Блюда из баклажанов для похудения

Ведь овощ богат никотиновой кислотой, а это вещество помогает легче отказаться от сигарет. Баклажаны относят к продуктам белковым, поэтому даже на низкоуглеводной диете можно употреблять их в пищу.

Согласно требованиям диетологов, баклажан нужно сочетать с овощами исключение - картофель, морковь и другими белковыми продуктами мясо, рыба, морепродукты, творог. Тогда польза от употребления баклажана будет максимальной.

1. Баклажаны диетические в духовке

Роль баклажана для похудения, заключается в блокировке жировых отложений. Все благодаря пектину, хлорогеновой кислоте, антиоксидантам и клетчатке. Именно наличие таких уникальных веществ, а также минимальная калорийность делает баклажан одним из самых незаменимых продуктов для каждой диеты. Этот овощ необходимо кушать во время различных овощных диет , в период разгрузочных дней.

Противопоказания

Многие белковые системы питания также разрешают употреблять баклажаны. Для диетического питания используют сок баклажана. Полученный продукт употребляют по половине стакана за полчаса до еды. Так как в соке нет клетчатки, то он просто выступает в роли антиоксиданта и блокиратора холестерина.

Как желчегонное средство применяют настой баклажана.

Рецепты диетических блюд из баклажанов

Для этого плод очищают, нарезают и заливают кипятком. На водяной бане держат в течении 30 минут, после чего процеживают и пьют. Невероятные свойства баклажанов по достоинству оценил создатель популярной низкоуглеводной диеты Пьер Дюкан. Приготавливать этот овощ по рекомендациям господина доктора совсем не сложно.

блюда из баклажанов для похудения

Кушать баклажаны можно уже со второй стадии диеты и сочетать его можно только с разрешенными продуктами. Ветчину и лук также измельчите в виде кубиков. На сковороде, без масла, обжарьте ветчину и лук, через минут введите баклажан. Доведите до вкуса специями и солью. Сверху присыпьте творогом или сыром и отправьте в духовку на 20 минут. Баклажаны очистите от кожуры, нарежьте средним кубиком.

Перец, чеснок и зелень измельчите как можно мельче. Кубики баклажанов хорошо посолите, залейте половиной стакана воды и отправьте в духовку на противне, застеленном фольгой. Через минут важно чтоб баклажаны хорошо подрумянились вынимайте овощи и дайте полностью остыть.

Как приготовить диетические блюда из баклажанов? Полезные рецепты для похудения

Затем баклажаны переместите в миску, где смешайте их с перцем, чесноком и петрушкой. Добавьте к смеси соль, уксус и масло, хорошо перемешайте. Поставьте в холодильник на 2 часа. Благодаря нейтральным вкусовым свойствам и пользе баклажаны легко сочетаются со многими продуктами.

блюда из баклажанов для похудения

Добавьте соль и перец. Полученным фаршем начините баклажаны-ложочки. Положите творог и запекайте 20 минут в духовке. Нарежьте синенькие кольцами средней толщины. Запекайте кусочки 15 минут в духовке. Достаньте и нарежьте соломкой. Добавьте к баклажанам измельченные овощи по рецепту, посолите и заправьте маслом.

блюда из баклажанов для похудения

Овощи отправляют в духовку перед тем как приготовить, их можно завернуть в фольгу и доводят до готовности. С баклажанов, перца, помидоров снимают кожу и вместе с остальными ингредиентами измельчают в блендере или через мясорубку.

Готовую икру нужно обязательно приправить маслом, чтобы при употреблении получить больше жирорастворимых витаминов. Можно добавить немного соли, выдавить зубчика чеснока, обогатить вкус специями и зеленью. Есть такую икру можно каждый день в количестве до 0,5 кг, как самостоятельный продукт и в сочетании с другими ингредиентами.

Блюдо богато витаминами и минералами, растительной клетчаткой, пектинами. В сезон сбора овощей можно запастись баклажанной икрой на зиму. В качестве нового любимого варианта блюда из баклажанов: теплые бутерброды с баклажанами с пряным кремом из феты и маслин.

Диета с баклажанами: полезные советы

Они не только готовятся быстро, но очень выручают, когда у вас нет хлеба в доме. Смешать все ингредиенты с йогуртом.

Приправить солью и перцем и отставить. Обсушить кружочки баклажанов кухонной бумагой и смазать оливковым маслом при помощи кисточки. Нагреть сковородку-гриль и обжарить баклажаны приблизительно минут с каждой стороны. Еще одно отличное диетическое блюдо из баклажанов для похудения…. Не забывайте, что помимо подсолнечного и оливкового масел, также есть много очень полезных масел — масло из виноградной косточки, льняное, кунжутное, тыквенное. Традиционный рецепт этого блюда назвать низкокалорийным никак нельзя, за счет высокого содержания майонеза и растительного масла.

Но мы предлагаем приготовить рулетики из баклажанов пп, которые не нанесут никакого вреда вашей фигуре. Чиа пудинг: рецепт на кокосовом молоке Диета 5 ложек: меню на неделю реальные отзывы Гранола в домашних условиях рецепт диетический Диета Одного Стакана 1 большой баклажан. Снова будем жарить баклажан на сковороде-гриль: разрезаем на тонкие полоски и готовим с двух сторон.

Можно ли баклажаны при диете

Будем использовать этот нежирный сыр в качестве начинки. В граммах такого сыра содержится 19 грамм белка, так что наш рецепт пп баклажан можно смело употреблять на ужин.

Смешиваем помидоры с сыром и зеленью. Полученную начинку намазываем на полоски баклажан, сворачиваем и наши баклажанные рулетики готовы! Блюдо получается очень вкусным и диетическим, а готовится очень просто. Этих продуктов хватит на 2 порционных горшочка.

Диетическое питание Оставить комментарий Просмотров. Если хотите похудеть, первым делом пересмотрите свои предпочтения в еде и откажитесь от высококалорийных закусок в пользу здоровой пищи. Летне-осенний период со своими бесценными дарами для человека — овощами и фруктами, самое благоприятное время для такого перехода. Существует масса вариантов приготовления блюд для похудения из различных овощей, в числе которых числятся вкусные и полезные баклажаны. Но главное — правильно их приготовить, и тогда диетические блюда из баклажанов разнообразят ваш рацион и помогут сделать путь к стройности легче и вкуснее.

Есть много способов приготовления низкокалорийных и удивительно вкусных блюд. Они помогут сбросить лишний вес и разнообразят диетическое меню. Баклажан порежьте кружочками, толщиной около сантиметра. Погрузите овощи на 20 минут в миску с холодной водой, так из них уйдет горечь, и они станут более нежными. Болгарский перец нужно очистить от семян и разрезать вдоль на 3 или 4 части.

Кусочки должны быть такого размера, чтобы укрыть кружочек баклажана. Распределяем кружки баклажанов в форме, для запекания и немного сбрызгиваем маслом. На каждый кружок баклажана насыпаем немного рубленой зелени, чеснока и соли.

Если хотите похудеть, первым делом пересмотрите свои предпочтения в еде и откажитесь от высококалорийных закусок в пользу здоровой пищи. Летне-осенний период со своими бесценными дарами для человека — овощами и фруктами, самое благоприятное время для такого перехода.

Блюдо получается вкусным, ароматным и сочным, несмотря на отсутствие масла. Выглядит настолько красиво, что может стать украшением, даже праздничного стола.

блюда из баклажанов для похудения

Дополнительно можно украсить блюдо свежей зеленью. Блюдо получается очень вкусным и диетическим, а готовится очень просто. Этих продуктов хватит на 2 порционных горшочка.

блюда из баклажанов для похудения

Куриную грудку, без кожицы порезать на средние кусочки и разложить в горшочки. Немного посолить и сдобрить специями и чесноком. Добавить 2 столовые ложки воды. Диетическое блюдо из баклажанов получается выше всяких похвал. Мясо пропитывается овощным соком, а овощи получаются очень нежными. Эти блюда, оценят люди, даже, не соблюдающие диету. Здоровая, низкокалорийная пища может быть не только полезной, но и вкусной. Каждый из нас знает, что рыба полезна практически в любом виде.

И какой бы диеты вы не придерживались, кусочек правильно…. Овсяные хлопья - уникальный диетический продукт, который помогает утолить чувство голода и не позволит набрать лишних килограммов.

И если вам…. Кто из нас не любит вкусно и сытно поесть? Но порой такая еда выходит для нас боком и лишние килограммы….