Диета 5 дней минус 10

Любовь худеем вместе. Староанглийская диета! Минус 10 кг за 5 дней! Последние дневники за: октябрь г. По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya igalya.

Пользователи сайта Galya. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора. Доброго времени суток. Доброго дня. Сегодня также у меня завтрак правильный. Привет жарко мы практически вместе прилетели я и в не знаю что у него а у меня свадьба у сестры. Попишу в дневничке. До обеда из вкусностей позволила себе съесть шарлотки кусочек.

Привет всем! Привет привет.

Лишний вес накапливается постепенно, сначала мы можем не обращать внимания на увеличившиеся объемы и дополнительные сантиметры. А когда изменения уже нельзя не заметить, мы начинаем бить тревогу и искать быстрые способы похудеть. Особенно накануне важного события: приближающегося отпуска, свадьбы или дня рождения.

Высадила сегодня в цветочных маленьких горшочках лук на перо. Всем еще раз большой приветик! Я МАМА. А с помощью 5-дневной кефирной диеты можно довольно легко избавиться от 3—6 лишних килограммов. Существует множество вариантов кефирных диет длительностью 5 дней, из которых всегда можно подобрать такой, который будет оптимально соответствовать особенностям организма и требуемой интенсивности похудения.

Принципы и правила любой из таких методик общие:. В зависимости от рекомендуемого рациона кефирные методики похудения могут быть очень разными — от жесткой монодиеты до щадящей программы питания. Самой популярной и максимально эффективной является кефирная монодиета. Она предусматривает употребление в течение пяти дней только кисломолочного напитка и чистой воды.

Кроме того, есть и более мягкие варианты кефирного похудения. Суточная калорийность такого кефирного рациона не должна превышать ккал. Общее количество напитка нужно употребить на протяжении дня, разделив на равные порции. В промежутках можно пить только воду или несладкий чай.

Если такой рацион будет слишком строгим, к нему можно добавить до 1 кг овощей или фруктов. Но тогда эффективность диеты несколько снизится — если в первом варианте можно потерять 6—8 кг за 5 дней, то во втором — не более 5 кг.

Меню при этом будет следующим:. Такое меню тоже является достаточно жестким, но оно более разнообразно, чем предыдущие, поэтому переносится несколько легче. Определяющее значение здесь имеет обязательной употребление пищи строго по часам. Следует отметить, что даже не очень продолжительная 5-дневная кефирная диета полностью подходит только абсолютно здоровым людям. При наличии любых проблем со здоровьем необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Лимон — очень полезный для похудения фрукт, в котором содержится огромное количество витамина С, способствующего активному расщеплению лишних жировых отложений и появлению новых за счет замедления процессов всасывания углеводов и жиров из пищи.

Кроме того, лимонный сок активизирует перистальтику кишечника и выведение скопившихся шлаков. Лимон часто используется в качестве основного продукта в быстрых диетах, позволяющих за 5 дней избавиться от 4—6 ненужных килограммов. Но так как организм при этом испытывает сильный метаболический стресс, то удержать полученный результат бывает довольно сложно, что нужно учитывать во время выхода из диетического рациона.

Данный вариант похудения нельзя использовать при повышенной кислотности желудка, почечнокаменной болезни, заболеваниях ЖКТ или наличии аллергии на цитрусовые. Для приготовления лимонно-медового напитка, который нужно пить первые 2 дня лимонной диеты, необходимо отжать сок из 15 лимонов, развести его в 3-х л кипяченой или очищенной воды, добавить 70 г меда.

Тщательно перемешать. Остальные 3 дня необходимо питаться только овощами и фруктами, добавляя во все блюда цедру или сок лимона в большом количестве.

Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг

Питание должно быть дробным — через каждые 2 часа маленькими порциями. Кроме того, диетическая лимонная программа похудения должна обязательно включать умеренные физические нагрузки. Также следует учитывать, что лимонный сок способен разрушить зубную эмаль, поэтому после каждого употребления необходимо полоскать рот раствором соды. В более жестком варианте этой диеты рацион 3-х дней после 2-дневной разгрузки может включать только два вида продуктов:.

Также кроме употребления указанных продуктов ежедневно нужно выпивать 4 стакана лимонного сока, наполовину разбавленного водой. Диетическая программа на лимонах довольно строгая, поэтому может стать большим испытанием для организма.

Особенности

Диетологи рекомендуют использовать ее не чаще, чем 1 раз в полгода. Идеальным вариантом будут разгрузочные дни на лимонно-медовой воде — их можно проводить каждую неделю. Диета моделей — одна из самых тяжелых, но очень результативных методик похудения. Она предполагает довольно жесткие ограничения по суточной калорийности рациона и набору разрешенных продуктов, что позволяет скинуть за 5 дней до 6—7 лишних килограммов.

Рисовая диета на 7 дней: минус 10 кг за неделю

Модельная диета часто используется манекенщицами перед важными показами для быстрой подтяжки фигуры и уменьшения ее объемов. Снижения веса на модельной диете происходит благодаря строгому рациону и нехватке калорий, при которой организм начинает расщеплять жировые отложения. Помимо похудения данная методика отлично очищает организм и улучшает состояние кожи. Калорийность суточного рациона модельной диеты не должна превышать ккал. Это значительно усложняет ее соблюдение, поскольку вызывает постоянное чувство голода, а при неправильном выходе может привести к быстрому возврату потерянного веса.

Диетологи не советуют использовать диету моделей слишком часто, чтобы не нанести вред организму.

История возникновения этой диеты уходит своими корнями глубоко в историю старой Англии. В Англии, как, пожалуй, ни в одной другой стране мира, ценилась и ценится по настоящее время тонкая женская талия. Леди должна обладать тонким умом, тонким запястьем и тонкой талией. Но, к великому сожалению воспитателей, благородные девицы редко обладали 2-мя последними качествами.

Достаточно прибегать к ней 2 раза в год при острой необходимости, а в остальное время регулярно проводить разгрузочные дни на указанном рационе, придерживаясь принципов правильного питания. Диета на молоке привлекательна тем, что помогает не просто сбросить лишний вес, а избавиться при этом от большого живота. Эта методика похудения существует в двух версиях — жесткой, на которой можно пить только молоко и более щадящей, допускающей употребление и других продуктов.

Второй вариант позволяет значительно облегчить процесс похудения, свести к минимуму вероятность срыва или появления отрицательных последствий для организма. Молочные и молочнокислые продукты занимают ведущее место во многих диетических меню.

В них присутствует большое количество витаминов, минералов, других ценных для организма веществ. Молоко является источником белка — строительного материала для всех тканей. Кроме того, регулярное употребление молочнокислой продукции способствует нормальной работе организма, улучшению функций ЖКТ, расщеплению жировых отложений. Вместе с тем диетические программы на основе молока — это довольно жесткие методики похудения, требующие значительных усилий.

Кроме того, употребление молокопродуктов в большом количестве может стать причиной расстройства пищеварения, обезвоживания или нарушения кишечной микрофлоры. Особенно противопоказаны молочные диеты при наличии индивидуальной непереносимости лактозы, при проблемах с кожей, после операции на желудке.

Если нет никаких причин отказываться от похудения на молоке, то его результаты могут быть впечатляющими. За 5 дней на таком рационе можно потерять до 6 кг лишнего веса.

Существует несколько разновидностей молочных диет. Самая экстремальная из них — строгая монодиета, при которой не разрешается употреблять ничего, кроме свежего молока. Но именно такая методика помогает максимально быстро скинуть килограммы и привести фигуру в порядок. Рацион молочной монодиеты очень простой — на протяжении дня нужно пить только молоко, так, чтобы первый его прием был в , а последний — в При этом необходимо соблюдать следующий режим:. Молочная диета на 5 дней может быть и менее строгой.

Принципы экспресс-диет

Основу ее рациона составляют молочные и молочнокислые, а также другие полезные продукты. Меню разрешается составлять самостоятельно, используя приведенные ниже примеры. При соблюдении любого варианта молочной диеты в дополнение к указанному рациону необходимо в день выпивать 1 л молока — каждые 2—3 часа равными порциями.

Все молокопродукты должны быть обезжиренными или с низкой степенью жирности. Молочные программы похудения пользуются большой популярностью среди звезд Голливуда. По такой системе худеет Ким Бэсинджер, а Пэрис Хилтон использует собственную методику на молоке, рассчитанную на 5 дней.

При этом на каждый день выделяется свой набор продуктов:. Меню довольно жесткое и сложное в соблюдении, но за 5 дней позволяет избавиться от 5—7 кг лишнего веса. Но для закрепления полученного результата крайне важно правильно выйти из молочной диеты. Этот процесс должен длиться не менее 10 дней и быть постепенным — все новые полезные продукты необходимо вводить в рацион небольшими порциями, а от вредных на этот период отказаться совсем.

Овсяная каша, которой на протяжении веков не зря завтракают английские аристократы, действительно очень полезна для здоровья и фигуры. Она низкокалорийная, но способна быстро насытить, надолго утолив чувство голода. Диета на овсянке обладает уникальным чистящим действием, поэтому полезна не только для похудения, но и для устранения проблем с кишечником.

Овсяные диеты могут быть разными по продолжительности, но если говорить о монодиете, то она рассчитана на 5 дней.

диета 5 дней минус 10

Противопоказания у овсяной монодиеты самые стандартные — ее нельзя использовать при наличии серьезных заболеваний или в период, когда организм нуждается во всех полезных веществах во время беременности, в подростковом и пожилом возрасте. Обязательным условием является плавный вход и выход из диеты. В течение недели перед переходом на овсянку необходимо начать постепенно отказываться от привычных продуктов, а после 5-дневного похудения — еще более медленнее вводить их снова в рацион.

При соблюдении монодиеты на овсянке кашу можно употреблять в неограниченном количестве, выпивая в промежутках между приемами пищи не менее 2-х л чистой воды или зеленого чая. Этот вариант самый жесткий, но максимально эффективный — он позволяет потерять до 5—7 кг за 5 дней. Повторять её можно только через полгода, а для поддержания результата рекомендуется устраивать еженедельно разгрузочные дни на таком меню.

В идеале овсянка должна употребляться в пищу без добавок. Но она практически безвкусна, что значительно усложняет соблюдение диетического рациона. Поэтому допускаются незначительные добавки — орехи, сухофрукты, мед в минимальном количестве, необходимом для придания легкого вкуса. Кроме того, существует несколько других методик похудения на овсянке с более щадящими рационами.

При данной методике похудения допускается добавление в овсянку свежих фруктов — на г каши граммов нарезанных кусочками киви, яблок, персиков, слив или ягод.

Староанглийская диета – 5 дней минус 10 кг

Также можно использовать до 50 граммов орехов либо 2 ч. Такую кашу необходимо есть 3 раза в день, перекусывая между основными приемами пищи только фруктами по 1—2 шт.

диета 5 дней минус 10

В этом варианте к овсяной каше добавляются овощи — сырые, отварные или приготовленные на пару. Лучше всего подходят кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, спаржа, зелень.

Рекомендуется готовить из них салат с заправкой из масла оливы и сока лимона. Кашу с овощами тоже можно есть только 3 раза в день, а все остальные приемы пищи должны быть исключительно овощными.

Этот вариант самый щадящий из всех предыдущих, но тоже обеспечивает очень хороший результат. Здесь меню овсяной диеты более разнообразно и приведено на каждый из 5 дней:. Если будет появляться сильное чувство голода, можно увеличить порции овсяной каши, при этом количество сухофруктов, меда, орехов должно оставаться прежним.

За 5 дней на любом из указанных щадящих рационов можно потерять до 2—3 кг избыточного веса. При этом также важно соблюдать все правила диеты, особенно питьевой режим, правильный вход и выход из диетического рациона. Систему питания, способствующую выведению из организма шлаков, токсинов, продуктов распада называют очищающей диетой.

Она направлена в первую очередь на оздоровление и только потом — на похудение. Очищающие программы питания действуют на организм комплексно, обеспечивая получение нескольких положительных эффектов:. В очищающей 5-дневной диете нуждаются все, но наиболее она показана людям, не соблюдающим принципов здорового питания, чтобы обеспечить максимально здоровое и полезное похудение. Эти же диетологи предлагают эффективную 5-дневную детокс-диету для похудения, основанную на повышении нагрузки на ЖКТ.

Для выхода из диеты нужно начать добавлять к указанному меню сначала отварную рыбу, затем постные сорта мяса и постепенно выйти на привычный рацион.

Тем, кто хочет очистить организм, настроить его на четкую работу и начать соблюдать правильное питание для поддержания хорошей физической формы, рекомендуется еще одна быстрая очищающая диета длительностью 5 дней.

диета 5 дней минус 10

Она предусматривает соблюдение следующего рациона:. Готовить указанные в меню блюда, обладающие детокс-эффектом, необходимо по приведенным ниже рецептам. Основу блюд с очищающим действием составляют овощи и зелень. Чтобы их действие было максимально эффективным, рекомендуется готовить все порционно — непосредственно перед употреблением.

В стакан теплой воды добавить выжатый из половины лимона сок и натертый не мелкой терке кусочек очищенного имбирного корня. Все тщательно перемешать. Употреблять коктейль можно не только на очищающей диете, но и при любой методике похудения для ускоренного выведения из организма вредных веществ.

Перебить в блендере несколько листьев белокочанной капусты, 1 зеленое яблоко, 1 огурец, кусочек сельдерея и корня имбиря, 0,5 лимона. Добавить 1 стакан воды, еще раз взбить. Налить в кастрюлю 0,5 л воды, добавить нарезанные кусочками овощи 1 цуккини, 1 помидор, 1 сельдерей, 1 морковь , измельченный зубчик чеснока.

диета 5 дней минус 10

Довести до кипения, варить на небольшом огне 30 минут. Затем добавить чашку нашинкованной китайской капусты, черный молотый перец, петрушку. Дать покипеть еще 3 минуты, снять с огня. Измельчить шпинат, китайскую капусту, вареную куриную грудку. Смешать, добавить нарезанные кубиками луковицу, помидор и огурец, натертую морковь, рубленую петрушку, несколько ядер миндаля.

Заправить небольшим количеством оливкового масла, смешанного с лимонным соком. При соблюдении очищающих диет потеря лишних килограммов является результатом оздоровления организма. При этом отвес может быть довольно существенным — до 4-х кг за 5 дней. Такие методики очень эффективны и переносятся довольно легко. Это краткосрочная диетическая программа, рассчитанная на 5 дней и базирующаяся на употреблении только полезных натуральных продуктов с низкой калорийностью.

Разгрузочная диета рассчитана на снижение веса за счет выведения из тканей избыточной жидкости и шлаков, очищения, нормализации работы пищеварительного тракта, уменьшения объема желудка.

При этом организм насыщается необходимыми витаминами и микроэлементами.

диета 5 дней минус 10

Чтобы разгрузочная диета принесла указанную пользу организму, необходимо в течение пяти дней придерживаться простых правил:. Существует несколько вариантов разгрузочной диеты, выбирать который можно, исходя из личных предпочтений.

Также следует учитывать, что проведение разгрузки противопоказано в период обострения хронических заболеваний, при наличии инфекционных болезней и проблем с ЖКТ. Во всех остальных случаях 5-дневная разгрузка может быть весьма эффективной и позволяет избавляться от 4—5 кг за указанный период времени, значительно улучшая при этом свое самочувствие и внешний вид. В самом жестком варианте разгрузочная методика похудения предполагает использование разных продуктов на каждый день и представляет собой набор разных монодиет.

Рацион при этом можно составлять из следующих продуктов:. Продукты для каждого дня распределяются на 5 одинаковых порций и употребляются через равные промежутки времени. В обязательном порядке за сутки нужно выпить от 2-х л чистой воды. Если такая разгрузка кажется очень жесткой, можно использовать более разнообразный рацион.

Его основу может составлять такой пример меню:. Указанный рацион является более сбалансированным, чем предыдущие, но дает несколько меньший отвес — за 5 дней можно потерять 2—3 кг. Чтобы надежно закрепить полученные результаты, после окончания любой из указанной диетической программы необходимо плавно вернуться к привычному рациону.

Также в дальнейшем следует вести активный образ жизни, придерживаясь принципов правильного питания. Многие диетологи стараются создавать эффективные кратковременные диеты, которые позволят человеку быстро и без вреда для здоровья избавляться от лишнего веса.

Одну из таких систем питания разработал доктор Сайков, целью которого было создание диеты, подходящей для похудения всем, кто недоволен массой своего тела. Методика действительно способна хорошо сжигать жировые запасы, но ее результаты зависят от усилий самого худеющего. При правильном выполнении всех правил и рекомендаций за 5 дней, на которые она рассчитана, можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Основу диеты Сайкова составляет практически полый отказ от жиров в рационе. По мнению диетолога, именно жиры приводят к набору лишних килограммов. Если снизить их количество, то можно не только нормализовать массу тела, но и предотвратить развитие сердечнососудистых заболеваний, которые вызываются слишком жирной пищей.

В результате предложенного Сайковым режима питания отмечается улучшение самочувствия, обусловленное ускорением всех обменных процессов. Второй плюс этой программы питания — выведение жидкости из жировых запасов.

Как утверждает доктор, лишняя вода вместе с жиром составляет основную избыточную массу в теле, поэтому от них нужно избавляться. Такой рацион обеспечивает быструю потерю веса и значительное ускорение обмена веществ, что позволяет сохранить полученный результат после завершения диеты.

При этом методика Сайкова довольно сложная в соблюдении и приносит серьезный дискомфорт из-за постоянного чувства голода. Кроме того, ее нельзя совмещать с физическими нагрузками, поскольку нежирные продукты не способны качественно восполнить потерю большого количества энергии.

Сайков рекомендует использовать предложенную диету 2 раза в год, чтобы перестроить организм на новый режим питания и ускорить обмен веществ. Периодическое применение данной системы похудения позволит постоянно поддерживать вес в норме. Такая диета противопоказана при беременности или кормлении, при наличии вегето-сосудистой дистонии, хронических заболеваниях ЖКТ, в подростковом или пожилом возрасте.

Выход из такой строгой диеты должен быть плавным.

Всего 5 дней достаточно для того, чтобы сбросить до 5 кг лишнего веса, следуя принципам экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничных кулинарных излишеств или гастрономического тура. Основные принципы всех экспресс-диет опираются на биохимические процессы, лежащие в основе обмена веществ, и на снижение калорийности употребляемых продуктов:.

Для этого необходимо в течение 2-х недель придерживаться принципов правильного питания, отказавшись от жирных продуктов. Одной из самых простых методик похудения, рассчитанных на 5 дней и позволяющих за этот период избавиться от рекордного количества килограммов, является староанглийская диета. Ее особенность заключается в том, что она очень быстро помогает сбросить недавно набранные 10 кг лишнего веса, вернув утраченную стройность, например, после зимних праздников.

Действие данной системы похудения основано на отсутствии в питании быстрых углеводов и низкокалорийном до ккал суточном рационе. Из-за таких жестких ограничений данная методика не подходит людям со слабым здоровьем, а также женщинам в период вынашивания или кормления ребенка. На староанглийской диете за 5 дней можно скинуть до 10 избыточных килограммов. Но следует учитывать, что такая значительная потеря веса возможна только в том случае, когда лишнего веса слишком много.

При меньшем превышении массы тела отвес будет составлять не более 7 кг. Меню составляется из продуктов, которыми традиционно питались в Старой Англии — овсянка, молоко, овощи, бобовые, фрукты, куриное мясо, сыр, сливочное масло, черный хлеб. Такая еда считается здоровой, полезной и способствует эффективному очищению организма. Именно это позволяет за пять дней довольно легко избавиться от 10 кг, но при этом придется очень сильно ограничивать свой рацион — размер порции не должен превышать г или мл.

Помимо меню, в рекомендациях к староанглийской диете прилагаются рецепты, по которым нужно готовить приведенные выше блюда. Все рецепты очень просты, но они приводятся для того, чтобы не было соблазна добавить в блюдо что-нибудь запрещенное и снизить эффективность всего похудения.

Довести до кипения 1 л воды, всыпать 2 стакана овсяных хлопьев не быстрого приготовления. Хорошо размешать, дать закипеть, сразу выключить. Если больше нравится вязкая овсянка, можно проварить ее несколько минут, затем выключить, дать настояться.

В меню староанглийской диеты из куриного мяса присутствует только голень. Чтобы не отступать от правил, нужно взять только эту часть тушки, снять с нее кожицу, отварить без добавления соли. Фасоль перебрать, помыть, залить холодной водой, оставить на ночь для набухания. Затем залить чистой водой, отварить до мягкости. Помидоры обдать кипятком, очистить от кожицы, размять, обжарить с луком. Смешать фасоль, томатный соус, рубленую зелень. Староанглийская методика похудения ввиду большой строгости не должна использоваться дольше 5 дней и чаще 3-х раз в год, чтобы не навредить организму.

При правильном применении она помогает не только похудеть, но и очистить организм, активизировать метаболизм, выработать полезные пищевые привычки. Она представляет собой очень строгую низкокалорийную программу питания, состоящую из 5 разгрузочных дней, идущих в определенном порядке. При этом ее эффективность очень высока — за указанный период можно сбросить 4—8 кг лишнего веса. В данной методике каждый день — это новая ступенька к стройности. В каждом рационе присутствует всего 1—2 продукта, употребление которых призвано способствовать скорейшему избавлению от избыточного веса.

Вполне понятно, что потеря 4—8 кг за 5 дней — это избавление не столько от лишнего жира, сколько от избыточной жидкости, находящейся в тканях и выводящейся за счет правильного питьевого режима. Этот день является подготовительным и направлен на очищение кишечника от всего лишнего — шлаков, токсинов, продуктов обмена. Для этого на первой ступени необходимо употребить:. При этом активированный уголь будет сдерживать процессы брожения в кишечнике, связывать и выводить из него все вредное.

Этому же будет способствовать и обильное питье. А содержащийся в яблоках пектин вместе с клетчаткой обеспечит снижение аппетита , ускорит метаболические процессы.

диета 5 дней минус 10

Эта ступень предназначена для быстрого восстановления микрофлоры кишечника после очищения. Для этого используются обезжиренные кисломолочные продукты.

Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы

В меню этого дня должно входить:. Этот этап является еще и оздоровительным, а низкая калорийность обезжиренной кисломолочной продукции будет заставлять организм сжигать собственные жировые отложения. Основная задача этого этапа — восполнение запасов энергии, растраченных на предыдущих ступенях. Для этого нужно составить рацион таким образом:. Благодаря энергетической ценности указанных продуктов чувство голода и стресс для организма будет не слишком выраженным. Этот этап предназначен для того, чтобы помочь организму продлить стадию снижения веса.

При этом значительное ограничение рациона провоцирует стресс, но зато значительно ускоряет деление клеток и протекание обменных процессов. Основными строительными материалами здесь выступают белок и витамины. В рацион этого дня включаются:. Хочешь получать кэшбэк-рубли за все покупки в интернет-магазинах?

Тогда скорее на Cosmoshop! Регистрация Без регистрации У меня уже есть аккаунт. Оферта по предоставлению услуг. Добро пожаловать в Cosmoshop! Нажимая продолжить, Вы соглашаетесь с условием оферты.

Я прочитал и принимаю данное соглашение об услугах. Здоровье Диеты 16 октября Оксана Барабанова. Пейте много воды , также разрешается зелёный чай. Понравилась статья?