Диета гречка меню

Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса. Чтобы гречневая диета на 7 дней, применяемая в домашних условиях, была максимально эффективной, следует не отступать от ее главных принципов.

Перекусывать можно зеленым яблоком, а в саму кашу добавлять сухофрукты или 1 чайную ложку меда. За неделю на гречневой диете можно похудеть на кг. Строгие и относительно строгие диеты на гречке выдержать могут далеко не все. Тем более что за быстрым результатом всегда кроется опасность такого же быстрого возвращения утраченных килограммов.

Намного безопаснее, полезнее и комфортнее худеть на щадящих диетах, во время которых организм получает все необходимые вещества, а ограничения накладываются только на вредные продукты.

Благодаря таким системам питания можно постепенно снизить вес, очиститься от шлаков и токсинов, избавиться от целлюлита, оздоровиться и заметно омолодиться. Самой приятной из всех систем такого похудения считается особая методика, основанная на гречневом мульти меню.

Преимущество похудения на такой методике заключается в том, что рацион можно составлять самостоятельно. Для этого к основному блюду — запаренной гречневой каше можно добавлять любые три продукта из списка разрешенных. Питание получается довольно разнообразным, но результаты на нем соответствующие — не более кг. День 4, 5, 6 — повторяется рацион 1, 2, 3 дня соответственно. День 7 — питьевой, нельзя ничего жевать, можно только пить:.

Такая диета — легкая и полезная. Она обеспечивает довольно медленное, но стабильное похудение. Вместе с тем, в рационе присутствует слишком много пресной и безвкусной гречневой каши, что подходит далеко не всем. В ней крупа употребляется не только в запаренном виде, но и в других вариантах приготовления. Она позволяет снизить массу тела и заметно улучшить свое здоровье. Никаких особых ограничений или требований диетой не устанавливается. Необходимо только придерживаться указанной схемы питания, а также выпивать за день 2 л.

Одна порция гречки составляет 50 г. Руководствуясь такой схемой питания, можно обеспечить организму полезное и правильное питание, способствующее избавлению от килограммов и уменьшению объемов фигуры.

Если же после похудения необходимо избавиться еще и от целлюлита, через месяц можно использовать другую гречневую диету — антицеллюлитную. Целлюлит возникает не только при наличии лишнего веса. Нередко эта проблема беспокоит даже худых женщин или совсем юных девушек, а избавиться от нее совсем непросто. Поэтому, даже после видимого достижения успеха в похудении может возникнуть необходимость в еще одной диете. Гречневая каша готовится методом запаривания, затем употребляется без ограничений.

Все остальные продукты добавляются в небольшом количестве. Длительность такого питания должна составлять 1—2 недели, в зависимости от желаемых результатов. За это время можно избавиться от целлюлита и нескольких лишних килограммов. Гречка — достаточно питательный продукт, который позволяет вам оставаться сытым в течение дня, но не всегда.

Если рацион резко сокращается и изменяется, из-за отсутствия простых углеводов сахар, сладости и непривычного понижения уровня сахара в крови человек может ощущать приступы голода. Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом. В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир стакан либо натуральный йогурт от и до г. Это касается строгого варианта. Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко.

Однако никакого сладкого или мучного. Чтобы надолго закрепить полученный результат похудения, необходимо осуществить правильный выход из диеты.

Нужно помочь организму адаптироваться к новым условиям, а также не позволить желудку снова увеличиться в размерах. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Рекомендуемое число приемов пищи равно шести.

Гречневая диета для похудения, ее достоинства и недостатки. Особенности гречневого похудения: виды диет, примерное меню на неделю, ожидаемые результаты. Противопоказания к диете на гречке и все вопросы по ней. Гречневая диета — одна из наиболее полезных, простых и в то же время эффективных монодиет. Видимая потеря веса при соблюдении рациона сочетается с улучшением внешнего вида человека, испытавшего на себе ее действие.

На несколько приемов делят литр кефира и граммов гречневой крупы. Если одолевает сильное чувство голода, можно перекусить яблоком либо выпить чашечку зеленого чая. Считается самой эффективной для похудения. Чтобы сбросить максимально возможное количество веса, придерживаются следующего рациона:.

В меню можно вводить фрукты, овощи, сухофрукты и другие разрешенные продукты.

Разновидности

Употребляя дополнительную пищу, следует помнить, что это снижает эффект похудения. Главное, не потреблять больше килокалорий. Используется с целью укрепить организм. Рацион аналогичен тому, что и для соблюдения диеты, которая помогает похудеть. Очищает организм.

Ряд диетологов рекомендуют сначала разгрузиться, а уже затем садиться на более жесткий вариант диеты. В отличие от трехдневного варианта, разгрузочная гораздо короче, но помогает выяснить то, есть ли какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые являются противопоказаниями к диетическому питанию на гречневой крупе.

Меню очищающей гречневой диеты предполагает приготовление каши по одному из вышеописанных двух способов. Количество употребляемой крупы составляет порядка граммов, которые делят на четыре-пять приемов пищи.

В сутки нужно выпивать литр обезжиренного кефира.

Гречневая диета для похудения результаты

Практически ничем не отличается от других разновидностей. Она тоже рассчитана на похудение. Наряду с гречневой кашей, которую заготавливают на день из граммов крупы, еще пьют и кефир. Выпивать рекомендуется от одного и полутора литров. Главное, необходимо определить норму для приема пищи, а затем придерживаются установленных рамок последующие одну или две недели.

Допускается только пить воду, но другие продукты есть не рекомендуется. Предполагает употребление не только гречневой каши, приготовленной на воде, но и сухофруктов — чернослива либо кураги. Придерживаться такой диеты рекомендуется тем, кто не может без сладкого. В каждую порцию каши добавляют от двух и до трех нарезанных плодов. Сухофрукты перед употреблением хорошо моют.

Перекусывать можно кефиром, но в сутки нельзя выпивать больше литра, либо йогуртом, количество которого не должно превышать граммов.

Основной целью, которую ставят перед собой худеющие, как правило, составляет 10 килограммов.

диета гречка меню

И, если судить по отзывам, благодаря гречневой диете достигнуть такого результата можно действительно добиться, но только при соблюдении строгого варианта либо с добавлением кефира. Можно брать один из представленных в статье вариантов. Следует учитывать, что достигаемый результат, в зависимости от индивидуальных особенностей и изначального веса, может значительно разниться. Одни худеть только на 3, а другие на 10 кг.

диета гречка меню

Чем больше вес, тем он быстрее уходит. Значение имеет и то, придерживаются облегченного либо строгого варианта. Поскольку диета гречневая жесткая, то употреблять придется только эту крупу на завтрак, обед и ужин.

Гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней: несколько вариантов меню и рецепты

Желающим продолжить избавляться от лишнего балласта, продолжить недельную диету можно только спустя месяца. Для диеты понадобится ,5 стакана гречки и стакана кипятка.

диета гречка меню

Запариваем гречку на ночь, без сахара и соли. Каждый вечер готовим порцию гречки на следующий день.

диета гречка меню

Между приемами пищи можно пить чай или вышеуказанные соки. Лучше если есть возможность делать соки самостоятельно, так как в магазинных соках очень много сахара. В первые несколько дней диеты будет достаточно сложно без сладкого, поэтому диетологи допускают порадовать желудок яблоками, что пополнит организм углеводами и пектином, при условии употребления несладких сортов.

Держать такую гречневую диету нужно 7 дней и результаты Вас порадуют. Данный вариант диеты скорее имеет терапевтический эффект и направлен на очищение организма. Хотя и он позволит избавится от кг.

Готовим гречку уже известным нам способом — запариваем ее на ночь. Если вы решили сесть на гречневую диету, то отличным способом поддержать организм станут полезные настои и чаи:. Гречневая диета на 3 дня фактически представляет собой мягкий вариант 7-дневной диеты. Такая мини-диета переносится легче и носит скорее очищающий эффект для организма, при этом позволит попутно сбросить кг.

Не смотря на эти недостатки, худеющие отмечают дешевизну диеты и её доступность, простоту применения, так как все правила гречневой диеты просты и понятны. Также методика позволяет очистить организм и даже решить некоторые проблемы с кожей.

Совет : если во время диеты Вас начала одолевать усталость — выпейте стакан воды с разбавленной в нем 1-ой чайной ложкой меда! Любители гречневой диеты не должны забывать о том, что не только тело, но и желудок худеет вместе с ним и сокращает свои размеры. Поэтому праздники живота с жирной и сладкой пищей отменяются! Чтобы выйти из диеты постепенно, нужно разнообразить свое меню такими скромными продуктами:.

Диета помогает уменьшить объем вашего желудка, поэтому после диеты стоит перейти на частое и дробное питание, например раз в день, объемом не более 1 стакана. Одно из первых требований диеты на гречке — крупу необходимо не варить, а запаривать. Для этого г гречи помещают в глубокую чашу и заливают 0,5 л кипящей воды.

Чашу плотно закрывают крышкой, укутывают в полотенце и оставляют пропариваться минимум на 4 часа, лучше — на ночь.

Гречневая диета: разновидности, правила и меню

Допускается заваривать кашу в термосе. В этом случае время приготовления сокращается до минут.

диета гречка меню

Диетологами разработано множество вариантов диет, базовый компонент которых — крупа гречки. Наиболее строгая система предполагает употребление одной лишь запаренной крупы и разрешенного питья простая вода, слабый чай, травяной настой. Длится подобная диета только 3 дня, но выдержать ее под силу не всем, даже искренне стремящимся похудеть людям. Поэтому большее распространение получили облегченные гречневые диеты для похудения, в меню которых включены скромные добавки, скрашивающие ежедневное употребление одной и той же каши.

Самое популярное сочетание. Добавление кисломолочного продукта повышает полезность диеты. Кефир богат на витамины, служит прекрасным источником белка, кальция, улучшает пищеварение и в целом нормализует работу ЖКТ.

диета гречка меню

Для соблюдения кефирно-гречневой диеты потребуется:. Кефир в идеальном варианте следует выпивать за 30 мин. Желательно сочетать диету с приемом витаминных препаратов, которые порекомендует врач. Продолжительность такой гречневой диеты на — неделю. Не только полезный, но и вкусный способ похудеть, оставаясь в хорошем настроении и бодром расположении духа. Сухофрукты разнообразят рацион, подарят организму натуральный сахар, необходимый для хорошей мозговой деятельности, витамины и клетчатку.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут

Гречневая диета с добавлением кураги и других сухофруктов переносится намного спокойнее, позволяя удержаться от соблазнов и стойко выдержать разрешенный рацион на протяжении всего времени похудения. Рецепт гречневой диеты с сухофруктами похож на ранее описанный вариант. Главное место в меню опять же занимает запаренная гречка, только теперь в нее можно добавлять сухофрукты — до 10 штук в день.

Допускается наличие в рационе того же литра маложирного кефира. Правила приема пищи остаются прежними. Идеальный шанс похудения для тех, кто не в силах забыть о присоленной пище.

В таком меню гречневой диеты для похудения по-прежнему остается приготовленная по основному рецепту греча.

диета гречка меню

Перед каждым приемом пищи к крупе добавляют 1 ч. Крупу можно запивать любой жидкостью.