Диета балерин 10 дней 9 кг

Суточный калораж не должен превышать ккал. Такая калорийность позволяет поддерживать метаболизм на достаточном для нормальной жизнедеятельности уровне. Уменьшать его нельзя, поскольку худеющий будет испытывать острое чувство голода и резкую слабость.

За один раз можно съесть не более мл еды.

Cosmo рекомендует

Благодаря такому объему желудок не растягивается. Как утверждает Майя Плисецкая, балерине нужно кушать только половину порции имеется ввиду обычная порция в мл. В одном блюде не рекомендуется объединять белок и углеводы, поэтому мясные, рыбные блюда и яйца нужно принимать в отдельные приемы, без гарнира или салата.

Белки разного происхождения также необходимо принимать по отдельности.

Эффективная диета балерин для похудения

Нельзя кушать вечером после шести часов. Если режим дня составлен так, что худеющий ложится спать среди ночи, то последний прием еды можно перенести и на более позднее время. Главное при этом, чтобы между едой и сном было не менее 4 часов. В последний прием нужно кушать что-то легкое, например, стакан кефира или небольшое яблоко.

На фоне отказа от соли при недостаточном употреблении жидкости может возникнуть обезвоживание организма.

В статье обсуждаем диету балерин. Рассказываем насколько она эффективна для похудения, можно ли скинуть за 10 дней 9 кг при начальном большом весе.

Поэтому повышенное выведение воды необходимо компенсировать достаточным ее потреблением — до 2 л в день. Пить можно не ранее часа после еды или за полчаса до нее. Тогда вода будет стимулировать пищеварение и улучшать переваривание пищи, а не разбавлять ее. Чтобы не забывать пить воду, можно заранее расставить стаканы с водой по всему дому и рядом с рабочим местом. Только наткнулся на стакан с водой — нужно его выпить. Жидкие блюда супы, смузи, соки с мякотью, кефир считаются отдельным приемом пищи.

Суп ускоряет метаболизм, улучшает процесс расходования жировых запасов. Время от употребления супа до следующего приема пищи — не менее 2 часов. Пищу при приготовлении нельзя подслащивать или подсаливать.

диета балерин 10 дней 9 кг

Соли хватает в самих продуктах, а благодаря отсутствию дополнительной соли в рационе в организме не задерживается лишняя жидкость. Отсутствие сахара в блюдах уменьшает калорийность рациона.

Десерты можно заменить фруктами. Любителям сладкого вместо десерта разрешается съесть половинку плитки черного натурального шоколада, но только в первой половине дня.

Диета балерин

Соблюдая эти основные принципы, балерины поддерживают себя в прекрасной форме в течение многих лет. Эти правила похудения должны соблюдаться ними всю жизнь и стать, в буквальном смысле, их жизненным кредо.

Многих интересует, как худеют и как питаются балерины. Ведь именно такие танцовщицы славятся наибольшей грацией и красотой. Специалисты отмечают, что у них есть немало вариантов программ по сжиганию лишних килограммов. Обязательным условием будет добавить спорт. Диета балерины невозможна без физических нагрузок.

диета балерин 10 дней 9 кг

Легкие изящные балерины поражают своей грацией и владением тела, кажется, что это дано им от природы, но не все задумываются какой у них жесткий график и режим питания. Неужели каждодневные тренировки позволяют есть всё, что хочешь? Нет, идеальная фигура, и у балерин требует выполнения строгих запретов и рекомендаций. Несмотря на длительные тренировки по часов, балерины обязаны соблюдать несколько простых правил:.

Так как предложенное питание полноценное, то повторить диету балерины можно уже через 1 месяц. Составляя свой рацион наперед, желательно продумать, какие блюда будут присутствовать в нем. Необходимо включать в него продукты из списка разрешенных и избегать запрещенных продуктов. Если пренебречь этим правилом, эффективность диеты снизится в разы.

Рацион дня: тонкости меню для тонкой фигуры

Находясь на диете, желательно избегать компаний с праздничными застольями и алкоголем, так как это увеличивает возможность срыва с диеты. Для похудения лучше выбирать дни между большими праздниками, чтобы было меньше соблазнов. В связи с регулярными нагрузками, диета для балерин обязательна, ведь танцовщицам нужно питаться не только правильно, сбалансировано, но и питательно, чтобы организм смог выдержать такие нагрузки как репетиции, прогоны и турне.

Нужно употреблять калории не только до репетиций, но и после, это необходимо для поддержания нормального веса, насыщения всеми необходимыми веществами дыхательной, сердечно-сосудистой, мышечно-костной и других систем органов и тканей. Диета балерин помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса. Бытует мнение, что диета балерин появилась совершенно случайно.

Одна балерина поделилась секретом своей стройности с подругой.

диета балерин 10 дней 9 кг

В скором времени во все уголки всемирной паутины разлетелась эта информация. Эффективна ли диета балерин?

диета балерин 10 дней 9 кг

Отзывы о ней преимущественно положительные. Многим девушкам удалось за короткий срок сбросить до кг веса. А вот некоторые женщины утверждают, что подобная экспресс-диета не приносит желаемого результата, поскольку вес возвращается очень быстро, да еще и с лихвой.

В основном в рационе балерин преобладают полезные углеводы.

диета балерин 10 дней 9 кг

Удерживать вес получается благодаря изнурительным и длительным тренировкам и репетициям. Для избавления от лишнего веса придется наложить табу на вкусные, но вредные продукты, в частности:. Чтобы похудение было стремительным, но при этом кожа не обвисала, следует заниматься спортом. Вы можете выбрать любой вид физических нагрузок, который подходит именно вам. Заниматься можно даже в домашних условиях, главное — желание.

Диета балерин 10 дней 9 кг

Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным. За четыре дня некоторые женщины сбрасывают от 3 до 5 кг лишнего веса. Все зависит от начальной массы тела.

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично.

диета балерин 10 дней 9 кг

Всего за 2 недели я похудела на 7 кг.