Диета 10 кг за неделю

В то же время есть продукты, которые при каждой диете запрещены:. Крахмалистые овощи вроде картофеля или тыквы употреблять можно, но в очень ограниченном количестве.

На протяжении каждого века существовали идеалы красоты, а в XXI столетии модным стало стройное и подтянутое тело. Добиться его можно за неделю.

Диета — это хороший способ избавиться от лишних килограммов и привести тело в порядок, оздоровить весь организм. Чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо четко соблюдать правила выбранного метода питания. Существует множество диет. Главное — изучить всю информацию до того, как приступать к похудению. Нижеприведенные диеты считаются самыми эффективными и помогают сбросить до 10 кг за неделю. Однако они не подойдут при наличии к ним противопоказаний. Во время такой диеты нужно питаться овощами кроме картофеля , причем как сырыми, так и готовить из них супы, салаты, соусы, коктейли.

Пассировка не допускается. Для заправки салатов нельзя применять сметану, майонез, магазинные соусы — только соевый соус, кукурузное, оливковое или льняное масло.

Допускаются зелень, овсяные хлопья. Противопоказания отсутствуют, но нужно быть осторожным, так как сырые овощи могут вызвать расстройства пищеварения. Помимо чистой воды, разрешены свежевыжатые соки, любой чай несладкий , мясной бульон, кисель, компот, молочные нежирные напитки. Полагается чередовать их в течение дня. Не ограничивается употребление белковой еды: мясо, яйца, рыба, творог. При этом углеводную и жирную пищу исключают картофель, макароны, выпечка, крупы, сливочное масло , однако допускается немного фруктов и овощей.

За день разрешается съедать только один из перечисленных продуктов:. Основной продукт — гречневая каша. Ее готовят только посредством запаривания на ночь. Берется 1 стакан крупы на 2,5 стакана воды. Также нужно каждый день употреблять по 1 л кефира. Разрешается добавлять зеленые яблоки, свежие огурцы и другие овощи, фрукты, зелень.

Лишний вес — проблема многих людей. И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг. Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок — от 1 недели до 1 месяца. Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму.

Картофель нужно готовить на пару, варить или запекать в духовке, но не жарить. В сутки разрешается 1 кг этого продукта. Есть нужно 6 раз в день, причем переедать во второй половине дня запрещено. Следует ограничить соль. Пить нужно минимум 2 л воды. Каждый день необходимо пить свекольный сок. После приготовления его полагается оставлять на 3 часа и разбавлять потом кипяченой водой, морковным соком или отваром шиповника. Также можно употреблять свекольный салат с добавлением моркови и яблок, нежирный творог, белковый омлет на пару, овсяную или гречневую кашу.

Каждый день нужно съедать до 1,5 кг огурцов. Разрешается делать салаты, супы, коктейли, но соль нельзя добавлять.

Допускается дополнять их морковью, редисом, яблоками, апельсинами, зеленью, небольшими кусочками отварного мяса или рыбы до г. Для диеты подходят все виды капусты. Также допускается ламинария. На завтрак лучше всего пить стакан минеральной негазированной воды или чая. На обед — есть капустный суп, мясо или рыбу на пару. На ужин — салат из капусты и зелени, приправленный оливковым маслом, а также 1 отварное яйцо и любой фрукт несладкий. Перед сном нужно пить кефир. Она разработана врачами для людей с сильным ожирением, которых готовят к хирургической операции, когда жировые отложения будут мешать.

Есть придется очень мало, иногда - совсем голодать. Например, в нечетные дни можно пить по 1,5 л минеральной воды. По четным допускается мл молока и 1 яблоко.

Можно заменить их салатом из овощей и несладким чаем. Третий вариант — отварное яйцо, г мяса, овощной бульон, яблоко.

диета 10 кг за неделю

Противопоказаниями являются проблемы с сердечно-сосудистой, пищеварительной системой, почками, печенью, анемией. Диета не подходит людям с повышенной физической активностью. При ней обязательно часто пить воду — за полчаса до еды и через час после нее. Она должна быть комнатной температуры. Делать это нужно и перед любыми перекусами. Допускается употреблять каши, фрукты, творог, овощные салаты, кефир, небольшое количество мяса и рыбы. Из меню исключаются все продукты животного происхождения.

Иногда разрешается съедать только 1 отварное яйцо. Молочные и кисломолочные продукты можно употреблять нежирные. Первые 2 дня — питьевые, третий — яблочный, четвертый, пятый и шестой — куриные, седьмой — винный. Питание должно быть согласно этой схеме.

Как похудеть на 10 кг за неделю

Из рациона необходимо исключить мясо, птицу, рыбу, морепродукты, субпродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Разрешается есть только фрукты, овощи, грибы, бобовые, сою, орехи, крупы и в ограниченном количестве - растительное масло. Основной продукт — различные овощные супы. Также разрешается делать салаты. Из фруктов допускаются яблоки, бананы иногда - дыня, груша, киви, цитрусовые, ананасы. Противопоказаниями являются заболевания пищеварительного тракта, почек и сердечно-сосудистой системы.

Диета на луковом супе

Количество белка в меню рассчитывается из соотношения 1 г на каждый кг веса человека, но у мужчин-спортсменов — до 5 г на 1 кг. Для женщин — примерно г на 1 кг веса. Углеводные продукты гречневая и овсяная каша есть можно не более 2 раз в неделю. Является одной из разновидностей яичной диеты.

Меню кефирной диеты на неделю

Название связано с фамилией создательницы. Это один из немногих режимов, при которых не приходится голодать — в рацион входит достаточное количество мяса, яиц, фруктов и овощей.

На завтрак нужно всегда съедать отварное яйцо и грейпфрут или апельсин.

диета 10 кг за неделю

Противопоказанием является только наличие индивидуальной непереносимости продукта, аллергическая реакция на него. Бессолевая диета считается одной из самых эффективных. Она снижает вес, выводит лишнюю воду, которая может задерживаться в организме при ожирении или наличии сердечно-сосудистых заболеваний. Правила диеты очень просты: нужно только полностью исключить соль при готовке. Тогда к концу месяца можно добиться снижения веса на кг.

Выдержать бессолевую диету тяжело.

Виды диет по строгости

Чтобы улучшить вкус блюд, можно добавлять при готовке:. При этой диете нежелательно употреблять морскую рыбу, поскольку она является скрытым источником соли.

Лучше выбирать прудовую - судака. У диеты есть противопоказания. Соль является необходимым компонентом для выработки соляной кислоты, который нужен для расщепления белков. Поэтому при ряде желудочно-кишечных патологий, в том числе гипохлоргидрии, которая характеризуется снижением выработки соляной кислоты, диета применяться не может.

Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю. Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице.

При отсутствии соли в желудке и кишечнике способна развиваться патогенная микрофлора, появляется тяга к сладкому. Такую диету нельзя соблюдать в течение длительного времени, поэтому выходить из нее нужно максимум через месяц и еще на протяжении некоторого времени недосаливать пищу, в противном случае вес быстро вернется.

Кефирная и творожная диеты существуют во множестве вариантов, у каждого из которых есть свои преимущества. Она рассчитана на 7 дней.

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по килограмм лишнего веса. Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего.

Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли. Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени.

диета 10 кг за неделю

В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:. Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей.

Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени. Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме.

диета 10 кг за неделю

А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами. На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм.

Эти овощи содержат большое количество воды. В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до килограмм только воды. Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным.

Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов. Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около килограмм. Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

диета 10 кг за неделю

Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции. Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов. Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Диета для похудения на 10 кг

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор. Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки.