Эксперимент похудения

Через 9 месяцев после родов весила Ела все.

Через 2. Рожать пошла Через три месяца весила Младшему сейчас 3 года, ем все, спортом не занимаюсь, но два мальчишки - похлеще любого фитнеса. Вес Без спорта, диет, срывов и всего прочего.

Мне кажется, дело в том, что после родов произошла гормональная перестройка организма. Я до родов толстела от воздуха, во время беременности вообще ад был. А после родов как отрезало. Шоколад я не люблю, но обожаю выпечку. Сейчас могу не отказываться от любимых плюшек. До беременности ходила в походы, прыгала с парашютом, занималась конным спортом и была толстая.

Сейчас времени нет на это, но на весе это не отражается. Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене.

Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы.

Если у вас нет аккаунта, зарегистрируйтесь сейчас. Каждая женщина в мире хоть раз пыталась потерять вес. Кто-то ведёт эту борьбу постоянно, кто-то временами, но все мы знакомы со словом похудение так или иначе. Я, последний месяц, нахожусь как раз в процессе потери своих лишних кило путем ПП и спорта.

Завести дневник. В помощь маме.

эксперимент похудения

Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Наши достижения и победы! Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения. Интересен опыт похудевших на 10 и более кг.. Как сохранили вес-первый вопрос?

Комментарии

Что изменили в привычках, чтобы похудеть? На сколько в месяц худели? Что мотивировало? Что в моральном плане было самым тяжелым? Где брали мотивацию для продолжения? Пару раз за последнии дни отступала от дисциплины и ела ,, запрещенку,, Немного непривычно по ощущению, что вес стал меньше Организм думает, как бы ему не иссякнуть , внутренне, чувствую, слегка обеспокоился Хотя, это не грозит.

Хотя, может быть нехватка каких-то питательных веществ. Принимали ли вы витамины? Дальше продолжать хотелось бы, но надо как-то обогатить и разнообразить рацион!

Интересный эксперимент по похудению живота

Елена Видели на сайте 1 час назад 25 июня , Россия, Кемерово. Happy girl Видели на сайте 22 часа назад 24 июня , Россия, Санкт-Петербург. Худела после приема гормонов,но долго и вяло,скинула 10 ,надо еще столтко же,мотивация хромает. Таня 24 июня , Россия, Находка.

Наталья Видели на сайте 9 часов назад 24 июня , Мадагаскар, Антананариву.

Похудение. Научный эксперимент.

Лена Видели на сайте 14 часов назад 23 июня , Россия, Севастополь. С начала худеть 82 кг пи росте см, сейчас 64 , отказавшись от майонеза, колбас, фаст фудов, газировок, так и не ем это, привыкла. Тяжело было начать, никто не поддерживал, как увидела результаты первые на весах, вот и мотивация, потом бег добавила, но мало, держу вес именно питанием салаты на раст масле, тушенные овощи, рыба, морепродукты, каши, отвариваю, готовлю на пару, тушу и спортом.

Россия, Краснодар. Мария Видели на сайте 32 минуты назад 13 июля , Россия, Москва. Виктория Видели на сайте 10 часов назад 23 июня , Татьяна Видели на сайте 31 августа, 22 июня , Канада, Лондон.

Ксюшка Видели на сайте 13 октября, 22 июня , Россия, Новая Усмань. Эксперимента ради я провел год на разных диетах — шесть разных программ, два месяца на каждую, с регулярным контролем анализов крови и биоимпедансными анализами состава тела.

Нужно ли изменять диету, если нет необходимости худеть? Как определить, какой именно режим питания идеален для вас?

Перидически я отходил от программы то там, то сям; основной целью было не похудение я был, как и полагается соревнующемуся велосипедисту, худым , а надежда найти здоровый режим питания, которому я мог бы следовать до конца жизни. Это фразу в разных вариациях я слышал от каждого, кому сообщал, что целый год планирую сидеть на диетах и проверить на себе целых шесть штук.

Они были правы. Но все эти шутки про пересчитывание выпирающих ребер хоть и были по существу, выявили одну важную предустановку: не считая вегетарианцев и приверженцев исключительно местных продуктов, человек изменяет питание только тогда, когда хочет похудеть. Считается, что если вы худы, то с вашей диетой все в порядке.

Конечно, худоба совсем не равна здоровому питанию. Даже для таких, как я, когда телосложение — результат спортивного образа жизни. Многие из нас и вовсе оправдывают поедание какой-нибудь гадости тем, что отлично позанимались спортом в этот день. Помню интервью с Робином Уильямсом, в котором журналист спросил у комика, как ему удается оставаться в форме.

Это расхожее мнение; для многих единственная награда после длинного заезда — это гамбургерно-пивная вакханалия по его окончании. И совсем не удивляют результаты исследования прошлого года, в котором выяснилось, что злоупотребляющие алкоголем гораздо больше занимаются спортом, чем непьющие. В 38 лет, с багажом в виде семейной истории сердечных заболеваний и личной истории поедания пиццы на ночь глядя и вечных приступов усталости, я решил, что пора что-то менять.

Я хотел найти стратегию здорового питания без жесткого следования установленным несгибаемым догмам.

эксперимент похудения

Но с чего же начать? Оказалось, что диет-индустрия обслуживает почти исключительно нужды желающих сбросить вес, для которых даже быстрая прогулка — уже прогресс; для уже худых и круглый год занимающихся спортом вариантов нашлось гораздо меньше. Тогда я решился на радикальный эксперимент.

эксперимент похудения

Я буду записывать все съеденное, включая перекусы, все калорийные напитки и все тренировки, а параллельно вести заметки о своем самочувствии и дважды в месяц наведываться к своему доктору для анализов крови, взвешивания, проверки уровня холестерина и биоимпедансного анализа.

Я дам себе поблажку только дважды: 19 дней на мой медовый месяц и 11 дней на Рождество и Новый год, после палеодиеты для спортсменов. В общем, ужасный геморрой. Моя гипотеза: следуя этим диетам с той же дисциплинированностью, как я следую программе тренировок, я смогу проверить их реальный эффект в сравнении с обещаниями создателей. Каждая из них чему-то меня научит; в каждой будут и провалы.

А я в процессе стану самым лучшим в мире экспертом в том, как мне надо питаться на самом деле.

эксперимент похудения

Диета: много белков и полезных жиров, никаких простых углеводов. В довесок — специальные упражнения для того самого пресса. Главное, что я усвоил: здоровая еда может быть вкусной и простой в приготовлении. Пока многие авторы диет заняты упаковкой пустяковых советов в обертку серьезности, Зинченко удалось завернуть в яркий фантик серьезный сервис.

Его стратегия — натуральные продукты и график питания из трех небольших приемов пищи и трех существенных перекусов.

Интересен опыт похудевших на 10 и более кг..

Следуйте нашей системе, говорит Зинченко, и будете терять вес, не теряя головы. А благодаря щедрым порциям белков и дополняющей диету программе тренировок вы получите сильное быстрое тело, чтобы было не стыдно и оголиться на пляже.

Мой базовый список покупок выглядел так: арахисовая паста, куриные грудки, цельнозерновой хлеб, томатный соус, шпинат, молоко, яйца, — а приготовление по любому из рецептов редко занимало больше 20 минут. Плюс, в качестве завтрака почти всегда были смузи, а в рецепты блюд для обеда или ужина были заложены дополнительные порции, которые можно было убрать в холодильник или морозильник на потом. Эта программа — лучший борец с мнением, что здоровое питание сложно и времязатратно.

Что я вынес: перекусами голод лучше не утолять, а предотвращать. Горсть орехов, кусок дыни или тост с ореховой пастой через пару часов после еды помогали поддерживать бодрость в течение всего дня.

Я был заправлен топливом для тренировки в любое время. Фишка: автор палеодиеты где надо питаться как наши предки времен каменного века скооперировался с тренером по разным видам спорта на выносливость и подогнал диету под ведущих активный образ жизни.

Диета: много мяса дичи, свежих овощей и фруктов, полный запрет всего рафинированного — исключение только для силовых тренировок, когда разрешается спецпитание: батончики, бублики, гели и т. Главное, что я усвоил: очень трудно тренироваться, когда постоянно голоден. Я теперь понимаю, почему последователи Аткинса так фанатеют от такого супермясного образа жизни.

Я сбросил шесть фунтов около 2,7 кг — прим. При этом я также понимаю и раздражительность фанатов Аткинса: первые шесть недель я провел в состоянии постоянной усталости, заторможенности и голода. Еда при этом была очень вкусной: лосятина, буйвол, лосось. Но все рецепты требовали определенных навыков готовки — и желания есть субпродукты на сердце, язык и семенники я так и не решился. Углеводов практически не предусмотрено — и то в основном во время тренировки. Мне так все это надоело, что часто я даже не доедал положенное — от скуки или расстройства желудка — и не наедался.

Я заметил, что с нетерпением жду тренировки, потому что тогда можно с чистой совестью съесть батончик гранолы. Соавтор Джо Фрайел признается, что в первые две недели чувуствовал усталость — но, говорит, дела пошли на поправку на третьей неделе. Мне потребовалось в три раза больше времени, чтобы начать чувствовать себя хоть более-менее нормально.

Что-то в этом подходе все же есть. Но я, спортивный парень с активным образом жизни, которому и худеть-то не надо, никогда в жизни не буду следовать диете, от которой я постоянно голодный и уставший. Диета: свежие овощи и фрукты, бобовые, орехи, цельное зерно, рыба, оливковое масло, красное вино.

Человек против еды: год на шести разных диетах. Эксперимент по похудению

Главное, что я усвоил: здоровое питание — это умеренность и ограничение, а не запрет и исключение. Этот подход навсегда стал моей опорой в вопросах питания. Суть — богатая рыбой и свежими фруктами и овощами культура питания жителей Сицилии и прилегающего Средиземноморья: рыба-меч с каперсами, паста с белой фасолью, припущенные в кьянти груши.

Даже для такого ленивого и неопытного повара, как я, рецепты оказались простыми. Как спортсмен, работающий на выносливость — а макаронные изделия много десятилетий были основой диеты бегунов и велосипедистов, — я чувствовал себя отменно и выдавал на велосипеде максимум. Это все абсолютно логично.

Комментарии пользователей

В недавнем австралийском исследовании сравнивали настроение последователей низкоуглеводной диеты и последователей диеты с низким потреблением жиров, и выяснилось, что у последних эмоциональное состояние после целого года на диете гораздо лучше, чем у их не добирающих углеводов товарищей.

Средиземноморская диета стала приятным и мощным напоминанием о том, что вред, нанесенный в последнее время здоровью американцев рафинированными углеводами, еще не повод объявлять врагами все углеводы вообще. Белый хлеб можете вычеркнуть из своей жизни, но не надо бить себя по рукам, если они потянутся к куску полезного цельнозернового. И не забудьте обмакнуть его в масло. Для меня этот прием прочно вошел в арсенал перекусов во второй половине дня. Я также был очарован тем, что в книге, якобы посвященной похудению, Аквиста упоминает калории один-единственный раз — и то лишь затем, чтобы сказать, что их подсчет неизбежно разрушит любую попытку вести здоровый образ жизни.

Основной посыл: ешьте как можно больше свежих овощей, выбирайте здоровые варианты ваши любимых блюд и найдите физическую активность себе по душе. Но не забывайте, что иногда здоровье и счастье приносят и большие праздничные застолья, и возможность поспать после обеда.

Брюки стали тесноваты — добавьте физической активности. Такую философию я разделяю полностью. Диета: в основном — растительная пища, но с курицей, рыбой и сложными углеводами. И очень много продуктов из сои. В возрасте от 25 до 31 я жил в Японии и влюбился в их еду.

От этой системы я ожидал много приятного. Что я вынес из этой диеты — доказательство, что можно следовать системе питания, которую почти все считают полезной, и свалиться с сердечным приступом после очередного куска курицы терияки. Доктор предупредила меня, что если следующая диета не поможет мне обуздать растущий холестерин, ей придется рекомендовать медицинское вмешательство.

Так в чем же было дело? В сое? Проводится довольно много исследований — многое описано в книге The Whole Soy Story , — результаты которых показывают, что потребление сои в больших количествах может пагубно сказаться на здоровье — например, привести к гормональным нарушениям.

Я еще раз подчеркну, что мой опыт — это исследование на одном человеке, проведенное мной самостоятельно, так что обвинение в софистике и неправильном толковании так и просится.

Все хоть раз в жизни слышали, что если хочешь похудеть, то нельзя есть после , надо обязательно завтракать, питаться маленькими порциями раз в день, есть траву и овощи, ходить в спортзал…. Текущий вес — нормальный и достаточно стабильный, для моего возраста можно сказать, что идеальный. Ради эксперимента буду худеть до 75 кг. Целью является исключительно похудение.

Но, учитывая результаты последующих диет, для себя я сделал вывод, что окинавская диета, возможно, волшебным образом продлевает жизнь окинавцев, которые питаются так тысячелетиями, а мне больше подходит диета Западной Европы, откуда родом мои предки. Создатели: Лорен Бэннок. Фишка: индивидуально подобранная диета, опирающаяся, в основном, на информацию о происхождении.

Диета: знакомый баланс белков, жиров и углеводов, но с подробным списком продуктов, составленным по вашей ДНК. Главное, что я усвоил: каждый может найти диету, которая будет работать, и это отлично. Нет ничего лучше, чем составленный диетологом список продуктов на основании тех генов, которым наградила вас природа. Если мой собственный опыт что-то значит, то с таким подходом ваши показатели крови улучшатся, ваше тело станет поджарым, вы будете спать лучше, а уровень энергии будет оставаться высоким весь день.

Именно так получилось, когда я впервые попробовал этот подход два года назад, и повторилось снова, когда испробовал его еще раз для этого проекта. Лорен Бэннок много лет занимается оттачиванием стратегий питания на базе происхождения.

Так как наши предки разбрелись по всему миру, говорит он, их организмы приучились процветать на том питании, которое было им доступно. Бэннок делает поправки на личные обстоятельства: вес, аллергии, уровень активности и т. А если в вас, как в моем случае, течет ирландская кровь, Бэннок посоветует исключить или ограничить, помимо других вещей, курицу, помидоры, кофе, соевые и все молочные продукты.

Самая большая проблема — приемы пищи в вне дома. С таким длинным списком запрещенных продуктов найти что-то подходящее в ресторанном меню практически невозможно. К счастью, Бэннок с пониманием относится к периодическим отступлениям. Фишка: бесплатный интерактивный сайт, где можно разработать индивидуальные цели в питании. Главное, что я усвоил: в питании чем больше ты записываешь, тем больше узнаешь.

Завершить эксперимент я хотел чем-то, требущим самостоятельной работы, и возможности сайта оказались даже больше, чем я предполагал: три интерактивных инструмента, при их совместном использовании, практически заменяют личного диетолога. С помощью этих инструментов на основе ваших возраста, веса, роста и уровня активности можно рассчитать дневную норму калорий, а затем вам объяснят, по сколько каждой из основных групп продуктов зерновые, овощи, фрукты, молочные продукты и мясо и бобовые вам требуется в день.

Вносите информацию о том, что съели и сколько тренировались, и в графике вы увидите ваш прогресс на пути к цели. Проблема в том, что я не уверен в правильности большинства этих целей. USDA надо угодить сразу всем: медицинским ассоциациям, государственным комиссиям, даже лобби фермеров. Количество калорий было примерно верным, но остальные рекомендации были подозрительными. Только защитой интересов фермеров я могу объяснить рекомендацию пить в день не менее трех стаканов молока. Мне достаточно провести несколько минут в ограниченном пространстве, чтобы в полной мере прочувствовать подаваемые моим кишечником сигналы о том, насколько это совет вреден для меня лично.

Однако у сайта есть одна важная функция: он заставляет вас задумываться о том, что вы едите. Очень быстро начинаешь понимать, как трудно набрать нужное количество овощей и фруктов и при этом как быстро растет сумма калорий, жиров, натрия и холестерина.

эксперимент похудения

Но для меня к тому моменту эти обобщенные рекомендации казались шагом назад.