Диета гречневая 14 дней меню

Обязательно пить много воды и принимать поливитамины. Меню выглядело бы так:. День Завтрак : 50 гр гречки, зеленый чай без сахара Второй завтрак : 50 гр гречки, вода Обед: гр гречки, чай или вода Ужин : 50 гр гречки, чай. Меню на 14 дней по гречневой диете. Если придерживаться жесткого варианта сложно, то в суточный рацион добавляется гр сухофруктов, ложечка меда и несладкие фрукты и зеленые овощи. При чувстве голода между основными приемами гречки можно пить обезжиренный кефир или йогурт без добавок, фруктовые соки.

В таком случае диета удлиняется на неделю, так как результат будет не таким явным. Щадящая форма гречневой диеты легче переносится и меньше вредит организму. Примерное меню каждый день выглядело бы так:. Завтрак: 50 гр гречки, черный кофе Второй завтрак : стакан кефира или горсть сухофруктов Обед: гр гречки, чай Полдник: перекус несладким фруктом или овощем: яблоко, огурец, помидор; или стакан томатного сока без соли Ужин: 50 гр гречки, можно заправить йогуртом без добавок.

диета гречневая 14 дней меню

Благодаря тому, что углеводы в крупе сложные, их расщепление происходит долго, поэтому чувство сытости наступает быстро и сохраняется надолго. При недостатке питательный веществ, организм начинает черпать энергию из запасов жира, тем самым лишние килограммы уходят. За неделю можно сбросить до 10 кг, однако первые несколько дней они могут не уходить из-за достаточного количества углеводов. Чем больше изначальный вес, тем больше будет потеря в результате диеты. Увлекаться такими диетами нельзя, между курсом должен быть перерыв в несколько месяцев полноценного сбалансированного питания, чтобы организм успевал восстановить запас потерянных на монодиете веществ.

диета гречневая 14 дней меню

Чтобы килограммы не вернулись сразу, из диеты нужно выходить плавно. В течение нескольких дней постепенно добавлять в гречневый рацион немного овощей, диетического мяса, молочных продуктов и яиц, оставив один прием пищи чисто гречневым.

Отзывы диетологов.

диета гречневая 14 дней меню

Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам. В детском и подростковом возрасте, а также в послеоперационный период этот способ похудения противопоказан.

Не стоит сидеть на жёсткой гречневой диете и во время интенсивных занятий в спортзале. Перед тем как начать худеть на гречке, следует отсидеть 1—2 пробных дня. Если организм нормально реагирует на изменение рациона, то можно продолжать диету. При незначительных недомоганиях целесообразнее выбрать один из щадящих вариантов — с кисломолочными продуктами, свежими овощами и фруктами.

Противопоказания

Приготовление крупы Диетологи не рекомендуют варить гречку. В запаренную кашу не добавляют специи, соль, сливочное и растительное масло. При недостатке жидкости часть крупы не успеет распариться за ночь, останется полусырой.

Двухнедельная гречневая диета Гречневую диету на 14 дней сможет осилить не каждый. Во время диеты в кофе, чай и другие напитки нельзя добавлять сахар. В противном случае процесс похудения будет медленным. Меню первой недели Понедельник Завтрак: гр запаренной гречки, стакан чёрного чая в него добавляют 1 ч. Обед: овощной суп. Полдник: 1 любимый фрукт бананы и виноград — под запретом.

Ужин: порция запаренной гречневой каши со свежим луком и специями. Вторник Завтрак: гр. Обед: гречнево-молочный суп молоко с минимальным процентным соотношением жира. Полдник: стакан нежирного кефира.

Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней

Ужин: запаренная гречка и 1 варёное яйцо. Суббота Завтрак: гр. Обед: — мл нежирного куриного бульона с мелко нарезанной зеленью.

Гречневая диета Гречневая диета, хоть и состоит всего из одного основного продукта, не так вредна для организма, как некоторые другие монодиеты, так как гречка крайне питательна и содержит много витаминов. Диетолог-консультант, тренер по питанию.

Полдник: — гр. Ужин: запаренная гречка с салатом из свежей капусты и зелени. Воскресенье Завтрак: гречневая крупа, свежие овощи, стакан зелёного чая. Полдник: натуральный йогурт с минимальным процентом жиров. Ужин: гречка, варёное яйцо.

Что из себя представляет гречневая диета

Меню второй недели Понедельник Завтрак: гр. Обед: салат из овощей, гр. Полдник: обезжиренный кефир. Ужин: гречка с сырыми овощами.

диета гречневая 14 дней меню

Пятница Завтрак: гр. Полдник: гр.

диета гречневая 14 дней меню

Ужин: — гр. Обед: чечевичный суп. Полдник: стакан обезжиренного кефира. Ужин: гр.

Приготовление крупы

Воскресенье Завтрак: порция запаренной гречки, гр. Обед: куриный бульон с зеленью, варёное яйцо. Полдник: натуральный нежирный йогурт, горсть любых орехов. Сообщите врачу длительность ограничений в питании и побочные симптомы. Другие варианты Существуют и другие варианты гречневой диеты.

Мне гречневая диета далась очень тяжело, потому что гречу не люблю. Приходилось разбавлять ее овощами. Позволяла себе лук, морковь, иногда огурцы. Но даже несмотря на отклонения в рационе за 14 дней удалось лишиться 12 килограммов. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

WikiW советы женщинам на все случаи жизни.

диета гречневая 14 дней меню

Разделы Готовим вместе Здоровое питание и диеты Польза и подготовка продуктов Рецепты Советы и полезные идеи Домашний уют Дизайн и интерьер Питомцы Техника и технологии Хозяйке на заметку Цветы Здоровье Детей Женские болезни Зачатие и беременность Интересно и полезно Лекарственные растения Нетрадиционная медицина Как улучшить жизнь Мода и стиль Нижнее белье Обувь: выбор и уход Одежда: выбор и уход Украшения и аксессуары Отношения Воспитание и обучение детей Интимные отношения Любовь и психология Семья Сделай сам Вязание и шитье Детское творчество Мастер-классы по рукоделию Рисование Уход за собой Дизайн и здоровье ногтей Искусство макияжа Коррекция фигуры Красота и здоровье волос Красота и здоровье кожи Парфюмерия Сад и огород.

Главная Готовим вместе Здоровое питание и диеты.

Гречневая диета на 14 дней - меню. Похудение на гречке за 2 недели с фото результатов и отзывами

Гречневая диета для похудения — вкусное меню на 14 дней, результаты Гречневая диета считается одной из самых жестких монодиет. Содержание статьи Это интересно Возможные варианты соблюдения диеты Противопоказания к режиму питания Преимущества и недостатки Меню на каждый день Дополнительные советы Грамотный выход Эффективность: фото-результаты и отзывы.

Важным моментом в гречневой диете является способ ее приготовления. Крупу категорически нельзя варить! После 14 дней объемы желудка уменьшаются.

Это позволит удержаться от набора веса снова после выхода из диеты. Нельзя сидеть на диете более 14 дней. Организм привыкнет к продукту, а эффекта похудения добиться не удастся. Марина 37 лет. Светлана 34 года.

Гречневую крупу часто включают в меню диет для похудения. Низкокалорийный продукт быстро избавляет от чувства голода, насыщает организм микро- и макроэлементами, витаминами, жирными кислотами. Богата гречка и клетчаткой, которая улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков и токсинов, нормализует стул и ускоряет обмен веществ. Во время гречневой диеты организм не испытывает стресса.

Автор статьи:. Понравилась статья? Поделитесь ей:. Оценка статьи - 0. Диета 6 лепестков: общие принципы, подробное меню на каждый день, отзывы.

Гречневая диета

Здоровое питание и диеты. Как пить кефир с корицей для похудения с пользой для здоровья: 6 рецептов, отзывы.

Диета Любимая, рассчитанная на 7 и 14 дней: меню, отзывы, результаты с фото. Французская диета на 14 дней: скромное меню для эффектного похудения.

Питание по группе крови 2 отрицательная: продукты, меню, отзывы. Диета Магги: меню на 4 недели и каждый день, отзывы и результаты. Добавить комментарий Отменить ответ. Согласен на обработку персональных данных. Задайте свой вопрос! Обсуждаемая статья.