Диета мартемьяна

Единственный запрет на переедание позволит выработать осознанное и контролируемое питание.

Диета «минус 60» Екатерины Миримановой: рецепты вашей стройности

Психологическая составляющая — вот чем полезна эта система для похудения. Автор книги учит договариваться с собой, полюбить себя, а только потом начинать изменения. Хотя Миримановой удалось скинуть 60 кг за полгода, темп не может не вызвать сомнений. Десять килограмм за месяц — это огромная цифра даже для американских шоу, где за участниками следят диетологи, тренеры и врачи.

Сомнительной выглядит рекомендация — голодать после , что категорически не подходит людям, работающим до часов или идущим спать поздно. Создание искусственного голодания скажется на настроении и вызовет тягу к простым углеводам — сладостям. Завтраки до 9 утра, обеды до 14 дня, а ужины — до 18 вечера. Помимо временных ограничений, рацион содержит и другие правила, которые позаимствованы из различных диет:.

Пить можно то, что и после обеда.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Данную схему питания лучше осваивать с примерами, чтобы запомнить главное правило о разделении крахмалов и мяса и выборе углеводов. Придумать варианты завтраков не составит труда, поскольку в них входят запрещенные правильным питанием, но любимые блюда:. Ужины по системе — время строгого подбора продуктов. К доступным комбинациям относятся фруктово-овощные пары и кисломолочные продукты, мясо, рыба и яйца потребляются строго отдельно, даже от зелени и овощей:.

Сладкоежки жалуются на то, что сметают до ти часов все вкусняшки, а потом морят себя голодом на салатах и грудке. Разумеется, смысла в таком режиме питания мало: наедание калорий чередуется с голодом и подстегивает переедание. Какой бы правильной ни казалась система 60 для похудения, меню не соответствует принципам правильного питания:.

Подразделы

В совокупности перечисленные факторы могут навредить организму больше, чем дать преимуществ. Минус 60 — система похудения, результат которой лежит на совести худеющего. Добросовестные диетчицы будут употреблять ограниченное количество запрещенных продуктов: кусочек тортика, один сырок, пару конфеток, а недобросовестные — наедать половину суточной нормы калорий в виде простых углеводов и жиров.

Это же касается соли.

Диета Миримановой: меню на каждый день подробно, особенности и результаты

Без нее работа организма не будет полноценной, а чрезмерное количество крайне нежелательно. Лёгкие составляющие ингредиенты блюд — неотъемлемая часть ужина. Рисовая крупа, фруктовая или овощная добавка, творог с теми же ингредиентами.

Блюда, где присутствуют мясные составляющие, поедаются без добавок в виде гарнира, как и всяческие дары моря, мясо птицы. Разнообразно меню на день, включает вкусные рецепты, позволяет наслаждаться различными вариациями еды.

диета мартемьяна

В начальный приём разрешается вся еда, чаще встречаются таблицы с рекомендациями продуктов для второго и третьего приема пищи. Таблица для заключительной трапезы делится на колонки, включающие позволительные и непозволительные продукты на ужин по системе Екатерины Миримановой.

диета мартемьяна

Враги фигуры не окажут свое негативное воздействие на организм при употреблении. Лучшее время для него — сразу же, как только человек проснулся.

Диета “минус 60” Екатерины Миримановой: описание системы для похудения

В случае, когда человек не привык к завтраку, но хочет похудеть, придется перестроить свой организм и поглощать хотя бы небольшое количество пищи. Главное — не объедаться, каким бы вкусным не было меню, ведь чувство голода должно возникнуть к часам дня.

Питаться можно абсолютно любыми продуктами. Правда, каждому из них — свое время.

Кушать нужно три раза в день, а разнообразные рецепты помогут не заскучать, используя отварные, пареные или запеченные ингредиенты. Если обеденное время совпадает с этим, позволительны 1-е, 2-е и 3-е блюда, но при составлении блюд необходимо руководствоваться таблицей каждый день. Идеально готовить на пару, тушить или запекать продукты, но не подвергать жарке. Использование сметаны и майонеза не рекомендуется, но если очень хочется, можно раз в день — утром не больше чайной ложки.

диета мартемьяна

Супы содержат картошку, но отсутствует мясная составляющая или наоборот, они мясные, но без неё. Хороши супы, где добавляют фасоль или горох. Допустимо немного колбасных изделий, но не ежедневно. Приём самой лёгкой пищи за день.

диета мартемьяна

Вся еда готовится на пару или отваривается. Минимальный набор специй и соли допустим, но без сахара. Рецепты, созданные самостоятельно, но включающие все, что описывает система, разрешены.

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой

Чтобы вкус пищи не приелся, возможны эксперименты ежедневно. Если желание голода стало невыносимым, а после ужина прошли часы, система допускает употребление нескольких кусочков сыра или же одного фрукта.

диета мартемьяна

Счистить с рыбы чешую, помыть, разрезать на куски. При отсутствии пароварки используется дуршлаг. Маслом смазать поверхность для готовки, выложить стейки.

Разрешенные продукты диеты «Минус 60»

Готовится блюдо мин, за пять минут до окончания посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком. Добавить в ёмкость творога, манки, 1 ложку сметаны. Дождаться, пока набухнет крупа. Из фрукта сделать пюре при помощи терки, отжать сок, пюре выложить к смеси и перемешать. Разогреть духовку до градусов, выпекать 40 минут.

Достать, смазать ложкой сметаны, вновь убрать на 20 минут.

Еще в начале текущего тысячелетия успешный и талантливый журналист Мириманова страдала от избыточного веса в килограмм и носила 56 размер одежды, что для активной по жизни женщины создавало целый ряд неудобств, а порой и неразрешимых проблем. Череда диетологических экспериментов продлилась полтора года и под конец увенчалась для журналиста неимоверным успехом, выражающимся в уменьшении изначального веса вдвое. Для тогда еще просто Кати Миримановой результат ее собственной диеты 60 на 60, а ведь именно столько килограммов она смогла одновременно потерять и сохранить, стал не просто итогом борьбы с лишним жиром, а и началом новой жизни. Поделившись персональным опытом похудения на своей интернет-странице и рассказывая ее читательницам все о лично пройденном пути к стройному телу, Екатерина само того не подозревая, стала основоположником новой диетической системы.

Диета южного пляжа — эффективный способ похудеть за 30 дней. Автором её является кардиолог Агатстон. Содержание 1 Суть диеты 2 Таблица разрешенных продуктов 3 Меню на неделю 4 Рецепты 5 Полезные советы.

диета мартемьяна

Про нас Елена.