Диета хлеб с маслом

Но чем заменить хлеб во время диеты?

Какой хлеб выбрать

Порой отказаться от сладостей и жирных блюд гораздо проще, чем от пышной булочки или кусочка свежего багета. Тем более что многие привыкли есть бутерброды с хлебом на завтрак или просто хлеб в прикуску с любыми блюдами. Далее рассмотрим, почему этот продукт отрицательно сказывается на фигуре и чем можно его заменить?

Потому что едят его много : В гр. Мы привели самые популярные виды хлебобулочных изделий, однако калорийность некоторых может доходить до Но тем не менее: один кусочек хлеба тянет на 20 - 30 гр. Это не так много калорий, так что если вы можете скушать только кусочка - то хорошо. Но зачастую мы едим чуть ли не пол батона! С другой стороны, у многих хлеб вызывает дискомфорт в ЖКТ, так что отказ от хлебобулочных изделий становится необходимым!

Конечно, хлебцы — не самый низкокалорийный продукт, зато весят они очень мало всего гр. Хлебцы не содержат дрожжей - это важно для тех, у кого есть какие-то сложности с ЖКТ. Они готовятся из муки грубого помола или цельнозерновой. Зачастую в хлебцы добавляются семена кунжута, льна и пр.

Основные правила

Если приходится засиживаться допоздна, то можно позволить себе для позднего ужина иногда банан, овощной сок, цитрусовые. Большинство врачей твердят, что мучное вредно для здоровья и фигуры.

Израильский диетолог Ольга Раз Кестнер доказала, что хлеб — идеальный продукт для похудения.

диета хлеб с маслом

Ее диета совершенно не похожа на истязание, наоборот, она вкусная, разнообразная, с минимумом ограничений. Следует выпивать достаточный объем 1, литра жидкости: минеральной воды, чая, соков из различных овощей.

Почему для похудения не нужно заменять майонез маслом и еще 6 мифов о правильном питании на диете

Вкусная и самая мягкая разновидность хлебной диеты включает цельнозерновой или бездрожжевой хлеб и молоко. Из этих двух продукта должны состоять 3 приема пищи из 5. Они насытят организм белком, минералами, углеводами.

Содержание Свернуть Основные правила Разрешенные продукты Запрещенные Чем дополнить рацион Меню на 7 дней Варианты диеты Диета по хлебным единицам Как закрепить эффект Отзывы и результаты похудевших Видео. Практически у всех диет есть общие недостатки: соблюдать рацион очень сложно или очень дорого , чувство голода преследует и днем, и ночью, как следствие появляется хроническая раздражительность. Ограниченность рациона приводит к слабости, плохому самочувствию, сонливости и апатии. Но даже после таких жертв в большинстве случаев вес все равно рано или поздно возвращается.

В сутки разрешается до г хлеба из муки грубого помола, а также мл молока. В остальные два приема пищи допускается овсянка, сваренная на воде, тушеные или сырые овощи, паровая рыба. Если организм плохо переносит обычное молоко, следует употреблять безлактозную его разновидность или нежирный кефир. Благодаря такой диете за неделю уходит кг.

Кроме гликемического индекса для оценки количества углеводов в продукте используются еще хлебные единицы. Одна такая единица равна 12 г сахаров, что соответствует ломтику белого хлеба. Правильное питание подразумевает употребление не более 30 хлебных единиц в день.

Тем, кто старается сбросить вес, необходимо снизить этот показатель до 10 единиц.

диета хлеб с маслом

Чтобы облегчить планирование рациона, разработаны специальные таблицы. Они важны не только для худеющих, но и для диабетиков. Примерное меню, рассчитанное на трехразовое питание:.

Чтобы получить эффект, необходимо придерживаться таких строгих пищевых ограничений не менее 2 недель.

Поэтому неудивительно, что такой рацион доведет до истощения, но в результате заставит расстаться с лишними килограммами. На это обстоятельство не могли не обратить внимание современные диетологи. Диета на хлебе и воде относится к числу авторских систем питания. Её разработала известный израильский диетолог Ольга Раз. Отправной точкой её изысканий был тот факт, что в большинстве современных диетических систем ограничиваются углеводы.

Томатный сок хоть и насыщен витаминами, особенно каротином, но это низкокалорийный продукт, поэтому диета на хлебе и соке из помидоров довольно строгая. Ее не рекомендуют практиковать дольше 3 дней. Разгрузочные дни проводят по схеме: завтрак и ужин только по стакану томатного сока, в обед — сок из овощей и хлеб из ржаной муки.

Второй вариант трехдневной томатно-хлебной диеты кроме двух основных продуктов включают еще кефир.

Диета на хлебе и воде

Меню на день для пятиразового питания выглядит так:. Не обязательно пить только чистый томатный сок для похудения, в него разрешается добавлять сельдерей, лимон, свеклу для разнообразия вкусовых оттенков.

Наиболее опасный период — это выход из диеты. На этом этапе важно не сорваться и не кушать вредные продукты, по которым организм соскучился: сладости, торты, жареную пищу, фаст-фуд.

Преимущества диеты

Если есть желание сохранить полученный результат, о них придется забыть. После жестких ограничений в еде, следует постепенно, в течение 2 недель вводить новые полезные продукты, заменяя ими порции хлеба. Вместо 2 ломтиков допускается порция макарон или каши, один отварной в мундире картофель или бобовые. Свежие фрукты и овощи следует употреблять до 3 раз в день. Так организм наверстает недостачу витаминов и минеральных веществ.

Небольшое увеличение калорийности рациона следует компенсировать физическими нагрузками, но не силовыми, а умеренными: йогой, танцами, активными пешеходными прогулками.

Хлеб — всему голова. Похудение на хлебной диете возможно

После курса диеты, особенно строгой, нужно делать перерыв, который по продолжительности не менее, чем сам период похудения. А еще лучше давать организму отдых на 2 месяца. После родов никак не получалось сбросить вес. Подруга посоветовала попробовать хлебную диету.

диета хлеб с маслом

Летом на хлебе и арбузах сбросила сразу же 5 кг, с осени перешла на меню Ольги Раз. Очень довольна результатом: минус 10 кг и никаких голоданий. Пробовала много разных диет, но после них вес очень быстро возвращается. А ведь так хочется быть стройной.

Удивилась, когда узнала о хлебной диете — это же мой любимый продукт. Мне нравится, что вес уходит постепенно, нет слабости, меню довольно разнообразное. И главное: стойкий результат. Не нужно думать, что все диеты пресные и невкусные. Хлебная диета не допускает чувства голода.

диета хлеб с маслом

Более или менее строгие ее варианты помогут быстро сбросить вес. Самое главное, закрепить полученный результат и выработать привычку питаться правильно. Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения. Основные правила хлебной диеты Какой хлеб можно есть на диете? Норма хлеба в день Разрешенные продукты Запрещенные продукты Чем дополнить рацион?