Диета пп меню на неделю простое меню

На ночь кружечка горячего чая. На завтрак: стручковая фасоль, приготовленная на пару с добавлением оливково масла — гр, отварное яйцо, банан, зеленый чай. На обед: рыба, запеченная в духовке — гр, овощной салат — гр, чай с долькой лимона. На ужин: манная каша на воде — гр, яблоко, минеральная вода.

Перед сном можно выпить стакан кефира. На завтрак: омлет из 2 яиц, овощи на выбор — гр, апельсин, зеленый чай. На обед: отварная куриная грудка — гр, овощной салат — гр, минеральная вода.

диета пп меню на неделю простое меню

На ужин: куриный бульон из грудок с добавлением небольших кусочков мяса — гр, кусочек хлеба, зеленый чай. В ночное время кефир. В завершение могу сказать одно — диета ПП позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса за месяц при условии физической активности!

Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. Подписывайтесь и вы всегда будете в курсе новых статей блога:. Читайте также: Манник на кефире без муки Вкусное фруктовое мороженное своими руками Жюльен из куриных потрохов - рецепт Почему кадык у женщин меньше, чем у мужчин? Имя обязательно. Почта обязательно. Сайт дополнительно. Уведомлять меня о новых комментариях по e-mail.

Использование материалов без согласия автора и прямой индексируемой гиперссылки на блог kak-sdelat. Женский блог Елены Лис Ответы на интересующие нас вопросы. Урок первый. Абдрагон — школа истинного страха. Урок второй. Реклама Вся реклама Размещение баннеров. Манник на кефире без муки. Свинина отварная г. Свинина тушеная г.

Сердце говяжье г. Сердце кур г. Сердце свиное г. Студень из говяжьих ножек г. Телятина отварная г. Шашлык из свинины г. Шницель г. Шницель свиной г. Эскалоп г.

Избегаем ошибок

Язык говяжий г. Калорийность овощей, зелени, бобовых Вес: 0 г. Баклажаны г. Бобы г. Брюква г. Горошек зеленый г. Кабачки г. Капуста белокочанная г. Капуста брюссельская г. Капуста кольраби г.

Как составить меню на неделю

Капуста краснокочанная г. Капуста пекинская г. Капуста цветная г. Картофель г. Лук зеленый перо г. Лук порей г. Лук репчатый г. Морковь желт.

Морковь красная г. Огурцы грунтовые г. Огурцы парниковые г. Патиссоны г. Перец зеленый сладкий г. Перец красный сладкий г. Петрушка зелень г. Петрушка корень г.

ПП меню на неделю. Правильное питание для похудения.

Ревень г. Редис г. Редька г. Репа г. Салат г.

диета пп меню на неделю простое меню

Салат кочанный г. Свекла г. Сельдерей зелень г. Сельдерей корень г. Сладкий картофель г. Спаржа г. Томаты помидоры г. Тыква г. Укроп г. Фасоль стручок г. Хрен г. Черемша г. Чеснок г. Шпинат г. Щавель г. Калорийность овощных консервов Вес: 0 г. Баклажаны консервированные г. Капуста квашеная г. Кетчуп г. Морковь натур. Огурцы соленые г. Оливки зеленые маринованные г. Оливки черные консервированные г. Свекла натур. Томаты без кожицы г.

Томаты с кожицей г. Томаты соленые г. Калорийность первых блюд Вес: 0 г. Борщ г. Борщ густой г. Борщ из квашеной капусты г. Борщ из свежей капусты с томатами г. Борщ летний г. Борщ постный г. Борщ с капустой и картофелем г. Борщ сибирский г. Борщ украинский г. Бульон говяжий г. Бульон грибной г.

Бульон куриный г. Бульон рыбный г. Окрошка мясная с квасом г. Окрошка на кефире г. Рассольник домашний г. Свекольник г. Суп картофельный г. Суп картофельный с бобовыми г. Суп картофельный с грибами г. Суп картофельный с крупой г. Суп картофельный с макаронными изделиями г.

Суп крестьянский г. Суп овощной г. Суп овощной с фасолью г. Суп рисовый с мясом г. Суп с бобовыми г. Суп с макаронными изделиями г. Уха г. Щи из квашеной капусты с картофелем г. Щи из свежей капусты г. Щи из свежей капусты с картофелем г. Щи суточные г. Калорийность птицы и яиц Вес: 0 г.

Индейка жареная г. Индейка отварная г. Куриная грудка г. Куриные котлеты г. Курица жареная г. Курица отварная г. Меланж г.

диета пп меню на неделю простое меню

Окорочка жареные г. Омлет г. Сухой белок г.

Таблица разрешенных продуктов для ПП. Вот список бюджетных вариантов:. Тщательно все размешайте. Готовим еще пару минут.

Сухой желток г. Утка жареная г. Утка отварная г. Цыплята отварные г. Цыплята табака г. Яичница-глазунья г. Яичный белок г. Яичный желток г.

Яичный порошок г. Яйца куриные вареные вкрутую г. Яйца куриные вареные всмятку г. Яйца куриные сырые г. Калорийность растительного масла Вес: 0 г. Масло арахисовое рафинир. Масло горчичное г.

Масло конопляное рафинир. Масло кукурузное г. Масло оливковое г.

Что можно считать правильным?

Масло оливковое рафинир. Масло подсолнечное г. Масло подсолнечное рафинир. Масло рапсовое рафинир.

диета пп меню на неделю простое меню

Масло соевое рафинир. Масло хлопковое рафинир. Калорийность рыбы и морепродуктов Вес: 0 г. Балык осетровый г. Белуга бланшированная г. Вобла вяленая г. Вобла хол. Горбуша г. Горбуша в томатн. Горбуша натур консервированная г. Горбуша соленая г. Зубатка г. Кальмар г. Камбала г. Камбала в томатн. Камбала гор. Камбала обжаренная в масле г. Карась г. Карп г. Кета г. Кета соленая г. Килька балтийская соленая г.

Килька гор. Килька пряного посола г. Краб г. Креветка г. Криль г. Лещ г. Лещ в томатн. Лещ вяленый г. Лещ гор. Лещ хол. Лосось соленый г. Макрель г. Мидии г. Минтай г. Морская капуста г.

Налим г. Нерка красная г. Окунь морской г. Окунь морской балычок г. Окунь морской гор. Осетр г. Осетр в томатн. Палтус г.

Меню правильного питания на каждый день

Паста Океан г. Печень трески г. Путассу г. Сазан в томатн. Сайра бланшировання в масле г. Салака г. Салака в томатн. Салака гор. Сардина г. Сардины ломтики в масле г. Севрюга в томатн. Сельдь атлантическая соленая г. Сельдь иваси соленая г. Сельдь тихоокеанская жирная хол. Семга соленая г.

А вообще, что такое диета ПП и причем тут правильное питание? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой статье.

Скумбрия г. Скумбрия в масле г.

Меню правильного питания на неделю

Скумбрия хол. Снеток полесский г. Снеток псковский г. Сом г. Сом в томатн. Ставрида г. Ставрида в томатн. Ставрида обжаренная в масле г. Ставрида хол.

Меню на неделю

Судак г. Судак в томатн.

Вокруг правильного питания сформировалось немало стереотипов. Одни связывают его с жесткими ограничениями, другие считают, что меню правильного питания на каждый день — удовольствие, доступное людям с доходом выше среднего. Наконец, еще один стереотип — питаться правильно нужно только тем, у кого есть проблемы со здоровьем или избыточный вес. Верны ли эти шаблонные представления о ПП?

Треска г. Треска гор. Треска соленая г. Тунец г. Если во вторых блюдах, то только другими овощами заменять или крупяными гарнирами. Может репой или брюквой как делали наши предки? Ответ: Бодя, спасибо за комментарий!

Конечно, Вы можете заменить рецепты в меню по своему желанию. Спасибо за рекомендации по питанию на неделю. Очень хочется заняться здоровым питанием. Но очень не люблю подсчитывать каллории.

Ответ: Оксана, спасибо за комментарий! Правильное питание — это здорово! Но проводить большую часть дня на кухне,выготавливая эти блюда, не для меня. Замкнутый круг. Ответ: Юлия, можно готовить заранее, готовить большими порциями и замораживать. Тогда у Вас всегда под рукой будут вкусные и полезные домашние блюда. А чтобы приготовить простой салат много времени не потребуется.

Большое спасибо за меню. Пошла на пенсию, появилось больше времени,Хочется сбалансировать меню, да и разнообразить. Ответ: Татьяна, кулинарных открытий и приятного аппетита!

диета пп меню на неделю простое меню

Спасибо за представленные варианты меню. На этих примерах можно убедиться, что питаться правильно это легко и много разнообразных блюд. При этом можно не отказывать себе в сладком. Ответ: Екатерина, я рада, что Вам понравилось наше меню : В сладком, конечно, отказывать себе не стоит, просто нужно употреблять его в разумных количествах : Баловать себя надо : И хорошо, если сладкое будет еще и полезным.

Спасибо за ваш труд! Очень разнообразное меню. Ответ: Римма, приятного аппетита! Огромное вам спасибо за это недельное меню. Я просто в полном восторге, мы с мужем четко придерживались всех рекомендаций и за неделю сбросили 2 килограмма, при этом не оставаясь голодными Все просто, подробно,а самое главное полезно!!! Огромное спасибо этому сайту.

Очень хотелось бы получить меню на вторую недельку, с какими-то другим ассортиментом, но тоже полезным и способствующим похудению Ответ: Наталья, спасибо большое за отзыв! И несомненно, регулярное и продуманное питание будет способствовать похудению. Я так давно мечтала о таком меню.

Спасибо, кто потрудился для жаждущих. Я пенсионерка вышла на это меню только сегодня но прочитав поняла это уж не так дорого. Взрослые обойдутся гарниром, а деткам мяско.

Комментарии поражают. Люди, пишущие, что они столько не зарабатывают, чтобы питаться по этому конкретному меню, где вы увидели строчки о том, что это меню экономное? Ваши претензии к автору выглядят нелепо. Или просто очередной повод поныть в инете на тяжкую долю?

А мне хочется сказать спасибо Дарье за подробное меню на неделю для семьи с рецептами. Мне проще, я показываю мужу, он смотрит, соглашается, едим закупаем продукты в субботу, на неделе мне не надо думать о том, что бы приготовить моим мужчинам.

Так как я ухожу из дома в 7, прихожу в 20 муж помогает в готовке, хотя соглашусь, что ее очень прибавилось. Пока справляемся. Это расчет на одного человека или на сколько? Ответ: порции. Итак, большая часть уходит на продукты!

В ответ на предыдущий пост о больших затратах — мне кажется большинство продуктов можно покупать на месяц вперёд с зарплаты и не думаю что так накладно будет получаться! А статья действительно очень полезная, хорошее и разнообразие меню, спасибо вам большое! И для нас плотный ужин логичен.

Но может быть и другая ситуация, когда все собираются дома только поздно вечером. Это меню — лишь один из вариантов. Вы можете перенести салат на обед. Или оставить на ужин только салат, и перенести горячее блюдо на обед. Ориентируйтесь под потребности своей семьи.

Подскажите, что я делаю не правильно? Я три дня как уже придерживаюсь выше написанному меню на неделю. Правда изменила немного порядок дней. И вот какой мой результат: Я стою в два раза дольше на кухни и не успеваю даже половину рецептов на день.

Во вторник готовила суп с фрикадельками и шпинатом и запеканку из брокколи и цветной капусты примерно 2 часа на это ушло , в среду ленивые голубцы с салатом из сельдерея, редиса и огурцов тоже два часа , а сегодня рыбные котлеты без обжарки в масле с кашей 1,5 часов… но без соуса, уже все голодные были. Я даже кое что подготавливала с вечера.

И всё равно получился полный завал.. Что я делаю не правильно?? У меня дома маленький ребёнок, я не могу себе позволить столько времени проводить на кухни. Я надеялась этой системой сэкономить время. А получилось наоборот. Ответ : Галина, здравствуйте! Меню бывают разные, с разными целями. То, по которому Вы готовите — это пример меню правильного питания. У него нет цели максимально сократить время на готовку!

диета пп меню на неделю простое меню

Для того, чтобы тратить меньше времени на готовку нужно, в первую очередь, составлять меню из знакомых Вам рецептов, тех, которые Вы уже не раз готовили, тогда и время на их приготовление уйдет меньше. Согласитесь, когда Вы готовите по новому рецепту, то времени уходит больше, чем когда готовите по хорошо знакомому. Женщины пытаются сбросить лишний вес, но не всегда это получается.

Все дело в безграмотном рационе. В данной статье подробно рассмотрено меню правильного питания на неделю на каждый день. Оно поможет скорректировать свой рацион питания и ускорить процесс похудения. Оно означает употребление в пищу на протяжении всей жизни сбалансированных между собой компонентов. Должно быть рассчитанное точное количество ЖБУ жиров, белков и углеводов на каждый день.

В таких пропорциях пища становится здоровой, помогает избавиться от ожирения любой степени, укрепляет иммунитет и продлевает молодость. Перед тем, как составить меню правильного питания на неделю для похудения, нужно выяснить, какие продукты стоит употреблять, а от каких следует отказаться. Все знают, что мучное, жареное и жирное вредно. При диетах лучше все это исключить и есть овощи, но не все так просто.

Не стоит загонять себя в угол жесткими рамками, есть способ не лишать себя любимых лакомств. Помните, каждый день в рацион должны входить нежирное мясо, рыба, молочные продукты, фрукты, каши, овощи, бездрожжевой хлеб желательно собственного изготовления. Рассчитывайте индивидуальные потребности в ЖБУ по схеме -1,5 г белка, 17 г жиров и 4 г углевода на килограмм веса. Правильное питание с разнообразным меню на каждый день поможет быстро привести себя в порядок.

Как только вы начнете следить за едой, увидите результат, а заодно поймете, что это не каторга, а наслаждение.