Эффективность буч диеты отзывы

На первый взгляд кажется, что углеводное чередование достаточно серьезно научно обосновано и те, кто будут его придерживаться, имеют все шансы на успех. Однако при детальном рассмотрении этой диеты возникают некоторые вопросы. Во-первых, вряд ли такая диета может работать долго, и виноват в этом наш хитрый организм, обладающий чрезвычайно высокими приспособительными способностями.

Популярные диеты

Потери белков можно избежать, вовремя предоставив организму для выработки энергии необходимое количество углеводистой пищи. Изучив длительное воздействие разных диет, можно с уверенностью сказать: практически под каждую из них организм адаптируется.

Ярким примером тому служат раздельное питание и вегетарианские диеты. Поэтому углеводное чередование можно использовать в течение месяцев, то есть эта диета хорошо подойдет людям с небольшим и средним избытком массы тела. В качестве же постоянной диеты для людей с выраженным ожирением, которым приходится сбрасывать излишки веса годами, углеводное чередование не годится. Если вы регулярно посещаете спортивный зал, и в вашу задачу входит наращивание мышечной массы — углеводное чередование прекрасно вам подойдет.

Тем же, кто ведет сидячий образ жизни, или имеет очень большой вес, не позволяющий прибегать к интенсивным физическим нагрузкам, придется диету пересмотреть. Для обычного человека достаточно около 1 г белка на кг нормального не фактического!

Меню же высокоуглеводного дня предполагает, что полученные с пищей калории будут впоследствии сожжены с помощью упражнений. Если же этого не произойдет, высок риск того, что далеко не все из них превратятся в запасы гликогена, а часть все-таки пойдет на построение жиров. Да, тем, у кого избыток веса большой, всегда рекомендуют контролировать содержание жиров в пище.

Месяц на БУЧ. Результаты.

С другой стороны, если диета углеводного чередования соблюдается с целью согнать лишних кг, такая низкая жирность не совсем оправдана. В-четвертых, пусть авторы и не предлагают считать калории, но указывают вполне конкретные количества белков и углеводов, необходимые для каждого дня.

Кстати, не совсем ясно, предлагается ли вести расчеты на кг фактической или нормальной массы тела, а ведь при большом избытке веса цифры будут ой как сильно отличаться от нормы! То есть, предполагается, что человек должен обладать хоть минимальной информацией о составе продуктов и регулярно производить определенные подсчеты. Как показывает опыт, любые диеты требующие подсчета калорий ли, очков ли, других численных показателей, не так уж удобны в бытовом плане.

При ее соблюдении, пожалуй, никакие серьезные неприятности организму не грозят. Ну, а если вы все же прибавите к диете и регулярные физические нагрузки, вполне можно ждать хорошего результата.

Только не упускайте из виду, что, если ваша цель — просто снижение массы тела, а не победа на конкурсе бодибилдеров, вам придется через какое-то время переходить с диеты на рациональное сбалансированное питание, дабы сохранить достигнутый результат.

Очень много человек спрашивает меня о результатах диеты.

БУЧ: мнение диетолога и похудевшей на ней девушки)

Вес уменьшился примерно на кг, и это ушёл чистый жир. Если кто-то подумает, что кг мало - поясняю: жир лёгкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объёмам замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу. За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объёмах: талия уменьшилась с до 61 при первом заходе УЧ 2 месяца вроде , и потом я её добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см.

Остальные части уменьшились соответственно: с бёдер ушло сантиметров 10, с груди - немного см. Сколько у вас уйдёт с груди - зависит от количества жира на ней. Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес мышцы уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете где грейпфрут в белковые дни. Поясняю : смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. Можно также огурца в день. Если будете есть орехи-сыр вроде как тоже белковые продукты - жир в теле будет сжигаться хуже, т. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами.

В твороге содержится 18 г белка, в кур.

Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего. Считать белок в белковые дни - легко, нужно дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата.

Я советую делать белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь От 4 и больше белковых дней результат не будет намного лучше, чем от Но это точно не средство для похудения. Пожалуйста А что, трудно дается?

Нейтральные отзывы

Мне только сладкого в белковые дни не хватает, а так привыкла. Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Мое сообщество.

Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество.

Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг.

Комментарии

Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы. Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы!

Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. БУЧ - Белково-углеводное чередование. Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения. Месяц на БУЧ.

Отрицательные отзывы

Как изменились параметры? Вес - 4кг г ожидала кг Талия - 7см Живот ниже талии - 9см Бедра - 4см Бедро ляжка - 7см Икра - 3см Бицепс - 3см Объемы ушли лучше, чем вес, успокаиваю себя тем, что часть жира заменилась мышцами Итак, что я ела, чем занималась и какие ошибки совершала?

Может быть, мой опыт кому-нибудь пригодится Попробовала схему 3б-1у, не знаю пока, лучшая ли она для меня, буду еще экспериментировать. Пила много воды, около 2 литров и зеленый чай.

На ужин всегда творог с кефиром и корицей. Ошибки : - наелась несоленого арахиса думала, что не много, грамм , за рамки калорийности не выходила , получила аллергический отек, воду потом неделю сливала - то же самое с соевым соусом. Так, что, аллергенные для вас продукты лучше исключить совсем. Таня Видели на сайте 15 октября, 11 февраля , Россия, Белгород.

Elena 11 февраля , Греция, Пирей. Если будут вопросы по БУЧ или меню, пишите. Ко мне на ты можно. Татьяна Видели на сайте 30 июня, 10 февраля , Украина, Овидиополь.

Elena 10 февраля , Татьяна, спасибо, жду с нетерпением. Лилия 10 февраля , Греция, Афины. А лучше 8 Я сдалась.