Флексислим отзывы для похудения

Форум худеющих

Отвести правую ногу в сторону, касаясь носком пола, руки над головой, наклонить корпус влево. Опустить прямые руки перед грудью, соединив их в замок, подтянуть правое колено к рукам, следить, чтобы торс так и был наклонен.

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Наша система покажет вам, как правильно худеть, а главное - как без усилий удерживать вес.

Опять поднимите руки вверх, опустите ногу на пол и снова подтяните ее к себе, вместе с руками. Повторить раз, оставляя корпус наклоненным.

Сегодня на телевидении и в интернете вы можете найти массу курсов для похудения и укрепления мышц. Это курс тренировок, которые направлены не на подкачку какой-то одной мышцы, а в комплексе — сразу нескольких мышц группы или пары мышечных групп. Сродни тому, как наши мышцы работают слаженно каждый день при выполнении обыденных действий, так же, выполняя упражнения Флексислима, вы сможете проработать сразу несколько групп мускулов. Этот тренинг подготовит ваше тело к нагрузкам, которые ложатся на наши плечи ежедневно, и вы научитесь грамотно управлять своим телом.

Глубоко присядьте, при этом поднимите руки над головой. Обопритесь на еле согнутую правую ногу, а противоположную — отведите в сторону, руки при этом разведите в стороны для равновесия. Левую ногу отведите назад и заведите накрест за правую, опустите ее на пол, делая выпад. Опять отведите левую ногу вбок, поставьте ее на пол, завершив упражнение.

флексислим отзывы для похудения

Наклониться вперед, образуя параллель торса с полом. Развести руки в стороны.

Флексислим для красивой фигуры

Спина ровная, живот подтянут. Слегка согните правое колено, разверните торс влево, заглядывая под левую руку. Сделайте такой же поворот вправо, сгибая левое колено.

флексислим отзывы для похудения

Руки поднимите над головой, присядьте, образуя параллель бедер с полом, коснитесь его руками. Упереться ладонями о пол, шагнуть назад сперва одной, а потом и другой ногой. Не торопитесь. Первые несколько занятий уделите внимание технике — Вы должны чувствовать работу мышц, движения по инерции быть не должно! Не расслабляйтесь! Тело должно работать, иначе толку от тренировок не будет, в каждом повторении выкладывайтесь по-максимуму.

Авторские занятия флексислим состоят из 8 станций, каждая из которых направлена на укрепление определенного участка тела, причем, участок это может быть большой — например, вся задняя поверхность или весь корпус.

флексислим отзывы для похудения

Вы вполне можете делить тренировку пополам и заниматься пару раз в день я так и делаю, поскольку выделить 40 минут на свою фигуру за один раз могу только в выходные. Разминка — пошагайте на месте минуты, энергично работая руками и поднимая колени повыше.

флексислим отзывы для похудения

Теперь выполняем наклоны — стоя прямо, руки поднимите вверх, удерживая вес тела на левой ноге, наклонитесь влево, поднимая правую ногу вверх, вернитесь в исходное положение и сделайте наклон вправо,всего выполните по наклонов в каждую сторону.

Третье разминочное упражнение — приседания. Сделайте шаг правой ногой вправо о опуститесь в присед, вернитесь в исходное положение и подставьте ногу, повторите упражнение с левой ноги. Сделайте по глубоких приседаний в каждую сторону и переходите к основным упражнениям. Выполняйте движения в удобном темпе, стараясь не останавливаться ни на секунду, чтобы создать аэробный эффект. Во время наклона руки поднимайте вверх и задерживайтесь в нижней точке на пару секунд.

Сделайте по раз каждой ногой. Приседания с отжиманием. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Опуститесь в присед, отводя таз назад и опуская руки на пол рядом со стопами. Выполните 1 отжимание можно с колен , затем приставьте ноги по очереди и выпрямитесь. Выполните повторений.

Станция на укрепление кора и косых мышц живота, баланс и координацию

Отведение ноги назад и в сторону. Встаньте на четвереньки, втяните живот и напрягите все тело, чтобы удерживать равновесие. Плавно поднимите правую согнутую в колене ногу вверх, затем плавно опустите и, без паузы поднимите эту же ногу точно в сторону.

Выполните от 10 до 15 полных повторений. Повторите тоже самое другой ногой. Лягте на живот, руки и ноги выпрямите и напрягите всю заднюю поверхность тела. Плавно поднимите вверх корпус с руками и ноги, разведите их в стороны, сведите и опустите вниз.

Цитата: Чаинка. Ага, и при этом чтобы во всем слушался Нельзя иметь все. Так приятно и неожиданно.

флексислим отзывы для похудения

Я и забыла про этот день. Мы теперь с Таней будем отмечать как 1 Мая, тоже ведь международный праздник!!!!

Комментарии

Цитата: Долька. Светаааааааааа береги себя,ну как же ты так!!!!? Цитата: fischka. Мне вообще везет на ожоги по жизни. Я умудрилась за 2 недели до собственной свадьбы на себя опрокинуть кипящий чайник. Каждый видит, каким ты кажешься, мало кто чувствует, каков ты есть.

флексислим отзывы для похудения

Никколо Макиавелли. Что-то как-то в сон клонит,надо пойти чтонить поделать Что-то как-то в сон клонит,надо пойти чтонить поделать Свет,я давно по Живи не занималась,с тех пор все поменялось и смотрю прям в лучшую сторону Как Синди мне надоела,решила попробовать совсем недавно танцевальную аэробику ,но там я в конце запуталась и танцевала как могла ,а потом и вообще легла и тупо качала пресс.

Всем привет!

Разминочная станция на все группы мышц. Развивает координацию и баланс

Случилось чудо чудное, я пораньше домой примчалась. А всё почему? Потому что в бассейн не иду. А все почему?

Потому что вчера руку маслом кипящим обожгла с пальцев до локтя. Потому что не фиг метаться между интернетом и плитой.