Диета стол 8 меню на неделю

Разновидности

Запомнить меня Войти. Введите цифры и буквы. Пара лишних сантиметров на талии всегда воспринимается как избыточный вес, и служит толчком к поиску ультрамодных диет.

Но есть люди, которые действительно страдают ожирением и требуют основательного лечения.

диета стол 8 меню на неделю

Голодание или жесткие монодиеты еще сильнее усугубляют и без того нарушенный обмен веществ. Для лечения такой мировой проблемы, как ожирение еще в е годы прошлого столетия была разработана диета 8. Создателем рационального меню для похудения стал советский гастроэнтеролог и ученый Михаил Певзнер.

диета стол 8 меню на неделю

Эффективность этой методики проверена не одним поколением. К тому же это единственная диета, которую медики поддерживают и активно используют в больницах, санаториях или для домашнего лечения пациентов с проблемным весом.

Питательный рацион ориентируется на калорийность ккал, но при этом остается объемным и сытным.

Кому подойдет

Энергетическая ценность падает за счет уменьшения быстрых углеводов и жиров. Питание должно быть многосторонним и пополнять организм полным спектром витаминов, пищевых волокон и липотропных веществ, которые окисляют жиры. К последним относятся молочнокислые продукты, яйца , дары моря и соевая мука. Пищу можно готовить на пару, запекать, отваривать. Строго ограничивается употребление жидкости и поваренной соли , хлебобулочных изделий, десертов на основе крема, а также исключаются острые, жаренные, жирные блюда.

Диета 8 при ожирении: меню с рецептами на неделю

Допустимое количество соли в день — г, сладких блюд — г, питьевой жидкости — Совет врачей! Еду нужно употреблять не менее раз в день, тщательно ее пережевывать и не переедать. Общая калорийность дня устанавливается в зависимости от степени ожирения — чем больше вес, тем строже диета.

Перечень продуктов для похудения по этой диете достаточно широкий и можно легко составить интересное и вкусное меню. Суточная норма включает:. Диета 8 по Певзнеру предполагает дробный прием пищи — раз в день небольшими порциями.

Правила питания

Последний раз в день кушать надо за 4 часа до сна. Соблюдать режим питания будет удобнее, если следовать следующим советам:. Одним из способов корректировки пищевого поведения и соблюдения режима питания является ведение дневника. В нем фиксируется:. Комментарии относительно особенностей приема пищи помогут более глубоко проанализировать пищевое поведение, влияние внешних факторов, образ жизни.

Диету при таком подходе будет соблюдать значительно проще. Пример блюд и их распределение по дням представлен в таблице:. Разнообразие рецептов диеты 8 позволяет каждый день готовить блюда из разных продуктов. Они будут вкусными, полезными и помогут снизить вес. Свежие овощи, фрукты, ягоды дают возможность экспериментировать и создавать настоящие салатные шедевры, которые можно заправлять оливковым маслом, нежирной сметаной, несладким йогуртом. Некоторые рецепты салатов:.

диета стол 8 меню на неделю

Для первого блюда в обед можно приготовить щи, борщ без мяса, суп с крупой. Так, для приготовления борща потребуется:. Сварить бульон из мелко нарезанной свеклы и моркови.

Диета номер 8: общая характеристика

Почистить и нарезать картофель. Половинку одной картофелины нарезать очень тонко, остальную часть — кубиками или брусками. Положить все в кастрюлю с бульоном. Нашинковать капусту и болгарский перец, отжать, положить в кастрюлю. Следом добавить лавровый лист. Капусту нужно варить так, чтобы она осталась немного хрустящей.

Ожирение представляет собой патологию, характеризующуюся повышенным отложением жира в организме, приводящее к избыточному весу. Существует много видов ожирения, но сейчас речь идет об алиментарном ожирении, при котором ожирение является ведущим симптомом заболевания, а не следствием и симптомом нервных или первично-эндокринных заболеваний при диабете , гипотиреозе , синдроме Иценко-Кушинга. Алиментарное ожирение развивается, когда калорийность питания превышает энергетические затраты организма и характеризуется постепенным увеличением массы тела с относительно равномерным распределением подкожной жировой ткани. Определить приблизительно свой нормальный вес каждый может по формуле Брока величина роста в сантиметрах минус

Снять с плиты, разлить по тарелкам и заправить зеленью. Диетический бефстроганов отлично дополнит ужин. Для его приготовления взять:. Порезать соломкой мясо, выложить в смазанную форму и запекать в горячем духовом шкафу 10 минут.

Диета 8 стол

В горячее молоко вмешать овсяную муку, залить им запеченное мясо и поставить в духовку еще на 8 минут. Многим людям помогла справиться с ожирением диета номер 8.

Отзывы врачей свидетельствуют о ее сбалансированности, эффективности и безопасности для здоровья. Пациенты, нашедшие в себе силу соблюдать ее, довольны результатом.

диета стол 8 меню на неделю

При этом они отмечают, что в начале их преследовало постоянное ощущение голода, и огорчала необходимость отказаться от многих любимых блюд, специй, приправ. Тяжело переносился четырехчасовой промежуток между ужином и сном. Однако если это время занять прогулкой или полезным делом, голод переносится легче.

диета стол 8 меню на неделю

Однако эффективна она будет только при строгом соблюдении в течение длительного времени. Обязательны занятия физической активностью и положительный психологический настрой. Диета 5 ложек понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую очередь на простые правила и не желает серьезных перемен в привычном меню.

Избыток веса — это не просто лишние килограммы, из-за которых внешность человека может существенно измениться. Увеличение массы тела нередко становится причиной возникновения таких серьезных заболеваний, как диабет, поликистоз яичников, панкреатит и прочих. Диета 8 при ожирении и меню на неделю с рецептами необходимы для устранения нежелательных жировых отложений. Точное соблюдение рекомендаций, касающихся диетического рациона, позволит нормализовать обменные процессы и восстановить работоспособность без вреда для здоровья.

Зачем думать о сложной операции по уменьшению желудка, если приспособление, которое поможет перестать переедать, можно найти на любой кухне? Содержание 1 Показания 2 Цель диеты 3 Правила диеты: химический состав и энергетическая ценность 4 Режим питания 5 Список разрешенных продуктов 6 Список запрещенных продуктов 7 Меню 8 Рецепты.

Поделитесь статьей в соц. Задать Вопрос Диетологу.