Диета для похудения гречка кефир

Польза гречки для похудения и здоровья

Быстро избавиться от лишних килограммов за 7 дней поможет эффективная гречнево-кефирная диета. Ее суть заключается в употреблении двух показанных продуктов: гречки и кефира, которые в сочетании дают прекрасные результаты, помогая не только похудеть, но и обогатить организм витаминами и минералами, очистить его от токсинов и шлаков.

диета для похудения гречка кефир

Гречнево-кефирная диета одна из самых результативных, помогает при экстренном похудении. Благодаря ей можно избавиться от лишних килограммов всего за неделю. Основной продукт диеты — гречка , способствующая улучшению свертываемости кожи, укреплению стенок кровеносных сосудов.

Гречка содержит в своем составе — белок, железо, магний, калий, кальций, фосфор, йод, которые обогатят организм полезными витаминами и микроэлементами.

Второй главный продукты диеты — кефир , способствует улучшению работы пищеварительной системы, выводит шлаки и токсины из организма, сокращает процессы гниения пищи в кишечнике.

Продукт богат белком, витаминами группы A и B, кальцием. Главной особенностью диеты является сама каша из гречихи, которую стоит не отваривать, а запаривать. Готовить необходимо без соли. Запаривают гречку водой, в пропорции 1 к 2, укутывают и оставляют настаиваться на ночь.

Утром распределяют гречку на весь день, то есть на приема пищи. Можно его сделать самостоятельно из теплого молока и аптечной закваски. При остром чувстве голода можно выпить 1 стакан кисломолочного продукта или сесть 1 зеленое яблоко. Диета на гречке и кефире на неделю позволяет эффективно сбросить лишний вес. Отзывы похудевших после применения гречнево-кефирного рациона исключительно положительные. Многочисленные фото доказывают быстрый и ошеломительный результат.

Снижение веса при помощи гречневой крупы и кефира является одним из наиболее эффективных и позволяет добиться хороших результатов. По мнению диетологов, такой вариант питания является несбалансированным и слишком жестким, поэтому не рекомендуется придерживаться его длительное время. Правильное выполнение всех рекомендаций позволяет устранить до 10 кг избыточного веса.

За семь дней на данной диете удается похудеть на килограммов. Главное правило диеты — строгое соблюдение показанного рациона.

Диета на гречке с кефиром: как худеть за неделю на 12 кг

Важно полностью исключить соль из своего рациона, которая только способствует задержке лишней жидкости в организме, мешая похудению. Последний прием пищи должен быть не позже Данная диета отличается недорогой стоимостью. Другим несомненным ее плюсом является ненадобность готовки, стоять у плиты совершенно не придется. Необходимо соблюдать питьевой режим. Выберите 1 вид и в течение дня съешьте в количестве 5 штук. Сухие фрукты содержат много углеводов, поэтому сбивают аппетит и тягу к сладкому.

Выпейте медленными глотками стакан теплой воды, положите в рот 2 сухофрукта и рассосите их во рту. Через 5 минут голода как не бывало! На шестой день введите в рацион свежие овощи. Выбирайте по вкусу — томаты, огурцы, листовую зелень, редиску или любой вид капусты. При отсутствии гастрита ешьте цветную 30 Ккал. Она улучшает микрофлору кишечника, снабжает антиоксидантами, фолиевой кислотой, витаминами, минералами, защищает от опухолей. В г белокочанной всего 24 Ккал.

Овощ изобилует клетчаткой, витамином C, P, U, K, кальцием и фосфором. В пекинской капусте 12 Ккал. B брокколи их примерно столько же. Из овощей приготовьте салат и заправьте лимонным соком с кефиром. В редисе не больше 15 Ккал.

Как похудеть за неделю на 12 кг с диетой на гречневой крупе и кефире, и при этом сохранить здоровье? Обо все тонкостях диеты на гречке с кефиром читайте у нас! Каждый год женские журналы исправно печатают рецепты новых диет. Одни быстро забываются, другие становятся классикой. А ведь ее придумала московский диетолог Алевтина Молеева еще в середине прошлого века.

Он богат на фосфор, железо, витамины. К тому же поможет расщепить адипоциты, простимулирует гладкую мускулатуру кишечника. Диетологи рекомендуют в сезон есть салаты из корнеплода и ботвы в сочетании с зеленью. Из редиса делают салат с кефиром, едят вприкуску, как огурец.

диета для похудения гречка кефир

На 8 день начинайте вводить в рацион другие продукты. Вместо каши съешьте на завтрак 2 отварных яйца, тост из зернового хлеба. В обед отдайте предпочтение легкоусвояемому белку и салату. На ужин приготовьте запеченные овощи. Для перекусов подойдут фрукты. И, конечно, пейте воду. Чтобы сохранить результат, забудьте о продуктах с быстрыми углеводами. Употребляйте больше рыбы, птицы, творога, несоленой брынзы, сыра тофу, сочетая их со свежими салатами.

Полезны для здоровья и фигуры прощенная зеленая гречка, пшеница, чечевица, нут. Если вы откажетесь от вредных пищевых привычек, это уже позволит отчасти сохранить достигнутые результаты. Если неделя на гречке с кефиром прошла легко и результаты вас устроили, повторите ее в следующем месяце и попробуйте продержаться 2 недели. В последнее время в сети обсуждают фигуру Пелагеи, которая быстро похудела на гречневой диете после родов. Певица поделилась рецептом диеты.

По утрам она ела рассыпчатую ядрицу с сухофруктами, днем — паровое мясо или рыбу с овощами, ужинала кашей с кефиром и активно занималась спортом. Моя самая любимая диета на кефире и гречке.

диета для похудения гречка кефир

Она очень простая, я люблю гречку и часто пью кефир, поэтому для меня сложностей с диетой не возникало. Плюс эти два продукта очень полезные для организма в целом. На такой диете я сидела перед долгожданным отпуском, когда хотела сбросить вес.

За время диеты потеряла 6 кг, это отличный результат.

диета для похудения гречка кефир

Без особого труда я потеряла ненужные, лишние кг. Теперь сижу, время от времени на этой диете, она моя спасительница. Хорошая стать, очень полезная!. Сама пробовала недавно гречнево — кефирную диету и мне очень понравилось. Моя диета длилась 7 дней, за это время ушло почти 6 кг. Помимо сброшенного веса, я увидела и другие результаты!

Например, кожа стала эластичнее и чище, цвет лица стал лучше, исчезли головные боли, по утрам я чувствую себя бодрее, нету быстрой утомляемости в течение дня. У меня даже настроение лучше стало и утром я радуюсь своему отражению в зеркале. Девчонки, рекомендую эту чудо диету! Что — то у меня совсем не идет эта диета, сложная она для меня.

Для здоровья может это и хорошая диета, да и люди даже умудряются хорошо похудеть на ней, я слышала уже много раз, что диета эффективная от разных людей. Но для меня это ужас какой — то, вкусовые качества оставляют желать лучшего, у меня так и не получилось кушать два этих продукта одновременно, еще и смешивать нельзя не с чем, я гречку ем только со сливочным маслом, а в сухую совсем не как.

Я вот так делаю- 2 столовые ложки гречки заливаю кефирчиком на ночь, и с утра ем на завтрак довольно таки вкусно, или я привыкла уже. Дальше жду следующий завтрак, то есть суть такая — в течение дня я ем разные продукты, но стараюсь все равно держаться здорового питания никакого сладкого, булочек, острого, жареного, а на завтраки кушаю только кефир и гречку.

Потеряла за это время не так уж и много , но я особо в еде не ограничена, потеряла 3,5 кг за неделю. Сейчас еще подключаю спорт, и надеюсь, что буду активнее сбрасывать вес. Мне 46 лет, на протяжении двух месяцев устраиваю себе разгрузочные дни на кефире и гречке.

В диетологии существует определенный список продуктов питания, которые всеми без исключения специалистами этой отрасли признаются наиболее полезными для похудения, а диетические рационы на их основе — самыми эффективными и достаточно безвредными для здоровья. Этот перечень вполне заслуженно возглавляют гречка с кефиром, диета на которых помогает в короткие сроки скинуть максимальное количество лишнего веса и при этом наладить пищеварение и улучшить самочувствие в целом. Оба продукта при регулярном употреблении даже по отдельности приносят огромную пользу, а в тандеме их ценные свойства значительно повышаются.

Сырую гречку я перед сном заливаю кефиром и такую смесь кушаю весь следующий день, плюс к этому выпиваю около литра кефира в течение всего дня. Воду пью без газа, сколько требует организм около 1,5 — 2 литра. Хороший результат всегда получаю минус 1,5 кг. За два месяца ушло почти 10 кг.

Правда нужно следить, чтобы в течение всей неделю эти 1,5 кг не вернулись назад, поэтому нельзя наедается на ночь, лучше после Советую попробовать такие разгрузочные дни всем, они и полезные и в тоже время помогают избавиться от лишних кг без особого вреда для организма. При повторном применении методики результат будет менее очевиден, но сброшенные килограммы долго не вернутся.

По отзывам соблюдавших диету с гречкой и кефиром, за 10 дней можно сбросить максимум 10 кг. Такого эффекта достигают тучные люди, у которых изначально лишнего веса было много.

Диета гречка с кефиром

Если у девушки или женщины незначительная избыточная масса, результат будет меньше. При соблюдении разгрузочного дня можно потерять кг, при недельном питании этими продуктами — до 5 кг. В самом строгом варианте методики в день разрешается съедать грамм готовой каши. Вес учитывается уже запаренной на ночь крупы, а не сухого продукта.

Если такой способ голодный для вас, можно увеличить количество гречки в рационе еще на стакан, но не больше. Особенность мягкого варианта методики состоит в отсутствии конкретного меню — кашу можно есть в любое время и в любом количестве. Диетического кефира за сутки нужно выпивать не больше литра-полутора, а для соблюдения водного баланса — не меньше 1,5 л воды.

Второй вариант методики состоит из гречи, залитой кефиром на ночь, вместо воды.

Роль кефира

Рацион будет выглядеть так:. Третий вариант методики — самый щадящий, потому что входящие в нее продукты отличаются разнообразием.

диета для похудения гречка кефир

Примерное меню:. Диетологи дают худеющим полезные советы по соблюдению кефирно-гречневой диеты, облегчающие ее соблюдение:. Для подготовки организма к длительной диете сперва рекомендуется провести разгрузочный день. Он поможет выяснить, есть ли результат, и настроит тело на ограничение в питании. Если самочувствие после разгрузочного дня нормальное, значит, методика может соблюдаться далее. При отрицательном состоянии, головокружениях и слабости лучше не рисковать и поискать что-то другое.

диета для похудения гречка кефир

Популярным вариантом похудения является гречневая диета, продолжающаяся 14 дней. Она не ограничивает количество каши, но строго запрещает употреблять больше литра кефира в день. Его можно пить отдельно и вместе с крупой, на ночь для утоления сильного чувства голода.

Двухнедельная диета утомляет, поэтому можно разнообразить ее приемом зеленого чая без сахара, молока с корицей, сухофруктов. Добавлять в кашу можно яблоки, чернослив, изюм и курагу, но не более штук крупных ягод или 10 г мелких. Заменить сладость можно ложкой меда. Не забывайте пить чистую воду для исключения обезвоживания. Выход из диеты должен быть плавным, а чтобы организм не испытывал стресса, ограничьте сладкое, увеличьте прием воды и проведите разгрузочный день раз в неделю на протяжении полумесяца.

Потерять до 5 кг поможет кефирно-гречневая диета, длящаяся неделю. За этот период времени можно есть только гречку, запаренную кипятком в пропорции , без соли и специй. Рекомендуется есть не больше 1 ст. Если этого мало, можно увеличить объем каши.

На ночь рекомендовано пить половину 1 ст. Нет ограничений по приему воды и зеленого чая, но запрещен сахар. Слабый кофе и черный чай можно пить небольшими порциями, иногда разрешены зеленое яблоко и ломтик ананаса.