Диета на 7 дней эффективная

Такое питание обеспечивает быстрое снижение веса, благотворно сказывается на работе всех систем, улучшает обмен веществ. Рацион низкоуглеводной диеты на неделю можно составлять самостоятельно, соблюдая указанные правила.

Примерное меню может быть следующим:. После такого питания крайне важно правильно закрепить полученный результат. Для этого необходимо постепенно повышать калорийность рациона и количество углеводных продуктов, снижая потребление жиров. Диета на овсянке пользуется заслуженной популярностью, поскольку позволяет за неделю потерять 3—5 лишних килограммов и нормализовать работу ЖКТ. В овсяных хлопьях содержится масса полезных веществ, в том числе клетчатка, сложные углеводы, богатый витаминно-минеральный комплекс.

Несмотря на наличие некоторых дополнительных продуктов, овсяная методика похудения относится монодиетам. Главный продукт меню — овсяная каша, сваренная на воде или молоке без каких-либо добавок. Помимо этого блюда разрешается употреблять:. Также следует пить много от 2 л воды и зеленого чая, но за 30 минут до и через 1,5 часа после еды.

На очистительной стадии необходимо перейти на растительную пищу, не переедать, а за 5 часов до сна прекратить употребление любой еды и даже воды. Последним приемом пищи должен стать специальный отвар, предназначенный для очищения кишечника. Для его приготовления:. Во время второй стадии на все приемы пищи нужно есть овсяную кашу, дополняя ее указанными выше продуктами. Овсянку разрешается употреблять в любых количествах на протяжении дня.

Но, как и на очистительной стадии, последний прием пищи должен быть за 5 часов до сна. Такая диета переносится не очень легко из-за однообразия рациона, зато без сильного чувства голода, поскольку овсяную кашу можно употреблять неограниченно. Но указанное количество орехов и сухофруктов превышать нельзя. Питьевая 7-дневная диета — это не столько похудение, сколько очищение организма.

В результате выведения всего вредного и лишнего вес уходит непроизвольно, а его потеря может составить 6—8 кг за неделю. Кроме того, такая методика питания позволяет уменьшить желудок, усмирить аппетит и начать насыщаться небольшими порциями. Основная сложность питьевой диеты на неделю заключается в том, что вся пища должна быть жидкой.

Под запретом оказываются:. В некоторых вариантах питьевой методики похудения разрешается употреблять некоторую твердую пищу, в частности, протертые овощи и фрукты или жидкую кашу.

Диета на 7 дней - список самых эффективных

В оригинальном меню таких поблажек нет. Объем любого приема пищи не должен превышать мл. При составлении меню рекомендуется утром употреблять соки, днем — бульоны или супы, вечером — молочнокислые напитки.

диета на 7 дней эффективная

Все жидкие блюда можно употреблять в неограниченном количестве, что позволяет предотвратить появление сильного чувства голода. Желательно в каждый из монодней съедать суп-пюре на один прием пищи, чтобы желудок не отвык переваривать твердую пищу. Полина Гагарина, с детства не отличающаяся стройной фигурой и дополнительно набравшая вес после рождения ребенка, кардинальным образом изменила свой образ жизни и систему питания, что помогло ей значительно похудеть за довольно короткое время.

Программа, разработанная Гагариной самостоятельно, это не совсем диета, а пожизненный тип питания, который подразумевает здоровые пищевые привычки и общее укрепление организма. Чтобы понять, насколько подходит такая система питания в каждом конкретном случае, достаточно использовать ее в течение 1 недели.

За такое время можно потерять 3—4 кг лишнего веса и определить, как организм реагирует на новый режим. Основу меню певицы составляют полезные продукты — в первую очередь свежие овощи и фрукты яркой насыщенной окраски. Именно в таких плодах содержатся фотонутриенты, способные качественно очищать организм и замедлять старение. При приготовлении блюд используется только варка в воде или на пару.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Особое значение придается супам и бульонам, поскольку теплая жидкая пища хорошо насыщает, повышает выработку желудочного сока, нормализует работу кишечника. В меню певицы всегда присутствует большое количество свежих фруктов, особенно яблок. Они богаты клетчаткой и витаминами, благодаря чему способствуют нормализации работы ЖКТ и на долгое время обеспечивают чувство сытости. Соблюдение этого меню научит контролировать аппетит, обрести правильные пищевые привычки, изменить отношение к еде.

диета на 7 дней эффективная

По словам Гагариной, диета не должна быть тяжелым испытанием и стрессом для организма. Поэтому ее авторская методика похудения — это универсальный способ нормализации массы тела, сбалансированный по набору питательных веществ и соответствующий принципам здорового питания. Диета на рисе всего за неделю способна значительно уменьшить объемы тела и снизить его массу на 7—10 кг, очистив при этом от накопившихся токсинов и лишней жидкости.

Рисовая диета на 7 дней выгодно отличается от других методик похудения тем, что полностью покрывает потребность в углеводах и не сопровождается чувством голода. Главное условие эффективного похудения — употребление бурого риса в сыром или недоваренном виде, дополняя его разрешенными продуктами. В необработанных рисовых зернах с оболочкой полностью сохраняются растительные волокна и полезные компоненты.

Также обязательно требуется соблюдать питьевой режим, выпивая за сутки не менее 2,5 л полезной жидкости. Помимо чистой воды в этот объем входит зеленый чай, настои трав, разведенный водой яблочный сок. Третье правило рисового похудения — минимальное количество соли. При этом ее следует не добавлять в блюда во время готовки, а непосредственно солить пищу перед употреблением.

Существует несколько вариантов меню рисовой диеты на неделю, со своим списком разрешенных блюд и продуктов. Но в любом случае к запрещенным относятся:. Наилучшие результаты дает жесткая методика похудения на рисе — минус 10 кг за 7 дней. Но выдержать предлагаемый рацион, состоящий из одного риса, достаточно сложно. Поэтому созданы и боля мягкие программы снижения веса на основе риса. Эта система похудения очень экстремальная.

Применять ее рекомендуется только в тех случаях, когда необходимо срочно скинуть 10 кг, например, к отпуску или важному событию. Для этого требуется четко соблюдать предложенный рацион.

диета на 7 дней эффективная

При появлении слишком сильного чувства голода, можно съесть яблоко, но не больше 2-х штук за день. Физические нагрузки при таком ограниченном питании противопоказаны. Щадящий вариант рисовой диеты предусматривает более широкий набор продуктов.

Суточный рацион включает:. Полученное блюдо употребляется за 5—6 приемов. Кроме того, можно есть несладкие фрукты, но не более г за день. Следует учитывать, что жесткая монодиета дает отличный результат — за первые 4 дня уходит 3—4 кг, а на пятые сутки начинается более интенсивное похудение — за оставшиеся 3 дня теряется порядка 6 кг. Таким образом, в целом за неделю можно избавиться от 10 лишних килограммов.

Более 7 дней такую монодиету соблюдать не рекомендуется, иначе могут появиться проблемы со здоровьем. Другой вариант — легкая диета на рисе — менее эффективна в плане похудения и позволяет скинуть за неделю 4—5 кг, но при этом помогает вывести шлаки и избавиться от отеков без чувства голода. Выбирая определенный режим питания, необходимо учитывать состояние здоровья, количество лишнего веса и силу воли. Лучше предпочесть более щадящий вариант меню, чем постоянно срываться на строгой диете.

диета на 7 дней эффективная

Средиземноморская методика похудения — это не диета в ее общепринятом понимании, а система питания, основанная на традиционной кухне жителей Средиземноморья. В своем классическом варианте средиземноморская диета относится к числу наиболее продолжительных, однако ее рацион построен так, что при переходе на него можно хорошо похудеть даже за одну неделю. Правда, потеря веса за столь короткий срок будет не очень большой — порядка 4-х кг, зато без голода, стресса и вреда. Похудение по средиземноморскому принципу не требует подсчета калорий, взвешивания порций или жестких ограничений по продуктам.

Меню разнообразно и сбалансировано, поэтому признается полезным всеми специалистами в области здоровья и питания.

Средиземноморская диета основывается на употреблении большого количества свежих фруктов, овощей красного, оранжевого и темно-зеленого цвета, а также рыбы и морепродуктов. Такой рацион приносит пользу не только фигуре, но и здоровью в целом.

Большой плюс средиземноморской системы похудения — возможность употребления сухого красного вина на один из приемов пищи обед или ужин. При этом злаки следует употреблять на завтрак, овощи, фрукты, макароны, рис — на обед, белки с овощами — на ужин. Также нужно соблюдать 5-разовый режим приема пищи через одинаковые промежутки времени, чтобы калории поступали и сжигались равномерно.

Вариантов меню недельной средиземноморской диеты может быть много. Чтобы правильно составлять свой рацион, можно воспользоваться приведенными ниже рекомендациями для каждого приема пищи. Как видно по меню, средиземноморская диета вкусная, сытная, легко переносится. Однако для похудения необходимо создать дефицит калорий, чтобы организм расходовал свой жир. Этого можно добиться, если ограничить размер порций до рекомендованного объема:.

Кроме того, такую питательную диету обязательно нужно сочетать с повышенной физической активностью. Тогда даже за столь короткий срок можно заметно постройнеть, помолодеть и оздоровиться. Творожная диета — отличный вариант похудения для любителей кисломолочной продукции. В отличие от большинства быстрых диет, недельная методика снижения веса на основе творога не создает стресса и не вредит здоровью.

За 7 дней такой системы питания сжигается 4—10 кг лишнего веса. Творог относится к числу незаменимых компонентов многих эффективных программ похудения, основанных на здоровом рационе.

Это — полезный белковый продукт, который дает быстрое чувство насыщения и приводит в порядок работу ЖКТ. Особых правил при проведении творожной диеты соблюдать не требуется. Необходимо строго следовать предложенному меню, отказавшись от всех остальных продуктов.

Также важно выпивать достаточное количество чистой воды не менее 1,5—2-х л и обеспечить умеренную физическую активность. Существует много разновидностей диетического меню, основанного на твороге — от творожной монодиеты до вариантов с яйцами, овощами, фруктами и другими полезными для фигуры продуктами.

Все они отличаются строгостью ограничений и своей результативностью. Данный вариант меню подходит в тех случаях, когда нужно за неделю скинуть максимально возможное количество килограммов. Указанное количество творога нужно разделить на 5—6 равных порции и принимать их через одинаковые промежутки времени, чтобы не допустить появления чрезмерного чувства голода.

Если четко соблюдать режим питания, то за семь дней можно скинуть до 10 кг. При этом следует учитывать, что стресс для организма будет довольно сильным. Поэтому лучше использовать более щадящие творожные методики похудения.

В этом варианте творожной диеты на неделю нужно питаться не только творогом, но и кефиром. Оба продукта должны быть обезжиренными. Выбирая овощи, следует отдавать предпочтение огурцам, помидорам, кабачкам и всем видам капусты. Не рекомендуется использовать другие овощи, поскольку это может значительно снизить эффективность методики.

На таком недельном питании можно потерять 5—8 кг. Диета на неделю, рацион которой включает творог и фрукты, идеально подходит для любителей сладкого. Хотя она тоже довольно жесткая, поскольку сохраняются ограничения на количество употребляемых продуктов.

Фрукты можно употреблять не все подряд, а только разрешенные. К списку таковых относятся: яблоки, груши, сливы, грейпфруты и нелюбимый всеми диетологами виноград.

диета на 7 дней эффективная

Этот вариант похудения на твороге относится к числу щадящих. Помимо творога разрешается употреблять не только яйца, но также овощи, отрубной или ржаной хлеб и мед. Действие методики основывается на снижении калорийности рациона за счет уменьшения порций. Примерное меню выглядит следующим образом:. Между приемами пищи для подавления голода разрешается съесть 1 яблоко и 1 грейпфрут в течение всего дня.

Диета, конечно, более разнообразная и переносится легче, чем предыдущие. При этом ее эффективность не снижается — минус 5—10 кг за неделю. Если все приведенные выше диеты кажутся слишком жесткими, можно воспользоваться самым щадящим творожным меню, рассчитанным также на 7 дней.

Такое разнообразное меню с преобладанием творога дает очень высокие результаты похудения. При этом между приемами пищи дополнительно можно пить отвар шиповника или зеленый чай, а также съедать по 1 фрукту яблоко, апельсин, грейпфрут.

Все приведенные выше разновидности творожной диеты на неделю пользуются большой популярностью. Этот способ похудения позволяет быстро сбросить лишние килограммы и привести свое тело в форму. Диета американского профессора-диетолога считается революционной методикой похудения. Сам автор назвал свою систему химической, поскольку в основе ее действия лежат биохимические процессы, вызываемые в организме при определенном режиме питания.

Изначально диета предназначалась для снижения веса людей с сахарным диабетом. Но благодаря высокой эффективности приобрела широкую известность и популярность у всех желающих похудеть.

Существует два авторских варианта методики Усамы Хамдий — на 14 и на 28 дней. Но человеку без диабета вполне достаточно 1 недели, чтобы избавиться от 3—5, а в отдельных случаях и 10 лишних килограммов.

На диете Усамы Хамдий можно употреблять практически любые сырые или отварные овощи, но за раз можно съедать только одно овощное блюдо. Профессор особенно рекомендует использовать отварные кабачки, баклажаны, морковь, фасоль, горошек. В сыром виде желательны помидоры, огурцы, перец, капуста, листовой салат.

Хотя можно употреблять и другие овощи, поскольку строгий запрет накладывается только на картофель. В целом, рацион химической диеты на неделю основан на употреблении большого количества протеиносодержащих продуктов — яиц, мяса, рыбы. При этом процент углеводов значительно снижен.

диета на 7 дней эффективная

Такой режим питания позволяет быстро худеть, расщепляя лишний жир и укрепляя мышечную массу. Поэтому, даже после недельного курса питания по методике Усама Хамдий можно получить не только стройную фигуру, но и привлекательное подтянутое тело.

Диета на 7 дней - результаты и отзывы. Меню эффективных диет на 7 дней

Программа Усамы Хамдий показывает наибольшую эффективность при высоком индексе массы тела. Так, если вес превышает кг, то за 7 дней можно потерять 10 лишних килограммов. При незначительном избытке веса результат для женщин обычно составляет минус 5 кг. Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за помогите советом. Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный? Всех заранее благодарю. Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин.

Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день. Но вот один момент меня все же смущает, не есть после Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку? Я как правило спать ложусь в Ожидала большего, но и и этому рада.

Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант. Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный. Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым. Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия.

Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола. Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно?

На какие излишества лучше не смотреть в ресторане и на пляжах? Все отлично, за исключением творожного дня — ненавижу творог. Планирую с понедельника еще один курс, спрашиваю заранее — чем можно заменить творог?

И вообще можно ли менять? И влияет ли замена как -то на результат?

Диетологи разработали множество способов похудеть с учетом индивидальных особенностей человека. Любители кисломолочных продуктов могут сидеть на кефирной диете, вегетарианцы - на овощной или питьевой. Существуют также монодиеты с использованием в меню только одного продукта. С помощью некоторых их видов можно похудеть на 10 килограмм в домашних условиях.

Всех заранее благодарю за подсказки. Девочки, требуется ваша поддержка, советы и опыт. Уже й день диеты Дюкана и результата нет!!! Все правила соблюдаю строго, но отвеса нет даже и г!!! Подходит для питания беременных женщин, приносит пользу при анемии и токсикозе. Для выхода из диеты следует в течение недели по ее окончании готовить блюда из фасоли. Овсянка исключительно полезна для человеческого организма. Ее использование не требует никаких ограничений по возрасту, поможет с комфортом избавиться от токсинов, быстро похудеть без вреда для здоровья.

Эту диету не стоит использовать более 7 дней, так как из организма начинает вымываться кальций, а однообразные блюда очень надоедают. Поскольку овсяная крупа — это углеводы, с ней нельзя одновременно употреблять белок. Лучше всего, если каша сварена не на молоке, а на воде, без добавления соли. Как приготовить овсянку? Полезнее всего готовить кашу из цельного зерна, хотя она и варится долго. Промытый овес заливают водой и оставляют на ночь. Утром варят кашу, томят ее в течение минут, помешивая время от времени.

Если нигде не указано иное, в меню используется овсянка, сваренная на воде. Ее количество — г каши в порции. Срок использования диеты ограничен 10 днями, далее могут начаться нарушения метаболизма. Не следует использовать эту диету беременным и кормящим женщинам.

Из-за ее однообразия и несбалансированности овсяная диета не подойдет тем, кто страдает от запоров и ожирения. Употребление риса отлично насыщает организм, блокирует голод на длительный срок. В нем есть белок, углеводы и жиры, большое количество микроэлементов.

Рисовая диета поможет сбросить кг, с нагрузкой — кг при условии соблюдения всех рекомендаций. Съедать за день около г белковых продуктов творог, мясо, морепродукты ;. Нельзя есть сладкое, жареное, то есть продукты, содержащие жиры и углеводы. Основа диеты — нешлифованный рис с оболочкой, он малокалориен, ккал в г продукта. Поскольку рис поглощает воду, требуется обильное питье вода, яблочный сок, зеленый чай.

Нестрогая рисовая диета допускает включение в меню рыбы, морепродуктов, некрахмалистых овощей, обезжиренных молочных продуктов, несладких фруктов.

Однако подойдет она только тем, кто не страдает от расстройств пищевого поведения, и уверен в том, что каких-либо негативных последствий ограничений в питании не последует. В целом подобные диеты работают достаточно хорошо, что касается сжатых сроков, и большинство из них нацелено на избавление до 5 килограммов. Многие выбирают для худения гречневую диету — она обещает хороший эффект, однако подразумевает жесткие ограничения. Суть её заключается в том, чтобы употреблять гречку, сваренную определённым образом — с вечера обдать сухую крупу кипятком — достаточно будет одного стакана, после чего слить воду. Затем на 1 стакан крупы вылить 1,5 стакана воды и укутать кастрюлю с кашей одеялом.

Запрещается есть все остальные крупы, жирные бульоны и супы, консервированные продукты, хлеб, бобовые, орехи, пить кофе и алкогольные напитки. Обед — овощной бульон, отварная куриная грудка, отварной рис с рубленой зеленью;.

Организм очищается от токсинов, солей, лишней жидкости, очищается комплексно, минуя изнурительное голодание. Может возникнуть непроходимость кишечника, слабость, депрессия, головная боль, вздутие кишечника, тошнота;. Узнайте больше: Рисовая диета. Белая, или молочная, диета обогащает организм кальцием, минералами и витаминами.

С ее помощью можно избавиться от живота, сбросить кг и одновременно оздоровится. Соблюдая эту диету, нужно много пить, а принимать пищу часто и понемногу. Последний прием пищи следует запланировать за часа до сна. Продукты, содержащие углеводы, едят до обеда. Это творог, кефир, молоко. К ним добавляют рыбу, курицу, нежирную говядину, бульон из мяса и рыбы, яблоки, цитрусовые. Узнайте больше: Молочная диета для похудения. Диета, по неточной информации, разработана американскими военными, отсюда название.

Благодаря ей за короткое время можно лишиться кг лишнего веса. Разрешенные продукты. Допускается употребление таких белковых продуктов, как яйца, сыр, творог, тунец.

Разрешенные овощи: брокколи, горох, морковь, фасоль, фрукты: яблок, бананы. Можно пить кофе, черный чай, есть арахис, ванильное мороженое. Благодаря милитари диете можно быстро сбросить вес, готовясь к какому-нибудь мероприятию. Но долго придерживаться этой диеты нельзя, потому что количество получаемых калорий гораздо меньше требуемого, женщина может ощутить вялость, упадок сил. Следом за ними идут гормональные нарушения, проблемы со здоровьем. К тому же вес снижается за счет потери воды, и, значит, он вернется.

Следовать меню несложно — первые 3дня нужно питаться по приведенному меню, следующие 4 дня — как угодно, но без излишеств. Завтрак — чай или черный кофе без сахара, полгрейпфрута, тост или цельнозерновой хлеб с 2 ложками арахисового масла;. Ужин — мясо г , тушеная или вареная зеленая фасоль стакан , яблоко, полбанана, стаканчик мороженого.

Ужин — 2 сосиски, г брокколи, полстакана тертой моркови, полбанана, полстаканчика мороженого. В основе диеты лежит снижение доли жиров и калорий дневного рациона. Требуется питаться по часам и употреблять только рекомендованные продукты. Строгие правила, соблюдение которых обязательно:. Требуется делать очистительную клизму, принимать натуральные слабительные.

Перед едой пьют по полстакана настоя целебных трав зверобой, ромашка, календула — по 1 ч. Разрешенные продукты и рекомендации по диете. Продуктовый набор нельзя менять по своему желанию, едят только рекомендованные продукты в строго отведенное время.

Набор продуктов на сутки нужно распределить на 6 приемов. В завтрак порция немного больше, чем на ужин. Ниже перечислены приемы пищи, которые реализуют в указанное автором диеты время — 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. Диета очень эффективна, быстро заметны результаты. Все продукты диеты доступны, финансово не затратны, не требуют времени на приготовление пищи.

Трудно удержать достигнутый результат, для этого следует увеличивать рацион с калорий не более, чем на калорий ежедневно. Методика похудения предназначена для тех, кто не может прожить ни дня без конфет и шоколада. Как ни странно, сладости и кофе помогут стать стройнее всего за несколько дней. Не нужно думать, что при этой диете можно бесконтрольно употреблять сладости. Разрешено всего лишь г шоколада, регулярное употребление которого ускоряет метаболизм, снижает содержание жира в организме.

Флавоноиды какао-бобов, так же, как и антиоксиданты, омолаживают и помогают потерять лишний вес. Больше всего для этого подходит горький черный шоколад, тогда, как белый содержит заменители сахара и стимулирует отложение жира. Меню на 7 дней.

В течение 3 приемов нужно съесть г шоколада, можно в течение одного приема выпить какао, приготовленное на молоке низкой жирности. В дополнение выпивают в течение дня 3 чашки кофе без сахара с добавлением молока, ускоряющего обменные процессы. В течение суток, не ранее, чем через 3 часа после еды, можно выпить до 2 л воды или зеленого чая.

Лишняя жидкость выводится из организма за счет исключения соли из рациона.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Из-за высокого содержания эндорфинов повышается иммунитет, улучшается настроение;. Узнайте больше: Шоколадная диета. Не важно, какие яблоки используются для похудения, сушеные, свежие, или печеные, все они полезны для похудения.

Ими можно пользоваться при следовании монодиете, можно наедаться во время разгрузочных дней. Единственное ограничение — не стоит питаться ими дольше 7 дней. Яблочной диетой можно пользоваться во любое время года, с ее помощью может уйти кг лишнего веса.

При этом организм очищается от токсинов. Сорта с кислым вкусом могут обострить течение язвы желудка, в этом случае их следует запекать или брать сладкие сорта. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо.

Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:. Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день.

Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг. Семидневная кефирная диета Меню строгой диеты на неделю для похудения Диета моделей. Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете.

Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой или кефиром комнатной температуры и оставьте набухать до утра.

Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи. Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день.

Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным.