовым зерном происходит частичная клейстеризация крахмала и инактивация ферментов в том числе липазы и липоксигеназы , прекращение дыхания зерна, прогоркание липидного комплекса. Гречка лишена этих недостатков. Именно поэтому в целях похудения и оздоровления организма диетологи рекомендуют использовать нешлифованный бурый рис — биологически активный комплекс и клетчатка сохраняются в нем более полно. Как показывает сравнительный анализ, гречка имеет значительные преимущества перед рисом по указанным веществам.

Однако, это совсем не означает, что она однозначно полезнее. В рисовом зерне имеются элементы, которыми сильно обделена гречка.

гречневая или рисовая диета какая эффективнее

Особенно это касается редких микроэлементов: алюминия, ванадия, кобальта, марганца, никеля, селена и фтора.

В рисе их в несколько раз больше.

Плюсы рисовой диеты

А многие из них являются крайне необходимыми для синтеза ферментов и коэнзимов в нашем организме. Таким образом, вывод по этому пункту напрашивается один: обе крупы важны для поддержания здорового метаболизма, а значит, и для похудения. Не будем повторяться на счет богатого химического состава, который напрямую влияет на обмен веществ.

Стоит затронуть специфические моменты. В составе гречки имеются такие ценные вещества как рутин и кверцетин. Оба они укрепляют сосуды и поддерживают работу сердца. Если человек худеет правильно, то есть занимается фитнесом или спортом, то его организму нужна не только энергия, которую обе крупы дают достаточно, но и поддержка сердцу.

На этот орган ложится двойная нагрузка во время тренировок. Именно поэтому гречка является не просто уместной, но и нужной. Что касается риса, то лучшей крупы для очищения желудочно-кишечного тракта и всего организма трудно найти. Для этой цели не обязательно длительно сидеть на диете.

Тут все зависит от многих факторов и, конечно, от предпочтений. Наша тема: гречка или рис?

Достаточно периодически устраивать себе разгрузочный день на рисе. О том, как его правильно провести и какие разновидности такой разгрузки существуют, вы можете прочитать подробно вот здесь.

Достоинства гречневой диеты

Соответственно, будет нецелесообразно отказываться от какой-то из круп во время процесса похудения. Следует использовать полезные качества и риса, и гречки.

Каждый человек обладает своим набором гастрономических притязаний. Кто-то легко переносит однообразное меню, а кто-то тяжело. В связи с этим вопрос о возможности готовки разных блюд из гречки и риса, хоть и поставлен на последнее место, но все же не исключен полностью.

Считается, что из гречневой крупы можно готовить гораздо большее количество блюд. Это может быть обычная рассыпчатая гречка, вязкая каша на молоке, котлеты, оладьи, блинчики из смолотой крупы, различные супы, куда в качестве наполнителя добавляется гречка.

Рис не может похвастаться таким разнообразием. При наличии кулинарной фантазии из рисовой крупы можно приготовить вкусный завтрак, обед и ужин. Таким образом, резюмируя по всем пунктам — что лучше рис или гречка, можно отметить, что оба продукта имеют свои положительные характеристики и заслуживают того, чтобы включить их в меню при похудении. Именно разнообразный умеренно калорийный рацион, обогащающий организм всеми питательными и биологически активными веществами, является залогом здорового снижения веса.

Иногда, особенно после зимы, барышням и джентльменам случается стать несчастными обладателями трех-пяти лишних килограммов. Конечно, понятно, что для поддержания тела в отличной форме необходимы специальные действия, направленные на это: физкультура, прием витаминов и, естественно, диета. Это слово не нравится многим совсем не случайно. Да, можно сколько угодно разглагольствовать о том, что обожаете здоровую пищу, но себя не проведешь. Кто-то любит сладкие кремовые тортики, а другим больше нравятся соления и копчения, а третьи обожают чипсы и пиво перед телеэкраном по вечерам.

Ведь тучный человек всегда кажется старше, и не каждый может легко и грациозно двигаться, с достоинством неся все свои килограммы. Многие, набрав чуток лишнего и внезапно обнаружив это в примерочной магазина, сначала впадают в ступор.

Затем на смену приходит паника.

Рисово-гречневая диета, что лучше рисовая или гречневая диета

А третья и более рациональная мысль — диета. Нужно ограничить известные уже многим продукты, которые являются катализаторами набора веса. А полезные, наоборот, ввести в сой рацион и начать их есть в приличных количествах. Проще всего сбросить небольшое количество балласта в виде лишней жидкости и пухлости с помощью каши. Гречка или рис, сваренные на воде, хорошо справятся с поставленной задачей. Одно условие: однообразное питание одним из видов крупы должно длиться максимум неделю.

Спустя данный отрезок времени монодиета становится не только трудновыполнимой, но и опасной. Прежде чем приступить к воплощению задуманного, необходимо разобраться и выяснить для себя, что полезнее — рис или гречка.

Что лучше: « рис или гречка » для похудения

Начнем с гречневой крупы. Если же вы продержитесь на диете дня, это поможет вам очистить организм и улучшить процесс пищеварения, а также немного похудеть. Если диету нужно продлить, нужно ввести в рацион продукты, которые сочетаются с гречкой: овощи, нежирное мясо и рыбу. Плюсы рисовой диеты Если вам необходима качественная очистка кишечника, нормализация стула, а также помощь в выведении шлаков и токсинов из организма, регулярно используйте рисовую диету.

В вопросах улучшения здоровья она полезнее, чем гречневая. Притом ее использование способствует похудению даже в то время, когда вы не придерживаетесь этой диеты, поскольку правильно выбранный и приготовленный рис хорошо помогает избавляться от запоров и других проблем, которые могут стать дополнительной причиной набора веса.

После рисовой диеты обязательно нужно придерживаться сбалансированного правильного питания, иначе ваши старания пропадут зря.

гречневая или рисовая диета какая эффективнее

Тем не менее, важно помнить, что вам придется дня есть только пропаренный и неочищенный рис, сваренный без сахара и соли или залитый кипятком. О разнообразии или особом вкусе блюд тут говорить не приходится, поскольку молочные сладкие рисовые каши, рисовые шарики и прочие блюда оказываются под запретом. Если вам трудно будет такое вытерпеть, гречневая диета станет для вас лучшим вариантом. Но учитывайте, что она хоть и проще, но зато менее эффективна, чем рисовая.

Использование рисовой диеты может привести к снижению уровня кальция в организме, поэтому очень важно дополнить меню йогуртом, обезжиренным кефиром, творогом. Также рекомендуется применять препараты с калием. Совет 2 : Диета гречневая или рисовая - что выбрать? Выбор между гречневой и рисовой диетой неоднозначен, так как монодиета довольно-таки вредна, а порой даже и опасна для организма. Она может вызвать дефицит необходимых микроэлементов.

Данная диета достаточно проста и состоит из доступных по цене продуктов, поэтому она так популярна. Рацион на крупах в целом достаточно хорош и подходит всем людям с лишним весом, особенно тем, которые не могут по тем или иным причинам долго держаться на белковых продуктах из-за недостатка жизненной энергии.

Диета на гречке и рисе имеет множество положительных особенностей. Прежде всего, вы можете купить необходимые ингредиенты в любом магазине за небольшие деньги. Крупы богаты витаминами и прочими полезными веществами, а также состоят из сложных углеводов.

Что лучше – гречневая или рисовая диета? Или гречнево-рисовая диета?

Сытность диеты на рисе и гречке — вопрос сугубо индивидуальный. Например, кашами на воде наедаются далеко не все, несмотря на долго перевариваемые углеводы. Те люди, которые привыкли постоянно есть мясные блюда, наверняка будут чувствовать голод, сидя на диете.

Ниже мы рассмотрим, что лучше гречневая или рисовая диета, но сразу хотим уточнить: они не подходят людям, страдающим изжогой, рефлюксом эзофагита, гастритом и язвой желудка. Если придерживаться рисово-гречневой диеты дольше недели, процессы обмена в организме начнут замедляться.

гречневая или рисовая диета какая эффективнее

Именно животный белок — основная составляющая рациона, без которого могут развиваться различные заболевания и нарушения в работе внутренних систем и органов. Вариантов меню для диеты на гречке и рисе, отзывы о которой почти все положительные, существует несколько.

Рассмотрим несколько наиболее популярных вариантов рациона:. В первый день запарьте в какой-нибудь емкости с крышкой гречку кипятком в пропорции 1 к 2.

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b Вы будете получать все необходимое.

В чем польза гречки?

А на одной гречке долго не протяните, еще и наберете потом. Попробуйте не есть после часов. Ограничьте сладкое, мучное, жирное. Люди по кг сбрасывают, перейдя на такое питание. Килограммы уходят медленно- но не возвращаются. Да и вкусовые пристрастия меняются и такое питание входит в привычку.

Джулиана, у Брегга и Шелтона еще куча всяких заморочек с очищением печени оливковым маслом и лимонным соком, уринотерапией и голоданием Это просто так не осилить, нужны годы У Карра вообще ничего нового не написано Да и вообще..

Автор, Джулиана права- вес быстро возвращается. НО если хотите быстро сбросить килограммы, то вот диета, которую я пробовала на себе. Мне она помогла скинуть 5кг за 9дней, у вас уверена уйдёт больше, так как у вас больше лишнего веса. Диета проста: 3 дня едите коричневый рис лучше чёрный, но он дорогой, да и на коричневом неплохо получается ; 3 дня белые куриные грудки; и ещё 3 дня зелёные яблоки.

Ограничений по количеству нет, да вы много и не съедите, поверьте мне : Попробуйте, это действительно действенно и даже полезно. Единственный минус - если потом начнёте снова есть что попало и в обычных количествах - вес быстро вернётся.

Не есть после часов - гарантированный результат, сама не пробовала, но видела наглядные примеры. Конечно, красота требует жертв. Я согласна во многом с Заразой. Вообше, я против диет как явления, потому что после них, практически всегда "пробивает" на что-нибудь ненужное, что совершенно естественно.

Поетому я -за плановие еженедельние разгрузочние дни или плановое часовое голодание. Они действуют мягко и как би незаметно, но накопительний еф ф ект очень заметен уже после месяца-двух. Если реальних проблем с весом нет, а надо сбросить пресловутие кило, которие мешают ш шастью , то ето - прекрасний метод. Во-первих, бедний организм не подвергается встряскам - "то густо- то пусто", как ето бивает при диете, во- вторих, постепенно меняется отношение к продуктам, меньше тянет на вредние продукти и количество пиши, необходимой для насишания уменьшается заметно.

Качество питания виходит на первий план, а не количество, и не потому, что "надо", а потому что организм становится разборчивим. В обшем, я в принципе против диет.

гречневая или рисовая диета какая эффективнее

Если голодание не для вас - то сироовошная диета или греча или соки раз в неделю, сутки - я вам гарантирую через месяц очень положительние результати. Что касается людей с серьезно повишенним весом, то я вообше удовляюсь, как они надеются самопальними диетами не только постройнеть, но и не навредить здоровью и еше потом удержать вес.

В таких случаях поможет только индивидуально разработанная программа опитним диетистом , а не найденная в интете очередная чудо-диета. Автор, греча ето здорово. Но не в виде диети, а как раздрузочний день каждую неделю. Пить только зелений ча. Воду виводит очень хорошо.