Эффективные танцы для похудения для начинающих

эффективные танцы для похудения для начинающих

Интенсивность высокая, за тренировку можно сжечь ккал. Ощутимый результат от занятий заметен через месяца. Самый эффективный способ танцевальных тренировок для похудения. Стиль разработан американским фитнес-тренером Дениз Остин. Курс для начинающих включает в себя пружинистые прыжки и разнообразные движения руками в интенсивном режиме.

Танцы для похудения: 5 самых эффективных стиля для начинающих в домашних условиях

Несмотря на некоторую однообразность программы, через полчаса динамической нагрузки чувствуется серьезная усталость. Огромное достоинство методики — приспособленность использования в домашних условиях. На видео, записанных опытными тренерами доступно показываются все необходимые движения.

Одолевшим начальный уровень, предлагается переход к следующему, более сложному.

эффективные танцы для похудения для начинающих

На продвинутом уровне уже предполагается творческое участие, когда можно самостоятельно комбинировать разученные движения под себя. Энергичность и интенсивность фитнес танцев для похудения такова, что за 45 минут удается потратить до ккал, за короткое время сбросить лишний вес, усовершенствовать фигуру и улучшить здоровье.

Еще одна разновидность танцевальной аэробики, при которой используется специальное приспособление — степ-платформа, которую можно легко приобрести в каждом спортивном магазине или заказать по интернету.

Средняя стоимость спортивного снаряда рублей. Данная методика отличается повышенной эффективностью, за час сжигается до ккал. В целом, чем больший вес у занимающейся, тем большего эффекта можно ожидать.

С помощью степ-аэробики можно:. Эффект усиливается, если взять в руки небольшие гантели. Это ухищрение позволяет укрепить мышцы спины, груди, плечевого пояса. Есть ряд правил, следуя которым можно сделать танцевальные упражнения более эффективными:. При всей доступности танцевальных практик имеется ряд противопоказаний:.

Танцевальные практики позволяют решать сразу несколько проблем: сохраняют идеальную фигуру, способствуют поддержанию здоровья, наполняют положительными эмоциями и дарят ощущение полноты жизни. Предлагается подборка отзывов о танцах для похудения тех, кто воспользовался предложенными практиками. Когда я столкнулась с проблемой лишнего веса после родов, у меня даже не было сомнений.

Я знала: восточные танцы для похудения — это моё.

Чтобы получить стройную и элегантную фигуру не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками в тренажерном зале и садиться на всевозможные диеты. Самым простым и эффективным способом для похудения являются танцы. Зажигательные танцевальные упражнения приводят в активность все группы мышц.

Да, я научилась танцевать животом. Правда, скажу честно, пришлось немножко ограничить себя в еде, зато снова фигура как у девочки. Да и мужу очень нравится, часто просит станцевать для него. Решилась на покупку степ-платформы и не пожалела.

Занимаюсь уже полтора месяца. Сначала было очень трудно, сейчас выдерживаю тренировку в 40 минут. Но каков результат — минус 5 килограмм. Буду продолжать!

эффективные танцы для похудения для начинающих

Меня всегда привлекала Латинская Америка. Я много чего перепробовала, и сальсу танцевала, и капоэйрой занималась, но окончательно мое сердце покорила зумба.

эффективные танцы для похудения для начинающих

Я получаю удовольствие от процесса, а кроме того имею стройную фигуру, о которой всегда мечтала, и ни грамма лишнего жира. Содержание 1 В чем состоит польза танцев 2 Правила для начинающих заниматься дома 3 Зажигательная зумба 4 Танец живота — представитель восточных танцев 5 Стрип-пластика 6 Танцевальная аэробика для начинающих 7 Степ-платформа 8 Как сделать занятия танцами более эффективными для похудения? Поделитесь статьей в соц. Задать Вопрос Диетологу.

Шелех Марина Юрьевна.

Лучшие виды для похудения

Вас также может заинтересовать: Белковая диета на 4 недели для похудения. Занятия в первую очередь подтянут живот и бедра. Для вас я подобрала видео урок от сестер Бедаши.

Они покажут танец с упором на проработку ягодиц. Тренировка длится не более 30 минут.

Стремление похудеть любой ценой занимает мысли многих женщин. Но есть и другие, более безопасные способы довести фигуру до идеала, и одному из них посвящен наш обзор.

Если заниматься 3 раза в неделю, результат себя не заставит долго ждать. Помимо этого, регулярные занятия позволят вам улучшить свою грацию и походку.

Можно ли похудеть от танцев?

Ксения : Занимаюсь три недели по урокам Вины и Нины. Чередую упражнения с 1 по 4. Ушли ушки с бедер!!!! Все тело как струна, настроение по утрам бодрое. Валентинка : Вроде кажется ну что там сложного, да и занятия длятся всего то 30 минут.

Девочки уже к й минуте я чуть не померла! Можно и в спорт зал не ходить, особенно хорошо чувствовала эффект после 4-го занятия. Нина : Мне нравится все — и музыка красивая и движения.

Самые лучшие видео уроки танцев для похудения в домашних условиях – подойдут и для начинающих

Думаю максимальный эфект будет для бедер и ног. Это танцевальное направление за короткое время поможет вам подтянуть фигуру. Дело в том, что упражнения включают элементы аэробики, гимнастики и многих других танцев.

Если ею заниматься регулярно эффект будет как от бега или силовой тренировки. Динамическая нагрузка равномерно распределяется по всему телу. Она очень полезна для позвоночника. Уже через три месяца регулярных занятий ваша осанка будет королевской. Помимо этого, упражнения помогают женщине раскрепостится и почувствовать уверенность в своей сексуальности.

Алеська : лучший педагог по стрип-пластике, ну очень все доходчиво. А уж смотреть на нее и подавно! Оля : Пересмотрела кучу видео, считаю данные инструкции самыми доходчивыми для новичка. Люся : Начала смотреть и подумала: фигня, делать нечего.

Танцы для похудения

Начала заниматься и о ужас — как она так ноги держит красиво? У меня конечно пока тихий кошмар… а вот бедрами вроде сразу стала двигать правильно. Данный вид тренировок даст фору зумбе. Доработала до ума и создала энергичные упражнения прекрасная Дениз Остин. Основное преимущество данной аэробики — она очень хорошо сжигает жир. Если не будете жалеть себя и все выполнять как Дениз за час сожжете ккал. В среднем можно сжечь от ккал.

5 видов танца, которые помогут похудеть

Работают во время занятий абсолютно все мышцы. Аэробные танцы очень интенсивные, поэтому сразу приготовьтесь к нагрузке. Чтобы не быть голословной подобрала для вас обучающее видео. Sara : Замечательная программа, занимаюсь 2 раза в неделю. После тринировки обязательно восполняйте водный баланс. Женя : За 14 дней похудела на 3 кг.

Можно или нельзя?

Не все элементы получаются, но я стараюсь. Лерка : Мне подходят комплексы по 10 минут на разные группы мышц. Занимаюсь раз в неделю, похудела на 5 кг. Легко влезла в старые джинсы. Если ваша цель красивые ноги и попа-орех — лучшей тренировки вы не найдете. Вряд ли еще какая-то программа даст большую нагрузку на бедра и ягодицы. Что еще положительного помимо упругой попы дает эта программа?

эффективные танцы для похудения для начинающих

Что же касается калорий, здесь многое зависит от веса занимающегося. Чем выше вес, тем больше калорий сгорит. В среднем час занятий сжигает от до ккал. Для ознакомления посмотрите это видео. Sasha : В свои почти 50 легко выполнила весь комплекс, очень понравилось. Ksu : 4 недели занимаюсь с Юлией. Сейчас выполняю спокойно весь комплекс от начала и до конца.

эффективные танцы для похудения для начинающих

Самое главное не забрасывайте занятия. Если не подошли одни танцы, пробуйте другие. Вы обязательно подберете то, что вам будет по душе. Ну и не забываем о правильном питании.

эффективные танцы для похудения для начинающих