Диета грейпфрут

Если меню предусматривает употребление соков, лучше их готовить самостоятельно, чтобы избежать употребления консервантов, содержащихся в пакетированных соках. Приготовленные самостоятельно соки необходимо наполовину разбавлять водой. Отказ от алкоголя, растворимого и сладкого кофе, газированных напитков. Запрещенные продукты:. Черный чай. Все виды бобовых. Разрешенные продукты:. Натуральный кофе но не более чашки в день.

Травяной или зеленый чай. Апельсины и яблоки. Запеченные или приготовленные на гриле мясо и овощи включая картофель. Нежирные части свинины, говядины или баранины.

диета грейпфрут

Орехи кроме арахиса. Овсяные хлопья. Растительное или оливковое масло. Варить яйца следует долго — не меньше 15 минут. Завтрак — свежевыжатый сок или стакан чистой воды. Спустя час — один белок. Спустя еще час — можно съесть целый плод.

диета грейпфрут

За весь день можно съесть 7 белков и 7 грейпфрутов. Меню диеты на 7 дней составляется из разных сочетаний разрешенных продуктов для похудения. Основное правило — не перешагнуть планку в ккал. Если организм положительно откликается на такой режим питания, можно увеличить диету с семи дней до двух недель или месяца.

Эта диета способна понизить давление , вывести из организма токсины. Наличие витамина C существенно повысит иммунитет. Она подойдет даже больным сахарным диабетом , так как значительно понижает уровень сахара в крови. Полезные микроэлементы, положительно влияющие на ваш организм. Уменьшение объема желудка. Отрицательные стороны:. Употребление дорогих продуктов. Диета имеет ряд существенных противопоказаний. Гастрит о том, как питаться при таком заболевании, расскажем в этой статье.

Язвенные болезни здесь советы о правильном питании при язве. Прием лекарственных препаратов. Чтобы избежать негативных последствий, необходима обязательная консультация у врача перед началом диеты. Вариантов меню несколько. Обед: половина плода грейпфрута, г нежирного творога или 50 г сыра нежирных твердых сортов. Ужин: половина грейпфрута, г салата, приготовленного из зеленых овощей болгарский перец , огурцы , листья салата, капуста , заправка оливковым или растительным маслом, г отварной либо запеченной рыбы, маленький кусочек черного хлеба, зеленый или травяной чай.

Обед: запеченная картофелина, г овощного салата также из зеленых сортов овощей , заправка — растительное масло. Ужин: г вареного либо запеченного постного мяса, свежевыжатый сок. Обед: г отварной либо запеченной куриной грудки, два небольших томата , грейпфрут.

Ужин: два яйца, г обезжиренного творога , чай. Необходимо помнить про допустимые ккал. Порция не должна быть чересчур большой.

Грейпфрут является настоящим кладезем полезных микроэлементов, витаминных комплексов , минералов, фруктовых кислот и эфирных масел. Доказано, что грейпфрут отлично справляется с такой проблемой, как пародонтоз , укрепляет иммунную систему организма , помогает в борьбе с простудными заболеваниями, а также может предупреждать развитие такого грозного заболевания, как сахарный диабет.

Нельзя забывать про овощи и зелень. Ведь всегда интереснее употреблять не только здоровую пищу, но еще и вкусную.

диета грейпфрут

И вот тут-то, к нам на помощь, в пути к красивой фигуре — приходят фрукты. В американской клинике Скриппс, исследователем доктором Кеном Фуджиокой был проведен эксперимент. В исследовании приняли участие добровольцев, как женского, так и мужского полов, которые страдали от различных форм ожирения. Участники эксперимента выпивали по три раза в день свежевыжатый грейпфрутовый сок, а так же съедали по половине этого фрукта перед каждым приемом пищи. Весь эксперимент занял 12 недель.

При этом участники исследования не меняли своих вкусовых привычек, не садились ни на какие диеты и не ограничивали свой рацион, как и время приема пищи. В конце эксперимента было обнаружено, что каждый из его участников потерял 2 — 3 килограмма от своего веса. Так же ученые отметили существенное снижение уровня инсулина в крови испытуемых.

Врачи отметили, что если бы грейпфрутовая диета сочеталась с более здоровым питанием и физическими упражнениями, то результат был бы гораздо эффективнее. Грейпфрутовая диета в меню своем содержит не только сам фрукт, но и ряд других продуктов, которыми не стоит пренебрегать. Давайте рассмотрим несколько вариантов меню. Завтрак: два кусочка постной ветчины по 25 г; кофе или чай без сахара ; грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут.

Обед: г овощного салата заправить лимонным соком любые овощи, кроме картофеля, кукурузы и посыпать зеленью; кофе или чай; 1 грейпфрут. Ужин: г отварного или обжаренного в гриле постного мяса; г зеленого салата с лимонным соком; чай с медом. Завтрак: 2 вареных яйца; кофе или чай без сахара ; грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут. Ужин: г рыбы отварной или гриль ; большая порция зеленого салата из овощей огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т.

Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, измельченными орехами кроме арахиса и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока. Обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: г куриной грудки гриль или отварная ; 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута. Завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном. Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.

Ужин: г отварных или тушеных овощей кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей ; чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок. Завтрак: фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина; кофе или чай с лимоном. Обед: 1 большая запеченная картофелина; г салата из зеленых овощей или капусты. Ужин: г постной говядины, или г куриных грудок, или г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок. Грейпфрутовая диета для похудения Маргарет Тетчер, которая позволит сбросить до 10 кг, за счет большого количества белковой пищи.

Можно использовать 1 раз в год. Конечно, это не значит, что питаться вы будете лишь яйцами и грейпфрутами, но все же эти два продукта станут для вас основной меню.

Грейпфрут — цитрусовый гибрид апельсина и помело. Обладает кисловато-сладкой мякотью с горечью. Далеко не всем нравится этот вкус, поэтому фрукт, как говорится, — на любителя. Является лидером среди продуктов-жиросжигателей.

План питания на 7 дней затем нужно повторить круг еще 1 раз. Завтрак во все дни одинаков: 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чай без добавок. Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе или чай без добавок Ужин: говяжье мясо варенное, на пару или запеченное овощной салат, кофе или чай.

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе или чай Ужин: постное мясо например, ягнятина , салат из сельдерея, огурца и помидора, чай или кофе без добавок. Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе или чай Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста.

Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе или чай Ужин: овощной салат с рыбой, 1 тост, 1 грейпфрут.

Диета на грейпфрутах: стройность с ярким вкусом

Обед: любое количество фруктового салата без заправки Ужин: варенное мясо, сельедерей, огурцы, помидоры, кофе или чай. И ей это прекрасно удавалось. Да и при грейпфрутовой диете отзывы и результаты чаще всего положительные.

Главное помнить, что все полезное — полезно в меру. Стоит отметить, что грейпфрут весьма специфичен на вкус, он немного горьковат. Причем горечью обладает не сама мякоть, а перегородки, которые отделяют эту мякоть друг от друга. Казалось бы, что можно их убрать и довольствоваться вкусной мякотью, но не тут-то было.

Дело в том, что именно в этих перегородках содержится большое количество растительного флавоноида под названием — нарингин, которое и оказывает стимулирующее действие на наш желудок, ускоряет обмен веществ, приводит в норму метаболизм. Это же вещество находится и непосредственно в мякоти, но содержание его здесь на порядок ниже, поэтому такая резкая горечь нарингина не отражается на вкусовом восприятии. Для того чтобы нейтрализовать этот эффект, нужно всего лишь тщательно очистить каждую дольку от перегородок.

Может быть, это займёт некоторое время, но результат использования грейпфрута в качестве основного ингредиента эффективной диеты стоит потраченных усилий. Если осилить пережёвывание фрукта вместе с плёночками, то похудение будет идти гораздо быстрее, возможно, это станет веской причиной, чтобы суметь на несколько дней воспринимать горечь в качестве помощника.

Если же вкусовые качества фрукта вас вполне устраивают, то рацион данной методики похудения стоит смело опробовать. Секрет этого фрукта заключается в его уникальном составе, благодаря которому он действует на организм прекрасно, помогая не только в профилактических целях, но и в ряде случаев, даже способствуя оздоровлению. Метод базируется на том, что в состав базового продукта входят ферменты, которые, попадая с током крови в печень, заставляют её интенсивно сжигать жировые накопления.

Поэтому жировое депо организма ассимилируется, постепенно расщепляется. В среднем за неделю удаётся похудеть на килограммов. Если дополнить диету занятиями в спортзале или бассейне, то результат будет ещё более выраженным. В единичных случаях в связи с индивидуальными особенностями метаболизма процесс может идти замедленно, но повторные применения диеты данного типа выравнивают ситуацию.

Грейпфрутовая диета обеспечивает поступление в организм достаточного количества не только витамина С, но и D, B, A и P, что позитивно отражается на состоянии кожи, ногтевой пластины, волос.

Удивительно, но благодаря наличию глюкозорегулирующего фактора, такую диету могут позволить себе даже люди, страдающие сахарным диабетом. Систематическое потребление грейпфрута регулирует давление, приводя его в норму, стимулирует пищеварительную систему к более интенсивным процессам, оптимизирует скорость обмена веществ. Главное требование — ограничить суточное поступление килокалорий до Несмотря на то, что данный тип диеты достаточно низкокалориен, она не является труднопереносимой.

Для этого всего лишь нужно строго придерживаться основных требований, правильно распределять время физической активности, кушать в те периоды, которые предписаны, обращать внимание на особенности организма и комфортно худеть.

Основным помощником при похудении станет вышеупомянутый натрий, содержащийся в сочной мякоти и способствующий длительному чувству насыщения.

Общие правила

Диета допускает редкие перекусы между приёмами пищи в виде обезжиренного кефира, натурального йогурта, апельсина или яблока. Апельсин в этом случае предпочтительнее, так как многие сорта яблок стимулируют повышенную выработку ферментов в желудке, что только усиливает голод после короткого облегчения. Если к этим советам прислушаться, то периоды голода практически исключаются. Важным моментом является правильный выбор плодов для употребления.

В первую очередь интересны грейпфруты с розоватой кожурой и розовой мякотью, потому что в них повышенное содержание бета-каротина. Он утоляет потребность организма в витамине А и служит антиоксидантом.

диета грейпфрут

Плод не должен быть слишком лёгким по весу — это свидетельство того, что внутри он будет суховат, так как за время хранения успел растерять львиную долю влаги и необходимых полезных веществ. Слишком блестящая кожура может указывать на то, что фрукты были обработаны специальными растворами на основе воска с использованием химических добавок, которые всасываются через поры и попадают непосредственно в дольки. Поскольку в дни диеты придётся съедать большое количество плодов, то такие фрукты могут не только быть бесполезными, но и нанести весьма ощутимый вред здоровью.

Самый разумный выбор — это плоды среднего размера, полностью спелые зеленоватые не способны дозревать впоследствии и довольно увесистые.

Как правильно выбирать и есть грейпфрут

Этот тип грейпфрутовой диеты является самым интенсивным. Благодаря характерным особенностям, несмотря на довольно низкое суточное потребление калорий, при таком типе питания не возникает угрозы снижения давления, что часто бывает во время интенсивного похудения, поэтому такая диета идеально подходит для людей с вегетососудистой дистонией.

Придерживаясь данного рациона питания за три дня можно похудеть на килограмма. Пятидневный курс основывается на ежедневном усиленном потреблении цитруса во время каждого приёма пищи. Вследствие повышенного содержания кислот необходимо отслеживать своё состояние: если чувствуется начальная стадия изжоги, то нужно предпринимать меры, иначе диету придётся остановить.

Грейпфрутовая диета позволит скинуть до 8-10 кг за 2 недели

Во-первых, разводить грейпфрутовый фреш очищенной водой в соотношении Во-вторых, добавлять в составы салатов ещё на 1 ст. В-третьих, стараться не делать длительные промежутки между принятием сока и основным приёмом блюд. Также не следует есть грейпфрут перед сном, а употреблять его на ужин. Считается, что выдержать цитрусовую диету дольше семи дней — достаточно сложно для организма, поскольку повышенные дозы поступающих фруктовых кислот могут отразиться на кислотности желудка и вызвать весьма неприятные ощущения.