Диета на овощах и фруктах

Диета на овощах и фруктах является чрезвычайно популярной диетой на похудение, особенно в летне-осенний период, когда овощи и фрукты присутствуют в изобилии и являются относительно недорогими. Фруктово-овощная диета для похудения относится к низкокалорийным экспресс-диетам, что способствует снижению массы тела за короткий промежуток времени. Существуют несколько разновидностей диет такого типа, начиная от строго фруктово-овощной , заканчивая более щадящими ее разновидностями — белково-овощной и фруктово-белковой. Допускается употребление смузи и свежевыжатых соков на их основе. Практиковать диету только на сырых овощах и фруктах можно лишь при хорошем состоянии желудочно-кишечного тракта.

Булимия [В] Вазектомия.. Выкидыш [Г] Галлюциногены.. Грязи лечебные [Д] Дарсонвализация.. Дофамин [Е] Еюноскопия [Ж] Железы..

Диета на овощах и фруктах для похудения - примерное меню на неделю и рецепты приготовления блюд

Жиры [З] Заместительная гормональная терапия [И] Игольный тест.. Искусственная кома [К] Каверна.. Кумарин [Л] Лапароскоп.. Люмбальная пункция [М] Магнитотерапия.. Мутация [Н] Наркоз.. Нистагм [О] Общий анализ крови..

Яблочная диета для похудения

Отек [П] Паллиативная помощь.. Пульс [Р] Реабилитация..

Приветствую вас, мои дорогие почитатели здорового образа жизни. Овощи и фрукты являются неотъемлемой часть многих разгрузочных программ питания. Однако далеко не каждый дар природы может обеспечить эффективное похудение. Поэтому решила вам сегодня рассказать, что же представляет собой диета на овощах и фруктах.

Родинка невус [С] Секретин.. Сыворотка крови [Т] Таламус.. Тучные клетки [У] Урсоловая кислота [Ф] Фагоциты.. Фолиевая кислота [Х] Химиотерапия.. Хоспис [Ц] Цветовой показатель крови..

диета на овощах и фруктах

Цианоз [Ш] Штамм [Э] Эвтаназия.. Эстрогены [Я] Яд.. Язва желудка. Эффективность: кг за 7 дней Сроки: дней Стоимость продуктов: руб. Общие правила Разрешенные продукты Полностью или частично ограниченные продукты Меню Режим питания Противопоказания Плюсы и минусы Отзывы о диете на овощах и фруктах и результаты Цена диеты Общие правила Диета на овощах и фруктах является чрезвычайно популярной диетой на похудение, особенно в летне-осенний период, когда овощи и фрукты присутствуют в изобилии и являются относительно недорогими.

Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее. Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании.

Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Отзывы Оцените статью:. Диета при кисте на почке. Как бороться с чувством голода?

Противопоказания

Диета для похудения рук. Разгрузочный день на кефире. Диета при депрессии. Дивертикулез кишечника, диета. Диета перед ирригоскопией.

диета на овощах и фруктах

Семейный доктор Алексеев, гречневая диета. Рекомендуемые врачи. Ханова Лилия Фаритовна. Острей Игорь Анатольевич. Сазонова Дмитриева Елена Геннадьевна. ВКонтакте Facebook. Похожие статьи Диета "Пять ступеней". Диета гиполипидемическая, рецепты. Отзывы, Грейзинг диета. Диета при при лямблии. Последние комментарии Анализ крови на ХГЧ при беременности Ингавирин Акридилол Пиаскледин Зато и результаты получаются более внушительными: за неделю можно избавиться от 7 кг.

Силла Блэк, британская певица и актриса, разработала собственную фруктово-овощную диету на 2 недели. Она предлагает ежедневно съедать по г низкокалорийной рыбы или курицы, больше половины всех фруктов и овощей должны быть сырыми, выпивать 2 л воды в сутки.

Потери составляют около 7 кг. Чтобы похудеть на фруктово-овощной диете на нужное количество килограммов, следуйте рекомендациям специалистов.

Основные правила похудения при диете на овощах и фруктах + примерное меню на день и неделю

График приёмов пищи может быть любым: подойдёт и дробное питание , и трёхразовое. Особенностью диеты является остановка снижения веса в определённый момент. Обычно она происходит к концу второй недели.

Расстраиваться и тут же всё забрасывать не нужно. Рекомендуемые действия:. Правильный выход — гарантия того, что килограммы, которые вы потеряли, уже не вернутся. А также это профилактика желудочно-кишечных расстройств.

Принципы диеты

Как это правильно организовать за неделю:. Эксперименты и изменения в примерном меню разрешаются. Апельсины всегда можно заменить мандаринами, свёклу — морковью, фреш — обычным соком и т. Поэтому ориентируйтесь прежде всего на свои вкусовые предпочтения.

диета на овощах и фруктах

Фасоль обжарить на сухой сковороде без масла. Грибы нарезать пластинками и тоже пассеровать. Все ингредиенты смешать в салатнице. Оставить на полчаса. Кунжутом посыпать перед подачей. Нарезать картофель брусками и опустить в кипящую воду.

Брокколи разделить на соцветия и отправить в суп вместе с горошком через 20 мин после картофеля. Оставшиеся овощи поджариваются на сухой сковороде и через 10 мин тоже закладываются в кастрюлю и варятся до готовности.

Приправить специями и выдержать под крышкой полчаса.

диета на овощах и фруктах

Обжарить на сухой сковороде измельчённую луковицу. Переложить в толстостенную кастрюлю.

Что такое фруктово-овощная диета для похудения

Нашинкованную капусту отправить туда же, залить водой, вскипятить, держать на медленном огне. Через 10 мин поочерёдно засыпаем остальные ингредиенты: кусочки болгарского перца, кубики кабачка, кружочки томатов, измельчённую петрушку и раздавленный чеснок.

диета на овощах и фруктах

Держать под крышкой на огне до полной готовности. Все фрукты очищаются от кожуры, семян и сердцевины. Нарезаются в произвольном порядке и смешиваются. Для заправки можно использовать любой фруктовый сок.

диета на овощах и фруктах

Слишком длительное соблюдение такой диеты чревато осложнениями для здоровья. Несбалансированный рацион провоцирует дефицит многих питательных веществ.

Одно дело — если был выбран более безопасный белковый вариант. А вот классическая схема приводит к целому ряду побочных эффектов:. Чтобы избежать этих осложнений, нельзя худеть с помощью классической фруктово-овощной диеты более 2 недель.

Специалисты рекомендуют разбавлять её белковой пищей, которая предотвратит многие побочные эффекты и осложнения. Не можете без мяса?

диета на овощах и фруктах

Попробуйте белково-овощную диету. Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Механизм похудения Фруктово-овощная диета ограничивает потребление белков и жиров. Похудение достигается также за счёт происходящих в организме процессов: клетчатка быстро насыщает, уменьшая аппетит и предупреждая переедание; сложные углеводы перевариваются медленно, что исключает необходимость незапланированных перекусов; большинство фруктов и овощей обладают низкой калорийностью, что заставляет организм пускать в расход жировые запасы; нормализуется пищеварение; разгоняется метаболизм, запуская липолиз; насыщение витаминами, микроэлементами и аминокислотами обеспечивает бесперебойную работу организма; фруктовые кислоты отлично прочищают кровь и сосуды ; натуральные глюкоза и фруктоза отбивают тягу к сладкому.

Противопоказания Растительная клетчатка и фруктовые кислоты не всегда полезны. Поэтому диета на фруктах и овощах имеет ряд противопоказаний: заболевания ЖКТ, почек, мочевыводящих путей; беременность, лактация; детский, подростковый, пожилой возраст; онкология; сахарный диабет; склонность к аллергии; хронические заболевания. Перед похудением следует пройти обследование и проконсультироваться со специалистом. Плюсы и минусы Достоинства: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и раковых опухолей; улучшается состояние кожи и общее самочувствие; диета идеально сочетается с йогой ; организм получает большую часть витаминов и микроэлементов; натуральные продукты в принципе полезны для здоровья; избавление от отёков; фрукты позволяют питаться вкусно; происходит очищение печени , крови, почек от вредных веществ; укрепляется иммунитет; высокая эффективность.

Недостатки: при длительном соблюдении более 3 недель увеличивается риск побочных эффектов; несбалансированный рацион; однообразие блюд быстро приедается, что увеличивает риск срыва; ограниченный список разрешённых продуктов затрудняет составление меню и поиск рецептов; фруктовые кислоты разъедают зубную эмаль, слизистые рта и желудка; возможен гельминтоз из-за плохо промытых или подгнивших фруктов. Варианты Существует множество различных вариантов фруктово-овощной диеты в зависимости от разрешённых продуктов и длительности.

Классическая Несмотря на кажущуюся лёгкость, классический вариант, предполагающий употребление только фруктов и овощей, является очень жёсткой схемой похудения, напоминающей веганство. С добавлением белков Чтобы сбалансировать рацион и не допустить осложнений, диетологи рекомендуют включать в него хотя бы 1 полноценную порцию белковой пищи ежедневно.

Лакомство и лекарство: диета на фруктах и овощах

Очищающая Очищающая диета на фруктах и овощах очень эффективна для похудения, хоть и краткосрочна. Это: тыква, свёкла, капуста, морковь, сливы, груши, яблоки, киви освобождают от всего лишнего кишечник ; помидоры, огурцы, спаржа, арбуз, дыня, цитрусовые, клюква, рябина выводят из организма избыточную жидкость.

Результат — 3 кг за 3 дня. Чередование Очень популярная диета, которая предлагает употреблять в первый день — фрукты, во второй — овощи, чередуя их таким образом всю неделю последний день общий.

Это могут быть ежедневные монодиеты по типу: Питьевая Тоже относится к чередованиям: день — жидкость, день — фрукты, день — овощи. Авторский вариант Силла Блэк, британская певица и актриса, разработала собственную фруктово-овощную диету на 2 недели. Рекомендации Чтобы похудеть на фруктово-овощной диете на нужное количество килограммов, следуйте рекомендациям специалистов.

Выбирайте сезонные фрукты и овощи.