Для похудения питьевая диета

Сложно выполнимая питьевая диета: меню, эффект

Соблюдать режим будет значительно легче, если предварительно вы к нему подготовитесь, да и на результат это повлияет положительно. Режим очень подойдет активным людям, которые имеют привычку перекусывать на бегу. Самым трудным будет первый питьевой день, во время которого идет активное очищение организма.

Помимо сильного голода и общего дискомфорта вы можете столкнуться с появлением налета на языке, неприятного запаха изо рта, возможны отеки.

Второй день тоже тяжело выдержать, но потом идет привыкание к режиму и наступает облегчение. Основные принципы и правила питьевого режима:. В рацион можно включать практически все жидкие пищевые продукты. Важно, чтобы все было свежим и приготовленным в домашних условиях.

Составляйте меню из:.

Елена 5, Просмотры. Но весь рацион действительно будет состоять из жидкости.

Есть два варианта: стандартный и чередование. О второй методике будет подробно сказано ниже. Первая же предусматривает пять приемов пищи каждый день на протяжении недели. В каждый из них нужно употреблять разный жидкий продукт, чтобы рацион был максимально разнообразным.

Вариант меню на один день:. Интересная разновидность системы питания для похудения, не такая жесткая, как классическая. Рацион состоит из фильтрованной воды, горячего шоколада без сахара и какао на низкокалорийном молоке. Перед тем, как садиться на диету, нужно подготовиться, несколько дней подряд уменьшая объем порций. При шоко-питьевом режиме в сутки можно выпивать 2 литра воды и до 7 чашек какао или горячего шоколада.

Вариант меню на день:. Выходить из шоко-питьевой диеты нужно плавно. В первый день введите в рацион фруктовые пюре, во второй — тушеные или вареные овощи.

Подготовка

На третьи сутки в меню включают каши на воде без масла. Постепенно в рацион вводят нежирную рыбу и белое мясо маленькими порциями.

Шоко-питьевой режим не подойдет людям, у которых есть аллергия на разрешенные напитки, почечная недостаточность, нарушения работы ЖКТ или сердечно-сосудистой системы.

Но для этого потребуется составить правильное меню на все сроки. Вначале давайте разберемся с тем, чего и сколько можно употреблять за время питьевого рациона на воде за месяц и неделю. К вашему вниманию продукты, содержащие минимум калорий:. Острые овощи или сильно сладкие фрукты, пряности и приправы, жирные йогурты, соки из магазинов, растительное масло не говоря уже об алкоголе исключены, иначе результаты не обрадуют вас.

В малых порциях для бульонов можно использовать соль. Для дневного питьевого рациона, в отличие от 14 дней, характерно пять этапов. После адаптационных 10 дней уменьшения потребляемых калорий порой хватит и недели начинаются 10 суток капитальной очистки плотных органов, кишечного тракта. Последующие 10 дней вовлекаются плотные органы — печень, почки.

Так, на 20 день возможно ощущение недомогания в области этих органов. И наконец — очищение на клеточном уровне.

Огуречная диета для похудения на 10 кг за неделю

В этот период ощущается безграничная легкость и пропадает дискомфорт в организме. В меню требуется разнообразие, чтобы ваше тело получало все необходимые полезные элементы. Так, 7 или дневный, более лояльный, метод похудения на воде за неделю может включать:. Подходит он для комбинирования с щадящими диетами. В первый день допустимо только употребление молочной продукции, на второй приготовьте бульоны, а на последний — соки, кисели и компоты. В любом случае исходите из личных пожеланий в составлении рациона, распишите его на листочке, придумайте свои рецепты.

Если вас подводит воображение, и вы уже не знаете, чем разнообразить каждодневное питьевое меню, представляем вашему вниманию данный рецепт: готовим суп-пюре.

Правила питьевой диеты

Для начала приготовьте 1 литр бульона средней жирности и овощи брокколи, лук, перец, картофель, морковь. Помойте и очистите овощи, добавьте их в кипящий бульон и проварите до мягчайшего состояния.

Полученную массу блендером измельчите в пюре. Получается не сильно густая консистенция. Разбавьте свое каждодневное питьевое меню таким легким пюре-супом. Многие из них не так приятны на вкус, но пить их стоит — польза колоссальна.

Питьевая диета

Кисломолочная продукция и молочка минимальной жирности. Данные напитки могут быть основой рациона. Для похудения приобретаем продукты только с низким содержанием жира в составе и без каких-либо сладких наполнителей. Идеально подойдет свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов, ананасов. Отдаем предпочтение фруктам, которые обладают отличным жиросжигающим эффектом. Зеленый, черный чай высокого качества без ароматизаторов и подсластителей, в том числе и меда.

От пакетированного продукта отказываемся, берем только листовые сорта. Какие продукты запрещены Категорически запрещено употреблять на питьевой диете, как вы понимаете, твердую пищу. Сладкие газированные воды, покупные пакетированные соки. Сливочное масло и любые другие жиры животного происхождения. Покупные соусы, например, майонез, кетчуп, маринады, подливы и пр.

Бульон на основе баранины и свинины — жирное мясо под запретом. Любые добавки в пищу: соль, сахар, стабилизаторы, консерванты, усилители вкуса. Как выйти из питьевой диеты Не хотите окончательно испортить свое здоровье, вернуть потерянные таким трудом килограммы? Следуем правилам: Первую неделю постепенно вводим в рацион каши на основе некрахмалистых круп, а также крем-супы.

Далее добавляем омлеты из пары яиц, творожные запеканки, свежий творог с медом, сырники. К концу второй недели уже можно кушать мучную выпечку без сахара. Пьем ряженку, кефир, подогретое молочко с медом. На второй неделе также разрешается кушать фрукты, овощи — готовим легкие салатики, овощные рагу и соте.

Утренний прием пищи еще оставляем жидким. На обед специалисты советуют потихоньку начинать есть нежирное вареное мясо и морепродукты.

для похудения питьевая диета

К концу выхода из диеты необходимо проводить раз в неделю разгрузочный день. Увеличивать ежедневную калорийность не стоит. Учитывая крайне малую калорийность рациона питьевой диеты, в особенности при соблюдении длительных вариантов данного диетического питания, такая рекомендация представляется обоснованной. Максимально допустимая жирность жидкой молочной и кисломолочной продукции молока, ряженки, кефира, ацидофилина и пр.

Чистые маложирные йогурты предпочтительней готовить самостоятельно дома, избегая приобретения магазинных аналогов, в особенности с различными добавками. Предпочтение следует отдавать киселям и компотам, приготовленным в домашних условиях из свежих фруктов и ягод, а также сухофруктов.

Поощряется введение в меню и овсяного киселя.

Сколько кг можно сбросить

Приветствуется любой вид чая зеленый, красный, черный , который необходимо пить без сахара или его заменителей лучше выбирать крупнолистовой чай высокого сорта. Изредка допускается употребление небольшого количества натурального кофе, также без включения сахара или его заменителей. Прежде всего, из списка допустимых продуктов питьевой диеты необходимо целиком и полностью исключить любую твердую пищу, которую нужно пережевывать:.

Меню одного разгрузочного дня питьевой диеты не требует предварительной подготовки и не отличается разнообразием. Рацион питания на 24 часа представлен лишь одним жидким продуктом, который можно выбирать самостоятельно, согласуясь с собственными вкусовыми предпочтениями.

Кроме того, в течение всего выбранного варианта разгрузочного дня необходимо пить минеральную или фильтрованную воду без газа в объеме 1, литра. Выбор напитка из молока лучше остановить на самом молоке, ряженке, кефире, ацидофилине или натуральном йогурте. Данный вариант разгрузочного дня предполагает употребление в пищу на протяжении суток 2-х литров одного из любимых бульонов куриного, рыбного, говяжьего или овощного.

Выбранный бульон следует готовить самостоятельно из качественного мясного продукта в приоритете филе или из свежих овощей. При соблюдении сокового разгрузочного дня следует ограничить свой суточный рацион питания исключительно 2 литрами сока. В этом случае предпочтение нужно отдавать свежевыжатым фруктовым или овощным напиткам или использовать их смесь.

В рамках проведения питьевого разгрузочного дня также предусмотрен более строгий вариант однодневного голодания, который допускает к употреблению в пищу только лишь 2-х литров минеральной воды без газа или специальных водных настоек.

Два литра одной из приготовленных настоек следует разделить на частей и употребить на протяжении светлого времени суток. При выборе трехдневного диетического питьевого режима можно самостоятельно подобрать для себя меню каждого из 3-х дней, выбирая на свой вкус напитки из списка допустимых к диете жидких продуктов и употребляя их в суточном объеме, составляющем 2 литра.

С целью повышения эффективности похудения можно заменить бульоны фильтрованной водой без газа, а свежевыжатые соки чаем. Также рекомендуют на всем протяжении такого варианта диеты вести активный в физическом плане образ жизни. Меню питьевой диеты на 7 суток можно построить также путем распределения жидких продуктов одной группы по дням недели. Для обеспечения более полноценного поступление в организм разных питательных веществ рекомендовано ежедневно принимать в пищу напитки из разных групп, подбор которых можно осуществлять самостоятельно.

Употреблять выбранные продукты следует во время всех приступов жажды или голода, не лимитируя количество приемов.

для похудения питьевая диета

Кроме вышеописанных жидких продуктов ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5 литра минеральной или фильтрованной воды без газа. Двухнедельный диетический режим можно сформировать по предыдущему принципу распределения жидких продуктов питания по дням недели, либо употреблять в один день напитки из разных групп. В целом питательный рацион двухнедельной диеты будет мало чем отличаться от своего 7-ми дневного аналога.

Как и в предыдущем случае за 24 часа необходимо дополнительно употребить 1, литра минеральной или фильтрованной воды без газа. Меню каждого дня ти дневной питьевой диеты лучше составлять из разных жидких продуктов, которые необходимо употреблять раз в светлое время суток.

для похудения питьевая диета

На всем протяжении данного варианта диеты необходимо дополнять свой рацион приемом минерально-витаминных добавок. Обязательным условием является ежесуточное сопутствующее употребление 1, литров негазированной минеральной или фильтрованной воды.

Ниже приведены рецепты некоторых блюд допустимых к приему в пищу при соблюдении питьевой диеты, включая супы-пюре, рекомендуемые к употреблению некоторыми диетологами с целью наполнения организма необходимыми ему питательными веществами минералами, витаминами и пр. Промойте куриное филе под теплой водой и срежьте с него остатки жировых отложений если такие присутствуют.

Овощи лук и морковь почистите и также ополосните теплой водой.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Целиком поместите филе птицы в кастрюлю с фильтрованной холодной водой, поставьте ее на огонь и после закипания полностью удалите с поверхности воды образовавшуюся пену с целью снижении калорийности первичный бульон можно слить. Подсолите бульон, добавьте в него лавр, горошины перца, порезанную на несколько частей морковь и целую луковицу.

Варите бульон примерно минут до приготовления филе и за несколько минут до его готовности добавьте зелень. Извлеките из кастрюли мясо птицы, все овощи и пейте бульон в теплом виде.

для похудения питьевая диета

Вылейте молоко в эмалированную небольшую кастрюлю и подогрейте его на малом огне до появления пузырьков на поверхности. Перелейте горячее молоко во вместительную глубокую миску и дайте ему немного остыть.

Отлейте некоторую часть приблизительно мл остывшего молока в кружку и добавьте в нее всю закваску.

для похудения питьевая диета

Вымешайте все ингредиенты до однородной смеси без комочков и добавьте ее в три приема в миску с оставшимся молоком, постоянно перемешивая всю получающуюся массу продукта вплоть до приобретения равномерной консистенции. Оберните миску плотным махровым полотенцем и поставьте ее на часов в теплое место. По прошествии этого времени разлейте йогурт по небольшим баночкам или чашкам и на часов поместите в холодильник до полноценного созревания. Йогурт должен представлять собой умеренно густую, однородную и тягучую массу без какого-либо кислого привкуса.

Перетрите ягоды через сито, процедите полученный сок сквозь марлю в отдельную посуду и поставьте охлаждаться. Поместите оставшуюся массу в кастрюлю, залейте ее 3 стаканами горячей воды и доведите до кипения, после чего также процедите.

Добавьте в полученный отвар лимонную кислоту. В оставшемся стакане холодной воды разведите крахмал, внесите его в кастрюлю, дайте киселю закипеть и влейте в него ранее охлажденный сок ягод.

Разлейте кисель по небольшим емкостям и охладите в холодильнике. Овсяные хлопья поместите в эмалированную кастрюлю, залейте их очищенной холодной водой, добавьте корки ржаного хлеба для быстрейшего брожения и, накрыв крышкой, оставьте на 24 часа бродить при комнатной температуре. По прошествии суток должен появиться кисловатый запах, после чего образовавшуюся массу из кастрюли необходимо процедить сквозь обычный дуршлаг, выстеленный марлей и отжать твердое содержимое.

Получившуюся жидкость нужно поставить на малый огонь и варить на протяжении х минут постоянно помешивая. Промойте мясо птицы и овощи брокколи очень тщательно.

для похудения питьевая диета

Нарежьте индюшиное филе некрупными кусками, а кабачок тонкими слайсами. Брокколи разберите на соцветия. В небольшой кастрюле вскипятите воду, положите в нее нарезанное филе птицы, поставьте на средний огонь и варите на протяжении приблизительно ти минут в процессе варки снимите пену.

В это время подогрейте сковороду, налейте в нее оливковое масло и немного минуты припустите овощи на медленном огне. Как только мясо индейки размягчится, добавьте в бульон овощи, небольшое количество специй и продолжайте варить еще в течение примерно ти минут.

После приготовления овощей, блендером пюрируйте все ингредиенты супа, доведя их до полужидкой консистенции. Помойте и почистите все овощи и яблоко и нарежьте их небольшими кусками. В кастрюле с водой отварите сельдерей, лук и морковь.

В духовке запеките картофель, яблоко и свеклу, предварительно сбрызнув их оливковым маслом. Переложите запеченные ингредиенты в кастрюлю с бульоном, добавьте в нее сок лимона, зелень, пряности и варите все вместе на протяжении приблизительно минут.

Похудеть быстро и эффективно — мечта каждого, кто недоволен своим весом. Одной из диет, способных помочь избавиться от лишнего веса, является питьевая. Она относится к быстродействующим методам похудения. Считается, что за сутки возможно избавиться до 1,5 кг. А в отличие от других строгих методов, при правильном выходе вес не возвращается.