Диета 21 день меню и отзывы

Английская диета прибавит здоровья вашему организму. Вес будет снижаться достаточно быстро, и организм поблагодарит вас за то, что дали всё необходимое для его правильного функционирования. Вы будете выглядеть как прекрасная дюшесса.

Английская диета для мужчин и женщин Еще не зная об английской диете, путешествуя по просторам интернета, вы неоднократно натыкались на самые разнообразные диеты, методы похудения, которые обещают баснословную потерю лишнего веса и прекрасные формы, и тихонько радовались, понимая, что вам это не нужно.

Общие правила

Но с течением времени любой человек, даже с прекрасным метаболизмом начинает замечать изменения в весе и зачастую не в лучшую сторону. Паника начинается с того момента когда любимые джинсы вызывают раздражение, ибо влезть в них невозможно, чувство обреченности начинает въедаться и настроение сползает к нулевой отметке.

Что же делать?

Если вы заметили, именно в Англии леди обычно отличаются стройностью, которую они сохраняют до самой старости. Как же это им удается? Оказывается, многие англичанки придерживаются английской диеты. Длится она всего 21 день, и повторять ее можно всего один раз в год, но этого хватает, чтобы снизить вес, довести его практически до идеала, перестроить обмен веществ и не набирать лишние килограммы в течение долгого времени.

Конечно же, пересмотреть свой рацион и таки сесть на какую-то эффективную диету, выбрать которую далеко не просто. Современные диетологи изобрели такую массу диет, что счесть их было бы настоящей проблемой. Люди прощаются с лишним весом благодаря овощам и фруктам, другие любят кушать каши, а некоторые умудряются грамотно лакомиться шоколадом и таять, обретая аппетитные формы. Вашему же вниманию предлагается английская диета, которая нравится многим представительницам прекрасного пола, да и что скрывать — мужчины тоже к ней обращаются, ведь не все идеальны.

Не стоит пугаться, кушать можно будет, но питание будет скорее разгрузочным, нежели полноценным диетическим. Для достижения максимального результата стоит придерживаться нескольких правил: - за весь день обязательно стоит выпивать пару литров очищенной воды; - спрячьте подальше соль, главный уклон теперь делается на пряности и специи естественно без соли ; - жарить что-либо запрещено.

Готовьте себе в пароварке, на гриле или же тушите продукты на воде с добавлением чуточки растительного масла. Жирная пища также должна быть полностью исключена; - кушать можно не позже чем в Жиры не отложатся на талии, а пользы от такого хода будет много. Стоит полностью исключить мучные изделия, сладкое, сахар, алкоголь допустимо небольшое количество сухого вина , никотин, кофе и черный чай предпочтите зеленый или травяной.

Английская диета будет интересна и легкопереносима тем, кто порой кроме овощей ничего не хочет, а иной раз мимо куска мяса или рыбы пройти сложно, желание скушать его превыше всего. Диета прекрасно переносится и не вызывает морального голода, как большинство монодиет, тем не менее лишние килограммы уходят легко, относительно быстро зависит от особенностей организма и надолго.

Английская диета (21день)

Хотя бы из-за последнего стоит ее попробовать, ведь сбросить вес полбеды, целая проблема удержать его в норме длительное время. Стоит учесть и то, что английская диета — 21 день чередованного питания, которое происходит в определенное время. Если ваш график не подходит указанным часам, подкорректируйте его как вам удобно, но отклонение от указанного времени не должно превышать 1 час.

В эти дни у вас будет молочно-хлебный рацион питания.

диета 21 день меню и отзывы

Завтрак — стакан обезжиренного молока и кусочек подсушенного ржаного хлеба; В Перед сном, если чувство голода не дает покоя можно выпить стакан томатного сока. Чтобы закрепить вес стоит правильно выходить из диеты. Если ваш желудок плохо реагирует на такой рацион, то стакан молока в 18 часов можно заменить стаканом кефира.

Далее вы должны чередовать вторые два дня с третьими, а именно: два белковых дня и два фруктово-овощных. Также можно делать один белковый и один фруктово-овощной день, смотрите, как вам удобнее.

Вы можете изменять время приема пищи, в соответствии с вашим личным графиком, но после часов есть не рекомендуется, так как во второй половине дня значительно замедляется обмен веществ в любом организме.

диета 21 день меню и отзывы

Выход из английской диеты должен быть плавным. Не стоит сразу набрасываться на запрещенные продукты, расширяйте рацион постепенно. Дополнительно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы и нежирный творог примерно по г ежедневно чтобы восполнить недостаток этих веществ во время диеты. Во время английской диеты нельзя пить спиртные, газированные сладкие напитки, есть кондитерские изделия, белый хлеб, употреблять сахар. Вы можете умеренно подсаливать продукты.

диета 21 день меню и отзывы

По отзывам диета действительно очень быстро снижает вес. Это связано с эффектом маятника, который прослеживается из-за того, что каждые два дня меню меняется, и организм не успевает приспособиться и замедлить обмен веществ.

Первые два дня являются своеобразным пусковым механизмом, который очищает организм, выводит токсины, уменьшает размер желудка. Нина, менеджер по продажам, 25 лет оставила такой отзыв: мне эта диета очень нравится, так как она позволяет быстро потерять лишнее.

Я ее применяю уже года три, обычно стараюсь перед отпуском похудеть. Мне нравится, что килограммы долго не возвращаются, если уже потрудилась и скинула, то можно не бояться, как минимум полгода. Единственное, что напрягает, что после первого дня нужно быть поближе к туалету, особенно плохо у меня переносится второй день, после молока и томатного сока все время бегаю в туалет.

Английская диета на 21 день (описание, меню, отзывы)

Но начинаю на выходные и поэтому к понедельнику все уже позади. Вот мои фото, это после двух недель, сбросила 4кг, еще несильно заметно, но уже чувствуется легкость. Олеся, 29 лет: Эта диета буквально преобразила мое тело, меня даже знакомые перестали узнавать. Мой секрет был в том, что за эти 21 день английской диеты я чередовала все три пары дней. То есть, после фруктово-овощных дней я начинала снова молочные дни.

Вес уходил очень быстро, я сбросила 15 кг! Подруги спрашивали, было ли мне трудно? Эффективность любого мероприятия во многом зависит от соблюдения правил, которые есть и в английской диете.

Есть также категории продуктов, которые важно исключить: мучное; сладкое; соленое; жареное; алкоголь; черный чай и газированные напитки, кофе.

диета 21 день меню и отзывы

Никотин также нужно исключить, хотя он и не относится к пище. С первого взгляда кажется, что ничего нельзя, но это не совсем так. Жареное можно заменить тушеным, или блюдом, приготовленным на пару, а вместо черного чая пить зеленый. Отсутствие соли можно компенсировать ароматными специями. А вот от кофе, алкоголя, сахара и соли в чистом виде нужно отказаться, поскольку они задерживают воду в организме. Поскольку английская диета для похудения — это своеобразное лекарство, то, как и большинство медикаментов, она имеет противопоказания.

диета 21 день меню и отзывы

Будьте осторожны, если у вас есть:. Начинать диету для похудения следует с подготовки организма, поэтому на ночь не нужно наедаться, а первый разгрузочный день провести так:.

Время указано примерное, но важно соблюдать перерыв в 3 — 4 часа между приемами пищи, а поужинать следует до 7 часов вечера. На второй день меню повторяется.

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Для тех, кто предпочитает легкий завтрак и более плотный ужин, есть адаптированный вариант. Подробное меню такой английской диеты приведено ниже:. Чтобы не пришлось ломать голову, как можно вкусно покушать во время диеты, вот вам подборка рецептов для белковых и овощных дней английской диеты. Приготовление: Предварительно ставим духовку разогреваться на градусов и в это время начинаем подготавливать рыбу.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА на 21 день с советами и отзывами

Филе рыбы солим, перчим и выкладываем на фольгу или в форму для запекания. Сверху филе обмазываем горчицей и выкладываем рубленную зелень. Ставим форму в духовку на минут. Как приготовить: Вначале ставим разогреваться духовку на градусах. Затем переходим к приготовлению. Все перемешать. Сформировать ложкой на фольге или в форме для запекания котлеты.

Выпекать в духовке минут до готовности! Приятного аппетита! Приготовление: тыкву и морковь чистим, нарезаем тыкву кубиками, морковь нарезаем мелко не нужно.

диета 21 день меню и отзывы

Все засыпаем в кипящую воду, отвариваем минут Затем сливаем воду, немного воды оставить. Перемолоть тыкву с морковью с помощью блендера в пюре в этой же кастрюльке, если суп показался густым, до можно добавить воду.

Кастрюлю с супом-пюре ставим на огонь, солим, добавляем приправы и доводим до кипения. Подавать можно с тыквенными семечками! Приготовление: Для начала поставим разогревать духовку — градусов вполне достаточно. Теперь переходим к кабачкам: кабачки, помыть, отрезать кончики, разрезать их пополам продольно, чтобы получились лодочки.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер.

Если у вас большие кабачки, то их можно порезать кольцами.