Диеты для быстрого похудения 5 дней

Причем овощи допускается употреблять как в сыром, так и в вареном или тушеном виде. Например, на завтрак салат из огурцов, помидоров и зелени, заправленный оливковым маслом. На обед - овощной суп например, из кабачков, моркови, сельдерея и капусты, но без картофеля. На ужин - баклажаны, тушенные с чесноком и луком.

Употреблять любые фрукты, кроме бананов. Можно на завтрак съесть салат из апельсина и киви. На обед - салат из авокадо, заправленный лимонным соком.

Остались вопросы, пиши комментарий:

На ужин - г красного винограда он полезнее для сердца и содержит меньше углеводов. На завтрак можно съесть г риса, сваренного без соли и на воде, добавить к нему разрешается немного кедровых орешков.

На обед - г риса. Можно устроить полдник, съев штук миндальных орехов. На ужин - снова г риса и грецких ореха.

Разновидности

Лучше всего брать бурый рис. В этот день можно съесть г обезжиренного творога, разделив его на все приемы пищи.

диеты для быстрого похудения 5 дней

Пить разрешено только чистую воду без газа. Нужно соблюдать описанную последовательность мини-диет, чтобы такой план питания дал необходимый результат.

Актерская диета поможет избавиться от лишних килограммов всего за 4 основных дня и один дополнительный, разгрузочный. Каждый день может считаться своего рода монодиетой, причем строгой, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

Эффективное похудение за 5 дней - меню быстрых диет и комплексы упражнений

Только рис, сваренный на воде, без соли и без специй. С вечера его замачивают, утром сливают воду и готовят в чистой емкости. Томатный сок пьют домашнего приготовления, но не фабричного производства, поскольку туда добавляют соль, а иногда и консерванты. Количество риса и сока не регламентируется.

Отварное или запеченное куриное филе подойдет и индейка. Пить рекомендуется зеленый чай без сахара. Для закрепления эффекта нужно пить красное сухое вино, только качественное, а не порошковое. Если есть противопоказания, вместо вина можно употреблять свежеотжатый апельсиновый сок.

День 3 — разделить на 5 приемов г овсяных хлопьев, залитых предварительно на ночь водой, запивать настоем из 1 ч. День 4 — разделить на 5 приемов гречневую кашу, сваренную из г крупы, запивать настоем зверобоя из мл кипятка и 1 ч. День 5 — разделить на 5 приемов 1,5 — 2 кг сырых яблок.

Интенсивные непродолжительные диеты приобретают все большую популярность среди желающих похудеть. Существует много различных вариантов экспресс—методик. Наиболее оптимальным по продолжительности ограничений в питании является пятидневный марафон. Худеющий может выбрать для себя наиболее подходящий рацион в зависимости от индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

За пол часа до употребления яблок выпивайте настой шиповника настоявшеюся 10 — 12 часов. Не стоит следовать диете беременным женщинам, лицам с аллергией, больным с патологиями печени и почек. Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна Врач-диетолог, эндокринолог. Гречневая крупа является полезным продуктом питания, в составе которого имеется богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолять чувство голода и препятствовать его скорейшему возникновению.

Жесткие диеты практически никому не подходят, поскольку кардинальная и резкая смена рациона приводит к серьезному стрессу и негативно сказывается на настроении и самочувствии. Японская диета уже на протяжении длительного времени остается одной из популярнейших схем похудения среди россиян. Это не удивительно, ведь сбросить вес благодаря японской диете удается быстро и без особых финансовых затрат.

За счет того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходя надолго и не возвращаются после того, как диета завершается.

Бытует миф о невозможности быстрого снижения веса. В этой статье мы развеем ошибочное мнение.

Расшифровка анализов. Проверка симптомов. Записаться к врачу: г. Москва: г. Плюсы и минусы экспресс диет на 5 дней Главный плюс всех пятидневных диет — снижение лишнего веса в ускоренном темпе и заметное изменение параметров фигуры. Другие достоинства методов ускоренного похудения: Поскольку ограничения вводятся на короткий период времени, отсутствует психологический стресс или он минимален; Не нужно готовить специальные диетические блюда, потому что суть диеты в умеренном употреблении определенных продуктов, и это условие выполнить достаточно просто; Одновременно со снижением веса происходит полноценное очищение организма; Появляются правильные пищевые привычки, уменьшается объем желудка.

Недостатки ускоренного похудения: Снижается работоспособность, ощущается упадок сил; В организме создается дефицит витаминов, минералов; Требуется длительный выход из диеты; Высока вероятность восстановления исходного веса. Разгрузочная диета 5 на 5 Диета 5х5 включает в себя 5 суточных монодиет, построенных по принципу раздельного питания. Суть диеты 5х5 Этапы диеты рассчитаны на максимально безвредное похудение и сжигание подкожного жира: Употребление мяса — включается старт механизма похудения, формируется запас белка.

Разрешенные продукты На первом этапе для питания используется животный белок — это курятина, крольчатина, телятина. Подбирая овощи для второго этапа, следует опираться на их ценные качества: Жиросжигание — используют, например, баклажаны с чесноком, печеные помидоры с кайенским перцем; Отрицательная калорийность, когда на переваривание затрачивается больше энергии, чем получено от продукта морковь, редис, сельдерей, капуста кольраби ; Богатый минеральный состав для очищения сосудов и расщепления жиров огурцы, лук-порей, репчатый лук.

Во время фруктового дня кроме фруктов используют цветочный мед, рацион обогащают такими составляющими: Ананас, грейпфрут — содержат ферменты для ускорения метаболизма; Авокадо — насыщает, улучшает состояние кожи и мышц, делая фигуру подтянутой; Мандарины — обогащают рацион витаминами, но не разжигают аппетит. Меню на 5 дней Мясной день: Завтрак — г говядины сварить, слегка подсолить; Обед — до г курятины сварить, слегка подсолить; Ужин — до г мяса кролика сварить или тушить.

Овощной день: Завтрак — огуречный салат с редисом; Обед — баклажаны тушить, заправит чесноком, оливковым маслом; Капусту кольраби отварить. Кедровых орешков; Рис отварить, добавить миндаль; Рис отварить, добавить 2 грецких ореха. Творожный день: 2 ст. Плюсы и минусы Положительные стороны диеты: диета краткосрочна; меню не требует приготовления специальных блюд; улучшается состояние кожи, она подтянутая и упругая; ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.

Минусы метода: требуется абсолютное здоровье, без заболеваний ЖКТ в анамнезе; учащается дефекация; возникают побочные эффекты в виде слабости, усталости, головной боли. Диета на кефире на 5 дней Для снижения не менее 5 кг за неделю нужно брать свежий кефир, потому что кефир с другими характеристиками приведет к запору.

Меню: День 1 — несладкие фрукты 1 кг , кефир 1,5 л ; День 2 — отварной картофель 4 шт. Плюсы и минусы Положительные стороны диеты: Профилактика отеков; В кефире максимум белка, минимум жиров, углеводов, калорий 59 ккал ; Профилактика запоров; Улучшение перистальтики кишечника, сохранение баланса микрофлоры.

Минусы кефирной диеты — противопоказания: Заболевания пищеварительной системы; Повышенная кислотность желудочного сока; Проблемы с почками; Склонность к диарее. Узнайте больше: Кефирная диета на 7 дней Актерская диета на 5 дней Эта диета распространена среди звезд шоу-бизнеса, актеров, художников, поэтому получила такое название.

Поскольку рацион питания достаточно строгий и однообразный, имеются противопоказания: Беременность, Лактация, Соматическое заболевание, вирусная инфекция; Заболевания жкт; Ослабленный иммунитет. Разрешенные продукты Что можно есть во время актерской диеты: Несоленый томатный сок; Отварной рис; Вино альтернатива — свежевыжатый апельсиновый сок ; Зеленый чай; Отварное постное мясо; Сыр; Кисломолочные продукты низкой жирности; Сыр.

День 2 — йогурт или кефир 1 л , творог г ; День 3 — неограниченное количество отварного мяса; День 4 — апельсиновый сок, сухое красное вино мл ; Неограниченное количество яблок или груш. Плюсы и минусы Положительные качества диеты: Мышечная ткань сохраняется; Отсутствует чувство голода; Нет ограничений в объеме пищи; За короткий срок быстро уходит лишний вес.

Минусы диеты: После восстановления количества жидкости в организме вес возвращается; При быстрой потере веса кожа иногда выглядит растянутой; Если применять актерскую диету длительно, ощущается дефицит жира, белка, витаминов. Английская диета на 5 дней В основе диеты лежит подсчет калорий и чередование белковых продуктов и овощей. Принципы диеты: Не есть после Оливкового масла; Для сохранения полезных свойств продуктов рекомендуется готовить пищу на пару. Дополнительно рекомендуется употребление кедровых и грецких орехов, фисташек, специй перец черный, кардамон, базилик, корица, мята Что запрещено: напитки с кофеином чай, кофе , соль, сахар, мучные изделия.

Меню на 5 дней Его можно составлять самостоятельно, чередуя белковый и овощной рацион. Белковый день — примерный рацион: Завтрак — хлеб цельнозерновой 50 г с 1 ч. Меда, несладкий чай или кофе; Обед — куриный бульон мл с отварной курицей г , или рыбный бульон с кусочком рыбы, цельнозерновой хлеб 50 г ; Полдник — стакан несладкого чая с 1 ч.

Меда; Ужин — отварная рыба или курица г , или 2 вареных яйца, сыр 50 г , хлеб цельнозерновой 50 г , стакан кефира. Овощной день — примерное меню: Завтрак — 2 апельсина, яблока или груши ; Обед — овощная нарезка, овощной суп, цельнозерновой хлеб 50 г ; Полдник — 2 апельсина, груши, яблока; Ужин — салат из овощей, цельнозерновой хлеб, несладкий чай с медом 1 ч.

Плюсы и минусы Преимущества диеты: За недели можно лишиться 20 кг лишнего веса при условии соблюдения принципов диеты и отказа от калорийной пищи; Улучшаются обменные процессы и состояние кожи; Употребление большого количества воды помогает вывести из организма токсины.

Минусы английской диеты: Содержит строгие ограничения, психологически тяжело вынести дни голодания; Срыв в виде употребления сладостей обязывает начинать все сначала; Среди противопоказаний беременность, грудное вскармливание, заболевания жкт; Нельзя вносить свои изменения, потому что меню составлено строго в соответствии с калорийностью продуктов. Белковая диета на 5 дней На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов.

Принципы диеты: Утром выпить мл воды и съесть 2 ст. Отрубей; Питаться дробно, небольшими порциями; Алкоголь и газированные напитки запрещены; Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна; Пить не менее 2 литров любой жидкости; Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию.

Примерное меню белковой диеты на 5 дней: Завтрак — омлет, кофе с молоком; 2 завтрак — творог, кефир или йогурт ; Обед - отварное мясо, рыба, консервы в собственном соку; Полдник — ряженка, кефир, йогурт, вареные яйца; Ужин — рыба, мясо. Плюсы и минусы Плюсы: Нет чувства голода; Аппетит регулируется автоматически и самопроизвольно уменьшается к концу диеты; Вес снижается за счет уменьшения жира, а не мышечной массы; Диета подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки.

Минусы: Диета подходит лишь здоровым людям до лет; Из-за перегрузки почек и печени не следует сидеть на диете более 2 недель; Из-за дефицита витаминов, микроэлементов, углеводов человек становится раздражительным, страдает память, ухудшается состояние кожи и волос; Повышается уровень холестерина; Повышается свертываемость крови, возрастает риск образования тромбов; Появляется неприятный запах изо рта; Из-за дефицита клетчатки возникают запоры.

Узнайте больше: Белковые диеты Винная диета на 5 дней Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть.

Ты так поправилась! Как же неприятно слышать эту фразу любой девушке. Женщины всего мира склонны расстраиваться, в результате чего в ход идут все продукты, начиная от сладкого и заканчивая мучным. Но, что же делать, если впереди важное мероприятие, а ты уже немного не влезаешь в своё лучшее платье?

Основные правила: Соль и сахар не употребляются; Единственная принимаемая жидкость — вино и чистая вода; Меню строго соблюдается. Меню на 5 дней День 1: Завтрак — помидор и 2 перепелиных вареных яйца; 2 завтрак — зеленое яблоко; Обед — свежий огурец, г нежирного творога; Бокал вина, 30 г сыра. День 2: Завтрак — мл вина, г сыра; 2 завтрак — тост с сыром; Обед — 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр; Ужин — 2 бокала вина, 75 г сыра.

День 3: Утро — бокал вина, вареное яйцо, помидор; 2 завтрак — творог, печеное яблоко; Обед — тост, свежий огурец, бокал вина; Ужин — сыр, бокал вина. День 4: Завтрак — тост с сыром, бокал вина; 2 завтрак — мл кефира; Обед — 2 бокала вина, г сыра; Ужин — 2 бокала вина, г сыра. День 5: Завтрак — вареное яйцо, огурец, бокал вина; 2 завтрак — натуральный йогурт низкой жирности; Обед и ужин — 2 бокала вина, сыр. Плюсы и минусы Положительные моменты: Удобно совмещать диету с праздниками; За 5 дней можно похудеть на 5 кг; Отказ от соли нормализует обмен веществ; Красное вино положительно влияет на сердце и сосуды.

Минусы диеты: Требуется идеальное здоровье; Выведение соли противопоказано при некоторых заболеваниях; Вес нестабилен, так как он уходит за счет выведения жидкости; Запрещена беременным; Запрещена зависимым от алкоголя; Есть риск купить некачественное вино; Нельзя проводить чаще, чем раз в 3 месяца. Противопоказания Список заболеваний, при которых винная диета противопоказана: Заболевания печени и пищеварительного тракта; Гипертония; Остеопороз; Цирроз; Депрессия; Ишемия сердечной мышцы.

Эффективная диета на 5 дней на гречке Гречневая 5-дневная монодиета проста и эффективна, она не ограничивает объем пищи, проста в применении.

диеты для быстрого похудения 5 дней

В течение 5 дней можно употреблять любое количество гречневой каши без специй, соли и соусов. Принципы диеты: Последний прием пищи за 3 часа до сна; Перед сном можно выпить мл кефира; Кашу можно заливать кефиром и есть эти продукты вместе; Запрещается есть хлеб и сдобу. Варианты гречневой диеты: Классическая диета — в течение дня есть только кашу без соли и сахара, приготовленную на воде из 1 стакана крупы можно больше , напитки — зеленый чай без сахара, питьевая вода, мл сока на полдник.

Меню на 5 дней День 1 — крупу заваривают кипятком: Завтрак — г каши, яблоко, стакан кефира; Обед — г каши, г салата с оливковым маслом; Ужин — г каши, яблоко, стакан кефира. Интенсивные непродолжительные диеты приобретают все большую популярность среди желающих похудеть. Существует много различных вариантов экспресс—методик. Наиболее оптимальным по продолжительности ограничений в питании является пятидневный марафон. Худеющий может выбрать для себя наиболее подходящий рацион в зависимости от индивидуальных предпочтений и особенностей организма.

Диета на 5 дней — это краткосрочный режим питания, направленный на стремительную потерю массы тела. Компенсировать нехватку питательных веществ в период отсутствия сбалансированных и полноценных приемов пищи позволяет ежедневное употребление поливитаминных комплексов.

Во время краткосрочной диеты в пищу используются только низкокалорийные и полезные компоненты. Исключаются любые сладости, жирная, жареная пища, хлебобулочные изделия. В процессе готовки практически не используется соль и другие специи. Направлена на очистку и разгрузку ЖКТ. На протяжении всех дней требуется много пить полезной жидкости — минералки, чай с мятой, отвар мелисы, ромашки.

Необходимо употребить определенное число продуктов, разделив их на 5 дней:. Экстремальная форма питания, состоящая из нескольких монодиет, является очень популярной в среде известных творческих людей. Суть пятидневной программы заключается в максимальном урезании калорийности. В результате удастся не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм.

диеты для быстрого похудения 5 дней

Необходимо строго соблюдать рацион, который для каждого дня индивидуален:. Каждый день за 30 минут до завтрака надо выпивать стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока. Винегрет Томатный сок Овощной салат Белковый Чай, сыр 70 г, кусок отрубного хлеба Суп из индейки Ряженка Отварная грудка Можно использовать более строгий вариант, когда первый день будет разгрузочным 1,5 кг несладких фруктов и зеленый чай.

Далее схема сохраняется такая же. Капуста — вкусный и доступный овощ, который богат клетчаткой, витаминами, имеет низкую калорийность. Поэтому он идеально подходит для похудения.

диеты для быстрого похудения 5 дней

Диета на 5 дней позволяет избавиться от кг, но при этом не голодать. Рацион питательный, сытный и разнообразный. Что немаловажно, система подходит для зимы, так как содержит горячие блюда из доступных в любой сезон продуктов. К минусам диеты можно отнести повышенное газообразование, которое может спровоцировать обилие клетчатки. В этом случае разрешено заменить свежие салаты вареными, тушеными, запеченными блюдами, но без добавления масла.

Вместо говядины разрешается употреблять курицу или рыбу, но все продукты должны быть без жира, с птицы удаляется кожа. Лучше использовать филе с грудки. Система не строгая. Разрешено менять приемы пищи местами все, кроме ужина.

Также не имеет большого значения последовательность дней. Жиры в процессе приготовления блюд не используются.

диеты для быстрого похудения 5 дней

Специи добавляются в минимальном количестве. Суточное количество соли не должно превышать 3 г. В вечернее время от нее желательно отказаться. Употребляют брюссельскую, белокочанную, цветную, пекинскую капусту, кольраби, брокколи.

Диета на 5 дней

Для заправок используют сок лимона, перец, имбирь. Завтрак: омлет, чашка салата из капусты с зеленью и морковью Перекус: творог обезжиренный Обед: щи с курицей и капустой Ужин: тушеная капуста с морепродуктами. Завтрак: капустная запеканка Перекус: свежий салат из любого вида овоща Обед: капустный суп с рыбой Ужин: говядина, капуста тушеная.

Завтрак: капустные котлеты Перекус: салат из пекинской капусты Обед: щи капустные с томатом, морковью, курицей без картофеля Ужин: квашеная капуста , рыба отварная.

Завтрак: яйцо, свежеприготовленный капустный сок или смузи из свежих листьев Перекус: фруктовый салат Обед: капустная запеканка с сыром Ужин: капустное рагу с сельдереем, перцем, помидорами. Завтрак: салат капустный с яблоком или клюквой Перекус: брокколи в отварном или запеченном виде Обед: салат капустный с кунжутом и огурцами Ужин: куриное филе на пару, пюре овощное.

Нужно запомнить: Похудение разрешается продолжать, если нужно сбросить больше веса. Но после 5 дней эффективность будет ниже, так как на начальном этапе организм покидает вода, отвесы радуют своей масштабностью. Противопоказание: беременность и период грудного вскармливания, заболевания ЖКТ, любые эндокринные заболевания, склонность к метеоризму, детский возраст, расстройство стула.

Вариант быстрой яичной диеты , которую можно соблюдать от 5 до 7 дней. Средняя потеря веса за это время составит 4 кг. Система не предусматривает употребление одних только яиц, рацион достаточно разнообразный и обширный, но требует самодисциплины и основательного подхода.

Основное достоинство — это результативность. Как и на популярной яичной диете Магги , вес уходит стремительно. При грамотном выходе он не вернется. Минусом системы является весомый список противопоказаний и серьезная нагрузка на организм, вызванная употреблением большого количества яиц. Поэтому важно тщательно изучить методику, при наличии любых хронических заболеваний нужно проконсультироваться с врачом.

Завтрак: 2 яйца в виде омлета или сваренные вкрутую, апельсин или яблоко Обед: яйцо, г курицы, зелень, листья салата или пекинской капусты Ужин: 2 яйца вареные, омлет, глазунья , 2 апельсина или 1 грейпфрут. Противопоказания к диете: аллергия на цитрусы или яйца, заболевания почек, сердечно-сосудистой или эндокринной системы, повышенный уровень холестерина, проблемы с ЖКТ.

Запрещено похудение этим способом во время беременности, грудного вскармливания и в детском возрасте.