Диета для похудения подросткам

Для подростка это недопустимо! Вреда для здоровья после использования такой методики похудения не избежать. При возвращении к обычному рациону питания потерянные килограммы, скорее всего, быстро вернутся.

диета для похудения подросткам

В этом возрасте уже можно устраивать разгрузочные дни на кефире, гречке, яблоках , но не чаще двух раз в месяц. При похудении с помощью диеты девушки и юноши лет должны соблюдать несколько правил. Чтобы подростку было легче перестроиться на правильное питание, родители должны своим примером показывать, что нужно кушать.

Диета для подростков и правильное питание

Неправильно заставлять есть ребенка овощной салат, в то время как остальные члены семьи будут ужинать пиццей. Ниже представлено меню, придерживаясь которого подростки смогут похудеть без вреда для здоровья. Диета для летней девушки мало чем отличается от питания юношей этого же возраста, желающих сбросить лишние килограммы.

Для увеличения суточной калорийности мальчикам-подросткам рекомендуется дополнительно включать в рацион белковые блюда: пару яиц, порцию творога, несколько кусочков сыра.

Проблема лишнего веса у ребенка: как быстро похудеть подростку

Меню диеты для подростков достаточно сбалансировано, поэтому ее можно использовать для похудения продолжительный период времени недели или до достижения желаемого результата. Недоставок веса, как и его избыток, для многих подростков также является проблемой.

Подростковое ожирение - это грустная реальность и достаточно серьезная проблема сегодня. Как же худеть девочке или мальчику-подростку, чтобы вес снизился, и не было вреда для здоровья? Это нелегкий вопрос.

Слишком высокая активность или резкий скачок роста приводят к дефициту массы тела. Избыточная масса тела небезопасна, она неизбежно оказывает негативное влияние на организм.

Для чрезмерно полных детей характерны такие состояния:. Жировые отложения — это не только эстетическая проблема, ведь они увеличивают риск развития таких серьезных заболеваний, как:. Чтобы избежать нарушений пищевого поведения, рекомендуется поощрять ребенка не только вкусной едой. Важно уметь наслаждаться природой, подвижными играми, общением со сверстниками в реальности, а не только виртуальном пространстве.

Родители должны на своем примере продемонстрировать то, что спорт — это не истязание собственного тела, а веселый приятный отдых от повседневных дел. Чтобы достичь здоровой психологической атмосферы при таком непростом периоде, стоит посоветоваться со специалистами.

диета для похудения подросткам

К диетологам клиники Елены Морозовой часто обращаются как родители, так и сами подростки. Каждый может получить и психологические рекомендации для построения взаимоотношений, и грамотную программу похудения.

Диеты для подростков - отзывы, рекомендации. Эффективные диеты для похудения для подростков

Чаще всего для коррекции рациона подростка и изменения его образа жизни требуются перемены в жизненном укладе всей семьи. Жировые отложения — это последствие.

диета для похудения подросткам

Причины чаще всего кроются в культуре питания, которая господствует в доме. Поэтому родителям придется задуматься не столько о том, как построже контролировать меню ребенка, но уделить время переосмыслению и своих привычек. Диеты и голодание не подходят для того, чтобы надолго снизить вес и сохранять результат. Неважно, по какому типу развивается ожирение у подростка — женскому или мужскому — лечить его дополнительным стрессом не получится.

Жесткие ограничения вредят организму в любом возрасте, и тем более в фазе роста.

Похудение для подростков — запрещенные и разрешенные продукты

Диеты приносят результат, но краткосрочный. А кроме того состояние кожи, волос и ногтей ухудшится.

диета для похудения подросткам

Потеря веса у подростков должна происходить медленно, чтобы организм не испытывал значимого стресса и адаптировался к изменениям объемов тканей и жидкости постепенно. Оптимальный темп — ,5 кг. Быстро сброшенные килограммы с такой же скоростью возвращается. Растущему организму требуется много питательных веществ, в пересчете на калории это эквивалентно ккал.

Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы. Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание. Важный момент: сейчас дети, как правило, ищут информацию в интернете. Задача родителей — опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть. Чтобы врач не поставил неутешительный диагноз, исключите продукты, которые не только не полезны для здоровья, но еще и помогают очень быстро набрать вес: В первую очередь, это любимые всеми детьми и подростками чизбургеры, гамбургеры, картофель-фри и прочие подобные вкусности из ресторанов быстрого питания.

Но не всякая еда популярная среди детей имеет высокую биологическую ценность. В этом кроется коварство ситуации. Еще одно правило диет для подростков — не следует пытаться сбросить за короткое время большое количество килограммов. Подобные эксперименты над организмом завершатся серьезными осложнениями, изнурением, снижением активности головного мозга нарушится концентрация внимания, ухудшится память, запоминание.

Не обязательно применение строгих диет для подростков, особенно если проблемы с лишним весом не критические и убрать нужно всего несколько килограммов. Соблюдение правильного питания, ограничения в употреблении некоторых продуктов позволят достойно справиться с задачей.

диета для похудения подросткам

Чтобы извлечь наибольшую пользу из продуктов, рекомендуется во время диеты готовить на пару, отваривать, запекать в духовке использовать минимум масла. Жареные жирные блюда, которые регулярно употребляются подростком — прямой путь к стремительному набору веса, ожирению, ухудшению общего состояния организма.

Перед тем как похудеть подростку 13 лет и старше, рекомендуется также вычеркнуть, частично ограничить некоторые продукты, способствующие набору веса. Наиболее вредными для организма и фигуры в этом возрасте считаются блюда, насыщенные жирами, быстрыми углеводами:.

Первые две причины ожирения

В любых диетах для подростков 15—16 лет также рекомендуется провести коррекцию напитков. Нежелательно употреблять любую газировку, энергетики.

Слабоалкогольные напитки на диете категорически запрещены — помимо негативного воздействия на подрастающий организм они активно накапливают жировые отложения на проблемных участках. В 13 лет организм еще не готов к жестким диетам, поэтому подростку лучше прибегнуть к щадящему варианту похудения — следованию простым правилам питания.

Что нужно знать подростку от 12 и старше о диете:

Обязательно предварительно посетить врача, рекомендуется убедиться, что лишние килограммы не спровоцированы серьезными заболеваниями. Если проблем со здоровьем нет, приступить к пересмотру рациона, повышению физической активности.

Основной совет для похудения подросткам от диетологов — не рекомендуется сбрасывать за неделю более 3 кг, в тринадцатилетнем возрасте это слишком опасно для организма.

диета для похудения подросткам

Так, следует отказаться от курения, потребления энергетиков, кофе, газировки. Приемы пищи пропускать нельзя, в течение дня нужно потреблять грамм чистой воды. Сокращаем потребление жиров, белков, углеводов. Умеренные занятия физкультурой. День построен так:. Родители несут ответственность за своих детей.

Примерное меню на неделю

Если ребенок набрал лишний вес, родители должны приложить все усилия для того, чтобы помочь ему похудеть.

Предлагаем список рекомендаций, как похудеть подростку. В большинстве случаев причина ожирения — неправильное, несбалансированное питание. Если есть все без разбора, борьба с лишним весом окажется напрасной. Начните питаться правильно уже сейчас, и тогда похудение будет быстрым и неотвратимым.

Как быстро похудеть подростку в домашних условиях?

Старайтесь соблюдать следующие нормы здорового питания:. Диета — эффективное средство для похудения. Но детям и подросткам ее нужно назначать с осторожностью. Перед тем, как начать диету, лучше проконсультироваться с педиатром.