Диета 4 на 4 отзывы

Третий день Завтрак: стакана чаю.

Обед: 8 черносливин, замоченных в воде. Третий день Завтрак: стакана чаю. Ужин: 1 стакан молока.

Ужин: 1 стакан молока. Четвертый день Завтрак: мюсли в соке или молоке. Ужин: 2 апельсина. Надеюсь продержаться! Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано!

Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем! Чесна чесна.

Краткое описание

Главное не сорваться с этими дурацкими выходными. Было 63 кг, а сегодня с утра уже 61,7 - я очень рада!!! Надеюсь за 4 дня уйдут 3 кг или даже побольше. А за все 20 я 8 кг скинула. Спасибо, я правда неуверенна в себе, что смогу 20 дней продержаться, поэтому и выбираю диеты недолгие!

Хотя надеюсь что когда-нибудь во мне проснется кремень и я справлюсь! Спасибо за поддержку!! Села на двадцатидневную диету! Может, еще кому понадобится и захочется Присоединяйтесь! Диета: 2 через 2 в течении 20 дней 2 - разгрузочных, 2 - кушать можно по человечески разгрузочных 2 дня! Решила немного себя разггрузить. Порылась называется Похудение по-французки за неделю - 5кг Как сбросить лишний вес и при этом не навредить организму?

Думаю, одной из лучших диет, в этом случае является суповая диета. Польза супа доказана для людей страдающих По-моему очень удобная и сбалансированная диета. На ней за 5 дней в основном теряют кг. Воду в небольших количествах, обычную не минеральную позволительно. Первый разгрузочный день томатный Завтрак: стакан томатного сока. Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба.

Ужин: стакан томатного сока. Второй разгрузочный день кефирный Завтрак: стакан молока или кефира.

4-хдневная диета, первый день!

Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба. Ужин: стакан молока Эта мексиканская экспресс-диета рассчитана всего на 4 дня. Если вам удалось выдержать ее, то для получения большего эффекта, повторите мексиканскую диету через два дня еще раз. Как худеют балерины. Диета балерин Первый разгрузочный день:Завтрак - стакан томатного сока Диета балерин Обед - 2 стакана Наткнулось в инете на эту диету.

Может кто нибудь пробовал? Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б.

Тем не менее, для быстрого уменьшения объемов тела, например, перед важным событием, для разгрузки или подготовки к более основательной программе похудения такие методики оказываются незаменимыми. Одним из главных недостатков диет на 4 дня является то, что потеря веса за такой короткий срок происходит не за счет расщепления жира, а в основном по причине выведения жидкости из тканей и содержимого из кишечника.

Поэтому по окончании диетического курса необходимо либо перейти на правильное умеренное питание, либо начать соблюдать сбалансированную диету.

Если не поменять прежний рацион, то все усилия будут напрасными. По своей сути, любая диета на 4 дня представляет собой разгрузочно-очистительную методику, которую можно применять не чаще 1 раза в месяц.

Благодаря выведению лишней воды, шлаков и токсинов происходит не столько похудение, сколько снижение нагрузки на пищеварительную систему и активизация обмена веществ.

диета 4 на 4 отзывы

Кроме того, создаются предпосылки для ускорения распада жиров, но этот процесс сможет начаться при дальнейшем диетическом или правильном сбалансированном питании. Чтобы сделать 4-дневную диету максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:. При правильном сочетании рациона и двигательной активности за 4 дня можно потерять до 6 кг и даже более. Однако крайне важно, чтобы в этот период не было чувства голода.

Иначе обмен веществ начнет замедляться, в результате чего можно не получить ожидаемого результата, а, наоборот, спровоцировать интенсивный набор веса. Преимуществом таких краткосрочных методик является очень широкий выбор продуктов и вариантов меню на их основании. Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила.

Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью. Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность.

При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня. Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой. Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов. Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней.

Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:. Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов. Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания.

Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме. За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса.

Суть и правила

Но следует учитывать, что он может быстро вернуться. Поэтому такие диеты нельзя заканчивать резко — выходить из монопитания надо постепенно, незначительно повышая суточную калорийность рациона за счет введения 1—2-х полезных продуктов. Стратегия направлена на потерю 4—5 кг лишнего веса, облегчение работы организма и налаживание процессов пищеварения.

У Королевой имеется достаточное количество программ похудения, предназначенных для определенных категорий людей в зависимости от индекса массы тела. К примеру, одна из методик рассчитана на 9 дней и позволяет избавиться от 10 кг, но только при наличии большого количества лишнего веса. Результаты использования авторских методик Маргариты Королевой вполне реальные. Если вы с ними еще не знакомы, лучше всего начинать с 4-дневной разгрузки. Залогом удачного похудения Маргарита Королева считает правильный рацион.

Яичная диета на 4 недели: под знаком белка и желтка

Именно от питания зависит не только успех избавления от избыточного веса, но и сохранение полученного результата в дальнейшем. Автор методики не рекомендует использовать ее без предварительного консультирования у врача. Некоторым людям даже правильное, но ограниченное питание может навредить. В рацион Маргариты Королевой включаются только натуральные продукты. При этом необходимо отказаться не только от вредной пищи, но и от нездоровых привычек. Продукты выбираются с минимальной калорийностью и в небольшом количестве.

На 1 диетический день выделяется:. Для достижения максимально эффективного похудения на диете Маргариты Королевой можно обратиться к ней в клинику, где разрабатывается индивидуальная программа под каждого клиента. Но можно использовать созданную известным диетологом методику и самостоятельно, в домашних условиях.

Одной из самых распространенных 4-дневных методик похудения является актерская диета. Именно таким способом избавляются от лишних килограммов и сантиметров актеры или другие деятели шоу-бизнеса перед своими решающими выступлениями.

За этот короткий период можно несколько уменьшить объемы, скинув 2—6 кг, в зависимости от особенностей организма. По своим принципам актерская методика снижения веса является низкокалорийной, с жесткими ограничениями по составу и калорийности рациона. В ее основе лежит четкое соблюдение всех рекомендаций и предлагаемого режима питания. Актерская диета на 4 дня существует в двух вариантах — алкогольном и безалкогольном.

Яичная диета на 4 недели: результаты и отзывы

Результативность обоих рационов одинакова, поэтому можно выбирать по своему вкусу. Безалкогольная разновидность методики предполагает несколько иной рацион, представленный в разных вариантах:. Повторять актерское похудение можно 1 раз в месяц. При наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом. Рассчитана эта диета на 4 дня и минус 4 кг, что относит ее к быстрым, а, следовательно, жестким методикам нормализации массы тела.

Эффективность данной системы снижения веса обуславливается простым ограничением калорийности рациона. Полностью исключаются из меню пустые углеводы и жирные блюда, а вместо них вводится большое количество клетчатки и белки животного происхождения. Питание получается хорошо сбалансированным, но за счет низкой калорийности способствует активной потере лишних килограммов. Чтобы ускорить похудение, необходимо делать утреннюю зарядку, совершать пешие прогулки.

Но высокие физические нагрузки противопоказаны. Значительного ограничения по выбору продуктов из числа разрешенных, правилами бабушкиной диеты не накладывается. Но важно составлять ежедневный рацион без превышения нормы суточной калорийности в — ккал. Главное, чтобы основу меню составляла клетчатка овощи, фрукты вместе с белком мясом, рыбой, яйцами. Табу накладывается на жирную, сладкую, жареную и другую вредную для фигуры пищу. Быстрые диеты на 4 дня основываются на тех же главных принципах, что и другие методики похудения другой продолжительности.

Диета на 4 дня

В зависимости от преобладающего условия или ограничения основной категории продуктов в рационе, режима приема пищи, суточной калорийности, ожидаемого результата и т. Разница приведенных ниже вариантов меню для проведения 4-дневной разгрузки заключается в наборе продуктов. Все они характеризуются низкой калорийностью и дают примерно одинаковый результат — в среднем минус 4 кг. Независимо от выбора рациона необходимо соблюдать общие правила экспресс-похудения:.

Выбирать рацион диеты на 4 дня рекомендуется по своим вкусовым предпочтениям.

Виды диет на 4 дня

Тогда выдержать ограничения будет намного легче. Приведенные ниже варианты меню основаны на разнообразном наборе продуктов, что делает их соблюдение более комфортным по сравнению с монодиетами.

диета 4 на 4 отзывы

Однако в отличие от питания одним продуктом, количество которого обычно не ограничивается, здесь следует строго соблюдать указанный объем порций.

Этот план питания предполагает наличие в рационе большого количества белковой пищи. Как известно, похудение на протеинах является одним из самых эффективных, поскольку позволяет скинуть вес с сохранением мышечной массы.

диета 4 на 4 отзывы

Хорошим дополнением в этот период будет умеренная физическая активность. Такой рацион может стать отличным стартом для Кремлевской диеты, сушки или любой другой протеиновой методики похудения. Не рекомендуется применять его для разгрузки — только как начало белковой диеты. Данная разновидность 4-дневного похудения называется быстрой, поскольку в отличие от остальных диет такой продолжительности длится не 4, а 3 дня.

Первый день не предполагает ограничения рациона и является подготовительным. Во время всего курса следует употреблять от 2-х л жидкости.

После его завершения рекомендуется перейти на правильное питание во избежание набора веса. Это простая диета, которая относительно легко переносится и насыщает полезными веществами. Схема питания должна быть следующей:. Этот вариант диеты на 4 дня считается оптимальным. Он приучает организм насыщаться меньшими порциями, сократив объем желудка, и вырабатывает полезные пищевые привычки.

Предлагается 2 варианта дробного меню.

Комментарии

Независимо от выбранного варианта суточный объем выпитой чистой воды не должен быть меньше 1,5 литров. Перед применением этого детокс-плана следует проконсультироваться со специалистом, поскольку он может быть противопоказан даже при незначительных проблемах с ЖКТ. Следует обратить внимание, что чай и кофе, в этом варианте, строго запрещены. Ежедневное питание нужно строить по указанному ниже принципу:.

Во время курса нельзя употреблять соль, сахар и любые продукты, не указанные в ежедневном меню. По завершению — неделю нужно придерживаться бессолевого рациона.

В целом, режим питания предполагает установление четкого времени для всех приемов пищи. Примерная схема на каждый день может быть следующей:. Такое ограниченное питание кажется довольно трудным в соблюдении, но наличие белков и сложных углеводов делает такой рацион не слишком стрессовым для организма.

Мексиканская система похудения считается очень жесткой, но за 4 дня позволяет избавиться от 4—6 избыточных килограммов. Выбирая похудение по-мексикански, необходимо морально подготовиться к присутствию острого чувства голода во время всего курса. Данную методику периодически применяет знаменитая мексиканская актриса Виктория Руффо, что позволяет ей постоянно быть в отличной физической форме.

Основу мексиканской диетической программы составляет очень ограниченный набор продуктов. В рацион разрешается включать:. Употребление этих продуктов в малых количествах обеспечивает стремительную потерю веса, особенно в первые 2 дня. Затем похудение несколько замедляется — происходит закрепление достигнутого показателя. Все другие продукты, кроме разрешенных, употреблять нельзя. Также запрещается увеличивать их объем, заменять или убирать из меню.

Мексиканская диета рекомендуется в качестве разгрузки или экстренного снижения веса перед каким-либо мероприятием. Противопоказана такая жесткая методика при наличии заболеваний ЖКТ или аллергии на компоненты меню особенно яйца и цитрусы. К достоинствам программы относится дешевизна и доступность компонентов меню, а также уменьшение объемов желудка и выработка полезных пищевых привычек.

Но столь ограниченного питания придерживаться довольно трудно. Известно несколько видов меню мексиканской диеты, что позволяет подобрать наиболее подходящий по набору продуктов, ограничениям и требованиям.

Использование этого вида 4-дневной мексиканской программы снижения веса требует соблюдения нескольких правил:. Данная разновидность мексиканской диеты является методикой похудения известной актрисы из Мексики — Марии Сорте. Ее рацион более разнообразен, основан на 5-разовом питании и включает дополнительные продукты. Система питания Марии Сорте позволяет за 4 дня потерять 2 кг без сильного голода и вреда для здоровья. Во время курса похудения нельзя нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями.

Но во втором варианте нужно несколько увеличить двигательную активность. Как правило, они используются в качестве подготовительного этапа перед более длительным курсом похудения.

Диеты на 4 дня — строгие низкокалорийные системы питания , цель которых не столько избавить от большого количества килограммов, сколько разгрузить организм и заставить себя полюбить правильное питание. Кроме того, такие короткие курсы часто используются перед началом длительных программ похудения. В этих случаях 4-дневный план следует подбирать в соответствии с дальнейшей схемой похудения. Также диета на 4 дня должна выбираться в зависимости от образа жизни, физической формы и индивидуальных особенностей. Краткосрочные строгие диеты становятся для организма сильным стрессом, а их результат зачастую оказывается недолговременным.

Монодиеты подразумевают построение рациона всех 4-х дней только на одном компоненте. Небольшая продолжительность курса позволяет использовать для этого практически любые диетические продукты и чаще всего в неограниченном количестве.

При соблюдении 4-дневной монодиеты независимо от выбора основного продукта следует придерживаться общих правил похудения:. Кроме того, надо учитывать, что терпеть слишком сильный голод вредно для здоровья и психоэмоционального состояния. Даже если условиями монодиеты запрещаются дополнительные перекусы, лучше выпить стакан кефира или съесть яблоко, чем изводить себя ради потери лишнего килограмма. Худеть по принципу монопитания нужно только с использованием полезных для организма продуктов высокого качества.

Чаще всего для этого используется гречка, овощи, фрукты или кефир. В этом варианте 4-дневной монодиеты рекомендуется ежедневно употреблять неограниченное количество гречневой каши, приготовленной методом запаривания.

диета 4 на 4 отзывы

Утром каша будет готова к употреблению. Обычно этого количества хватает на целый день. Также можно запаривать гречу в термосе, тогда на приготовление потребуется 2—3 часа. Этот способ можно использовать дополнительно, если запаренной на ночь каши не хватит.

Яичная диета на 4 недели входит в ТОП самых эффективных диет для похудения! Результаты и отзывы людей о яичной диете на 4 недели говорят сами за себя!

Как правило, в первый день каши съедается немного больше нормы, а затем однообразное питание надоедает и количество приемов пищи уменьшается. Кроме основного блюда можно пить зеленый чай, травяные настои, чистую воду. Результаты гречневой монодиеты довольно высоки и могут составлять до 6 кг за 4 дня.

диета 4 на 4 отзывы

Но не следует забывать, что основной отвес достигается за счет выведения жидкости и очищения кишечника.