Блюда на белковой диете

Полное исключение из меню углеводов опасно для здоровья. В наши дни, особенно пользуется популярностью белковая диета и многие вдохновились примером звезд кино и политики, которые избавились от лишних килограмм благодаря данной диете. Поэтому большинство людей интересуются и ищут новые рецепты белковых блюд, которыми можно разнообразить меню белковой диеты. Чтобы ваша диета не состояла из одного омлета из яиц, можно приготовить ниже приведенные рецепты первых и вторых блюд, а также разнообразных салатов и десертов.

Во время диеты необходимо употреблять больше белковой пищи, но исключать углеводы полностью не рекомендуется, это может навредить всему организму или обострить какие-либо хронические заболевания.

Во время курса белковой диеты необходимо рассчитывать количество калорий, вы не должны употреблять больше чем расходуете. Расход калорий можно увеличить благодаря физическим нагрузкам, а уменьшить потребление, калорий можно заменив высококалорийные продукты низкокалорийными, то есть снизить энергетическую ценность пищи. Если вы будете следить за потребляемыми калориями и придерживаться основных принципов диеты, то ваше похудение станет необычайно быстрым и эффективным. Придерживаясь белковой диеты вы должны знать какие продукты, содержат большое количество белка.

Пользуясь этим списком, вы сможете с легкостью составлять меню на день, готовя из этих продуктов огромное количество разнообразных блюд. Многие думают, что придерживаясь белковой диеты, нужно исключить из своего меню, супы, так как в большинство супов входит большое количество овощей, но это не так. Вы можете разнообразить свое меню, приготовить суп из белковой основы мясной бульон из птицы или рыбы , с заправкой из углеводов.

Белковая диета это не значит, что нужно каждый день есть только омлет из яиц, жидкая пища также необходима, она способствует похудению. Для приготовления супа вы можете использовать нижеприведенные рецепты.

Принципы диеты

Возьмите кастрюльку, налейте в нее воды и отварите в ней филе индейки, у вас получится насыщенный бульон. Выньте из бульона филе, остудите, а затем измельчите его. Затем в бульон, добавьте измельченный шпинат и проварите его в течение 5 минут, а потом добавьте в бульон измельченное филе и проварите еще 5 минут. У вас должна получиться кашеобразная масса, которую необходимо при помощи блендера превратить в пюре, при этом постепенно добавляя молоко.

В конце приготовления, посолите, поперчите и добавьте измельченную зелень.

Белковая диета - 157 домашних вкусных рецептов приготовления

Пищевую пленку выстелить в два слоя, поместить в середину мясо, завернуть в соответствующую форму и закрепить нитками по краям. Повторяем процедуру с остатками мяса.

В глубокой кастрюле довести воду до кипения, опустить сосиски. Убавить огонь на минимум, накрыть крышкой и варить 1 час. Вода должна слегка кипеть, не бурлить. Спустя час освободить сосиски от пленки, остудить и обвалять в специях. Завернуть в фольгу не менее, чем на 2 часа. Огурец и перец нарезать небольшими кубиками, измельчить шпинат.

Смешать все ингредиенты. Огурцы нарезать тонкой соломкой. Соединить все ингредиенты, добавить горошек, соль и специи. Добавить оливковое масло и лимонный сок, перемешать. Взбить миксером - объем должен увеличиться в 1, раза. Добавить протеин и разведенный в горячей воде желатин. Распределить в формы, убрать на 20 минут в холодильник.

блюда на белковой диете

Отличная статья! Добавить в избранное Перейти к вопросам и ответам Подписаться на эксперта. Сообщить об ошибке. Автор-эксперт Наталья Кузина.

блюда на белковой диете

Не нашли ответа на свой вопрос? Подписаться Подписан Специализация:. Стать экспертом. Больше от этого фитнес-эксперта. Питание 1. Поделится с друзьями этой статьей. Диеты для похудения Популярные диеты. Основы питания. План питания на день Рацион питания Рецепты Советы по питанию. Вам может понравится.

Тренировки Тренировки 3. Здоровье 3. Вопросы и ответы 2 Авторизуйтесь , чтобы оставлять вопросы. Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter. Комментарий скрыт. Дима Зеленецкий Новичок При белковой диете можно пить только воду?

Даже соки нельзя свежевыжатые? Это из-за кислотности или сахара, а молоко? Развернуть Свернуть. Ответить на комментарий Ответить. Лесёна Потапова Новичок Мужчина Женщина.

Легкий Интенсивный. Похудеть Фитнес-тело.

блюда на белковой диете

Универсальные тренировки. Полная база упражнений. Перейти в календарь. Что не так с комментарием Выберите подходящий вариант: Материал для взрослых Оскорбление Пропаганда наркотиков Реклама Экстримизм Что-то пошло не так, повторите попытку позже. Поиск по сайту. Сообщение об ошибке. Стать автором. Обратная связь.

Ваше сообщение успешно отправлено.

Белковая диета считается действенной методикой для скорого похудения, не нанося ущерб здоровью. Ее эффективность обусловлено отказом от углеводов. Вследствие этого организм получает энергетические ресурсы из запасов жира. При добавлении физических нагрузок, довольно полезных во время подобного питания, результат наступит достаточно быстро.

Регистрация Вход Забыли пароль? Крышку не сильно прикручивать. Сырники в микроволновке г творога не мягкого 1 яйцо или 1 белок ложки клетчатки у меня сибирская Хорошенько перемешиваем, лепим сырники, выкладываем на тарелку или в силиконовые формочки для выпечки , и в микроволновку на минуты.

Рыба запеченая в духовке Любую рыбу на ваш вкус я беру хек, минтай, треску, тилапию, пангасиус, форель поливаем лимонным соком, посыпаем сушеными травками, запекаем в духовке до готовности. Я на противень или в форму для запекания кладу фольгу и добавляю чуть водички,- и противень потом не надо мыть, и рыбка не прилипает и не пригорает.

Можно делать в рукаве для запекания. Куриное филе в лимонном соке Куриное филе отбить, полить лимонным соком, посыпать натуральными специями я беру сушеные травки , посолить я соль не ем, поэтому не солю. Оставить промариноваться на пару часов. Обжарить на скороде без масла. Разобрать от костей на кусочки примерно по см.

Тушить на маленьком огне под крышкой минут Творожное желе г творога, 1 ст. Bot IB SummerBody , 14 апр Взбиваем и лично я выпекаю в мультиварке 15 минут - получается очень вкусный пудинг с чаем.. Можно в формочке в микроволновке минут делать диетические куриные биточки Крутим куриный фарш, кидаем ложку льняного масла, 3 яичных белка, немножко лука смешиваем - Катаем шарики и на 40 минут в пароварке - получаются диетические куриные биточки очень вкусные творог с протеином как йогурт Берете творог и мешаете с протеином Яичница на сушке да и когда угодно : Берём коробку для разогрева еды в микроволновке, разбиваем туда десяток-другой яиц кому сколько надо XD , размешиваем и на пару минут зависит от кол-ва яиц.

Чем больше - тем дольше в микроволновку Круто, что по размеру получается меньше, нежели 10 яиц сварить. Кушать удобней - не давишся. И вкусно Да, можно добавить что угодно. Зелень, мясо, что пожелаешь Курица на сушке За ночь замариновать в лимонном соке с травками тархун,мята,укроп курицу, посолить, поперчить и запечь в пакете для запекания. Главное норм промариновать, а маринады без сахара и майонеза в инете полно. Куринные грудки Берете грудки, пол лимона, тархун, орегано,базилик, укроп, столовую ложку оливкого масла.

Солите перчите по вкусу. Утром все это в духовку на градусов и пакет для запекания, сверху лука настрогайте. Через 50 минут откройте пакет, и мин 10 без пакета запекайте, потом выключаеете плиту Оладушки высокобелковые и низкоуглеводные Взбить 4 яйца, добавить 4 ст. Перемешать, чтобы не было комочков. Выпекать как оладушки. Гороховый суп с курицей в мультиварке. Вся семья съест его с удовольствием!!! Заливное из семги. Королевское блюдо для королевской семьи!

Это ведь про тебя, правда? Мясо на пару в мультиварке. Неправда, что мясо на пару - скучное! Оно вкусное, ароматное и сочное!

Рулетики из семги с сыром Улитки. Очень красивая, сытная и питательная закуска к праздничному столу! Весенний суп. Сытный супчик с легкостью заменит и первое, и второе! Запеченный пеленгас в сугробе.

Интересный подбор ингредиентов обязательно подарит незабываемый вкус. Оливье с йогуртом. Полезный Оливье. Минимум калорий, очень вкусный и полезный. Запеченный карп на подушке из лука и моркови. Это блюдо и выглядит потрясающе, и на вкус просто восхитительно! Запеченный хек с травами в духовке. Это простое и быстрое в приготовлении блюдо доставит одно удовольствие. Омлет классический в мультиварке.

Быстро,вкусно,подходит для завтрака даже тем кто на диете,питательно. Нежная говядина в фольге с луком и приправой магги.

Рецепты белковых блюд для похудения

Очень быстро и легко приготовить мясо в фольге! Куриные сосиски из минимума ингредиентов. Вкусные, простые и очень полезные сосиски! Ленивые вареники на завтрак. Для любителей правильного питания и вкусняшек.

Тушеное куриное филе с овощами в мультиварке. Куриное филе правильный выбор здорового питание. Стейк из тунца на сковороде гриль. Хочешь научиться готовить тунца правильно? Тогда тебе сюда! Рыба запеченная с брокколи в духовке.

Домашние коктейли для похудения

Легкий рецепт для любителей рыбки и брокколи! Бульон куриный. Наваристый куриный бульон не даст болезни свалить вас с ног! Диетический творожный зефир. Хочешь сладенького?

блюда на белковой диете

Приготовь себе десерт стройности! Запечёная скумбрия в духовке. Сочная запеченая рыбка с сырно-луковой начинкой. Китайский цитрусово-мясной салат без майонеза. Нежный, здоровый салат из самых вкусных и полезных составляющих! Мясные джерки в дегидраторе. Рецепт Классических мясных джерков: к пиву и для ЗОЖ! Традиционное японское блюдо - подается к каждой трапезе.

Рецепты белковых блюд для белковой диеты

Диетические котлетки из куриного фарша и творога. Не навредят фигуре, получаются сочными. Готовить легко и быстро! Филе судака в желе. Это блюдо украсит ваш стол на любом празднике!

Просто приготовь! Белковая Творожная запеканка. Отличный рецепт для сбалансированного питания, а также белковой диеты. Жареные креветки с томатной пастой. Мужчинам очень понравится! Простой рецепт для истинных гурман!

Белковые блюда — как приготовить, чтобы похудеть

Хвост лосося по-азиатски. Чрезвычайно простое блюдо! Готовится очень быстро, выглядит эффектно. Мясной бульон - основа. Данный рецепт откроет секреты вкуснейших супчиков. Рыбный салат сайра сыр чеснок. Очень простой в приготовлении салат для сытного перекуса!

Фаршированная морковью щука. В меру простое, но очень вкусное и полезное блюдо! Суп остро-кислый из креветок.

блюда на белковой диете

Любители морепродуктов оценят! Просто, быстро и со вкусом! Бульон на курице в мультиварке. Полезный и вкусный куриный бульон без особых усилий. Салат простой с фасолью и яйцами.

Приготовление несложное. Продукты простые. Вкусно и сердито. Домашний солёный сыр.

Белковая диета подразумевает под собой уменьшение веса, благодаря большому употреблению белковой пищи и минимальному употреблению углеводов. Существует ошибочное мнение, что если полностью отказаться от углеводов и употреблять только белковую пищу, уменьшение веса произойдет быстрее и эффективнее, но это ошибочное мнение.

Вкусный и ароматный соленый сыр готовим дома! Творожники как кексы запеченные. Идеальный вариант ужина, большое количество белка!

блюда на белковой диете

Щука запеченная в духовке со сметаной и овощами. Приготовь - и обалдеешь от вкуса, проверяй! Закуска Волшебные мешочки. Супер-закуска для особенных случаев! Аппетитно, просто, быстро! Горбуша сочная в фольге в духовке. Порадуйте семью аппетитной рыбкой на ужин!

Караси в сметане. Восхитительное и простое блюдо, которое украсит любой стол. Уха щучья по-еврейски. Твой желудок обрадуется больше тебя! Устрой ему праздник! Закуска Кувшинки.