Гидролизат протеина для похудения

Протеин для похудения

Для производства Carne Bolic используется говяжий белок. Состав продукта весьма лаконичен — гидролизованный изолят говяжьего белка, натуральные и искусственные ароматизаторы, подсластитель.

Количество белка — 24 г на порцию в 28 г. Полное отсутствие жиров и углеводов. Гидролизованный изолят — менее популярный и более дорогой продукт. Его главным преимуществом является быстрое усвоение — в течение минут. Гидролизат Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition содержит 30 г белка, 1 г жиров и 3 г углеводов на порцию в 39 г.

Продукт дополнительно обогащен BCAA аминокислотами, а также комплексом энзимов. Коктейль из Platinum Hydrowhey будет густым за счет наличия в нем целлюлозной камеди — пищевого загустителя. Казеин от Optimum Nutrition, как и сывороточный Gold Standart, лучший в своей категории.

Протеин — это важнейшая составляющая спортивного питания, представляющая собой готовую смесь, основой которой являются белки; в нее также могут входить углеводы, жиры и витамины. Протеиновый порошок — натуральная добавка к пище, получаемая из молочной сыворотки, творога. Очень многие люди считают, что основной задачей протеиновых смесей является помощь в наборе мышечной массы, они даже не рассматривают всерьез мысль о том, что прием протеина может способствовать и снижению веса — правильному похудению.

Этот протеин — чистый мицеллярный казеин. Это значит, что этот продукт получен с помощью щадящих способов ультра- и микрофильтрации без нагревания, что позволяет сохранить естественную структуру белка.

Бестселлер от Syntrax — казеиновый протеин Micellar Creme. Как и казеин от Optimum Nutrition, Micellar Creme является неденатурированным белком молока.

Изолят протеина для похудения: как правильно принимать

Один из самых популярных протеинов вообще, в том числе для похудения, и самый популярный комплексный протеин. Matrix состоит из 4-х компонентов: сывороточного концентрата, молочного концентрата источник казеина , яичного протеина и гидролизованного пшеничного белка источник глютаминовых пептидов.

Таким образом, организм получает аминокислоты из белков как животного, так и растительного происхождения. Бренд известен несколькими бестселлерами, один из них — комплексный протеин Modern Protein. В составе только молочные белки: изоляты молочного и сывороточного протеинов, гидролизат и концентрат сыворотки, мицеллярный казеин. В 35 граммовой порции 23 г белка, и по 3 г углеводов и жиров.

Можно пить как с утра, так и после тренировки. Это основные виды. Есть еще говяжий, гороховый, пшеничный. Но они в виде отдельной добавки встречаются редко. Самым известным и популярным является сывороточный протеин. Казеин стоит дороже сыворотки и менее востребован, так как время его приема имеет свои особенности. Комплексный протеин состоит из белков разного происхождения.

гидролизат протеина для похудения

По сути это может быть смесь только молочных белков сыворотки и казеина , либо молочных с растительными соя , а может быть добавлен и яичный. Потому комплексный протеин сочетает в себе достоинства всех белков, входящих в его состав.

Соевый белок будет актуален для тех, у кого есть непереносимость молочных продуктов, или для тех, кто придерживается вегетарианской диеты. Говоря о спортпитовских протеинах, чаще всего подразумевают концентрат сывороточного белка , сырьем для которого является молочная сыворотка. Она является побочным продуктом при производстве сыра, творога, и образуется после свёртывания молочного белка казеина. Последний тоже используется в качестве сырья для производства протеиновых порошков.

Технология получения концентрированного протеинового порошка достаточно простая. Молочную сыворотку фильтруют и высушивают, удаляя лишнюю влагу.

Так получают тот самый широкораспространенный сывороточный концентрат WPC. Он считается более качественным, если был получен с помощью такого метода как ультрафильтрация при низких температурах. С помощью такого процесса можно получить белковый концентрат, содержащий небольшое количество молочного сахара лактозы и жиров.

Концентрат же, практически очищенный от лактозы и молочных жиров, называется изолятом молочной сыворотки WPI. Известные производители получают изолят с помощью метода микрофильтрации в поперечном потоке. Такой продукт уже дороже классического концентрата из-за более высокого содержания белка в изоляте по сравнению с концентратом.

Есть еще одна форма сывороточного протеина.

Если планируя тренировки в зале и рацион питания, мужчины обычно стремятся набрать мышечную массу, то девушки, напротив, вечно сидят на сушке. Тем не менее, они также часто принимают спортивные добавки.

Она менее популярна и дороже изолята. Эта форма — гидролизат WPH. Это не супер-очищенный и концентрированный белок. Это уже расщепленный на пептиды и аминокислоты изолят сыворотки. Бытует мнение, что протеин нужно принимать строго до или после тренировок. Но поскольку это такой же источник белка, как мясо или яйца, то отсюда следует, что и коктейли нужно пить тогда, когда есть потребность в белке. Например, на завтрак была каша с фруктами, только углеводы. Это хорошо, это энергия, но желательно добавить немного белка.

Поэтому можно после каши выпить порцию коктейля.

Сообщить об опечатке

Такая же потребность в белках возникает после тренировки, как очень затратного по ресурсам вида деятельности. Поэтому если нет возможности поесть после занятия, то лучше выпить порцию протеина, чтобы у организма была возможность восстановиться.

В целом при похудении очень важно после тренировки час-два ничего не есть, поскольку запущенные во время занятия процессы жиросжигания, продолжаются. А вот после указанного времени можно и тот же протеиновый коктейль выпить или съесть что-нибудь белковое. Одна порция, рассчитанная производителем на такой объем жидкости, который нравится.

В среднем это мл. При похудении важно держать калорийность под контролем, поэтому размешивать протеин лучше в воде. Всего голосов - 8 , рейтинг - 4. Автор: Алина Брагина. Что такое протеин? Протеин, как вид спортивного питания, является биологически активной добавкой на основе белков. Для чего вообще нужен протеин Каждый день необходимо употреблять минимум 1 г белка на каждый килограмм веса. Лучшие протеины для похудения. Основные плюсы:. Для сушки этот протеин подходит идеально — много белка и почти без углей.

Развожу на воде, потому что в молоке есть лактоза и тогда смысл приема изолята теряется.

На время диеты люди отказываются от молочных и мясных продуктов, рыбы. Недостаток белка негативно сказывается на общем состоянии организма, разрушаются мышцы. При снижении веса обязательно нужно потреблять достаточное количество протеина. Выходом является употребление специальных коктейлей, наиболее популярным из которых является сывороточный изолят белка. Это обусловлено его ценовой доступностью, а также производством из натурального сырья.

Iso Whey Zero от BioTech. Сейчас я на похудении, плюс у меня непереносимость лактозы, поэтому покупаю этот изолят.

гидролизат протеина для похудения

Пью после тренировки, где-то через 1,5 ч после окончания. Результат хороший, главное — соблюдать КБЖУ. Самый качественный протеин, на мой взгляд. Дороже остальных, зато я уверен в качестве.

гидролизат протеина для похудения

Главное брать у официальных поставщиков. У этого протеина идеальное соотношение цена-качество. К тому же проверен годами и многими спортсменами. Состав такой же как у Оптимы, только Prostar дешевле.

Titanium Whey от SAN. Один из самых любимых протеинов, по вкусу больше всего нравится Rocky Road. Пью его как перекус между основными приемами пищи. Impact Whey Protein от MyProtein. В последнее время беру себе только Impact Whey от MyProtein. Много белка и мало углей, на дефиците калорий то, что нужно. Да и цена приятная. Carne Bolic от Ultimate Nutrition. Протеин отлично размешивается даже в холодной воде, получается вкусный коктейль.

Всегда беру себе этот прот на сушку — куча белка и ноль углей. Platinum Hydrowhey от Optimum Nutrition. Отличный протеин для похудения, как и вся продукция от ON.

Пью утром натощак и после тренировки, чтобы быстро насытить организм аминокислотами. Количества белка на 33 граммовую порцию — 24 г. Углеводов — 4 г, жиров — 1 г. Лучший казеин — мицеллярный, не казеинат кальция и не смесь.

гидролизат протеина для похудения

Использую иногда для полезной выпечки — вместо муки и сахара, и белка в таких десертах получается много. Micellar Creme от SynTrax. На порцию в 29 г будет 20 г белка и 0 г жира, углеводов — 5 г. Пью Micellar Creme в основном как перекус между завтраком и обедом — между ними у меня большой перерыв.

Вкусный и хорошо размешивается. Matrix от SynTrax. Важно помнить: сам по себе он не приводит к похудению. Поэтому необходимо заниматься в спортзале не менее 3-х раз в неделю, соблюдать низкокалорийную диету. Девушкам для похудения изолят протеина нужно разводить в теплой воде, а не в молоке. Иначе это будет способствовать набору массы. Коктейль из протеина — это один полноценный прием пищи. Поэтому кушать после него ничего нельзя.

Но и отказываться от еды вообще, особенно твердой, тоже нельзя.

Какой сывороточный протеин лучше во время сушки

Рацион должен быть низкокалорийным, но максимально сбалансированным. В меню нужно включать медленные или сложны углеводы, мясо, рыбу и морепродукты, фрукты и овощи.

Выбирать протеин нужно внимательно, чтобы не получить подделку. Приобретать порошок изолята следует только в проверенных и надежных онлайн- и оффлайн-магазинах. Количество углеводов и жиров в продукте минимальное. В составе присутствуют изолят сыворотки, концентрат и молочные пептиды. Глютамин помогает быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок, содержащиеся ферменты лактаза и аминоген налаживают работу ЖКТ и улучшают усвоение белка. Продукт содержит максимальное количество аминокислот.

Белок в нем неденатурированный.

Как принимать сывороточный протеин во время похудения

Изолят сыворотки был тщательно очищен. Также в него входят пептиды, которые ускоряют усвоение белка. Но некоторые вкусы не вызывают восторга. Имеет яркие и необычные фруктовые вкусы. Порошок вообще не содержит жиров и сахаров. В одной порции почти 30 г белка. Этот протеин подходит любителям безуглеводных диет. В составе много аминокислот, в том числе ВСАА.

Всем известно, что для похудения необходимо обеспечивать организму недостаток калорий при помощи диеты и спорта. Но зачастую вместе с жировыми запасами уходят мышечные волокна. На время диеты люди отказываются от молока, кефира, творога, йогурта, мясных продуктов и рыбы. А недостаток белка негативно сказывается на общем состоянии организма.

Полное руководство по сывороточному протеину при похудении

Так что для снижения веса обязательно нужно потреблять достаточное количество протеина. Выходом являются специальные коктейли. Наиболее популярен сывороточный изолят белка. Это обусловлено его ценовой доступностью, а также производством из натурального сырья, благодаря чему он обеспечивает организм всеми нужными веществами и аминокислотами , которых не хватает на диете.

Так все сопутствующие компоненты удаляются. Чтобы девушка получала достаточное количество протеина, пить изолят следует все время похудения. В отличие от липидов и углеводов белок не скапливается в отложения и целлюлит. Поэтому изолят протеина является неотъемлемой частью эффективного похудения. Но также нельзя забывать про физическую активность и низкокалорийную, сбалансированную диету.

Согласно исследованиям, люди теряют вес намного эффективнее, если дополнительно употребляют протеины в виде растворимых порошков, а не просто увеличивают потребление пищи, содержащей белки. Их количество следует рассчитывать около половины от общего рациона, остальные все же стоит получать из еды. А здесь подробнее о том, как приготовить и принимать белковые коктейли для похудения.

Как принимать девушкам Эффективность средства зависит от правильности его применения. Поэтому прежде всего стоит пересмотреть свой рацион. Из него нужно полностью исключить все продукты, которые могут содержать сахара и его разновидности. Но важно помнить, что сам по себе он не приводит к похудению. Поэтому необходимо постоянно заниматься в спортзале. Подойдут любые виды физической активности. Заниматься следует не менее 3-х раз в неделю.

Кроме того, нужно соблюдать низкокалорийную диету, из которой будут полностью исключены сладкие напитки, выпечка, конфеты, шоколад, макароны, газировки. Способ того, как принимать изолят протеина для похудения, совсем несложный.

Но требует первое время дисциплины и силы воли. Схема заключается в следующем:. Важно понимать, что коктейль из протеина — это один полноценный прием пищи. Поэтому есть после него ничего нельзя. Смотрите в этом видео о том, как правильно принимать изолят протеина для похудения:.

Поэтому приобретать порошок изолята следует только в проверенных и надежных онлайн- и оффлайн-магазинах. Заслужившими доверие и получившими положительные отзывы являются следующие лучшие изоляты протеина для похудения:. А здесь подробнее об особенностях употребления лецитина для похудения. Изолят протеина помогает ускорить процесс похудения. При этом мышечный каркас укрепляется.