Диета на коктейлях для похудения

Предпочтите сырые, отварные или тушеные некрахмалистые овощи, каши на воде, постное мясо. Составлять меню для похудения лучше из компонентов, которые хорошо сочетаются друг с другом.

Такие продукты лучше усваиваются организмом, когда употребляются вместе. Для них допускается термическая обработка, если ингредиенты не будут использоваться для приготовления смузи. Важно исключить из меню диетического питания вредные продукты.

Они препятствуют жиросжиганию, долго перевариваются, плохо усваиваются. Нельзя включать в рацион при похудении на коктейлях:. Смузи, которые служат основой диет, классифицируют по составу и назначению. Коктейли готовят из фруктов или овощей. Популярный вид коктейлей, который используется при составлении меню быстрых диет, рассчитанных на 5—7 дней. Употребляются за 20—30 минут до приема пищи перед завтраком, обедом.

На ночь такой напиток пить не рекомендуется. Такие смузи способствуют ускорению процесса обмена веществ, помогают быстро сжигать жир, убирая до 4—5 кг за одну неделю.

Лучшие жиросжигающие коктейли

Если соблюдать правильный режим питания после окончания диеты, результат сохраняется и закрепляется надолго. Коктейль отлично разгоняет метаболизм, утоляет голод. В составе таких напитков — плоды, насыщенные большим количеством полезных элементов. Зеленые коктейли для похудения часто смузи готовится из огурца, киви, яблока и т. Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только. Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты.

ТОП лучших рецептов коктейлей для похудения, приготовленных в домашних условиях

По материалам: homeremedyhacks. Содержание 1 Жиросжигающие коктейли 2 Рецепты вкуснейших диетических коктейлей 2. Капустно-черничный коктейль 2. Банановый коктейль с маслом арахиса 2. Вегетарианский со шпинатом и морковкой 2. Бананово-капустный питательный коктейль 2. Йогуртово-банановый смузи 2. Смузи из питайи 2. Смузи арбузно-грейпфрутовый с лаймом 2.

Коктейль из дыни, апельсина, ананаса 2. Пунш томатный 2. Коктейль из цитруса с йогуртом 2. Ананасово-клубничный коктейль 2. Смесь из грейпфрута с греческим йогуртом 2.

Овощной зеленый сок 2. Питательный коктейль с мохито 3 Лучшие рецепты смузи для похудения 3. Зеленый овощной смузи 3. Бананово-клубничный смузи с грушей 3. Они составляют основу спортивного питания и их легко можно приготовить в домашних условиях. Главное — найти соевое молоко. Его можно смешивать с любыми жиросжигающими и низкокалорийными продуктами. Соевые коктейли будут особенно полезны для похудения на фоне интенсивных тренировок. Поэтому их так любят спортсмены.

Диетологи активно рекомендуют в домашних условиях готовить различные коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней и голодовок. Они способствуют снижению веса, помогают усмирить аппетит, питают организм необходимыми веществами.

Они способствуют формированию мышечной массы и повышают выносливость при тяжёлых физических нагрузках. Пожалуй, самые знаменитые и популярные коктейли для похудения — протеиновые другие названия — белковые, молочные. Они ускоряют обмен веществ, увеличивают расход калорий, медленно перевариваются, сохраняют мышечную массу, повышают работоспособность при интенсивных физических нагрузках.

Имеют ряд противопоказаний: индивидуальная непереносимость белков, патологии печени, почек, мочевого пузыря, проблемы с сердцем, сахарный диабет, беременность. В составе должны присутствовать либо любые молочные обезжиренные продукты, либо яичный белок, либо соя, либо морепродукты самый оптимальный вариант — креветки. Мочегонных и слабительных коктейлей гораздо меньше. И всё-таки, выбирая для их приготовления свёклу , огурец, арбуз, дыню, имейте в виду о таком эффекте.

Да, они будут работать на похудение, но терять вы будете не жиры, а вредные вещества и лишнюю жидкость. Разбираемся в понятиях. Далеко не каждое сочетание продуктов в одном напитке можно назвать коктейлем.

Питание для похудения, основанное на смузи из разнообразных продуктов, рассчитано на 7 дней. В это время организм быстро теряет запасенную в виде жира энергию. Кишечник прочищается от шлаков, опасных токсинов. Диета хорошо разгоняет метаболизм, но не рекомендована людям, страдающим от болезней ЖКТ, печени, почек. Жидкая пища заметно лучше усваивается организмом, что снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, дает ему возможность восстановиться за время диеты.

Ингредиентов должно быть не менее трёх. В состав смузи должны обязательно входить ягоды. А фреши — это свежевыжатые соки. Чтобы правильно приготовить по-настоящему эффективные коктейли для похудения, необходимо знать несколько полезных нюансов.

Приготовить коктейль в домашних условиях бывает трудно только в первый раз. По вкусу напитка вы поймёте, где допустили ошибки в пропорциях или времени взбивания в блендере. В следующий раз вы просто откорректируете их и будете наслаждаться результатом на протяжении всего курса похудения.

По страницам истории. Археологи обнаружили остатки самого первого коктейля в Междуречье, на побережье Тигра. В достаточно хорошо сохранившемся глиняном кувшине нашли медово-яблочную смесь с ячменём и винной кислотой. Его выдержка составляет около 5 лет.

Существуют разные рецепты приготовления коктейлей для похудения. Они не отличаются своей статичностью, т. Единственный запрет — на высококалорийные и сладкие продукты в их составе.

Напиток из сельдерея относится к жиросжигающим: на его переваривание организм тратит больше энергии, чем получает с ним. Им можно заменить ужин или выпивать по стакану на ночь. Крупное зелёное яблоко освободить от кожуры и сердцевины. Лимонный сок дозируете по вкусу от 1 ч.

И это вполне оправданно, ведь из рациона полностью пропадает привычная для многих трапеза — прием пищи. Вернее, она заменяется коктейлями домашнего приготовления, куда, собственно говоря, и входят полезные продукты питания, которые мы получаем во время завтрака или обеда.

Сначала пюрируются фрукты и зелень. Затем добавляется мл воды и цитрусовый сок. Перед употреблением можно добавить измельчённый лёд. Это классический рецепт, но сельдерей в коктейлях для похудения также отлично сочетается с томатами, морковью, грейпфрутом, йогуртом. Жиросжигающие коктейли из петрушки малокалорийны, содержат много витаминов, очень питательны, быстро насыщают, так как наполняют желудок растительной клетчаткой, ускоряют метаболизм.

Их лучше пить по утрам натощак курс похудения при этом составляет не более 5 дней либо между приёмами пищи, как чувство голода даст о себе знать. Большой пучок свежей петрушки промыть и измельчить в блендере.

диета на коктейлях для похудения

Добавить сок 1 лимона или мл обезжиренного кефира. Ещё раз взбить. Перед употреблением развести стаканом воды. Самый вкусный жиросжигающий коктейль — шоколадный.

Коктейли для похудения

Он создан специально для тех, кто не может заставить себя пить остро-пряный имбирь или пресно-приторную петрушку.

Он отличается божественным вкусом, утоляет голод в считанные минуты, придаёт энергии, дарит хорошее настроение. После него ничего другого сладкого высококалорийного вам не захочется. Его лучше пить по утрам вместо завтрака и кофе. В стакан нежирного молока всыпать 40 гр истёртого в порошок шоколада.

Добавить столовую ложку цветочного мёда. Охладить под морозильной камерой. Добавить по щепотке ванили и корицы. Можно взбить до пенообразного состояния, хотя это не обязательно.

Перед подачей сверху присыпать кокосовой стружкой. Рецептов с шоколадом очень много. Они обязательно включают один из молочных обезжиренных продуктов чтобы выполнять функции протеинового коктейля , а также могут содержать какао-порошок, любые фрукты и ягоды.

Многие для похудения используют протеиновые коктейли из кефира , которые, в зависимости от дополнительных ингредиентов, могут быть и жиросжигающими. Они улучшают пищеварение, очищают кишечник, ускоряют метаболизм.

Трудно найти продукт, более полезный и эффективный для снижения веса, чем кефир. Причём его лучше брать с минимальным процентным содержанием жира. Такой коктейль будет таким же легким и полезным, как молочный.

диета на коктейлях для похудения

А в сочетании с правильными компонентами — даже более вкусным. Один банан взбейте в блендере до однородного состава с 2 столовыми ложками любых хлопьев, ложкой меда и мл молока.

Половину стакана нарезанных ананасов измельчите вместе с бананом. Добавьте 70 мл молока и 50 мл кокосового молока.

Взбейте массу. Одно яблоко и одну грушу измельчите в блендере. Полстакана нарезанного сельдерея соедините с равной мерой кефира и взбейте до однородной консистенции.

Продукты зеленого цвета содержат совсем мало калорий и обычно имеют освежающий, легкий вкус. Приготовленные из них напитки считаются лучшим средством в борьбе с лишними килограммами, так как они дают организму множество питательных элементов, повышают его тонус и провоцируют очищающие процессы. Зеленый смузи готовят из овощей, трав и фруктов зеленого и иногда желтого цвета. Разбавляют смеси чаще всего фруктовым соком, питьевой и минеральной водой без газа.

Смешайте половину авокадо, яблоко, огурец и немного тертого имбиря. Чтобы разбавить консистенцию добавьте воды и еще раз взбейте. Половину авокадо, киви и зеленое яблоко среднего размера порежьте, пучок листьев салата порвите руками. Смешайте компоненты в блендере до однородного состава.

При желании, добавьте воду или яблочный сок. Лайм очистите от пленок, из зеленого болгарского перца удалите семечки и нарежьте его. Смещайте компоненты, добавьте к ним четверть стакана лимонного сока и взбейте снова. Если напиток покажется вам кислым — добавьте воды. Сельдерей — уникальная по своим свойствам культура, которую обязан полюбить всем сердцем любой человек, стремящийся сбросить вес. Она обладает мочегонным действием, улучшает работу пищеварения и ускоряет обменные процессы.

Так, зеленым коктейлем можно заменять один из приемов пищи или устраивать на его вариациях разгрузочные дни. Несколько стеблей сельдерея и лайм очистите и измельчите в блендере. Добавьте йогурт и взбейте массу. Пару стеблей сельдерея соедините с одним зеленым яблоком и пучком петрушки. Смешайте их в блендере до образования однородной массы.

диета на коктейлях для похудения

Полученную смесь можно разбавить водой. Корень имбиря известен как чудодейственное средство против множества болезней. Он полезен и в борьбе с лишними килограммами, так как:. Напитки с имбирем различаются своим многообразием: их делают на основе воды, сока, кисломолочных продуктов. Однако для похудения лучше всего подходят чайные смеси. Натрите кусок имбиря, размером около 8 сантиметров, на мелкой терке. Добавьте к нему сок одного лимона и пару листьев мяты. Залейте смесь теплым зеленым чаем, можете добавить немного меда.

Кусок имбиря 4 см измельчите, добавьте к нему столовую ложку корицы и залейте литром чая. Настаивайте в термосе пару часов, процедите, а затем введите в смесь 2 столовые ложки сока лимона и 1 — красного перца. Можете также добавить 2 столовые ложки меда. Система похудения на коктейлях, состоящих из фруктов, овощей, молочных продуктов и воды относится к строгим диетам.

Она подразумевает отказ от любой пищи, кроме таких напитков, на дней, в зависимости от типа и результата, которого вы хотите достичь. Организм во время диеты не будет голодать. В компонентах смузи содержатся все необходимые ему микроэлементы, и в то же время почти нет калорий.

диета на коктейлях для похудения

Какую бы диету вы не выбрали, знайте — полезные смузи нужно пить сразу после того, как их приготовили. При этом нужно придерживаться системы разового питания, где одна порция — мл напитка. Сложно сидеть на такой диете, если вы много времени проводите вне дома или привыкли обедать с друзьями, коллегами, так как напитки нельзя готовить впрок.

Диета для похудения – основные правила

В таком случае вам придется на некоторое время изменить своим привычкам и вести более уединенный образ жизни, чтобы избежать переживаний. Вода сасси — еще один прекрасный вариант коктейля для похудения. Содержащиеся в нем компоненты запускают в организме процессы ускоренного обмена веществ, выводят токсины и нормализуют водный баланс.

Пить воду нужно как дополнение к пище, но при этом важно соблюдать умеренность в еде и придерживаться правил здорового питания. Потом эту смесь залейте водой и уберите под крышкой в холодильник. Употреблять напиток можно уже на следующий день, причем, вы должны выпить его полностью. Напиток можно употреблять всем, кроме людей, страдающих от болезней желудка и кишечника.

Противопоказанием также является аллергия на любой из компонентов. Лимон — один из лучших фруктов для сброса веса. Он содержит вещества, которые помогают нашему организму расщеплять жиры, выводить соли.