Диета чередование продуктов

Дальше продолжается чередование двух белковых дней с одним углеводным.

Возможно ли сбросить лишние килограммы без терзания голодом? Как быстро похудеть не потеряв при этом тонус мышц и здоровый вид кожи?

Конечна, килограммы активно уходят именно в период питания протеинами, но употребления углеводов необходимый этап для нормального функционирования организма, по этому нельзя им пренебрегать, даже если он замедляет процесс потери веса. Питание одними белками может нанести вред здоровью и вызвать множество опасных болезней. Кроме того, недостаток углеводов приводит к стрессам, депрессии и нервным срывам, что заметно ухудшает качество жизни.

Если правильно комбинировать продукты, то рацион диеты становится очень богатым и разнообразным. БУЧ белково-углеводное чередование имеет множество позитивных отзывов в интернете от довольных людей, которые справились с лишним весом без особых страданий, не заставляя себя голодать и не изматывая себя физическими нагрузками. Они уверенны в себе и не боятся быстрого возвращения килограммов. Диета углеводно белкового чередования: Меню программы БУЧ Избавление от лишнего веса с белково-углеродной диетой — щадящий и совершенно безвредный процесс.

Жир исчезает постепенно и не возвращается вновь. Результат в большей мере зависит от начального веса худеющих.

диета чередование продуктов

Например люди с весом превышающим кг, могут не напрягаясь сбросить за 14 дней больше 8 килограммов. Итак, пример белково-углеводного меню на неделю: Понедельник смешанное питание : завтрак: стакан кефира и овсянка; обед — отварная или лучше рыба приготовленная на пару, гречка или пюре из картофеля; ужин — рагу из овощей с мясом индейки, чай желательно зеленый на ночь — кефир.

Диета углеводно белкового чередования: Вторник белковый день : завтрак — несколько ломтиков сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара; обед — запеченная или приготовленная на гриле курица с чечевицей; ужин — отварная рыба, салат из капусты, чай из трав.

Диета белкового чередования:Среда белковый день : завтрак — творог с кефиром или нежирным йогуртом; обед — паровые котлеты, салат из свежих овощей; ужин — творог, фрукты не желательно бананы и виноград , чай без сахара;.

диета чередование продуктов

ДИета на Четверг углеводный рацион : завтрак — круассан, 1 банан, кофе можно сладкий ; обед — борщ с кусочком хлеба или каша с мясом, чай, десерт; ужин — рисовый плов, салат, апельсиновый сок. Пятничная диета белковое меню : завтрак — запеканка из творога, кофе без сахара; обед — запеченная рыба, салат из капусты и моркови; ужин — мясо гриль с тушеными или отварными овощами, отвар шиповника.

Диета чередования

Суббота второй белковый день : завтрак — омлет, черный кофе; обед — мясо индейки, свежие овощи, ужин — котлеты из белой рыбы, салат из свеклы, травяной чай. Воскресенье углеводный рацион : завтрак — мюсли с йогуртом; обед — рыбный суп с хлебом, вареный картофель или пюре с котлетами, салат из свежих овощей; ужин — голубцы, чай можно сладкий.

С понедельника продолжаем двигаться по кругу, чередуя 2 белковых и один углеводный день. Нужно помнить, что заставлять себя кушать продукты, которые вы не переносите, или, тем более те, которые могут вызвать у вас аллергические реакции, совершенно не обязательно.

Например вы можете заменить рыбные блюда мясными, без опасения не достигнуть желаемого результата. Белки в процессе переваривания расходуют треть своей калорийности, а это значит, что, питаясь протеинами, вы будете быстро сжигать жир. Можно менять местами блюда или готовить что-то другое, но ингредиенты должны соответствовать принципам диеты.

Диета. Чередование дней (белковых и углеводных). Основные принципы

Можно также делать перекуси, если чувство голода между приемами пищи становиться совершенно несносным. Например в белковый день можно дополнительно позволить себе стакан кефира, а в углеводный — даже булочку.

Очень важно придерживаться правильного режима питания. Завтракать желательно примерно через полчаса, после того как вы проснулись. Морковный торт углеводный день Способ приготовления: Коржи : морковь натереть на мелкой тёрке, банан пюрировать вилкой. Взбить яйца в легкую пену, добавить к моркови, перемешать.

диета чередование продуктов

С помощью погружного блендера довести смесь до однородности. Добавить остальные ингредиенты и перемешать ложкой. Разделить тесто на две части, отдельно выпекать коржи в заранее разогретой до градусов духовке по 30 минут.

Полностью остудить. Крем : все взбить миксером, промазать остывшие коржи и верхушку. Отправить в холодильник на ночь. Отличная статья! Добавить в избранное Перейти к вопросам и ответам Подписаться на эксперта.

Сообщить об ошибке.

диета чередование продуктов

Автор-эксперт Наталья Кузина. Не нашли ответа на свой вопрос? Подписаться Подписан Специализация:.

диета чередование продуктов

Стать экспертом. Больше от этого фитнес-эксперта.

Все продукты из атаки в белковые дни обновленный. При приготовлении можно использовать сахарозаменители, цедру, ароматизаторы, вазелиновое масло, соевый соус, желатин, агар-агар,уксус, 1,5 луковицы в день это в белковый день , в овощной можно использовать как овощ. Эти продукты разрешены в течение всего периода чередования и в белковые дни и белково-овощные, но с ограничением. Какао получило известность Горчица: свойства Горчица весьма действенная для похудения специя, которая поможет привести фигуру в норму, действуя на нее и снаружи,

Поделится с друзьями этой статьей. Диеты для похудения Популярные диеты.

И немного о секретах...

Вам может понравится. Тренировки Тренировки 3. Здоровье 3. Вопросы и ответы 2 Авторизуйтесь , чтобы оставлять вопросы. Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter.

Список разрешенных продуктов на чередовании

Комментарий скрыт. Ирина В целом диета выглядит привлекательно, вызывает у меня доверие и очень напоминает классическое правильное питание.

В начале статьи сказано, что вес уходит медленно, но верно. А можно ли за счет заметного снижения калорийности всей диеты ускорить процесс похудения?

диета чередование продуктов

Или это, наоборот, может испортить весь эффект, нарушив систему, которая и лежит в основе данной диеты? Развернуть Свернуть.

диета чередование продуктов

Ответить на комментарий Ответить. Ирина, здравствуйте! Здесь необходимо осторожно подходить к трактованию "заметного снижения калорийности", потому что вопрос чрезмерного дефицита принесет оперативную потерю лишних кг, но замедлит обмен веществ и приведет к сбою работы организма.

И снова замкнутый круг - вес стоит на месте, похудение не происходит, эмоциональное состояние нестабильно, мотивация падает А это чревато срывами. Мужчина Женщина. Легкий Интенсивный.

Похудеть Фитнес-тело. Универсальные тренировки. Полная база упражнений. Перейти в календарь. Что не так с комментарием Выберите подходящий вариант: Материал для взрослых Оскорбление Пропаганда наркотиков Реклама Экстримизм Что-то пошло не так, повторите попытку позже.

Диеты Дюкана. Рецепты 6. Суп из рыбы 6.

Этап заключается в чередовании белково-овощных дней с чисто белковыми. Противопоказана такая диета детям до 18 лет, пожилым людям, беременным, в период лактации, при гипертонии, аллергии, проблемах с почками, сердцем, костями, суставами, сахарном диабете. Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю

Грибной суп-пюре 6. Запеченные баклажаны 6. Творожная запеканка 6. Холодец из говядины 6. Салат с тунцом 6. Бланманже 6. Мусс из творога. Показать всё. Диета Дюкана: фазы, меню на каждый день, разрешенные продукты.

Сыроедение для начинающих: меню на каждый день. Суп из рыбы. Грибной суп-пюре. Запеченные баклажаны. Творожная запеканка. Холодец из говядины.