Диета протасова сколько недель

Диета Кима Протасова — это не только способ похудеть, но и возможность привить себе полезные пищевые привычки. Употреблять больше овощей и клетчатки. Не есть часто жареное, жирное и вообще не переедать, а прислушиваться к своему организму. Эта диета подходит только для здоровых взрослых людей.

Если у вас нет хронических болезней, то можете смело начинать её использовать. Обязательно следите за своим состоянием и настроением. Первые дня организм будет перестраиваться и у некоторых людей будет присутствовать легкое раздражение. Диета не должна влиять на ваше здоровье отрицательно. Просто всегда прислушивайтесь к своему организму.

Для людей с болезнями эта диета не подходит. Просто обратитесь к диетологу, который подберет питание конкретно для вашего случая. Рацион ребенка должен быть полностью сбалансированным, включать определенное количество калорий и правильное соотношение КБЖУ. Диета — это стресс для организма. При беременности или кормлении грудью также нельзя сидеть на диете ограничивающей что-либо.

Просто рассчитайте свой КБЖУ и питайтесь составив себе здоровый правильный рацион. На сколько килограмм можно похудеть на диете Протасова? Посчитать возможный отвес за 5 недель можно по формуле:. На сколько вы похудеете на диете? Конечный результат зависит от первоначального лишнего веса.

Минусы диеты Протасова

Потеря веса всегда происходит только за счет питания. Хотите похудеть — создайте дефицит калорий. На Протасовке дефицит калорий создается автоматически, так как вы потребляете много овощей, тем самым потребляя большое количество еды с низкой калорийностью.

Скорость похудения будет зависеть от ваших личных параметров:. В среднем, если лишнего веса кг и перед диетой у вас не было ограничений в питании, то за 5 недель потеря веса составит кг. Ludmila Angel. Сложная диета для лета.. Диета простая, есть можно много..

Иногда делаю йогурт сама в мультиварке. Уже на 3 кг похудела за неделю. Копирование материалов сайта разрешено только при размещении прямой индексируемой ссылки на сайт. Living Notes. Опубликовано All right reserved livingnotes. Читать также Яичная диета на 7 дней: меню на неделю, результаты, отзывы врачей и худеющих, противопоказания.

Все овощи старательно промойте и высушите. С одного томата срежьте кожуру и оставьте ее для украшения. Огурцы и оставшиеся томаты нарежьте соломкой, а редис небольшими слайсами.

Диета Кима Протасова подробное описание

Мелко порубите зелень. Все посолите, добавите домашний йогурт, зернистый сыр и аккуратно перемешайте. Украсьте сверху кожурой томата в форме розы или на свой вкус. Яблоки помойте и нарежьте на тонкие слайсы, которыми застелите первый слой в форме для запекания с антипригарным покрытием.

Кима Протасова

При помощи блендера перебейте творог, домашний йогурт и яйца в гомогенную массу и выложите ее сверху на яблочные слайсы. Нарежьте домашний сыр небольшими кусками или тонкими слайсами. Смешайте в блендере яйца и кефирно-водную смесь до образования пены и немного подсолите ее. Получившейся массой залейте нарезанный сыр и вылейте все вместе на сковороду с антипригарным покрытием.

Готовьте омлет под крышкой на слабом огне и в конце процесса приготовления посыпьте рубленой зеленью. Все количество цукини натрите на терке с мелкой ячейкой и старательно отожмите образовавшуюся жидкость. Смешайте тертый цукини с яйцами и минимумом специй. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, порционно выложите на нее полученную смесь и обжарьте до румяной корочки с двух сторон.

Один из мясных ингредиентов отварите до готовности креветки не дольше 2-х минут. Взбейте яйца, немного посолите их и тонким слоем поджарьте на сковороде с антипригарным покрытием. Мелко натрите домашний сыр и чеснок, порубите зелень и смешайте все вместе с кефиром. Поместите яичный блин на нори, соразмерно обрежьте его края и выложите сверху сырно-овощную начинку. В середину начинки поместите полоску отварного мяса.

Скрутите нори по примеру роллов и разрежьте на удобные куски. Мясо птицы перекрутите в фарш при помощи мясорубки. Мелко нарубите кинзу. В отдельной посуде старательно замешайте мясной фарш со всеми остальными ингредиентами и на полчаса поместите его в холодильник. Спустя 30 минут достаньте фарш и скатайте из него небольшие шарики, которые впоследствии обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием или запеките в духовке.

Нарежьте телятину тонкими пластинками, отбейте их, стараясь не порвать, и натрите специями. Мелко нарубите зелень и смешайте ее с домашним сыром.

Порционно разложите сырную начинку на отбитые пластинки мяса и сверните из них рулеты, которые можно скрепить зубочистками.

Немного обжарьте получившиеся рулеты на сковороде с антипригарным покрытием, после чего добавьте в нее ряженку и тушите на слабом огне приблизительно 20 минут. Мелко нарежьте филе рыбы и покрошите зелень. Взбейте яйца и добавьте к ним измельченные ингредиенты и специи. Старательно все смешайте и сформируйте небольшие овальные или круглые котлеты. На сковороде с антипригарным покрытием обжарьте эти котлеты с обеих сторон в течение примерно минут. Возвращаться к ранее практикуемому рациону питания следует осторожно и постепенно, уделяя этому как минимум аналогичный самой диете период времени.

Непреодолимого желания наброситься на жареный картофель, пельмени, кремовые торты и прочие ранее запретные блюда быть не должно. Однако сугубо психологический фактор прекращения диеты и мнимой вседозволенности в выборе пищевых продуктов может сыграть очень негативную роль и стать причиной одиозного срыва в самом конце борьбы с лишними килограммами, тем самым сведя на нет все предыдущие старания. Диетологи рекомендуют, по крайней мере, еще один месяц после завершения выхода из диеты Протасова не включать в свой рацион питания блюда из картофеля особенно жареного , макаронные изделия, а также любую выпечку и сладости включительно со сладкой газировкой.

Вследствие довольно продолжительного соблюдения диеты и ограничения питательного рациона, метод похудения по Киму Протасову имеет ряд противопоказаний, а именно:.

Следует помнить, что для мужского организма прописанные нормы всех продуктов диеты должны быть пропорционально увеличены втрое, остальные рекомендации остаются без изменений. С целью экономии денежных средств планируйте диету на лето или осень, так как зимой возрастает цена на овощи и уменьшается их разнообразие на прилавках магазинов.

В случае сложности употребления суточной нормы 1,,5 килограмма сырых овощей в твердом виде, приготовьте из них пюре или смузи в подобной форме овощей можно с легкостью съесть в один прием , однако не злоупотребляйте такой полужидкой пищей, так как ускорение метаболизма осуществляется за счет овощных волокон. Рекомендованные к употреблению яблоки лучше всего принимать в пищу совместно с очередной трапезой, так как относительно значимый гликемический индекс этого продукта может вызвать ощущение голода.

Ни в коем случае не игнорируйте обильный питьевой режим диеты, поскольку недостаток жидкости в организме может привести к гормональному дисбалансу и снизить эффективность похудения в раза.

Эффективная диета Кима Протасова

Кроме того, отзывы врачей-диетологов, как и отзывы реально похудевших по методу Кима Протасова людей, позиционируют данную диету как одну из самых безопасных и способных всего за два с половиной месяца полностью избавить человека от его прошлых пагубных пищевых пристрастий.

Понедельное меню активного этапа диеты Протасова и выхода из нее предоставляет возможность готовить многие рецепты диетических, но тем не мене питательных и вкусных блюд, что позволяет худеть с определенным комфортом и без постоянного чувства голода. Результаты такого похудения обусловлены изначальным лишним весом и варьируют в пределах килограмм, что подтверждают фото худеющих и их реальные отзывы, представленные ниже.

В соответствии с существующими ценами на допустимые пищевые продукты и с учетом употребления их рекомендованного суточного количества, соблюдение одного дня любого этапа диеты Кима Протасова обойдется примерно в рублей.

Образование: Окончил Винницкий национальный медицинский университет им. Тая: Не отрицаю ни в коем случае, что кому-то из деток могут эти витаминки понравиться и Михаил: Что за необразованный человек писал эту мед. Очень хочется с ним пообщаться Николай: Скажите, вы бывали в обжиговом цеху Никелевого завода г. Норильск, или там же на ХКЦ или Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения.

Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта. Инфекционные и паразитарные болезни Новообразования Болезни крови и кроветворных органов Болезни эндокринной системы Психические расстройства Болезни нервной системы Болезни глаза Болезни уха Болезни системы кровообращения Болезни органов дыхания Болезни органов пищеварения Болезни кожи Болезни костно-мышечной системы Болезни мочеполовой системы Беременность и роды Болезни плода и новорожденного Врожденные аномалии пороки развития Травмы и отравления.

Системы кровообращения и дыхания Система пищеварения и брюшная полость Кожа и подкожная клетчатка Нервная и костно-мышечная системы Мочевая система Восприятие и поведение Речь и голос Общие симптомы и признаки Отклонения от нормы.

Ацидоз [Б] Базофилы..

Омлет со шпинатом, несладкий кофе или чай. Яблочное пюре с творогом. Овощной салат с креветками или рубленые куриные котлеты, ряженка.

Салат из моркови, яблока и тыквы, йогурт, несладкий зеленый или травяной чай. Фото результатов диеты Протасова:. Кому противопоказана диета Кима Протасова?

Выход из диеты Кима Протасова должен быть очень медленным , продуманным. Нельзя сразу набрасываться на продукты, богатые углеводами и жирами — вхождение в обычный рацион надо сделать постепенным.

Стоит заметить, что большинство людей, соблюдавших диету Кима Протасова, с удовольствием придерживаются основных принципов питания по данной системе и дальше, уже не будучи на диете.

Мой личный результат — минус 8 кг на диете Протасова. Сейчас я придерживаюсь её основных правил — например, не ем жирного мяса, жареных продуктов, салаты предпочитаю только из свежих овощей. Что поразительно — потеряла ещё 2 кг после диеты! Так что с веса в 78 кг и при росте см я теперь вешу 68 кг. Не идеал, но гораздо лучше, чем было. Прошла моя первая неделя на диете Кима Протасова. Результат — минус 3 кг.

И я иду дальше! Аппетит не разыгрывается, потому что голода я не ощущаю. Была у подруги на дне рождения, ела свежие салаты с сыром и не чувствовала себя ущемленной.

По своему опыту могу сказать, что диету Кима Протасова, как и любую другую, начинать сложно. Для подруги очень тяжелым испытанием оказалась первая неделя, после которой она не выдержала, и прекратила этот режим питания. Я же, глядя на её неудачный пример, решила подойти к этому вопросу серьезнее.

Надо сказать, что во время подготовки к диете я уже потеряла два килограмма лишнего веса, а за всю диету — минус 8 кг. А мне начинать диету было не трудно.

Но вот начиная с 4 недели было откровенно плохо — чувствовала себя разбитой. Хотя голода не было. После еды тошнило, живот вздувался, колики начались.

Оказалось, что у меня гастрит с повышенной кислотностью, который обострился во время диеты. Естественно, продолжать я не стала — перешла на более щадящую диету, которую посоветовала мне диетолог.

Моя цель — сбросить после родов 10 кг. Дочке два месяца, но кормлю грудью — можно ли соблюдать диету Протасова, кто знает?

Диета Протасова: особенности, меню и результаты

Мне кажется, по всем вопросам диеты кормящие мамы должны обращаться к врачу, а не на форум. Даже самая хорошая диета имеет ущемление рациона, а для кормящих мамочек, или, вернее, для здоровья грудного малыша это чревато. Изучал многие диеты, но очень не нравилось большое ограничение в еде и риски для здоровья.

Диету Протасова нашел самой сбалансированной и удобной. Мне 32 года, имел лишний вес с 20 лет. За всю диету я лишился 9 кг веса. После окончания диеты примерно за пару месяцев три килограмма вернулись ко мне вновь, но это не критично.

На калории стараюсь не налегать, а диету собираюсь повторить этой осенью — ровно через год после предыдущей. Все предоставленное меню на неделю в корне не верное. И так на протяжении всей статьи! Бездарная перепечатка отсебятины! Да, если и личность Протасова фейк, то журналистка узнала об этой диете от своей подруги. И диета реально работает! Она логичная и чёткая. Очень подходит тем, кто решился перейти на сыроедение или стать вегетарианцем. Мне 56 лет. Впервые попробовала эту диету в 8 лет назад.

До этого были все по списку.