Диета без овощей и фруктов

Фэй Кемпбелл из Суффолка, Великобритания, ела исключительно нездоровую пищу на протяжении 16 лет. Наверняка у любой другой женщины уже были бы серьезные проблемы с весом при таких предпочтениях, но Фэй весит скромные 62 килограмма при своем среднем росте.

Родители понятия не имели, что с ребенком, пока ей не поставили диагноз — гастроэзофагеальный рефлюкс, при котором часто возникает изжога и расстройство желудка. К этому добавились и психологические проблемы, только вмешательство психолога смогло расширить рацион девочки и добавить туда гамбургеры и пиццу.

На это потребовались долгие годы. Главная О нас Шарики Квадратики и шары Зеркалка.

диета без овощей и фруктов

День первый овощной :. Салаты нельзя заправлять растительными маслами, но можно сбрызгивать соевым соусом и соком лимона. Необходимо следить, чтобы соевый соус был натуральным.

Он должен быть настоящим продуктом брожения, а не смесью химических компонентов. Овощные соки не должны быть промышленного производства: их нужно выжимать самостоятельно перед употреблением. Солить блюда или соки нельзя. Фрукты должны быть обязательно свежими или свежезамороженными: никаких консервированных фруктов и ягод употреблять нельзя.

Яблоки можно запечь в духовке без сахара. В качестве заправки для фруктовых салатов можно использовать натуральные фруктовые или ягодные фреши. День третий фруктово-овощной :. Все три дня нужно чередовать в указанном порядке и повторить с четвертого по шестой дни. Седьмой день диетического рациона желательно сделать облегченным, разгрузочным. Это может быть соковый день, когда рацион питания состоит только из 1,5 л свежевыжатых фруктовых и овощных соков.

Если худеющему сложно придерживаться чисто фруктово-овощной диеты, можно включить в меню тощую рыбу два раза в неделю в количестве не более г в порции , обезжиренный творог четыре раза в неделю в количестве не более г в порции и овсяные хлопья. Этот вариант похудения не требует чередования дней.

диета без овощей и фруктов

Ежедневно в течение недели необходимо придерживаться такого меню:. Такое расширенное меню очень хорошо воспринимается худеющими, так как оно разнообразное и вкусное. Чтобы после окончания овощно-фруктовой диеты результат похудения сохранился, необходимо правильно из нее выйти.

Рекомендуется один раз в неделю делать фруктовые или овощные разгрузочные дни. Хороший закрепительный эффект приносят занятия физкультурой, бегом, плаваньем. Полезный и эффективный способ для похудения можно применять несколько раз в год, при этом необходимо выдерживать паузы между диетами не менее, чем два месяца.

Более частое пребывание на такой диете может нарушить обменные процессы в организме худеющего.

Современные диетологи рассматривают все варианты диет для людей с разными потребностями и предпочтениями в еде. Новомодное поветрие — отказаться от употребления даже овощных блюд, на время заменив овощи большим количеством белка.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Имя обязательно. Во-первых, некоторые из них та же картошка содержат много углеводов, во-вторых, что бы овощи усвоились нормально, их нужно приготовить и есть искушение использовать в качестве ингредиента масло.

Заменить овощи фруктами возможно. Слыхал, что диетологи интересуются рационом кочевых племен Африки. Эти люди предпочитают мясо со свежими плодами. Мясо - белковая пища, дающая энергию, а фрукты полностью удовлетворяют нужду организма в витаминах. Единственный недостаток фруктов как замены овощей - высокое содержание в них кислот.

Решила написать свою историю похудения! Конечно, я не сбрасывала 50 кг, но 28 - это тоже достижение, во всяком случае, для меня. Моя маленькая история звучит следующим образом. Я всегда была достаточно стройной.

В отличии от термически обработанных овощей, фрукты могут спровоцировать обострение проблем с щу людей с повышенной кислотностью. Взрослый человек должен употреблять не менее г овощей в сутки не считая картофеля. Овощи кроме картофеля очень полезны диабетикам, людям, страдающим от лишнего веса. Пареные и отварные овощи являются основой рациона для пожилых людей, людей , страдающих желудочно-кишечными заболеваниями.

А вот отсутствие овощей в рационе длительное время явно негативно скажется на здоровье человека. Знаю есть белковая диета, когда упор делается именно на белковую пищу.

Фруктово-овощная диета

Но, я вообще в принципе считаю, что такие диеты не допустимы, все в организм должно попадать. Овощи полезны для организма и не несут никакого вреда для фигуры. Ешьте сбалансированно, по немногу и часто и будет Вам счастья. Вот я конечно точно у верждать не берусь,но по-моему без овощей и фруктов вообще нельзя составлять свой рацион.

Но жить не могу без сладкого!

«Жесткий, но эффективный метод похудения: два месяца я ела только овощи, фрукты и пила зеленый чай»

Очень люблю шоколад! Поэтому кофе с молоком и шоколадом стараюсь шоколад заменять зефиром входит в мой ежедневный рацион! Нааталья: "Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли!

Нужно понять, что стройность - это не диеты, а образ жизни!

Принципы диеты

Если хотелось есть, то позволяла себе в Перекусывала фруктами - яблоками и апельсинами. В итоге еще за 7 месяцев вес снизился еще на 14 килограммов, при этом я не голодала, не сидела на диетах, а ела то, что люблю, но придерживаясь своих принципов! Хотя не могу сказать, что все было очень гладко: были и посиделки, и шашлыки с друзьями, - но я старалась держать себя в руках.

Я ела то, что хотела, но до В общем, я похудела на 28 килограммов за 9 месяцев! Размер одежды - 46 - В 31 год я выгляжу намного лучше, чем в период с 19 до 27 лет.

Иногда старшего сына принимают за младшего братика, приятно! А еще восхищает муж, который всегда и во всем меня поддерживал! Похудела я в м, поэтому вес держится на уровне 69 - 70 килограммов на протяжении трех лет, это радует.

Ведь все знают, что не так сложно сбросить вес, как его удержать! В плане питания придерживаюсь тех же принципов, что и во второй половине похудения.

диета без овощей и фруктов

Немного даю себе слабинку: иногда ем пирожное, мороженое, праздники и шашлыки тоже бывают, но все умеренно и ограниченно. Иногда устраиваю разгрузочные дни на твороге или кефире. Хочу похудеть до 63 килограммов, буду очень стараться.

Первый день

Но честно скажу, что 28 килограммов было сбросить легче, чем оставшееся 6 - 7 килограммов. Желаю всем удачи и выдержки, а также огромного терпения, мотивации и силы воли!

диета без овощей и фруктов

Чай очень вкусный без сахара , его можно пить сам по себе, а не вприкуску с булочкой или куском торта, пирога, поощрять себя за любые достижения надо не чем-либо вкусненьким, а походом на концерт, в кино или театр, просто прогулкой на улице!

При возможности ходить на работу пешком, больше гулять со своими детками!