Диета дюкана шкала

Сидела на этой диете перед свадьбой. Скинула 6 кг, с 68 до 62 кг при росте см. Очень хорошо ушли объемы, в свадебном платье была, как фарфоровая куколка. На этапе чередования скрашивала диетобудни оладушками из овсяных отрубей, творожными десертиками с добавлением желатина и какао, в общем использовала допы по полной программе, так выше шанс не сорваться и не уйти в зажор. Единственное, о чем жалею, что не отсидела полностью на закрепе, в итоге 3 кг вернулись.

После родов планирую опять сесть на диету Дюкана, но уж дойти до конца. Сидела на этой диете два с половиной месяца. Для меня она оказалась трудной. Есть в период атаки мясо без гарнира не проблема, а вот без салата или свежих овощей трудно. Спасибо за разрешенные лук и чеснок, этим я спасалась, прям вприкуску к мясу. Круиз для меня был по легче. Как ни странно я с удовольствием отъедалась овощами и бобами, а не мясом.

Третий и четвертый этап пошли уже легко. Скинула 6 кг. Трудность диеты заключалась в поиске необходимых продуктов. Огромная проблема с выбором свежей и качественной рыбы. И конечно диета вышла не из дешевых. Наверное каждая вторая девушка слышала о диете доктора Дюкана, я в числе этих девушек. Сначала прочитала его книгу, позже посмотрела несколько программ и видео об этой методике похудения и решила была-не была. На атаке я пробыла практически неделю и сбросила всего лишь 1кг.

Я считаю, что это очень мало, при том что я строго придерживалась диеты. Также минусом диеты я считаю отсутствие фруктов — я без яблока и дня прожить не могу. Сейчас диету забросила, но рекомендации Дюкана запомнила и немного подкорректировала свой рацион.

Может что-то и получится. В идеале хотелось бы сбросить всего кг, мой вес на сегодня 62 кг при росте Познакомилась с этой диетой еще во время беременности. Сейчас понимаю, что такое отношение к диетам от недостатка информации, ведь по сути на диете сидеть очень легко, ведь можно есть практически все!

Часто и много! Не голодаешь в общем! Единственное что тяжелое в диете — нельзя сладкое Но со временем привыкаешь.

диета дюкана шкала

Опробировала диету в июне — вес на глазах начал уходить! Сбросила килограмм наверно 6 за месяц признаюсь срывы были. Как сейчас — вес в норме, не набираю больше Ответить Закрыть [x]. Я постоянно слежу за своей фигурой, так что за время своей жизни использовала огромное количество диет. Диету Дюкана я также не обошла стороной. Многие ее хвалят, но лично мне она не пришлась по вкусу. Похудела я на ней незначительно, всего на 3 килограмма. Также она мне показалась очень несбалансированной, по мне слишком много белковых продуктов и очень мало овощей и фруктов.

Я даже в дни диеты предпочитаю питаться правильно и полезно. Также много блюд нужно было долго готовить, для меня с моей работой это было не очень удобно, тратила энергию после работы на лишние хлопоты, а так хотелось отдохнуть. Диета Дюкана хороший вариант для тех кому нужно сбросить больше 10 килограмм.

Так как она рассчитана на достаточно продолжительную 2 фазу диеты, снижение веса идет постепенное и достаточно сильное. В принципе Диета Дюкана основана на принципах правильного питания, за исключением 1 белковой фазы, и снижения употребления круп. Это единственное отличия от принципов ПП. НА этой диете мама моей подруги похудела на 30 килограммов за год. Сброшенный вес не возвращается уже около трех лет.

Сама я пробовала недельный экспресс-вариант Диеты Дюкана, описанный на его сайте. Он помог мне сбросить 3 кг перед праздниками. Диета на самом деле неплохая, и что важно — не голодная. Честно садилась на нее два раза, но срывалась, вот планирую опять начать. Конечно, на мой взгляд не все так радужно, как выглядит на первый взгляд… к примеру не понимаю я, как во время диета можно пить кока-колу лайт… там калорий, конечно, нет, но ведь это адская смесь для нашего желудка… правда пить ее никто не заставляет.

Еще смущает большое количество белка, это может неблагоприятно сказаться на здоровье почек… В общем, к любой диете нужно подходить с умом и слушать свой организм, главное не перестараться… но ведь так хочется похудеть… Ответить Закрыть [x]. Отличная диета услышала о Дюкане по телевизору в какой то передаче с его участием и рассказами женщин прошедших его методику.

Хотя диетологи и критиковали метод, но результаты говорили нагляднее, мне хоть и не нужно много сбросить, но после родов лишние кг остались как не старалась. Не люблю себя сильно ограничивать в еде, а тут мне понравилось что можно кушать мясо и овощи да и последняя стадия щадящая. В итоге сбросила без проблем 6 кг и вернулась к прежним своим формам. Первый раз пробовала эту диету, делала все почти как написано, временами допускала ошибки, но все равно помогло, скинула свои желаемые 5кг.

Теперь вот пришла к моменту, что опять пора заняться собой. Делала снова все по сценарию, уже отнеслась к этому кропотливо, но что то никак не пошло, и 3 кг не могу скинуть, может это и смешно выглядит, но как будто у меня выработался иммунитет, на эту диету. Сейчас пробую новые диеты, эта для меня пошла только на 1 раз. В данный момент сижу на этой диете. На самом деле, сложно только первые дни этапа Атака, кружилась голова, поэтому не забывайте пить побольше воды.

Самая эффективная система похудения — диета Дюкана

Самый большой плюс для меня- это большое количество рецептов всевозможных десертов! Из минусов только один- надо много времени проводить на кухне, что немного накладно для тех, кто много работает.

А так отличная диета. За месяц я скинула 4 кг, осталось еще столько же до желаемого веса. Применяла я эту диету.

Сообщества женщин в нашем клубе

Сбросила 3,5кг за две недели, сорвалась и ушла в зажор. Настоящие, не Дюкановские конфеты мне в буквальном смысле слова снились. Не смогла я без сладкого, без конфет и тортов. Ещё мне очень не хватало фруктов, без которых я не мыслю своё питание. Максимум, что я для себя оставила, это дня на белковой пище. Дюкана — хорошая диета для тех, кто не особо любит сладкое и фрукты. Я не из таких. Дюкан очень эффективный — у меня сотрудница похудела на 35 килограммов! Но при этом она успела полежать в больнице почти месяц с почками.

Хотя на официальном сайте и написано, что надо обязательно пить и не менее 2 литров в день, мало кто это делает. Сама я использую белковые дни только как разгрузку — выдержать атаку может и можно, но немного опасно, да и не стоит оно того, лучше медленно, но верно. О диете Дюкана я узнала благодаря хвалебным отзывам в Интернете. И решила опробовать на себе, потому что необходимо было приводить себя в порядок после родов. Меня порадовало, что на этой диете можно есть мясо — для меня это, действительно, важно, потому что я жуткий мясоед За два месяца у меня ушло около 8 кг, конечно, срывы тоже были, но результаты меня стимулировали на продолжение Ответить Закрыть [x].

Сегодня два месяца, как я на этой диете. Я очень довольна, главное что уходят объемы, с 54 перешла на 50 размер, а самое главное с талии ушло 10 см, вес тоже ушел 8 кг. Иногда позволяю, что то лишнее, но много хожу, прогулки по часу. Мне нравится, главное выбрать время, когда легче сидеть на диете, без фруктов и овощей Ответить Закрыть [x]. Извините, а могли бы поделиться диетой, рецептами Ответить Закрыть [x].

Рассчитать вес по Диете Дюкана с помощью бесплатного калькулятора на официальном сайте женского журнала Devoe. Диета Дюкана и наш калькулятор помогут вас рассчитать вес и сбросить лишние килограммы! Множество диет разработано для того, чтобы люди могли эффективно сбрасывать лишний вес.

Пробовала данную диету год назад перед летним сезоном. Результат действительно впечатляющий: за две недели похудела на размер. Но вот проблемы с желудком дали знать о себе. Да и монотонность еды начинает раздражать уже через неделю. Хотя уверена, что для многих эта диета просто спасение.

Шкала Питания

Много хорошего слышала о диете Дюкана как об эффективном удобном способе похудения. Ознакомилась с ней детальнее и поняла, что она мне, к сожалению, не подходит. Мой отвыкший за годы вегетарианства от мяса организм не выдержит столько белка.

Ключевое место в моем рационе занимает гаммигат, иногда для пущей радости пью с утра его экстракт. И диета проходит без проблем и без срывов! Очень действенный. Мне 17 лет. Около двух лет назад, я весила, страшно назвать эту цифру 93 кг при росте Мои родители по необходимости отправили меня к двоюродной бабушке, от нее до колледжа ближе. Честно говоря мне было плевать. Около месяца я сопротивлялась. Привет всем помогите советом хочу очень похудеть незнаю как вес зашкаливает за помогите советом.

Или это баллы за всю порцию? И вот еще: завтрак 4 балла — это только один продукт или многокомпонентный?

диета дюкана шкала

Всех заранее благодарю. Недавно заинтересовалась диетой Миримановой " Минус 60" в целом все очень не плохо, и вкусности с утра и практически раздельное питание в обед и ужин. Не голодная в общем диета, не 3 капустных листика на день.

Но вот один момент меня все же смущает, не есть после Насколько это возможно, например я ужинаю в 17, потому что у меня тренировка в 18, а потом чай пустой пить или водичку?

С чего начать

Я как правило спать ложусь в Ожидала большего, но и и этому рада. Не хочу останавливаться, но и питьевая как долгосрочный вариант тоже -невариант.

диета дюкана шкала

Рассматривала 90 дневную систему раздельного питания, в которой дни чередуются по видам пищи — белковый, углеводный, крахмальный, витаминный.

Хочу совместить эти две диеты: чередовать дни из раздельного питания с питьевыми. Думаю, такой режим и более разнообразный и гуманный с точки зрения здоровья и результат будет быстрым. Отправляемся всей семьей в Турцию, довольны до безобразия. Но боюсь, об ограничениях там никто из нас думать не будет. Как доберемся до вкусностей, так и не отлипнем от стола.

Как правильно питаться на отдыхе, чтобы потом не было мучительно страшно и обидно? А ответить на вопросы несложно. Достаточно указать свой вес, рост, возраст и пол, а также уровень активности каждый день.

Итак, вы выяснили, сколько килограммов и дней вас отделяет от совершенства.

Отзывы похудевших о диете Дюкана

Теперь самое время рассмотреть особенности диеты Дюкана и ее фазы, чтобы вы четко понимали, что вас ожидает. Подготовка включает снижение употребления сахара и соли примерно за пару недель до начала первой фазы. Хлеб заменяем лепешками из отрубей, а также налаживаем питьевой режим — стремимся к 2 литрам жидкости в сутки.

Теперь можно приступать. Мы уже выяснили, что длительность каждого из этапов для разных людей будет неодинаковой. Калькулятор четко указывает, сколько дней займет та или иная фаза. Очень важно строго следовать полученным рекомендациям.

диета дюкана шкала

Название этапа полностью отражает его суть. Происходит стремительное похудение.

Так, многим из них не хватает физической нагрузки и вовсе не стоит увлекаться жесткими диетами. Как же понять, сколько именно килограммов необходимо сбросить? На этот вопрос ответ есть у диетологов, каждый из которых старается разработать наиболее эффективный и целесообразный способ рассчитать, каков же нормальный, идеальный и избыточный вес для каждого конкретного человека. Не отстал от них и Пьер Дюкан, который разработал собственный калькулятор, позволяющий всем и каждому получить ответ на животрепещущий вопрос — какой же вес необходимо сбросить, чтобы выглядеть неотразимо.

Средняя продолжительность — 10 дней. В этот период максимально активизируется метаболизм. В этот период разрешены только белковые продукты. В их число входят рыба, мясо, яйца и молочные продукты с минимальной жирностью. Кушать можно в любое время суток, но только их. Но можно добавлять и пару яиц в сутки, использовать в процессе готовки уксус, лук, чеснок, горчицу, специи и сок лимона.

На этом этапе организм учится регулировать потерю веса. Длительность этапа зависит от индивидуальных особенностей и того, сколько именно килограммов вам необходимо сбросить до идеального веса.

В некоторых случаях этот этап продолжается до 6 месяцев.

диета дюкана шкала

На данном этапе белковые дни сменяются белково-овощными. Причем овощи можно добавлять в неограниченных количествах. В число разрешенных входят:. Баклажаны и кабачки. Лук репчатый, порей, чеснок. Капуста любая.

Онлайн калькулятор диеты Дюкана (бесплатно)

Спаржа, артишок, шпинат. Бобы сои и фасоль. Периодичность, с которой вы будете чередовать дни, может составлять 1 к 1, 3 к 3 и 5 к 5. Не забываем про овсяные отруби, физическую активность и строгое соблюдение всех правил. Любые результаты нужно закреплять. Организм на этом этапе привыкает к новому для себя состоянию. Здесь действует примерная схема: на 1 кг потерянного веса приходится 10 дней закрепления. То есть если вам удалось сбросить 15 кг лишнего веса, придется закреплять успех 4,5 месяца.

Есть здесь и послабления — примерно раза в неделю можно есть все, чего душа пожелает. Но не объедаться два дня подряд.

И не забываем о необходимости 1-го чисто белкового дня в неделю. Этот этап продлится всю жизнь, конечно, при условии, что вас заботит ваш внешний вид и здоровье.

диета дюкана шкала

Вы возвращаетесь к обычной схеме питания, но есть ряд правил. Достаточно просто соблюдать их:. Запрещенных продуктов нет, есть понятие чувства меры. Каждую неделю нужно устраивать 1 полностью белковый день. Не забываем об отрубях — оптимально по ст. Активный образ жизни предпочитаем пассивному. Не допускайте переедания. Питьевой режим — это то, что вы должны соблюдать всегда. Будьте здоровы и не забывайте, что любая диета требует тщательного планирования, обследования организма и консультации с врачом.

Ведь если не учесть противопоказаний, можно нанести вред своему здоровью и не получить желанных результатов. Диета Дюкана способна кардинально изменить не только ваше отношение к еде, но и всю жизнь. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Check here to Subscribe to notifications for new posts. Check here to Subscribe to email notifications for new posts:.

Популярное Что подарить девушке на день рождения в 18 лет? Что подарить девушке на 8 Марта? Что подарить девушке на 14 февраля?

Калькуляторы Гороскопы Календари Тесты.