Эффективная диета на яблоках и кефире

эффективная диета на яблоках и кефире

В данной диете кефир и яблоки действуют сообща. Кисломолочный продукт выводит из организма ненужные вещества в течение первых 2 дней, затем могут начать исчезать и полезные.

Кефирно-яблочная диета

Яблоки восполняют дефицит витаминов и минералов. Наличие в их составе железа поддерживает уровень гемоглобина. Но кислоты, которые выделяет фрукт, при частом употреблении в большом количестве неблагоприятно сказываются на работе желудка.

Кефир обладает обволакивающим свойством и поддерживает кислотный баланс.

Диета “кефир и яблоки”: меню и рецепты

Не рекомендуется применять кефирно-яблочную диету лицам, не достигшим 16 лет, а также беременным и кормящим женщинам. Любая диета представляет собой стресс для организма. Это может повлечь за собой срыв или сбой в работе нервной системы. Чтобы подобных ситуаций не происходило, к диете необходимо правильно подготовиться за несколько дней:.

Правила диеты с яблоками и кефиром

Кефирно-яблочная диета предполагает плавный выход, при котором сброшенные килограммы не смогут вернуться:. Чтобы диета принесла как можно больше пользы, следует обратить внимание на выбранные продукты:.

Имеется несколько вариантов проведения диеты: на 3, 7 и 9 дней.

Кроме того, как утверждают ученые, яблочных косточек предотвращают появление злокачественных опухолей. Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней , например, после праздников. Диета эффективная, но я смогла ограничить свой рацион до двух продуктов всего лишь на 3 дня. Результат минус 3 кг и исчезла тяжесть в животе.

Продолжительность следует выбирать в зависимости от желаемого результата и уровня подготовки. Например, людям, которые впервые пробуют подобный способ потери веса, стоит начать с трехдневной разгрузки. Она поможет избавиться от 2—3 килограммов. Недельная диета считается наиболее оптимальной. Во время ее проведения вес уходит быстрее от 3 до 5 кг , а за счет небольшой продолжительности организм не испытает стресс.

Диета в 9 дней наиболее экстремальная. На ней можно избавиться от 8—10 кг.

эффективная диета на яблоках и кефире

Придерживаться ее принципов больше указанного времени не рекомендуется. Соблюдение такой диеты способно вызвать общее недомогание, из-за которого у худеющего человека не будет сил даже на выполнение привычных повседневных дел. В связи с этим решиться на похудение при помощи данного способа может только абсолютно здоровый человек.

эффективная диета на яблоках и кефире

Не лишним будет преждевременно проконсультироваться с врачом либо посетить диетолога. Такая диета может выдерживаться как 1 день, так и неделю.

Диета, основанная на свежих яблоках и кефире — наипопулярнейшая методика похудения. Два основных компонента доступны для приобретения в любой сезон, а польза, которую они оказывают для организма человека — неоспорима. Кефир — кисломолочный продукт, который положительно влияет на работу ЖКТ и улучшает работу пищеварительных ферментов. Кислота молочная — своеобразный антисептик, который не дает развиваться процессам брожения и гниения в желудке.

Вне зависимости от продолжительности, нужно соблюдать следующие правила:. В случае появления таких побочных эффектов, как головокружение и боли в желудке, следует прекратить соблюдать диету и незамедлительно обратиться к врачу. Этот базовый вариант, соблюдать который рекомендовано после таких праздников, как Новый год и Рождество, 8 Марта, дней рождения и вечеринок, богатых на высококалорийные угощения.

Рассмотрим подробно варианты меню трехдневной яблочно-кефирной диеты. В целом, следите за тем, чтобы в день было съедено не более 1,5 кг яблок и выпито полтора литра свежего кефира минимальной жирности. Кроме указанных продуктов, больше ничего есть нельзя.

Преимущества диеты

Согласно отзывам тех людей, которые придерживались условий такого варианта кефирно-яблочной диеты, он несколько более эффективен. Меню такой программы похудения особо ничем не отличается от рассмотренной в предыдущем пункте трехдневной версии, но для разнообразия разрешается, чтобы в некоторые приемы пищи были включены другие фрукты за исключением высококалорийных бананов и винограда. Это позволит обеспечить поступление в организм дополнительных питательных веществ.

Эта диета является одной из самых жестких и при неправильном соблюдении может значительно пошатнуть здоровье человека. Этот тип диетического питания относят к строгим монодиетам, потому что на некоторый период времени из разрешенных продуктов на столе остаются яблоки и обезжиренный кефир.

Сторонники кефирно-яблочной диеты утверждают, что в короткие сроки можно нормализовать обмен веществ, очистить организм от шлаков, привести вес в норму с помощью такого питания.

Виды диеты

Но противники такого похудения настаивают на том, что длительное употребление вышеперечисленных продуктов способно не только нарушить обмен веществ , но и серьезно повредить органы ЖКТ. Многообещающие результаты делают эту диету популярной на протяжении длительного времени.

В среднем прогнозируемый сброс лишнего веса составляет 9кг за 9 дней. Для начинающих кефирно-яблочная диета рекомендуется на 3 дня.

эффективная диета на яблоках и кефире

Эффективность диеты основана на том, что кисломолочная продукция способствует восстановлению микрофлоры кишечника и его очищению.

А пектины, содержащиеся в мякоти яблок, как губка впитывают и выводят шлаки из желудочно-кишечного тракта. К тому же, питание по данной диете исключает употребление соли, способствующей задержке воды в тканях организма.

Но так ли все это? Адепты кефирно-яблочного похудения рекомендуют первые три дня диеты пить только обезжиренный кефир, чай и воду. На четвертый день питание состоит из 1,5 кг свежих зеленый яблок. На пятый день — снова кефир.

Суть кефирно-яблочной диеты

Такое чередование рекомендуют проводить на протяжении дней. Данная монодиета действительно будет эффективной и стрелка весов сдвинется влево, но так ли это все полезно для общего здоровья. В первые суток похудение будет наиболее интенсивное, потому что рацион, лишенный соли, способствует быстрому выведению жидкости из тканей.

И первые потерянные кг — это выведенная из организма вода. После воды начнет уходить мышечная масса, но никак не ненавистный жир на талии. В чем же подвох, спросите вы. Дело в том, что главным правилом здорового похудения является сбалансированное дробное питание. Организм человека — сложная система, где каждый орган и каждая клетка взаимосвязаны между собой.

Диета на кефире и яблоках: если 9кг за 9 дней, то сколько ты сбросишь за 100 дней?

Удалив соль из рациона, мы нарушаем гомеостаз, постоянство внутренней среды. Учитывая то, что ионы калия и натрия являются проводниками нервных импульсов, можно предположить, что уже на второй-третий день монодиеты проводимость нервных импульсов нарушится. Человек заметит это по учащенным ночным судорогам в мышцах, а также боли в области сердца, напоминающей стенокардию. Кисломолочные продукты действительно улучшают микрофлору кишечника, но только тогда, когда в них содержаться живые кисломолочные бактерии.

К тому же доказано, что обезжиренная кисломолочная продукция не несет в себе абсолютно никакой пользы. На зеленых яблоках также далеко не уедешь. Помимо витаминов и микроэлементов, в этих плодах содержится много витамина С и других фруктовых кислот. Особенно это касается зеленых сортов яблок. При постоянном употреблении этого фрукта в большом количестве, возможно развитие раздражения стенок желудка и двенадцатиперстной кишки, обострение гастрита.