Диета с перловкой по дням

Перловка богата фосфором, кальцием, йодом, железом, магнием, марганцем, медью, содержит витамины группы B, E, D. При регулярном употреблении перловки наблюдается улучшение состояния кожи из-за высокого содержания в крупе коллагена.

Содержащаяся в крупе клетчатка способствует очищению кишечника и желудка от накопившейся слизи, токсинов и шлаков, а также выводу каловых камней.

От этой царской каши, как её раньше называли, морщат носы детки и отворачиваются мужчины, побывавшие в армии. Да, отменными вкусовыми качествами она не отличается. Но если нужно освободиться от балласта более чем в 5 и даже 10 кг за рекордно короткий срок, выбирайте именно эту крупу. Она очень полезна, богата витаминами и приведёт в порядок не только вес и фигуру, но и здоровье. Во-первых, её калорийность составляет ккал на гр каши сваренной на воде.

Перловая крупа для похудения надолго обеспечивает чувство сытости после ее употребления, что обусловлено содержащимся в перловке аминокислотам, влияющих на абсолютное насыщение. Пить при перловой диете для похудения можно минеральную воду без газа, зеленый чай, отвары из трав и ягод, без добавления сахара, сливок, сиропов. При остром чувстве голода рекомендуется выпить чашку зеленого чая или отвара из трав, ягод например, мяты, шиповника без сахара.

Включите в меню перловой диеты капустный салат в качестве гарнира к основному блюду на обед или ужин.

диета с перловкой по дням

Побалуйте себя вкусным и полезным десертом — запеченными грушами во время соблюдения перловой диеты для похудения.

Овощной суп — сытное первое блюдо, которое можно включить в свой рацион при перловой диете на обед. Перловая диета — эффективный способ похудения, позволяющий за неделю избавиться от килограммов лишнего веса.

Способы похудения на перловке

В первые дни диеты вес снижается стремительно, благодаря выводу лишней жидкости из организма, а также очищению от токсинов и шлаков. Спустя пару дней начинают активно сжигаться жировые отложения, что способствует похудению. Помимо этого, во время соблюдения диеты наблюдается налаживание процесса пищеварения, спадает отечность, очищается кожа, улучшается цвет лица.

Не смотря на пользу для здоровья, перловая диета имеет и ряд недостатков. Соблюдение данного метода похудения требует большой силы воли. При малейшем отклонении от основных правил диеты, ее дальнейшее соблюдение будет менее результативным. Из-за низкой калорийности рациона диеты, возможны ухудшения самочувствия: головокружения, быстрая утомляемость, слабость, снижение работоспособности, раздражительность.

Хранить перловку можно не более 2 лет, причем в темном месте. На свету она теряет свои целебные качества. Дробленая крупа, или подвергшаяся специальной обработке, становится непригодна для употребления в пищу уже через 3 месяца. Варят до полной готовности час — полтора.

Перловая диета для экстренного похудения на 10 кг за неделю: подробное меню с рецептами

Есть мнение, что перловую крупу для диеты нужно не варить, а запаривать. Цельнозерновую крупу запаривать нужно на 1, суток, чтобы она стала мягкой, а это неудобно. Не доведенная до нужной кондиции перловка будет раздражать слизистую желудка.

Поэтому кашу лучше варить. Если для похудения выбирают ячневый вариант или голландку, запаривание возможно. Но нужно сказать, что подобные варианты ячменя практически не имеют тех полезных свойств, какие имеются в перловке. Люди с сильной волей способны выдерживать такой режим похудения 5 дней, но диетологи не советуют придерживаться его более 3 суток.

Все это время приходится сидеть на перловке , рецепт приготовления которой прост: крупа — вода. В день также требуется выпивать от 2 л чистой воды. Режим питания: 3 раза в день по г каши.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Параллельно на оливковом масле слегка припускаются грибы, нарезанные стебли сельдерея, морковь и лук. Все овощи добавляются в отвар и суп готовится ещё 25— 30 минут. Тарелку такого супа необходимо съедать на завтрак, обед и ужин.

Перед сном можно выпить стакан биокефира или съесть обезжиренный натуральный йогурт. За 5 дней на суповой диете можно похудеть на 3—4 кг без особых усилий.

Показания и противопоказания к диете

Повторять этот курс можно раз в 2 месяца. Перловая крупа — основной компонент многих низкокалорийных блюд, которые помогут не только эффективно и быстро снизить показания веса, но и позволят получить вкусовое наслаждение во время диеты. Лук и морковь нарезать небольшими кусочками и быстро обжарить на сковороде до лёгкого золотистого цвета. Поджарку смешать с измельчённым чесноком, перцем, солью и крупой.

Особенности перловой диеты

Предварительно сварить крупу до готовности, добавить к ней тертую морковь и нарезанные сельдерей, грибы, лук, зелень и измельчённый чеснок. Всё тщательно перемешать. Все голубцы сложить в кастрюлю, залить кипятком и придавить тяжёлым прессом.

диета с перловкой по дням

Варить на медленном огне в течение получаса. Добавить промытую перловку и 1—2 ч. Затем блюдо открыть и перемешать. Раньше я не очень любила эту кашу, но после перловой диеты привыкла к ней. За недельный срок мне удалось сбросить 4 кг. При моих нынешних 59 кг это очень хороший результат! Я решила воспользоваться советом, который дают многие сайты и ем эту кашу раз в день для поддержания формы, чаще всего — во время завтрака. И это работает, потому что за месяц вернулось всего г.

Не смогла я выдержать эту диету. Уже на второй день мне надоела перловка, третий я ещё держалась, а потом решила прекращать.

Эффективная диета на перловке до 10 кг за неделю; отзывы, результаты

Мой вывод: тем, кто не любит каши, эта диета не подходит. Никогда раньше не пробовала худеть, а это был мой первый опыт.

Первые 3 дня мне очень хотелось есть, голод ощущался почти постоянно. И это принесло результаты: я выдержала все 2 недели и смогла похудеть на 5 кг. Никаких головокружений и слабости я не чувствовала.

Сложная, но результативная перловая диета для похудения

Перловка, конечно, порядком надоела, но не слишком. Отзывы врачей и специалистов.

диета с перловкой по дням

Диета на перловке действительно довольно сбалансирована. Перловая крупа содержит достаточное количество нутриентов, для того чтобы насытить организм на протяжении непродолжительного срока. Однако применять её дольше 7 дней я не советую, так как однообразное питание может негативно отразиться на состоянии человека, особенно в том случае, если имеются скрытые хронические проблемы.

Моё единственное замечание относится к отсутствию соли, я считаю, что полный отказ от хлорида натрия может привести к ухудшению функции калий-натриевого насоса. Если подкорректировать это требование и просто уменьшать дозировку соли в блюдах до уровня оптимальной, то такой рацион можно назвать оздоровительным. К этому типу похудения я отношусь позитивно.

диета с перловкой по дням

Но важно знать реакцию своего организма на клетчатку, потому что вопреки расхожему мнению о безоговорочной пользе для пищеварения, она подходит далеко не всем.

Существует категория людей, у которых обильное присутствие клетчатки в рационе вызывает резкие запоры. Для остальных — это очень здоровый и в меру эффективный вариант. Для такого длительного периода, как 3 месяца, применение жёстких ограничений недопустимо, поэтому своих клиентов я всегда отговариваю от подобных радикальных мер.

Отзывы и комментарии: Демидова Хорошо ещё и то, что по стоимости диета доступна.

диета с перловкой по дням