Диета при целлюлите

Целлюлит — это изменения в подкожно-жировом слое, которые сопровождаются нарушением микроциркуляции и лимфотока и имеют косметические проявления. Причины его появления различные, в том числе и неправильное питание.

Антицеллюлитная диета

Основана на исключении продуктов, способствующих задержке жидкости. Она достаточно строгая и относится к типу разгрузочных. В эти 10 дней придется питаться овощами, фруктами и небольшим количеством каш из цельнозерновых круп.

диета при целлюлите

Эти продукты улучшают работу кишечника. Ограничений по объему порций фруктов и овощей нет, но приветствуется чувство меры.

диета при целлюлите

Предусматривается отказ от сахара, соли, кофе, черного чая и всех жиров исключение составляет растительное масло. Избавлению от токсинов и шлаков способствует обильное питье — питьевой режим не менее 2 л жидкости в день, включая свежевыжатые соки и зеленый чай. Рекомендуется есть каждые ч. Во время разгрузочных дней активные занятия спортом стоит заменить на спокойные пешие прогулки. Особое внимание уделяется подбору фруктов и овощей. Во время строгой 10 дневной разгрузки фрукты употребляют свежими или в виде фруктовых салатов.

Выбирая фрукты, остановитесь на тех, которые содержат больше калия клубника, ананасы, чернослив и абрикосы. Грейпфрут и черника содержат антиоксиданты и флавоноиды , которые способствуют укреплению сосудов, положительно влияют на лимфатическую систему.

Флавоноид грейпфрута нарингин влияет на секрецию инсулина. Поэтому подавляется аппетит, отсутствуют неконтролируемые приступы голода, кроме того не откладываются жировые запасы. Олеиновая кислота авокадо регулирует аппетит. Не отказывайтесь от груш, в которых много йода, ускоряющего клеточный метаболизм. Обратите внимание, что в 4, 6, 8, и й дни разрешается обезжиренная молочная продукция — можно взять мл нежирного йогурта для заправки фруктовых салатов. Из овощей готовят салаты с лимонным соком и 2 ч.

Белокочанная капуста рекордсмен по содержанию витамина С , кальция и калия. Особенно полезна брюссельская капуста из-за содержания в ней ди-индолил метана , который блокирует эстрогены , нарушающие синтез коллагена. В те дни, когда разрешаются вареные овощи, сначала их нужно есть в сыром виде, а потом — вареные.

Их количество должно быть равным.

Связь целлюлита с питанием

В эти же дни разрешено 2 столовые ложки отварных круп, лучше коричневый рис, греча, овсяная крупа или ячмень. С переходом на полноценное питание обратите внимание на животные белки. За сутки нужно съедать г белка 30 г за один прием. Для ориентира: творога содержит 30 г белка. На время 10 дневной диеты исключаются полностью соль, сахар, продукты, содержащие кофеин шоколад, кофе, чёрный чай и алкоголь, поскольку они задерживают жидкость в организме.

При желании или возникновении чувства голода разрешается натуральный йогурт. В дальнейшем питание не должно содержать животные жиры, спрэды и маргарин содержат гидрогенизированные жиры. Сахар и другие рафинированные продукты макаронные изделия из пшеничной муки, выпечка, белый рис также нужно исключить из питания.

Найдите им полезную замену — мед, коричневый рис и хлебцы из не обдирной цельно зерновой муки. Колбасы, копчёности и консервы содержат много вредных веществ: добавок, консервантов и усилителей вкуса, поэтому должны быть исключены из рациона. Маринованные и соленые продукты задерживают жидкость в организме и возбуждают аппетит.

Также нельзя употреблять молочные продукты с высоким процентом жирности, а сыры ограничено. Меню питания при целлюлите на 10 дней можно разделить на четные и нечетные дни. В первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни рацион составляют только свежие овощи и фрукты.

диета при целлюлите

Разрешены в эти дни нежирные молочные продукты йогурт. Строгую разгрузочную диету, которая приведена выше, следует отличать от постоянного сбалансированного питания при целлюлите.

В чем заключается правильное питание? Прежде всего частое питание — три основных приема и два перекуса, общей калорийностью ккал при трехразовых занятиях фитнесом в неделю. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, бобовым, сухофруктам, крупам из цельного зерна, богатым калием, который приводит в норму водно-солевой баланс.

Питание против целлюлита

На завтрак быстрым решением будут мюсли с соком или йогуртом. Вашим выбором на обед и ужин должны стать рыба и морепродукты, нежирные сорта мяса. Перейдите на растительные масла, всевозможные орехи, семечки — источники калия, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Помните, что жареные орехи и семечки хуже усваиваются, а добавка соли при этом вообще не допустима. Не злоупотребляйте ими — в день можно съесть г. Вашими напитками должны стать соки фреш, кофе без кофеина и зеленый чай он не замедляет циркуляцию жидкости.

Вместо сахара употребляйте мед. Молочные продукты следует употреблять в ограниченном количестве и нежирные. Хлеб предпочтите из муки грубого помола, цельно зерновой и отрубной. Сделайте акцент на клетчатке: ее должно быть 20 г в день.

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету! Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

Избегайте употребления сладостей после еды и между приемами пищи. В это время можно делать фруктовые перекусы или пить соки с мякотью. Не забывайте о питьевом режиме.

диета при целлюлите

Если в организме появляется нехватка воды, в тканях происходят застойные явления, что создает благоприятные условия для целлюлита. Выход из жесткой диеты должен быть плавным.

Постепенно расширяйте свой рацион, но помните, что правильное питание должно стать нормой жизни. Победить целлюлит за такое короткое время невозможно — не стоит ждать чуда, поэтому нужно основательно откорректировать свой рацион.

диета при целлюлите

Второе условие — обязательные занятия спортом и третье — различные косметологические антицеллюлитные программы, включающие обертывания, массаж, аппаратные процедуры, которые нужно проходить несколько раз в год. Они восстанавливают нормальное крово- и лимфообращение в проблемных зонах.

И только комплекс этих мероприятий может избавить навсегда при невыраженном процессе или значительно улучшить состояние кожи. Особых противопоказаний нет.

диета при целлюлите

Однако лицам, имеющим проблемы с ЖКТ гастрит , язвенная болезнь , колиты употребление большого количества клетчатки фруктов и овощей нежелательно — это может вызвать обострение хронических заболеваний.

Антицеллюлитная диета не сбалансирована, поэтому длительное пребывание на ней не допустимо. Недостаточное поступление белка и жирных кислот может отразиться на состоянии здоровья.

Ее можно использовать, как разгрузку или стартовый вариант перед переходом на сбалансированное низкокалорийное питание при целлюлите.

Избавление от целлюлита с помощью питания

Диета против целлюлита позволяет похудеть, однако невозможно устранить целлюлит с помощью только одного питания и за столь короткий промежуток времени. Результаты разработчиков диеты в отношении целлюлита очень преувеличены, что подтверждают отзывы. Положительные отзывы встречаются редко и от лиц, у которых целлюлит не выражен. Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов — так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена.

Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли. Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом.

Существует ли связь между появлением целлюлита и питанием: что его вызывает

Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы.

Лишний вес уже давно стал тотальной проблемой человечества. В отсутствии необходимости бороться за существование мы становимся неповоротливыми, ведем сидячий образ жизни, обрастая лишними килограммами. Нужно проявить немного собранности, силы воли, заняться собой, стать физически более активным, а также выяснить, какая диета против целлюлита самая подходящая. Косметологическая индустрия предлагает большое количество самых разных товаров, направленных на купирование симптоматики целлюлита — деградационного заболевания липидного слоя, преимущественно поражающего женщин. Существуют кремы, маски, скрабы и прочие средства, обещающие чуть ли мгновенный эффект.

Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости вода, диетические сладкие напитки или травяной чай.

Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

Завтрак : г йогурта нежирного со ст. Запивать мл клюквенного морса. Обед : салат из высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра.

Как опубликовать статью на нашем сайте? В году в модном журнале Vogue вышла статья Николь Ронсар о целлюлите и срочной надобности борьбы с ним. С этого момента ведут отсчет все популярные антицеллюлитные методики. То, что раньше не считалось проблемой вовсе, сейчас является ведущей преградой на пути к красивому телу.

Ужин : г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и молодыми картофелинами. Завтрак : 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо вареное. Обед : г нежирного хумуса смешать со ст. Ужин : г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Целлюлит — болезнь или норма?

Перекус : г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст. Завтрак : смузи из мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки. Обед : картофельный салат из нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст. Плюс 50 г копченого лосося. Ужин : г постного стейка с неограниченным количеством овощей баклажаны, красный перец, кабачки , обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина.

Подавать со г пюре из бобов со сливочным маслом.

Антицеллюлитная диета: все секреты и тонкости

Завтрак : 3 печенья с пюре из банана, подавать с горстями ягод. Плюс г нежирного йогурта. Обед : бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов.

Подавать с г супа из чечевицы. Ужин : фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления.

Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи. Перекус : апельсин или персик, г творога с ананасом, смешанного со ст. Завтрак : нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса.

Дополнительно г нежирного йогурта со ст.