Диета на черном хлебе

Самая популярная диета на хлебе, и самая щадящая. Остальные виды будут достаточно голодными. Каждый этап длится две недели. Во вторую неделю нужно повторить меню. За 2 недели на диете можно избавиться от четырех килограммов.

Отличается от первого тем, что кусочка хлеба нужно заменить на бобы, макароны твердых сортов пшеницы или крупы. В день необходимо выпивать мл кефира или ряженки. Этап длится недели.

Основные правила

Результат похудения — минус 5 кг. Преимущество этой диеты в том, что вес стремительно исчезает за короткий срок, поэтому данный способ отлично подходит для снижения веса к знаменательному событию. За 7 дней на хлебе и воде можно сбросить до 5 кг. Кроме них в рационе присутствуют обезжиренное молоко, овсяная каша, зеленый и черный чай. Срок ограничен пятью днями. За это время можно сбросить кг.

Свежие записи

В течение дня нужно съедать г хлеба и выпивать 1 л обезжиренного кефира. Содержание Свернуть Основные правила Разрешенные продукты Запрещенные Чем дополнить рацион Меню на 7 дней Варианты диеты Диета по хлебным единицам Как закрепить эффект Отзывы и результаты похудевших Видео. Практически у всех диет есть общие недостатки: соблюдать рацион очень сложно или очень дорого , чувство голода преследует и днем, и ночью, как следствие появляется хроническая раздражительность.

Ограниченность рациона приводит к слабости, плохому самочувствию, сонливости и апатии. Но даже после таких жертв в большинстве случаев вес все равно рано или поздно возвращается.

Хлеб и вода – лучшая еда?

Сторонники революционной хлебной диеты личным примером доказывают, что можно похудеть и оставаться стройной без особых усилий и при этом сохранить прекрасное настроение и самочувствие. Она не только разрешает есть хлеб, но и гарантирует потерю веса без ущерба для здоровья.

Поэтому в основе каждой диеты лежит практически полный отказ от углеводной пищи. Ольга Раз-Кестнер экспериментальным путем доказала обратное.

По ее словам, все низкоуглеводные диеты резко снижают уровень гормона счастья — серотонина. Как следствие — ухудшается настроение, растет аппетит, появляется неконтролируемое чувство голода.

Польза черного хлеба

На хлебной диете организм не будет страдать от недостатка углеводов, при этом процесс снижения веса будет продолжаться. Основа диеты от Ольги Раз-Кестнер — низкокалорийный хлеб из цельной муки или с добавлением отрубей, ржаной хлеб или хлебцы.

Именно такой хлеб содержит витамины Е, В1, В2, магний, фосфор, кальций, калий и другие полезные макроэлементы.

Максимальное количество разрешенных калорий — ккал в одном кусочке. При употреблении хлеба, богатого грубыми волокнами, нет резкого выброса глюкозы и инсулина, энергия вырабатывается медленнее и расходуется организмом постепенно.

Соответственно никаких жировых отложений в ненужных местах организм накапливать не будет. Главное — придерживаться несложных правил.

Можно ли есть хлеб при похудении и какой?

В течение этого времени разрешено употреблять хлеб пониженной калорийности, намазывая его тонким слоем нежирной намазки. В день необходимо съедать:. Кроме этого в меню обязательно должны войти продукты из перечня разрешенных.

Диетолог рекомендует сочетать хлеб с белковыми продуктами и овощами. Длительность этапа 14 дней.

Хлебная диета

Главная цель — не набрать утраченный вес. На этом этапе необходимо постепенно расширять рацион, дополняя его разрешенными продуктами. Длительность этапа определяется индивидуально.

В среднем — недели. Для второго этапа характерно постепенное расширение рациона. Цельнозерновой хлеб понемногу заменяется другими продуктами из списка разрешенных.

Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Поскольку рацион не отличается особым разнообразием, диетологи настоятельно рекомендуют дополнять его:. При соблюдении этих нехитрых рекомендаций килограммы будут уходить быстрее, а взамен вы получите заряд бодрости и отличного настроения. Ольга Раз-Кестнер рекомендует сразу составить меню на всю неделю. Целью второго этапа является мягкий выход из диеты и закрепление результатов.

Разрешенные продукты

На этом этапе хлебные перекусы постепенно заменяются такими блюдами:. Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты. Каждый вид не менее эффективен, чем первоначальный и проверен многими женщинами. Суть диеты заключается в том, что в день разрешается употреблять полтора литра обезжиренного кефира и не более 6 ломтиков хлеба. Очень популярный метод, позволяющий потерять от граммов в сутки.

К минусам относится скудность рациона, поэтому придерживаться такой диеты дольше 7 дней не рекомендуется. В рацион входит только кефир, вода и хлеб.

За день разрешается выпивать 4 стакана обезжиренного кефира, 8 стаканов воды и съедать г цельнозернового хлеба. Такая диета позволяет похудеть на кг за 5 дней, однако её нельзя придерживаться больше, чем 7 дней. По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом.

Сходство с методикой Ольги Раз-Кестнер состоит лишь в разнообразном рационе и возможности его длительного продолжения.