Диета минусы протасова

Диета - зашибись, но навевает мысли про котлетки Диеты - они вообще такие Топ Похудей-ка! Популярные диеты. Большая энциклопедия самых популярных диет для здоровья и похудения Энциклопедия дает исчерпывающую информацию по вопросу: как оперативно похудеть, не нанеся при этом сокрушительного вреда своему здоровью.

Вроде бы соблюдаю все правила но ушло только три кило Нет это конечно для меня тоже достижение, но моя цель минус 10 кг Физ нагрузки даже себе организовала - степ. На большее пока времени не хватает. В сообществе Кима Протасова меня не берут интересно чем я им не подошла..?!

Знаменитая «Протасовка»: пять недель на пищевое перевоспитание

Вот может здесь кто есть кто худел по этой диете!? Решила рассказать, как я тут "худела" Все началось с того, что в прошлом году мой муж притащил домой "замечательную" диету Дюкана, прочел ее и начал соблюдать. За пару месяцев он умудрился сбросить почти 10 кило и стал выглядеть как летний подросток А меня тогда уже беспокоило то, что никак не могу сбросить прилипшие 5 кило еще после Федькиных родов Вот тогда-то я и подумала, что как только наше с Матвеем ГВ станет чуть менее напряжным, а сам Матвей даст мне ИТОГ 1 недели: вес 57,3 минус 1,3 кг , талия 68, бедра 97, нога 53 на самом деле вес снизился до 56,6, но под конец недели решила скушать салат из свежей белокачанной капусты и вес пошел вверх.

И так снова села на Протасова Это мой второй раз сидения на диете Протасова. Первый был 9 лет назад после рождения сына. Сбросила более ти килограмм, ко второй беременности вернула около 5-ти..

Результат понравился, но боюсь что 32 года это не Вот такая сейчас кардан еще тот!!! Наш внешний вид значит намного больше, чем мы думаем.

Диета Кима Протасова подробное описание

Проблемы с весом - это проблемы не только со здоровьем, но и с самооценкой, с общением с другими людьми и даже с самыми близкими. Так было и у меня. Надеюсь, что время этого глагола для меня навсегда останется прошедшим. И мой опыт может быть кому-то полезным Что было. Борьба с попеременным успехом.

Ограничения в еде и ежедневные упражнения. Вес уходил, а как только расслаблялась - возвращался, торжествуя.

диета минусы протасова

В какой-то момент я После родов и ГВ поправилась на 15 кг. Началась активная борьба с лишним весом: физ. И вот я узнала об альтернативном питании Энерджи диет.

Результат за 3 месяца-минус 14 кг. Продукты, которые следует исключить на диете Кима Протасова:.

Из каких продуктов состоит меню?

В этом периоде можно есть пюре из сырых овощей любых , или же овощные бутерброды без хлеба с тонкими ломтиками сыра. В день можно съедать также одно вареное яйцо.

Оцените статью, поддержите нас в социальных сетях и оставьте комментарий. Израильский диетолог Ким Протасов в году впервые опубликовал принципы революционной на тот момент диеты, в которых отвергал многие общепринятые постулаты всех диет вообще. С момента появления диеты от специалиста Кима Протасова её преимущества и многочисленные достоинства отметили и сами худеющие, и диетологи всего мира. Позже мы подробно пройдемся по всем положительным моментам данной системы питания, а сейчас поговорим о её сути.

Из фруктов в первую неделю можно есть зеленые яблоки — не более трех в день. Пить на 1 неделе диеты необходимо воду без газа — до 2 литров ежедневно, а также несладкие чай и кофе в неограниченных количествах. На этой неделе схема питания — та же, что и в первую неделю. Поскольку организм начинает привыкать к такому рациону, можно отказаться от ежедневного вареного яйца и уменьшить количество кусочков сыра в меню.

Основные принципы диеты Протасова

Следует обратить внимание на свою физическую активность — появившаяся в теле легкость будет способствовать занятиям спортом, а килограммы лишнего веса будут уходить гораздо активнее.

К своему прежнему меню можно ежедневно добавлять по граммов птицы, рыбы или нежирного мяса , отваренных или поджаренных без добавления масла.

Вот и закончилась моя диета Кима Протасова. Только я не считаю, что что-то закончилось, да и теперь не диета это для меня, а образ жизни, культура питания. Эта диета перевернула всю мою жизнь!!!! Я снова поверила в себя, я научилась ставить цели и достигать их, не отступая на полпути, я научилась любить, ценить и беречь своё тело, хотя ещё полтора месяца назад я ненавидела отражение в зеркале, презирала себя в примерочной магазинов. После первого дня диеты Протасова, пожалела.

В связи с тем, что белок будет поступать теперь с мясом, следует сократить количество йогурта и сыра, съедаемых ежедневно. Питание на 4 и 5 неделе — по той же схеме, что и на третьей.

Диета Протасова

В этом периоде необходимо разнообразить меню за счет самых различных сочетаний разрешенных овощей, сортов мяса, птицы, рыбы. Блюда следует готовить самые разные, чтобы диета доставляла удовольствие и не ощущалась однообразной. Киви, 1 отварное яйцо.

диета минусы протасова

Суп на курином бульоне, салат из огурцов и помидоров, 1 болгарский перец, чай. Запеченные баклажаны с соусом из чеснока, травяной или зеленый чай. Греческий салат, запеченное яблоко, травяной чай или кофе. Йогурт, немного творога. Салат из помидоров и твердого сыра, мл свежевыжатого томатного сока. Творожные сырники, кефир. Геркулесовая каша без сахара и молока, 1 вареное яйцо, травяной или зеленый чай. Коктейль из кефира с огурцом или яблоко. Суп с сельдереем, морковкой и зеленью, или уха.

Зеленый чай.

диета минусы протасова

Цельнозерновые хлебцы с тушеными баклажанами баклажаны, морковка, натертый твердый сыр. Салат из огурцов и помидоров. Творожные сырники с корицей, свежевыжатый яблочный сок. Окрошка с цветной капустой без мяса и без картофеля, морковный салат с чесноком и сметаной, травяной чай или несладкий кофе.

Отварная курица, салат из капусты с яблоком, заправленный кефиром, зеленый чай. Творожная запеканка, кефир или ряженка.

диета минусы протасова

Салат из овощей с яблоком, заправленный лимонным соком. Холодный суп из овощей например, гаспачо , зеленый чай или свежевыжатый томатный сок. Овощной салат, заправленный творогом, яблоко, стакан воды.

диета минусы протасова

Салат из томатов и сладкого перца, йогурт. Яблочно-морковный сок, яблоко.

Кима Протасова

Запеканка из кабачков и твердого сыра, помидор, зеленый чай или вода. Омлет со шпинатом, несладкий кофе или чай.

диета минусы протасова

Но проблема в том, что мы даже не добираем калорий до основного обмена количество калорий, которое необходимо для обеспечения жизнедеятельности в состоянии покоя , не говоря уже о том, что мы не добираем калории для физической активности. Откуда организм будет брать силы? Из внутренних резервов! Когда мы худеем мы в первую очередь теряем вес за счет жидкости, мышечной массы и только потом за счет жира. Употребление в пищу большого количества сырых овощей может привести к расстройству работы желудочно-кишечного тракта, поэтому людям гастритом, язвой и другими заболеваниями желудка категорически запрещается придерживаться такого режима питания.

Кроме этого, обильное количество кисломолочных продуктов в рационе может привести к отекам, что негативно скажется на внешнем виде. Большинство адептом диеты Протасова не могут продержаться на таком питании и двух недель. Дело в том, что из рациона питания исключаются сложные углеводы, которые дают нашему организму энергию. Здорово, что из рациона убирают сахар и выпечку, но когда человек перестает есть сложные углеводы, то человека начинает тянуть на сладкое.

Добавить комментарий!

Ощущается дефицит энергии, человек чувствует усталость и не может сконцентрироваться В таком состоянии человек не сможет активно заниматься физической нагрузкой. В период диеты Кима Протасова в организм поступает достаточное количество белка, кальция и лактозы.

Это ведет к похудению и в то же время к сохранению и наращиванию мышечной массы. Итак, рассмотрим подробно, чем можно питаться эти 5 недель.

Диета протасова минусы

Первая и вторая неделя: сырые овощи огурцы, помидоры, перец, капуста и др. Третья, четвертая, пятая недели: сырые овощи огурцы, помидоры, перец, капуста и др. Выход из диеты: часть молочных продуктов не все! В день — не больше 15 г масла 3 чайных ложки. Таким образом мы часть животных жиров заменяем растительные; два яблока заменяем на любые другие фрукты, не очень сладкие; утром едим кашу вместо овощей: стол.