Диета для пожилых людей

Мало кто переносит ее легко. Поэтому часто вопрос похудения становится жизненно важным.

Разрешенные продукты

Обычное голодание или модные экспресс-диеты в данном случае положения не спасут. Они являются сильным стрессом для организма, который пожилым людям, часто страдающим хроническими заболеваниями, совсем ни к чему. Диета для пожилых людей должна быть мягкой и рациональной, чтобы принести организму пользу, а не вред. Главный принцип возрастной диеты — это умеренность и сбалансированный рацион.

диета для пожилых людей

Не стоит экспериментировать с голоданием и монодиетами. Краткосрочные диеты не дадут никакого результата из-за пониженного метаболизма.

диета для пожилых людей

А жесткие ограничения в течение недель спровоцируют острый дефицит полезных веществ в организме, который проявит себя плохим самочувствием и даже обострением имеющихся заболеваний. Диета для пенсионеров — не временная мера для похудения, а образ жизни. Соблюдать ее желательно постоянно. Тогда вес плавно снизится до нормальной отметки и не будет прыгать в одну или другую сторону.

Поэтому главные правила такой диеты — это полезные продукты и здоровый образ жизни. И еще несколько тонкостей:.

Общие принципы правильного рациона старого человека

В остальном без особой надобности не стоит вводить строгие запреты на какие-либо продукты. С возрастом аппетит снижается. Рацион на неделю лучше составлять заранее. Тогда будет понятно, какие из продуктов и в каком количестве будут присутствовать в меню.

диета для пожилых людей

Достойное место должны занимать каши и свежие овощи. Не менее 1 раза в день — молочные продукты.

Свежие записи

Сахар по возможности замените медом или фруктозой. Из сладостей отдайте предпочтение изделиям из слоеного теста, черному шоколаду, натуральному мармеладу и зефиру. Не забывайте о первых блюдах.

Наваристый борщ лучше оставить для гостей.

Как правильно организовать похудение для пожилых женщин

А суп на овощном или нежирном мясном бульоне легко усваивается и активизирует метаболизм. Мясо лучше кушать в середине дня — тогда у организма будет время на переваривание белка, а вечером в желудке не будет ощущения тяжести.

Однако в большинстве случаев старикам не рекомендуется использовать разгрузочно-диетическая терапию самостоятельно. Лучше, если весь процесс будет контролировать врач.

Причины лишнего веса в пожилом возрасте

Конечно же нацелиться на правильное питание! Так, диета для пожилых женщин и мужчин должна состоять из следующих основ:.

диета для пожилых людей

Причем это могут быть как заболевания нервной системы, так и проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом. В пожилом возрасте рекомендуется соблюдать специальную диету, дабы поддерживать организм в нормальной форме и не дать ему исхудать.

Диета в пожилом возрасте и сбалансированный рацион питания

Так, продукты для людей старческого возраста должны быть в основном разнообразными, легко усвояемыми и воспринимаемыми, биологически более ценными. Выбор в пользу правильного питания в пожилом возрасте. А вот энергетически еда должна быть менее ценной. Кроме того, в еде должно содержаться достаточное для старческого организма количество солей, минералов, витаминов и белком.

Это стрессы, каждодневная гонка за материальными благами, вредные привычки. И порой, даже молодые люди чувствуют упадок сил и усталость, и подвергаются негативным факторам окружающей среды. Что же говорить о пожилых людях? Им вдвойне тяжелей. Возраст несет с собой не только общую меланхолию, но и сбои в работе организма.

Желательно позабыть о жирных, соленых и копченых продуктах, а так же на время обо всем, что может вызвать брожение в кишечнике. Если у пациента наблюдает расстройство желудка, рекомендуется соблюдать специальную медицинскую диету.

Лучшее решение в данном случае — это четвертый стол, который беден углеводами и, кроме того, такая пища не раздражает кишечник и желудок.

Чтобы поддерживать жизнедеятельность старого, ослабленного организма, корректировать различные его состояния и не допускать ухудшений, необходимо обеспечивать все его системы витаминами, макро- и микроэлементами, питательными веществами. Ключевую роль в этом играет правильное питание пожилого человека. Метаболизм после 65 замедляется.

А уже после того, как кишечник немного восстановится, можно постепенно расширять список продуктов. А потому пенсионера необходимо снабдить всем самым необходимым для того, чтобы его рацион состоял одновременно из разнообразной и правильной пищи. Чем старше становишься, тем сложнее худеть. То обмен веществ нарушает, то гормональный сбой.

диета для пожилых людей