Диета лесенка меню на 5 дней меню

Если противопоказаний нет, а тело ведет себя соответствующе, то диету можно продолжить, пока результат окончательно вас не устроит. Прежде чем приступать к воплощению ее в жизнь, стоит разобраться с основными принципами, чтобы правильно составлять меню в дальнейшем.

При помощи абсорбента и клетчатки сделать это будет довольно просто. Лучшим средством для достижения цели являются обычные яблоки, кислая капуста и активированный уголь.

Последний поможет избавиться от брожения в кишечнике, которое могут вызывать кислые продукты. В первый день нужно много пить, не менее двух литров чистой негазированной воды за 24 часа.

Первые сутки кишечник подвергается серьезному стрессу, как весь организм.

диета лесенка меню на 5 дней меню

Многие ощущают наутро легкое головокружение и даже тошноту. Потому он трудится в экстренном режиме. Это напряжение нужно обязательно снять. Для этого потребуется восстановить микрофлору кишечника, дать организму новую энергию и силы.

Диета Лесенка на 5 дней

Лучшим способом наладить все процессы в теле являются кисломолочные продукты, полные полезных бактерий. Подойдет нежирный кефир, йогурт, творог. Так дефицит животного белка не скажется на организме. Сонливости или упадка сил наблюдаться не должно, но к вечеру, бывает, люди ощущают сильный голод. Нельзя забывать о воде, которой тоже следует пить много.

Еще такую диету называют пятиступенчатая пятидневка. Поэтому велико значение психологического настроя. Финальная шестая ступень станет итоговым показателем вашего нового веса. Этап очищения ступенчатого метода вызывает дискомфортные ощущения. Используйте грудку курицы или индейки.

К началу третьего дня после такой встряски организм человека уже почти полностью утрачивает запасы гликогена, который предназначается для расщепления жиров. Потому многие чувствуют себя вялыми, расстроенными. Следует срочно восполнить энергетический баланс, а сделать это лучше всего при помощи глюкозы.

Есть сахар килограммами не придется, не стоит пугаться. В этот период следует запастись терпением, а заодно — медом, сухофруктами и компотом. Эти продукты содержат все необходимое для энергетического всплеска. Также они богаты витаминами, микроэлементами, минералами и прочими полезными веществами. Глюкоза снимает стресс, психологическое напряжение, нервозность. Во время любых диет первыми под удар попадают мускулы и мышцы. На четвертый день, период созидания, придется дать им необходимую белковую пищу, чтобы устранить возможные негативные последствия.

На третий день рекомендуется мясо индейки или курицы, побольше зелени по вкусу. Птицу можно варить, готовить на пару или запекать в духовке.

Диета «Лесенка»: правила и меню на 5, 7 дней, отзывы похудевших людей

Жареные, копченые и тушеные продукты лучше отложить на потом. Напомним, что вода должна употребляться в максимальных количествах. Чтобы качественно компенсировать стресс при такой пошаговой диете, нужно расширить меню. Для этого хорошо подойдет клетчатка. В этот период позывы голода будут продолжаться, потому рекомендуется добавить продукты, которые долго перевариваются.

Они дают ощущение сытости.

диета лесенка меню на 5 дней меню

Для пятого дня подходят разнообразные овощи, фрукты, не содержащие крахмала. Не рекомендуются только бананы и яблоки. Овсяные хлопья без ароматизаторов, искусственных примесей, натуральных добавок хорошо впишутся в меню этого периода. Она подходит любому человеку, может продолжаться до достижения нужного эффекта. Результат порой превосходит все ожидания. Некоторые люди избавлялись от пяти до пятнадцати килограммов за пять дней.

Диета «Лесенка», разрешенные продукты

Сложность заключается в том, чтобы закрепить такой высокий результат, а не набрать все утраченное за последующие несколько суток. Этот стиль экспресс-диеты поможет похудеть, не нанося вреда организму, так как рассчитана она короткий срок, после чего человек может возвращаться к обычному ритму жизни. Во время беременности, лактации, использование любых диет может привести к нежелательным последствиям для малыша.

Потому в этот период лучше худеть естественным путем, используя здоровую еду и очень умеренные физические нагрузки.

Ступенчатая программа помогает за короткий срок избавиться от 4—7 лишних килограммов. Диета Лесенка на 5 дней относится к разряду низкоуглеводных систем питания и основывается на минимальном ежедневном потреблении калорий, что является стрессом для организма. По этой причине худеть по ступенчатой схеме запрещается лицам с хроническими заболеваниями сердца, желудка, кишечника. Ознакомьтесь с принципами этой системы снижения веса. Программа похудения рассчитана на 5 дней, каждый из которых является отдельным этапом.

В любом случае даже если нет хронических заболеваний, воспалений и прочего, сперва следует обратиться к своему лечащему врачу. Только после консультации можно приступать к диете, чтобы стремлением к красоте не нанести своему организму непоправимый вред. На третий день необходимо восполнить дефицит энергии, который наблюдался в первые 2 дня.

“Диета Лесенка на 5 и 7 дней — принципы питания, меню и отзывы”

В этом помогут фруктоза и глюкоза, содержащиеся в меде и сухофруктах. Эти продукты являются источником калия, кальция и железа. В этот день разрешено съесть не больше грамм отварной курицы или индейки. Грудки рекомендуется сварить, запечь или потушить без соли и масла. Организм насытится аминокислотами, белками и протеинами.

диета лесенка меню на 5 дней меню

Также необходимо выпить не меньше 1 литра воды. В заключительный день происходит сжигание жира за счет создания в организме отрицательного энергобаланса потребление калорий меньше, чем расход. Этот баланс помогут поддержать продукты с высоким уровнем клетчатки:. Эти продукты содержат мало калорий, но для переваривания пищи понадобится большое количество энергии.

Человек будет сытым, а организм будет сжигать жировую прослойку. Диета "Лесенка" содержит ограниченный список разрешенных к употреблению продуктов. Любые замены или дополнения запрещены.

Основные правила

К разрешенным продуктам относятся:. Запрещенные продукты употреблять не рекомендуется, поскольку содержащиеся в них жиры, крахмал, сахар и мука будут препятствовать снижению веса, и диета не будет настолько эффективной. Диету "Лесенка" можно продлить на неделю и скинуть до 10 кг. Меню совпадает с 5-дневной диетой, 6-й и 7-й дни обеспечивают плавный выход из нее и возвращение к нормальному питанию.

Чтобы избежать срывов, рекомендуется психологически подготовиться к данной диете. Для этого нужно схематично изобразить лестницу и путь восхождения на нее.

Порой очень полезно избавляться от залежавшегося хлама: не ношенной или старой одежды, сломанных вещей, просроченной косметики, ненужных бумаг и записей. Но также полезно избавляться и от пары-тройки лишних килограммов, которые очень часто мешают чувствовать себя привлекательной и счастливой. И количество их анонимным автором методики строго оговорено.

Желательно, чтобы каждая ступень была оформлена ярко и привлекала к себе внимание. Этот листок прикрепить на холодильник, на рабочем месте или в любом другом и в конце дня отмечать вес, который уже ушел. В случае, если срыв все же произошел, то винить себя не нужно. Некоторое время спустя рекомендуется попробовать еще раз.

Выход из диеты "Лесенка" должен быть правильным.

Суть диеты «Лесенка» на 5 дней

Основное правило заключается в том,что переход от диетического питания к нормальному должен быть плавным. Это не повлияет на желудок и не позволит набрать вес.

К рекомендованным блюдам и продуктам при выходе из диеты относятся:.

диета лесенка меню на 5 дней меню

Диета "Лесенка" должна использоваться только здоровыми людьми. Противопоказаниями являются:. Экспресс-диеты на неделю. Разрешенные и запрещенные продукты 8.