Диета дюкана меню на каждый вторая фаза

У меня постоянно проблемы с лишним весом. И каждый раз одно и тоже. Вроде скидываю, потом уезжаю в командировку по работе, а они у меня часто, и все обратно. Но с диетой Дюкана повезло. Знала, что месяц мне никуда не надо, вот за него первых три периода и прошла. А с четвертым проще и командировки не мешали держать себя в форме.

Уже почти год на этой диете. В первый месяц скинула 6 кг, во второй еще 2.

диета дюкана меню на каждый вторая фаза

Потом вес шел вниз, но не более 1 кг в месяц, а сейчас стоит на месте. Но главное, что он не растет. Всего похудела на 14 кг. Планирую пойти в зал заниматься, чтобы не только вес был в норме, но и формы. Надеюсь, что за счет тренировок еще немного скину. Чего только не начитаешься в интернете.

Такое ощущение, что людям делать нечего, эти диеты составлять. А тут для пафоса еще и креветки в меню внесли, и именно черноморские, а в один день даже тигровые! Да после такого меню похудеет вся семья, так как кушать будет не на что.

На диете сидела 2 месяца. За первые 2 недели скинула 5 кг, но потом вес остановился и ни в какую не хотел уходить. Чередовала дни почти 3 недели, наверное, килограмм скинулся только и все. Перешла к следующим этапам, тоже никакой реакции организма.

Калькулятор по диете Дюкана

Продолжаю соблюдать рекомендации, чтобы вес обратно не набрался. Пью много воды, стараюсь по меньше соли и сахара. Ожидала от этой диеты намного больше. Закончила диету на подготовительном этапе. Отказалась от хлеба, стала ограничивать соль, пить больше воды.

Несмотря на сложность первого этапа диеты Дюкана, это довольно безобидная методика эффективного похудения, поскольку не исключает полностью все углеводы, и даже соль. Результат от диеты наступает без больших потерь для здоровья и внешнего вида.

За две недели подготовки 3 кг ушло. Решила продолжить данный этап и не мучить себя диетой. Уже 3 месяца просто не ем мучное и минимум сахара, много пью и не ем сильно соленые продукты. В сумме 7 кило скинулось.

Второй этап диеты Дюкана: составление меню на неделю и список рецептов

Самое главное, что такие ограничения не напрягают. Если уж очень хочется в гостях съесть маленький кусочек тортика, можно не бояться что все 7 кг вернуться.

диета дюкана меню на каждый вторая фаза

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Check here to Subscribe to notifications for new posts. Check here to Subscribe to email notifications for new posts:. Популярное Что подарить девушке на день рождения в 18 лет?

Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни. Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных.

Что подарить девушке на 8 Марта? Что подарить девушке на 14 февраля? Калькуляторы Гороскопы Календари Тесты. Диеты Диета Дюкана: этап чередование, меню, рецепты Содержание статьи. Диета Дюкана: нюансы и особенности 2.

Преимущества и недостатки 3. Как войти в диету 4. Этапы диеты Дюкана 5. Калькулятор по диете Дюкана 6. Разрешенные продукты — обязательное условие эффективности 7. Напоследок 8. Примерное меню на неделю 9. Третий этап — очень важный Четвертый этап — Стабилизируем вес. Органы испытывают повышенную нагрузку, особенно сильную сосуды, печень и почки. Уровень холестерина в крови растет. Из-за недостатка клетчатки возможны запоры и различные проявления нарушений микрофлоры ЖКТ.

Примерно за две недели до необходимо значительно снизить потребление соли и сахара. Это подготовит вас к первому этапу, который требует полного отказа от этих продуктов. Начните вместо пшеничного хлеба есть отрубные лепешки.

диета дюкана меню на каждый вторая фаза

Проработайте питьевой режим — стремиться нужно к отметке 2 л в день. Его название символично, так как данный этап отличается стремительностью — длится всего 10 дней. Но зато наносит серьезный удар по жировым отложениям. Он необходим для максимальной активизации метаболизма. Похудение делает быстрый старт. Именно этот этап позволяет регулировать потерю веса.

Длится он ровно столько, сколько килограмм планируется сбросить. Может продолжаться до полугода.

Принцип фазы «круиз»

Ваш организм нуждается в прохождении данного этапа, так как он должен привыкнуть к своему новому состоянию. Это необходимое закрепление результатов.

Его продолжительность — примерно 10 дней на каждый килограмм, который был сброшен. Этот этап наиболее продолжительный — новой системы питания следует придерживаться всю оставшуюся жизнь, чтобы держать вес.

Ветчина куриная, свиная и индюш. Вяленое мясо напр.

Согласно только официальной статистике, из всех худеющих её пробовал каждый третий. Несмотря на шквалы критики, число тех, кто смог сбросить вес растёт.

Ряженка Плав. Ряженка 5-й Вар. Котлеты из рыбы Кур.

диета дюкана меню на каждый вторая фаза

Прием пищи Белковый день Белково-овощной день Завтрак Творог, яичница, несладкий кофе Омлет из 1 яйца с овощами, кофе с добавлением молока Ланч Натур. Креветки Котлет из печени, салат из капусты, чай Доп. Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря второму этапу - Чередование?

Диета Дюкана в фазе «Чередование»: меню и рецепты блюд

Готовим фарш — прокручиваем куриное филе без кожи через мясорубку. В мясо добавляем яйца, соль, специи, тёртую морковь и мелко нарезанный лук. Всё тщательно смешиваем. На заранее бланшированные в кипятке листья капусты, выкладываем фарш, и заворачиваем голубцы. Складываем в кастрюлю и добавляем воду так, чтобы она покрывала блюдо.

Доводим на огне до кипения, после чего тушим голубцы на медленном огне ещё 40 минут. Для данного этапа предусмотрены более щадящие условия — разрешается один фрукт в день, но не с высоким содержанием сахара нельзя, например, банан, виноград, инжир, вишня и черешня.

диета дюкана меню на каждый вторая фаза

Разрешается плавное введение, один раз в неделю, риса, макарон, картофеля. Так как этап включает простые углеводы, такой режим должен быть контролируемым, не переедайте фрукты и каши. Плавное привыкание к этим продуктам обеспечит стабилизацию веса, то есть — его удержание. Длительность периода рассчитывается так: количество потерянных килограмм умножаем на 10 дней. По мнению доктора Дюкана, каждый потерянный килограмм должен закрепиться за 10 дней. И чем больше вы потеряли, тем дольше вам предстоит оставаться в данной фазе.

Моем и очищаем картофель от кожуры, нарезаем нетолстыми кольцами. Выкладываем картофель на лист, покрытый пергаментом. Сверху выкладываем нарезанное большими кусками мясо, размером с кольца картофеля. Добавляем соль и специи. На дно листа добавляем немного воды.

диета дюкана меню на каждый вторая фаза

Ставим блюдо в разогретую на градусов духовку на 40 минут. Начало долгожданной фазы, при которой разрешены все продукты и любимые блюда. Главным условием этапа является — питание небольшими порциями, не переедая. В этот период вес должен контролироваться и удерживаться на месте. Чтобы оградить себя от появления лишнего веса, подключите физические нагрузки. На всякий случай, оставьте один белковый день в неделю, в качестве разгрузки.

Круиз (Чередование) — вторая фаза диеты Дюкана

Заранее отварить рис, в пропорции Нарезать лук. Натереть морковь. В рыбный фарш добавить все ингредиенты, посолить. Сформировать небольшие котлеты.

Каждая диета будет напрасна, если после выхода из неё наброситься на все продукты, как мучное, так и сладкое. Негативные последствия от такого поведения — набор сброшенных килограмм моментально, и даже больше, чем было изначально.

Каждая фаза диеты даёт результат, отличающийся от предыдущего. Со второй фазы, когда организм запустил процесс жиросжигания, объёмы начинают уходить за счёт сжигания подкожного жира. Тут нужно учитывать индивидуальные особенности организма, и насколько вы похудеете, зависит только от вас.

На этапе можно похудеть от 10 до 30 кг в среднем.

Чередование в диете Дюкана: меню на каждый день фазы

Быстрая навигация по статье: 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день Список ДОПов Видео. Примерное меню на неделю. Распечатать список разрешенных продуктов на холодильник.

диета дюкана меню на каждый вторая фаза

Допустимые продукты. Важнейшие сервисы. Консультация диетолога онлайн бесплатно. Калькулятор базовой скорости метаболизма. Калькулятор индекса массы тела. Проверить зрение онлайн.