Диета на чае и черном хлебе

Основные правила

На этом этапе необходимо постепенно расширять рацион, дополняя его разрешенными продуктами. Длительность этапа определяется индивидуально.

В среднем — недели. Для второго этапа характерно постепенное расширение рациона. Цельнозерновой хлеб понемногу заменяется другими продуктами из списка разрешенных. Поскольку рацион не отличается особым разнообразием, диетологи настоятельно рекомендуют дополнять его:. При соблюдении этих нехитрых рекомендаций килограммы будут уходить быстрее, а взамен вы получите заряд бодрости и отличного настроения.

Диета на воде и хлебе: меню, результаты и отзывы

Ольга Раз-Кестнер рекомендует сразу составить меню на всю неделю. Целью второго этапа является мягкий выход из диеты и закрепление результатов. На этом этапе хлебные перекусы постепенно заменяются такими блюдами:.

Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты.

диета на чае и черном хлебе

Каждый вид не менее эффективен, чем первоначальный и проверен многими женщинами. Суть диеты заключается в том, что в день разрешается употреблять полтора литра обезжиренного кефира и не более 6 ломтиков хлеба. Очень популярный метод, позволяющий потерять от граммов в сутки. К минусам относится скудность рациона, поэтому придерживаться такой диеты дольше 7 дней не рекомендуется.

Хлебная диета — уникальная методика похудения, основанная на употреблении в пищу хлеба. Казалось бы, хлеб — мучной продукт, содержащий много углеводов, — едва ли подходит для диетического питания. Однако, с его помощью вполне можно быстро сбросить несколько лишних килограммов. Авторство самого известного метода принадлежит известному израильскому диетологу Ольге Раз-Кестнер. На первый взгляд, хлеб и диета — несопоставимые вещи.

В рацион входит только кефир, вода и хлеб. За день разрешается выпивать 4 стакана обезжиренного кефира, 8 стаканов воды и съедать г цельнозернового хлеба.

Для кого-то диета на хлебе и воде — это наказание, но для многих это действенный метод борьбы с избыточным весом. Разработанная диетологом Ольгой Раз, эта диета обрела популярность по всему миру. Данный способ похудения идеально подходит тем, кому некогда готовить диетические блюда. Чем полезна хлебно-водная диета и как её правильно придерживаться — об этом сегодня и поговорим. Читайте также: Диета на зеленом чае — пей и худей.

Такая диета позволяет похудеть на кг за 5 дней, однако её нельзя придерживаться больше, чем 7 дней. По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом.

Правила диеты

Сходство с методикой Ольги Раз-Кестнер состоит лишь в разнообразном рационе и возможности его длительного продолжения. В основе диетического питания лежит расчет суточной нормы потребляемых углеводов. Именно для этого немецкие диетологи ввели новое понятие — хлебная единица ХЕ. Хлебная единица ХЕ — это условная единица, которую применяют для примерной оценки количества углеводов в продуктах:.

Обычно в день мы употребляем до 30 ХЕ в сутки. При этом их суточную норму нужно распределять следующим образом:. При составлении диетического рациона рекомендовано снизить суточное количество ХЕ до Для удобства подсчета существует разработанная диетологами таблица. Контролировать гликемический индекс продуктов и следить за количеством потребляемых ХЕ можно с помощью специальной таблицы по хлебным единицам.

диета на чае и черном хлебе

Если какого-либо продукта нет в таблице, его можно употреблять без расчета. По материалам pohudejkina. Для кого-то диета на хлебе и воде — это наказание, но для многих это действенный метод борьбы с избыточным весом. Разработанная диетологом Ольгой Раз, эта диета обрела популярность по всему миру.

Данный способ похудения идеально подходит тем, кому некогда готовить диетические блюда. Чем полезна хлебно-водная диета и как её правильно придерживаться — об этом сегодня и поговорим. Похудение на воде и хлебе было разработано известным диетологом Ольгой Раз, которая заметила, что во время многих диет у людей портится настроение из-за чувства голода. В хлебе же это вещество содержится в избытке, поэтому диеты, разрешающие употребление этого продукта, оказывают благотворное воздействие на эмоциональное состояние человека.

Главный продукт диеты, хлеб, в своём составе имеет много целебных элементов, в нём больше кальция, чем в шпинате. Диета на воде и чёрном хлебе длится 5 дней и даёт возможность сбросить до 10 кг. Однако этот способ похудения не поможет людям с худощавым телосложением, желающим похудеть лишь на пару-тройку кг.

Каждый день нужно съедать за 4 приёма до г хлеба и выпивать до мл сока, разбавленного наполовину водой.

диета на чае и черном хлебе

Диетологи не советуют придерживаться данной монодиеты более трёх дней во избежание истощения организма. Повторять диету можно не раньше, чем через полгода.

Ещё один вариант монодиеты — похудение на чёрном хлебе и кефире. Кефир благотворно воздействует на кишечник и устраняет вздутие живота, которое может появиться от хлеба.

Смысл диеты

На протяжении трёх дней диеты нужно съедать три кусочка хлеба и выпивать полтора литра кефира. Облегчённый вариант диеты разрешает употреблять сырые овощи и варёную говядину до г в день. Читайте также: Перловая диета в борьбе с лишними килограммами. Популярный вариант диеты на воде и хлебе рассчитан на неделю, за которую многим удаётся сбросить до 7 кг. Во время диеты нужно кушать 3 раза в день, что нравится многим людям, привыкшим питаться по такому режиму.

Приёмы пищи разрешено менять местами, но увеличивать порции нельзя. Если диета переносится сложно, можно включить в дневной рацион г творога или йогурта, а овсянку заменить гречневой кашей. Не забывайте пить в течение дня до двух литров воды и выполнять физические упражнения.

Откажитесь от соли, сахара и не ешьте перед сном. Кроме того, долгое употребление хлеба, изготовленного из муки крупного помола, может привести к раздражению кишечника. Так как в хлебе отсутствуют белки, необходимо ввести в рацион поливитамины и кальций в таблетках в день — по одной.

Похудение на хлебе и воде – особенности диеты

Перед началом диеты обязательно посоветуйтесь со специалистом, а при появлении недомогания обратитесь к доктору. Старайтесь есть разрешённые диетой продукты в определённые часы и не допускать сильного чувства голода.

На этом этапе необходимо постепенно расширять рацион, дополняя его разрешенными продуктами. Длительность этапа определяется индивидуально. В среднем — недели. Для второго этапа характерно постепенное расширение рациона.

Диета на хлебе и воде

Цельнозерновой хлеб понемногу заменяется другими продуктами из списка разрешенных. Поскольку рацион не отличается особым разнообразием, диетологи настоятельно рекомендуют дополнять его:. При соблюдении этих нехитрых рекомендаций килограммы будут уходить быстрее, а взамен вы получите заряд бодрости и отличного настроения. Ольга Раз-Кестнер рекомендует сразу составить меню на всю неделю.

Целью второго этапа является мягкий выход из диеты и закрепление результатов. На этом этапе хлебные перекусы постепенно заменяются такими блюдами:.

диета на чае и черном хлебе

Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты. Каждый вид не менее эффективен, чем первоначальный и проверен многими женщинами. Суть диеты заключается в том, что в день разрешается употреблять полтора литра обезжиренного кефира и не более 6 ломтиков хлеба. Очень популярный метод, позволяющий потерять от граммов в сутки.

К минусам относится скудность рациона, поэтому придерживаться такой диеты дольше 7 дней не рекомендуется. В рацион входит только кефир, вода и хлеб. За день разрешается выпивать 4 стакана обезжиренного кефира, 8 стаканов воды и съедать г цельнозернового хлеба.

Такая диета позволяет похудеть на кг за 5 дней, однако её нельзя придерживаться больше, чем 7 дней. По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом. Сходство с методикой Ольги Раз-Кестнер состоит лишь в разнообразном рационе и возможности его длительного продолжения.

В основе диетического питания лежит расчет суточной нормы потребляемых углеводов. Действие ее на организм мы и будем использовать.

Правила хлебной диеты

Клетчатка будет служить щеткой для нашего желудочно-кишечного тракта, ее нерастворимые волокна проходя через желудок и кишечник будут очищать их стенки от различных токсических скоплений и выводить их наружу. В результате такого очищения наш обмен веществ увеличится. Организм получит новую возможность усваивать большее количество питательных веществ, необходимых для его функционирования. А также в виду ускоренного метаболизма потребуется больше энергии, которая и будет браться с жировых запасов, так как при диете мы будем получать малое количество калорий.