Диета на гормонах

Вместо этого начинают активно вырабатываться другие гормоны — тестостерон, адреналин, норадреалин, — отвечающие за жиросжигание.

диета на гормонах

Гормональная метаболическая диета — ее второе название, так как она, помимо нормализации гормонального фона, также усиливает метаболизм и очищает кишечник, при этом ограничивать себя в питании не приходится.

Эта диета при гормональном сбое у женщин нередко рекомендуется эндокринологами, но в каждом конкретном случае необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Сама система питания состоит из трех этапов: жиросжигающего, нормализующего и закрепляющего.

Для каждого из них характерно определенное соотношение белков, жиров и углеводов в соответствии с таблицей баллов. Похудение здесь происходит плавно, и за неделю удается скинуть до 3 килограммов. Калорийность гормональной диеты не принципиальна, так как человеку предстоит самостоятельно выбирать продукты и подсчитывать баллы углеводов и жиров. В среднем, за сутки удается съесть не более Ккал.

Суть диеты

Диетологи в большинстве случаев положительно отзываются о данной методике, но при наличии хронических заболеваний рекомендуют предварительно проконсультироваться с врачом. Для успешного эффекта достаточно использовать систему питания 1 раз в год, но не чаще, так как злоупотребление может повлечь тяжелые последствия.

Выход после гормональной диеты осуществляется путем постепенного добавления по 1 баллу на каждый прием пищи в течение недели, но жареные блюда все также употреблять запрещается.

Почему полнолуние 14 октября особенное и как себя вести. Завтра 14 октября Покров Пресвятой Богородицы.

У кого-то самой проблемной зоной являются бедра и ягодицы, у кого-то — талия и живот. А у некоторых наибольшее количество жировых отложений концентрируется в области груди, плеч и верхней части рук. А вот другие гормоны, вроде эстрогена или тестостерона регулируют, куда же отложится этот жир — в попу или в живот.

Почему возникают милиумы и что делать, чтобы не дать им испортить вам лицо. Тест: Какую черту характера вы себе подавили, и что из этого вышло. Серьезны ли намерения вашего мужчины? Совет Аюрведы: Если хотите иметь здоровую поджелудочную железу, ходите больше! Благо Дарю Себе: Практика, которая изменит вашу жизнь! Как материализуются наши мысли: 7 секретов силы притяжения. Простой признак, что в доме есть негатив. Неисправимо хорошая девочка.

диета на гормонах

Последний шанс. Как научиться принимать недостатки партнера. Oстаться в живых нельзя погибнуть.

Самое популярное за месяц

Как сделать регистр отопления своими руками. Почему дома прямоугольной формы — это экономия ваших денег? Как защитить себя от вредного воздействия электромагнитных волн в доме? Гвоздика и льняное семя: Избавляемся от паразитов в теле. Здоровье Красота Фитнес и спорт Народная медицина. Источник: heaclub.

Гормональная диета

Сохранить публикацию. Комментарии Всего: 0. Самое интересное видео.

диета на гормонах

Дейл Карнеги: Главный секрет общения с людьми. Нравится 6 Коментарий Поделиться. Нравится 4 Коментарий Поделиться.

Гормональная диета для здоровья и похудения

Лучшая электричка в России. Нравится 1 Коментарий Поделиться. Нужно ценить тех, кто действительно делает усилие, чтобы быть частью твоей жизни. ТОП Видео. Как сделать ручную цепную пилу.

Нравится 3 Коментарий Поделиться. Глобальное потепление: быть или не быть. Нравится 2 Коментарий Поделиться. Точильный шлифовальный станок из подручных средств. Смотреть больше. Показать еще.

Гормональная диета — это длительная поэтапная система питания, приводящая к снижению веса и нормализации метаболизма. Суть гормональной диеты заключается в подавлении инсулина и эстрогена — гормонов, способствующих формированию жировых отложений. Вместо этого начинают активно вырабатываться другие гормоны — тестостерон, адреналин, норадреалин, — отвечающие за жиросжигание. Гормональная метаболическая диета — ее второе название, так как она, помимо нормализации гормонального фона, также усиливает метаболизм и очищает кишечник, при этом ограничивать себя в питании не приходится.

Что-то интересное Лучшее за день. О НАС. Наш сайт использует технологию cookies. Например, инсулин снижает уровень глюкозы, а адреналин и глюкагон его повышают. В здоровом организме эта система пребывает в состоянии хрупкого равновесия.

диета на гормонах

Нарушение уровня одного из гормонов разрушает физическую и химическую стабильность. А со временем это может привести к болезни. Например, если в организме постоянно присутствует слишком много гормона стресса кортизола, он подавляет у мужчин выработку тестостерона и плодовитость, а у женщин — прогестостерон, что усиливает предменструальный синдром.

Три кита гормональной диеты

Гормон стресса — это также соперник мелатонина, ответственного за правильный сон. Слишком высокая концентрация инсулина может привести к нарушению у женщин процесса овуляции, тем самым способствуя развитию СПКЯ синдрома поликистоза яичников , способна вызывать усталость и потерю либидо.

Доминирование эстрогена провоцирует перепады настроения. А их дефицит — это бессонница, депрессия, болезненный секс. Шаг 1 — это двухнедельный детокс.

диета на гормонах

В это время следует пить столовую воду, соки фруктовые и овощные, отвары из морковки. Детоксикационными свойствами обладают свекла, морковь, лук, сельдерей и брокколи. Пища должна быть легкоусвояемой и низкокалорийной.

Метаболическая диета представляет собой комплексную систему питания, при которой упор делается на употребление в пищу продуктов, положительно влияющих на ваш гормональный фон. Суть ее очень проста: нужно подавлять выработку жиронакопительных гормонов эстрогенов и инсулина и активизировать синтез жиросжигающих гормонов адреналина, тестостерона, соматотропина и т. А сделать это можно с помощью грамотно подобранных продуктов питания. Ключевая концепция данной системы питания заключается в том, что на всех ее этапах вы должны ежедневно употреблять определенные продукты в строго указанное время. Для удобства все продукты делятся на 5 групп, каждой из которых соответствуют баллы от 0 до 4.

На 14 дней стоит полностью отказаться от молочных продуктов, глютена, сахара, красного мяса и цитрусовых. Шаг 2 — это введение постоянных часов приема пищи. Целью мероприятия является регуляция работы гормонов.

диета на гормонах

Особенно опасными с этой точки зрения являются ночные перекусы и пропуск завтраков. Поэтому в течение дня нужно есть четыре-пять небольших порций пищи.

диета на гормонах

Шаг 3 — это тренировка на выносливость , которая облегчает усвоение кислорода организмом аэробные упражнения: аэробика, степпер, велосипед, скакалка. Доктор Тернер рекомендует занятия 1 раз в неделю, потому что большая частота интенсивных упражнений может спровоцировать выработку гормонов стресса. Каждый день стоит заниматься более легкими видами активности, например, просто гулять. Следует избегать сахара, подсластителей, кофеина, алкоголя, обработанных пищевых продуктов и генетически модифицированной еды, углеводов с высоким гликемическим индексом например, белого хлеба.

Эстрогены для женского организма просто необходимы. Овощи семейства крестоцветных брокколи, брюссельская капуста , а точнее — присутствующие в них в больших количествах изотиоционаты, нейтрализуют эти вредные метаболиты.

Аналогичные свойства проявляет гранат и его антиэстрогенное соединение — уролитин.