Диета хамдий меню подробное

Несколько слов об авторе

Питание на диете Усама Хамдия на 4 неделе предусматривает личное предпочтение — можно самостоятельно выбирать меню на завтрак, обед и ужин. Но не следует отступать от рекомендованных продуктов. Химическая диета Усама Хамдия помогает не только сбросить лишний вес, но и надежно закрепить его благодаря длительному выходу — в течение последней недели.

Диета Усама Хамдий является авторской методикой похудения и изначально разрабатывалась для диабетиков больных сахарным диабетом , которые нуждались в значительном снижении массы тела. По сути, яичная диета Усама Хамдий относится к типу белковых диет, в основе которых лежит увеличение в рационе питания белков и снижение употребления углеводов. Благодаря повышенному содержанию в рационе белковой пищи во время похудения потери мышечной массы не происходит, что способствует сохранению эластичности кожи и отсутствия ее провисания. Подходит для больных с сахарным диабетом и пред диабетическим состоянием.

За это время женщины начинают употреблять углеводы, которые были запрещены на диете в течение первых 3 недель. Это постепенно приводит организм в прежнее состояние, происходит естественная адаптация.

Чтобы не набрать лишнего веса вновь, следует плавно выходить из химической диеты. Некоторые практикуют меню последней недели еще раз. Это и способствует надежному закреплению результата. Светлана, 32 года: Очень легко просидела две недели на диете Усама Хамдий с отличным результатом — сбросила 9 лишних кг. Конечно это не последние мои килограммчики, вес у меня немаленький, поэтому позже повторю такую разгрузку еще раз.

Что сказать…есть практически не хотелось, лишь иногда, под вечер, возникала крамольная мысль пойти глянуть, что в холодильнике. Но тут уже я превозмогала себя и заглушала аппетит зеленым чаем с лимоном.

диета хамдий меню подробное

Сейчас очень старательно поддерживаю вес — ни жирного, ни сладкого не ем, пью много жидкости и стараюсь больше ходить пешком. Оксана, 27 лет: Не хочу критиковать диету Усама Хамдий, она действительно дает результаты, но подходит далеко не всем — сужу по себе. Итак, посмотрев на результаты сестры а она за 2 недели похудела на 7 кг , решила и я последовать ее примеру.

Настроилась так же на 14 дней, но выдержала только неделю.

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Да, сбросила за это время 4 кг, только это было очень тяжело. И не только в моральном плане — были небольшие боли в желудке и постоянная неприятная отрыжка. В общем, такая диета для людей с крепким желудком, а мне надо что-то другое.

Елена, 40 лет: Очень люблю яйца в любом виде, готова есть их прямо в неограниченном количестве и на завтрак-обед-ужин! Поэтому, увидев эту диету, даже заоблизывалась — составляли как будто специально для меня. Правда скажу, что делала отступления от рекомендуемого меню и частенько на ужин заменяла мясо салатиком из капусты, картофеля и порубленных яиц.

One thought on “Диета Усама Хамдий: меню от первоисточника. Оригинал”

Это, однако, не сказалось на результате — за 2 недели скинула почти 12 килограмм. Очень интересно посмотреть, что будет еще через две сижу на варианте четырехнедельной диеты.

Яичная диета чем-то похожа на белковую, но все стадии не на всех скажутся хорошо. Знаю лично людей, у которых возникало нарушение пищевого поведения от диет, так как они начинали зацикливаться на правилах.

диета хамдий меню подробное

Диеты действительно работают, но после того, как возвращаешься к обычному питанию, вес может очень сильно подскочить. Диета интересная и довольно таки сытная, Да и яйца я люблю, единственное что смущает — это их количество, к примеру взять вторник первой недели: 2 яйца утром и 2 яйца вечером.

Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными. Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов.

диета хамдий меню подробное

Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила. Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или если нет чётких указаний по желанию. Распределение по приёмам пищи — самостоятельно с соблюдением общих правил.

диета хамдий меню подробное

Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день. Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

диета хамдий меню подробное

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше — пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны.

Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:. Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста.

Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета. Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка.

Придётся отложить до момента выздоровления.

диета хамдий меню подробное

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Неформально диету назвали химической или метаболической.

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания. Её автор — профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением.

Рассчитан курс похудения на 4 недели. Есть два варианта питания — на 28 дней белковая, и на столько же дней — творожный вариант.

Диета Усама Хамдий: худеем правильно

Итог диеты — минус пара десятков килограмм. Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила:. Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов.

Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения. Можно и не знать о существующих проблемах с организмом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий:. С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом.

Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Есть яичная диета — оригинал [2] , где меню взято от первоисточника. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

Всего три приема еды. Завтрак — неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты — необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны. Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант — антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли.

Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется. Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая.

Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.