Диета кефир отруби

Перейти к контенту Диеты Уход за телом Фитнес для женщин Контакты. Почему кефир в тандеме с отрубями так полезен для здоровья? Какой чаще всего едите хлеб? Не ем хлеба. Цельнозерновой хлеб, хлебцы. Из белой муки. Результаты Голосовать. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Натальч Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть Здесь есть и плюсы, и минусы: отруби адсорбируют не только калории, но и полезные вещества — например, минералы, или лекарства, которые вы принимаете, так что приём отрубей лучше отделять по времени от приёма витаминных и лекарственных препаратов.

А вот то, что пища, дополненная содержащейся в отрубях клетчаткой, усваивается медленно — это плюс, так как чувство сытости сохраняется у нас гораздо дольше. Клетчатка и является тем действующим веществом, за счёт которого происходит похудение; кроме того, в отрубях содержится много необходимых нашему организму веществ: это витамины — особенно группы В, минералы, белки, углеводы, жиры — причём даже ненасыщенные жирные кислоты. Кулинарные свойства белой муки неоспоримы: пироги получаются пышными и воздушными, блинчики не расползаются на сковороде, а оладушки отлично переворачиваются; тесто из неё прекрасно вымешивается, лепится, и позволяет легко придавать изделиям любую нужную форму.

Диета на кефире и отрубях

Теперь попробуйте добавить к тесту отрубей, или хотя бы другой муки — льняной, ржаной, гречневой крупного помола, — и посмотрите, что будет — кулинарные свойства продукта резко снизятся хотя полезные резко повысятся, но это уже вопрос другой.

Начиная использовать , не ешьте сразу помногу — достаточно 1 ч. Обязательно надо запить их полным стаканом воды, и лучше сырой, а не кипячёной — чистую воду при желании найти можно.

Отруби работают тогда, когда им хватает жидкости для набухания; конечно, это может быть сок, настой трав, кефир, но перед едой лучше выпить чистую воду. Постепенно дозу отрубей доводят до 3 ст.

Покупать можно любые отруби: пшеничные, ржаные, овсяные, гречневые и др. Можно использовать отруби в разных вариантах — например, устраивать с ними довольно строгие или не очень разгрузочные диеты, но только после того, как организм немного привыкнет к их употреблению.

Строгой можно назвать диету с отрубями и кефиром. Отруби рекомендуется брать порошковые, а кефир — обезжиренный: в течение дня надо через каждые 4 часа съедать стакан кефира с размешанными в нём до однородной массы отрубями 1 ст. Диета может длиться 3 дня, или хотя бы день; впоследствии проводить такой разгрузочный день рекомендуется каждую неделю, и придерживаться сбалансированного низкокалорийного рациона.

Другой рецепт мягче — употребление отрубей совмещается с обычным питанием. Разумеется, вредные и ненужные продукты следует исключить — в противном случае ни к чему говорить о похудении и стройности, — а есть то, что вы готовите сами, в домашних условиях, из натуральных и свежих продуктов.

Разрешенные продукты

Пусть завтрак и обед будут обычными: каши, супы, салаты, закуски и т. Ужин же следует заменять отрубями, как в предыдущем рецепте — 1 ст. Можно заменять отрубями с кефиром не ужин, а завтрак — некоторым людям такой вариант подходит больше.

Блюд с отрубями много, но для похудения можно приготовить себе простой и полезный кисель. Взять по 2 ст. Потом добавить немного мёда, перемешать, укутать и поставить в тёплое место на часа. Этим киселём тоже хорошо заменять полдник или ужин.

Диета на отрубях и кефире: как приготовить напиток

Большинство специалистов, в том числе и по спортивному питанию, считают отруби полезнейшим продуктом для снижения веса, но при этом постоянно напоминают, что положительный результат можно получить только на фоне разумно сбалансированного питания в целом. Почему мы худеем? Да потому, что расходуем больше калорий, чем потребляем — это довольно просто понять.

Однако, если судить по отзывам об эффективности отрубей, многие женщины ими не так уж довольны, или недовольны совсем; наверняка случалось встречать такое категоричное высказывание: отруби похудеть не помогают!

При этом многие дамы, желающие обрести стройность, снижать калорийность рациона не желают: они начинают либо дополнять отрубями своё привычное меню, в надежде нейтрализовать жиры и сладости, либо считают отруби продуктом с нулевой калорийностью — таких продуктов питания не существует, и отрубях калории тоже есть.

диета кефир отруби

Более того, ни один самый эффективный препарат для похудения не сможет справиться с последствиями поедания рафинированных, жирных, копчёных и т.

Поэтому не стоит считать отруби суперсредством: они только помогают похудеть, а главное — это наше горячее желание. Можно ли худеть, не вгоняя себя в изнурительную борьбу с калориями? Прекрасная половина человечества мечтает о диетах, где вкусненькое позволительно, но деликатесы не оседают в жировые прослойки. Оказывается, есть такое чудо-средство! Отруби — не панацея, но реальная возможность подкорректировать фигуру.

Об этих и других полезных их свойствах подробнее — в этой статье. При обмолоте она удаляется, раньше ее использовали как корм животным.

Фитнес Для Всех

Но сначала на Западе, а потом и у нас в стране было исследовано влияние данных оболочек на желудочно-кишечный тракт человека. Появились диета Дюкана на отрубях и многочисленные подобные разработки, в ход шли не только широко известные пшеничные и овсяные продукты, но и плевелы, остающиеся после обработки иных зерновых. Специалисты по диетологии утверждают, что только за счет включения в рацион небольшого количества отрубей уходят от двух до пяти килограммов веса в месяц.

Действие пшеничных и овсяных зерновых оболочек несколько разное. Когда не хватает свободного времени на посещение тренажерных залов, да и постоянно считать калории и отслеживать компоненты меню нет желания, многие ищут варианты щадящих вариантов похудения.

Диета на отрубях и кефире именно из их числа. При этом никаких кардинальных запретов на продукты питания не накладывается, хотя для ускорения процесса несколько снизить потребление жиров и углеводов не помешает. А вот соль действительно нужно очень дозировать. Иначе даже при потере веса результат будет малозаметен: соль удерживает в организме воду, и отечность будет мешать правильно оценить результаты.

Запустив с утра обменные процессы, ускоряем механизм похудения. На завтрак можно использовать йогурт или кефир с отрубями либо вареное яйцо с отрубным хлебом, второй завтрак составит горсть отрубей и какой-то фрукт.

Обед во время диеты на отрубях и кефире включает обычно овощные супы с ломтиком отрубного хлеба, первое блюдо можно заменить нежирной рыбой или мясом. В полдник снова обращаемся к фруктам с уже привычной добавкой. Ужин белковый, и перед сном не помешает еще один стаканчик кефира.

Надо помнить, что отруби сильно разбухают в желудке и кишечнике, да и сами имеют определенную калорийность. В разных источниках называют дневную норму от 30 до 50 граммов, выбирайте ее в зависимости от собственного веса и особенностей работы ЖКТ. И не забывайте: весь период диеты пшеничные отруби надо обильно запивать водой! Корма для сельскохозяйственных животных. Диета на овсяных отрубях и кефире. Отруби — незаменимый помощник для похудения. Отруби: калорийность и свойства Несмотря на то, что калорийность пшеничных отрубей — единиц, нельзя сказать, что это как-то повлияет на вес овсяные отруби имеют калорийность единиц, но и это много для такого продукта.

Диета: кефир и отруби Самая простая и действенная диета, которая может продолжаться неограниченное время — это система, при которой вы заменяете ужин на стакан кефира с добавлением ложки отрубей. Примерное меню такой диеты может выглядеть следующим образом: Завтрак : овсяная каша, яблоко.

Второй завтрак : полпачки творога или творожный сырок.

диета кефир отруби

Обед : порция любого супа с одним кусочком хлеба. Полдник : любой фрукт.

Кефир с отрубями: виды напитков, похудение и очищение организма

Кефирная диета с отрубями на 3 дня Данная система поможет тем, кому нужно срочно сбросить вес перед важным мероприятием. Пшеничные отруби: диета Любая диета, включающая отруби, переносится довольно просто. Полдник : 1 ст.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Через час-два после ужина : 1 ст. Диета с отрубями и кефиром Для похудения кефир и отруби - одно из популярных и верных способов. Разгрузочный день С помощью кефира и отрубей можно избавиться от ненавистных килограммов, а можно избавить организм от шлаков: в этом поможет грамотно проведенный разгрузочный день.

диета кефир отруби

Мнение фитнес-тренера Отруби — важный элемент здорового питания. Проще говоря, разумные ограничения в питании помогают снизить вес. Прошло уже 2 месяца, а вес не возвращается! Пшеничные отруби для похудения — отзывы похудевших Пшеничные смеси или гранулы как средство от похудения частенько выбирают те дамы, которые жить не могут без кусочка белого хлеба или сдобной булочки.

Каковы цифры на сколько похудели женщины на пшеничной диете?

Современная индустрия приучает нас к очищенным, рафинированным продуктам: белый хлеб, кондитерские изделия, белый рис, геркулес — все это вовсе не является здоровой пищей, хоть и присутствует на каждом столе. При обработке устраняется самая важная часть — отруби.

Обычно называют кг за месяц. Многие отзывы уверяют: отрубной рацион — это не только полезно, но и всегда вкусно! Преимущества и недостатки диеты на отрубях Во время похудения надо изменить привычный рацион питания: исключить кофе, газированные и алкогольные напитки, шоколад, мучное и жирное мясо. Прежде всего, важно понять, как различные виды отрубей влияют на наш организм. Для похудения можно выделить три самых полезных вида отрубей - овсяные, пшеничные и ржаные.

Она может длиться от пяти дней до двух недель. Однако у такого способа похудения есть и недостатки: нельзя соблюдать диету при обострении заболеваний пищеварительного тракта; при длительном похудении на отрубях из организма выведутся не только вредные, но и полезные вещества например, кальций ; готовить и кушать этот продукт надо строго по правилам обязательно пейте много жидкости, а перед употреблением отруби предварительно замачивайте ; прежде чем начать диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Варианты похудения на отрубях Существует несколько вариантов похудения на отрубях. Итак, эту диету можно соблюдать по-разному: добавлять отруби в супы две-три столовых ложки на порцию ; за полчаса до приема пищи утром и вечером выпить стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса, столовой ложкой отрубей и чайной ложечкой меда; первые две недели съедать каждый день чайную ложечку отрубей, а следующие две недели — по чайной ложке трижды в день хорошо запивать водой ; Если вы выбрали для похудения диету на отрубях, то внимательно наблюдайте за работой пищеварительного тракта.

Что такое отруби Побочные остатки процесса мукомольного производства называются отрубями. По виду муки, из которой производят отруби, различают следующие виды сырья: Чем полезны отруби для похудения Полезные отруби, благодаря огромному количеству пищевых волокон, все чаще входят в ежедневный рацион человека, который хочет похудеть.

Другие свойства отрубей: восстановление микрофлоры в толстой кишке; вывод вредного холестерина и способность снижать его уровень; нормализация сахара. Для чего едят отруби при диете Многогранную пользу рассыпчатого продукта обнаружил всемирно известный диетолог Дюкан.

диета кефир отруби

Какие отруби лучше при диете Повысить эффективность диеты на отрубях можно, если выбирать для рациона настоящий субпродукт, который производят в специальных условиях. Диета с отрубями для похудения При употреблении, отруби насыщают организм, набухают внутри и устраняют шлаки и вредные вещества.

Общие правила

Примерная диета на отрубях: На завтрак — г воды с перемолотыми оболочками зерна. На обед — напиток с перемолотыми оболочками зерна кефир и г жидкости. На ужин — г воды и напиток из фруктов со злаками. На овсяных отрубях Рацион диетического питания с овсяными отрубями включает применение сухих, не гранулированных субпродуктов. На отрубях и кефире Сырье разбухает, если его залить любой жидкостью.

На диете с пшеничными отрубями люди теряют до 5 кг, чему способствует соблюдение приема продукта по правилам: Одну ложку отрубей заливают горячей водой. Минут через 15 жидкость сливают. Продукт добавляют в привычное блюдо. Как употреблять отруби для похудения Рассыпное сырье или в виде гранул применяют по чайной ложке трижды в день.

Плюсы и минусы диеты Любой продукт имеет свои плюсы и минусы, пользу и противопоказания. В таблице ниже представлены положительные моменты и минусы диеты с отрубями: Отрубная диета для похудения - меню на неделю Соблюдая принцип рациона Дюкана, вы не почувствуете голод.

Блюда из отрубей для похудения Для раскрытия всех свойств отрубей, их стоит положить в мешочек из марли, промыть под водой. Самые известные блюда с перемолотыми оболочками зерен: пирожки; гречневая каша; ватрушки; печенье; коржики; лепешки.

Хлеб из ржаных отрубей Ароматный свежеиспеченный хлеб на столе — что может быть лучше! Ингредиенты: дрожжи сухие — 2 ч. Способ приготовления: Подогреть молоко до 40 градусов. Добавить сахар и дрожжи. Перемешать и накрыть полотенцем для активации дрожжей. По истечении 20 минут влить растительное масло, посолить и перемешать. Просеять муку дважды, всыпать вместе с перемолотыми зерновыми оболочками в молоко, размешать. Оставить тесто на час в теплом месте. Подготовить емкость для выпекания, смазав поверхность маслом и немного подсыпав мукой.

Выпекать час до образования корочки, при температуре градусов. Каша из пшеничных отрубей Время приготовления: 25 минут. Количество порций: 4 персоны. Калорийность блюда: ккал на г. Предназначение: на завтрак. Кухня: русская. Сложность приготовления: легкая. Ингредиенты: изюм — 50 г; масло — 30 г; хлопья злаковые — г; мед — 1 ст.

Способ приготовления: Молоко налить в кастрюлю, насыпать перемолотые оболочки зерен и хлопья. Варить 7 минут, непрерывно помешивая. Снять с огня, добавить масло, перемешать.

Залить изюм горячей водой на 20 минут, потом дать стечь, откинув на сито. Инжир нарезать кубиками. Кашу подавать порционно, украсив инжиром, изюмом. Диетическое печенье из овсяных отрубей В интернете можно найти множество рецептов печенья с отрубями. Ингредиенты: овсяные отруби — 1 ст.

Способ приготовления: Взбить блендером белок с водой, содой, маслом подсолнечным. Замесить тесто, добавив в смесь муку, перемолотые зерновые оболочки.

Диета на кефире и отрубях как метод похудения

Готовое тесто должно быть похоже на мягкий пластилин. С помощью скалки раскатать из теста пласт в мм. На данном моменте печенью придают желаемую форму. Отправляют выпекаться в печь при температуре градусов. Блюдо готово, когда появится золотистая корочка.

диета кефир отруби

Отруби — противопоказания к употреблению При решении начать диету на отрубях необходимо проконсультироваться с врачом. Субпродукт может вызвать воспалительный процесс, если в организме есть серьезные заболевания: гепатит; холецистит; спайки; эрозии; болезни двенадцатиперстной кишки; хронические болезни ЖКТ; целиакия непереносимость белка ; язва желудка.

Почему отруби долго воспринимались нами, как отходы, пригодные только для кормления скота? Как принимать отруби для похудения Начиная использовать отруби для похудения , не ешьте сразу помногу — достаточно 1 ч. Диета с отрубями и кефиром Строгой можно назвать диету с отрубями и кефиром.