Диета минус 20 на 20 дней

По сути получается, что худеющий каждый день должен терять по одному килограмму. С точки зрения физиологии — это невозможно. То есть, при весе 70 кг отвес будет 7 кг. Даже на полном голоде за этот период можно сбросить только 10 кг, а в некоторых случаях 15 кг. Нужно подойти к этому вопросу с другой стороны: чтобы увеличить вес на 20 кг нужен очень длительный период, но почему на снижение этого веса должно отводиться всего 20 дней?

С точки зрения длительности диеты, она является оптимальной, поскольку короткие программы снижения веса не дают значимой потери веса и не обеспечивают долгосрочного результата. Только длительные программы питания направлены на коррекцию веса.

Даже если вы не потеряете обещанных килограммов, попробовать эту диету стоит. Для удобства диета разделена на 5 циклов по 4 дня с одинаковым питанием.

Для приготовления блюд используется варка, приготовление на пару мультиварке или пароварке, запекание в духовке. Учитывайте нормы: белковые продукты могут составлять г в день, салаты — г, а гарнир из каш — г. Если не считать пропуски приемов пищи, диету можно считать сбалансированной, что позволяет применять ее длительно.

Те, кто плохо переносит длительные перерывы между приемами пищи, могут употреблять кефир, томатный сок. Выполнение упражнений помогает получить хорошие результаты.

Настройтесь на успех и даже несколько сброшенных килограммов будут вашей победой над лишним весом. Меню достаточно простое и составлено блоками на четыре дня и не составит трудностей выполнять его. Положительным моментом является то, что двадцатидневная диета помогает перейти на здоровое питание с ограниченным приемом пищи. Первую неделю худеющие переносят наиболее трудно, так приходится перейти на новый и непривычный режим питания.

Особенно трудно переносится отсутствие ужина. Но со временем организм привыкает не получать сладостей и прочих неполезных продуктов и постепенно тяга к ним значительно уменьшается и остальные дни диеты переносятся относительно легко. Кроме того, всегда есть возможность подавить чувство голода, выпив кефир или съев яблоко.

Есть и другие диеты, рассчитанные на 20 дней, например, ML диета , которая является более жесткой и более низкокалорийной. Она представляет чередование разгрузочных монодней питания с низкой калорийностью — от до ккал.

Однообразие рациона многим не нравится, трудно переносится, что в итоге заканчивается срывом. Диета 20 на 20 в этом плане выгодно отличается — питание разнообразное, в нем присутствуют злаки, калорий ненамного больше, но рацион в течение дня разнообразный.

диета минус 20 на 20 дней

Диета включает ограниченный набор продуктов, которые финансово доступны, что не скажется на семейном бюджете. В среднем расходы на питание составляют рублей в неделю. Проходил аспирантуру в Центральном НИИ эпидемиологии г. Пройдены многочисленные курсы повышения квалификации по эпидемиологии и инфекционным заболеваниям.

Тая: Не отрицаю ни в коем случае, что кому-то из деток могут эти витаминки понравиться и Для составления ежедневного рациона разрешается брать 1 л кефира и гречку в неограниченном количестве. Но обычно бывает достаточно указанного в рецепте приготовления количества 1 стакана сухой крупы.

Кефир и кашу можно употреблять вместе или отдельно, разделив на одинаковые порции и распределив их на весь день. Кроме того, за сутки нужно выпить не меньше 2-х л чистой воды, включая несладкий зеленый чай. Обязательно весь период похудения необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнить дефицит необходимых веществ. Если указанный рацион выдержать очень сложно, можно несколько разнообразить ежедневное меню некоторыми полезными продуктами:.

Противопоказания к применению

Введение указанных компонентов не слишком снизит эффективность методики, но поможет избежать срывов и минимизировать стресс от слишком ограниченного питания. Выходить из такой диеты нужно плавно в течение месяца. Сначала вводятся легкие полезные продукты — овощи, яйца, затем — постная рыба, белое мясо. Весь этот период гречка и кефир должны оставаться основными компонентами рациона.

Диета 20 кг за 20 дней

Но для ее соблюдения потребуется большая выдержка и сила воли. Большим минусом такого способа нормализации массы тела является отсутствие насыщения и постоянное чувство голода. В целом, врачи не одобряют подобные методики похудения и не рекомендуют придерживаться таких строгих диет с очень быстрой потерей веса. Первый голодный этап используется только один раз в самом начале диеты.

диета минус 20 на 20 дней

Два остальных — белковый и овощной — чередуются в течение оставшегося дневного периода. На протяжении всего периода снижения веса запрещено употреблять алкоголь, газированные напитки, картофель, мучные и хлебобулочные изделия, сладости.

диета минус 20 на 20 дней

Все остальное — можно, но в небольшом количестве. Главное — строгое соблюдение очередности и меню по дням. Это позволит за 20 дней максимально похудеть и откорректировать фигуру. Начинается диета из двух голодных дней, в каждый из который нужно употребить 1,5 л молока кефира и мл томатного фреша с ломтиком черного хлеба.

За эти дни организм либо перестроится на новый режим, либо отреагирует на него отрицательно и тогда от данного способа похудения придется отказаться.

Для белкового и овощного периода составлено подробное меню на каждый день, которое желательно строго соблюдать, но при необходимости можно вносить некоторые коррективы, не меняя категории и калорийности блюд. Большинство вариантов меню диеты на 20 дней предполагают разделение белковых, овощных и углеводных блюд.

Чтобы сделать рацион на каждый день максимально разнообразным и при этом полноценным, можно воспользоваться приведенными ниже рецептами. Похудение на белках — самое эффективное и популярное, особенно в дневных программах снижения веса.

Поэтому белковые рецепты будут актуальными для большинства таких диет. Нарезать грудку небольшими кусочками, залить кефиром, пополам разведенным с водой.

Радикальная диета: минус 20 кг за 2 недели

Если разрешено диетой, посолить, поперчить, добавить специи и зелень. Выдержать в холодильнике 4—5 часов или оставить на ночь. Затем выложить массу на разогретую сковороду и притушить 10 минут. Филе измельчить в блендере, добавить г творожной массы, 2—3 зубчика чеснока, немного посолить, поперчить и еще раз тщательно взбить блендером.

Выложить массу в рукав для запекания, придав ей форму колбасы. Куриную грудку, нарезанную кубиками, залить 2 л воды, отварить до готовности. Отдельно взбить 5 белков, ввести в бульон, добавить мелко порубленную зелень и специи. Поставить на огонь, после закипания проварить на небольшом огне в течение 2 минут. Смешать г обезжиренного творожной массы с 2 яичными белками. Добавить 3 ст. Все слегка взбить венчиком или вилкой, вылить в силиконовую или антипригарную форму и запечь в духовке до слегка румяной корочки.

Любую рыбу очищенную и вымытую натереть смесью лимонного сока с сухими специями и травами. Поместить в пакет для запекания или обернуть фольгой.

Перед выключением духовки разрезать фольгу или пакет и дать рыбе немного подрумяниться. Филе нарезать на крупные плоские куски. Каждый отбить, натереть лимонным соком с сухими специями, посолить при желании, но не обязательно.

Оставить мариноваться в течение 2 часов. Поджарить на сковороде без масла.

Диета минус 20 килограмм за месяц

Отварить любую рыбу, отделить от костей, разделив на небольшие кусочки. Выложить на сковороду, залить рыбным бульоном, чтобы он покрывал рыбу, посыпать сухими специями.

Сверху потереть 1 вареное яйцо и еще 2 белка без желтков. Тушить под крышкой при медленном кипении 5 минут. Растворить 15 г желатина в стакане воды, как указано на упаковке.

диета минус 20 на 20 дней

Добавить немного какао и сахарозаменитель по вкусу. Немного остудить, добавить г перетертой через сито творожной массы. Взбить миксером, разлить по формам. Оставить в холодильнике до застывания. Овощные блюда используются во многих дневных диетах в качестве источников сложных углеводов.

Рекомендации диетологов по питанию

Разделить и отварить до полуготовности 1 кочан пекинской капусты. Отдельно притушить на сковороде без масла 2 натертые на терке моркови, мелко нарезанную луковицу и г нарезанной кусочками вареной стручковой фасоли. Дать смеси остыть, завернуть в листья капусты, выложить в сотейник, залить разбавленным томатным соком, притушить при медленном кипении 20 минут. Взять любые овощи по вкусу, нарезать кубиками.

Поместить в сковороду, поставить на небольшой огонь и тушить до готовности. Можно добавлять соль, специи, растительное масло, если это не запрещается диетой. Нарезать кубиками кабачок, шампиньоны и болгарский перец, мелко порубить луковицу. Все смешать, добавить зелень, чеснок, соевый соус. Блюда с высоким содержанием сложных углеводов востребованы в специальных методиках, например, белково-углеводном чередовании, а также отлично подходят для правильного выхода из дневной диеты с постепенным введением в меню углеводов.

После перехода на обычный рацион они могут использоваться в качестве здоровых перекусов. Смешать по 40 г овсяной и ржаной муки, вбить 1 яйцо, влить 1 ч. Добавить кефира, сколько возьмет, чтобы получилось не очень мягкое тесто. Выложить его на посыпанный ржаной мукой стол, раскатать, покрыть слоем мягкого творожной массы, в который при желании можно добавить сахарозаменитель по вкусу. Завернуть в форме сочника полукругом , выпекать на противне с силиконовым ковриком или пергаментом до легкого зарумянивания.

Взять по 30 г круп — риса и маша маш предварительно замочить на 2 часа. В сковороду налить немного воды, выложить натертую морковь и покрошенный лук. Немного припустить, подлить выкипевшую воду, покрыть равномерным слоем маша, отварить до его полуготовности.

Минус 20 кг за 20 дней — возможно ли такое быстрое похудение? По сути получается, что худеющий каждый день должен терять по одному килограмму. С точки зрения физиологии — это невозможно. То есть, при весе 70 кг отвес будет 7 кг.

Добавить рис и доварить кашу. В овсяные хлопья быстрого приготовления добавить немного воды, чтобы получилась густая масса. Подсластить сахарозаменителем или небольшим количеством меда. Дать настояться 30 минут. Выложить ложкой тесто порционно на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком.

Диета «Минус 20 кг за 20 дней»

Вместо подсластителя можно добавить немного соли и специй, чтобы получить отличные диетические хлебцы. Овсяную крупу не быстрого приготовления залить кипятком, дать остыть.

Слить лишнюю воду, если осталась. Добавить натертую на мелкой терке морковь, яичный белок и творог. Массу тщательно размешать лучше блендером , выложить ложкой на застеленный пергаментом или ковриком противень.

Свежие записи

Выпекать до румяной корочки. Натереть на терке или нарезать мелкими кубиками 2 очищенных от кожицы яблока. Подмешать овсяную муку до образования густой массы.

Малоподвижный образ жизни, обилие вкусной еды, вредные привычки зачастую приводят к ожирению. Порой остановится, не можешь, пока не поймешь, что весы показывают отметку больше ста. Для людей с большой массой тела разработана специальная диета. При четком ее соблюдении, возможно, добиться положительных результатов за короткий срок.

Добавить 1 ст. Поджарить на антипригарной сковороде без масла. Процесс похудения за 20 дней позволяет похудеть 20 кг. При этом питание должно быть сбалансированным, чтобы диета 20 кг.

Но если необходимо сбросить с 70 кг. Могут возникнуть проблемы в сердечно-сосудистой системе, ухудшится работа поджелудочной железы, почек, печени, желудо-кишечного тракта.

Кроме того, может возникнуть обратный процесс. Состояние ногтей, волос, кожи может ухудшаться за счет недостающий витаминов и минералов. Для женщин большие скачки веса могут спровоцировать гормональные сбои, даже бесплодие. Но чтобы не ухудшать самочувствие рекомендуют за месяц худеть на 10 кг. Диета 20 кг. Все рекомендованные продукты находятся в таблице.

Желая сбросить килограммы минус 20кг. Диетическое питание должно быть сбалансированным и насыщенным. Диетологи рекомендуют за 1 час до приема пище выпивать 1 стакан не газированной чистой воды.

Придерживаться диеты легче в весенне-летный период, когда полно свежих овощей и зелени. В яблоках, зелени, овощах содержится большое количество необходимых витаминов. Грейпфрут, томаты имеет жиросжигающие свойства. Всю еду варят, запекают или тушат.

Можно худеть, применяя разработанное меню диеты на каждые 4 дня:. Самым трудным в диете — выдержать первые 5 дней без привычной еды. Во время диеты за 20 дней организм привыкает употреблять немного пищи. Соблюдая рекомендации режима питания можно сбросить вес.

Однако следует морально подготовиться к тому, что стопроцентной гарантии потери именно 20 кг никто не даст ввиду ряда причин. Кроме того, строгий рацион покорится далеко не каждой стремящейся сбросить излишки веса.

Но как отмечают специалисты, за период меньше месяца 20 кг нереально убрать. Для того чтобы максимально быстро расстаться с 20 килограммами, необходимо мобилизовать все свои внутренние резервы и неукоснительно следовать правилам данной методики. Разумеется, всяческих полезных веществ тоже не будет хватать. Поэтому данная система питания противопоказана тем, кто старше 40 лет, и тем, кто страдает любыми хроническими болезнями.

И даже если вы привыкли считать себя полностью здоровым человеком, побеседовать на эту тему с врачом, во всяком случае, не помешает. Весь рацион каждого из этих дней состоит из литра маложирного кефира и стакана томатного сока с ломтиком ржаного цельнозернового хлеба.

Эта пара дней необходима для того, чтобы выяснить, подходит вам данная диета, или же организм не справится с ней. Потеря веса происходит сравнительно быстро. Следует отметить, что килограммового отвеса смогут достичь только люди с действительно большим избыточным весом. Если же вам на самом деле надо похудеть на 10 кг и меньше, то лучше найти более щадящий метод. Те, кто принял твердое решение сесть на эту диету для похудения, должны подготовиться к периодически возникающим ухудшениям самочувствия.