Берлинская диета меню на 10

Хотя бы одна из попыток быстро похудеть обязательно сопровождается скрупулезным подсчетом поглощаемых калорий. Не получив быстрого результата или сорвавшись с диеты, большинство худеющих об этих цифрах вовсе забывает. А вот немцы утверждают, что считать важно и нужно: рацион должен быть под неусыпным контролем.

Берлинская диета: как похудеть на бутербродах за 10 дней

Это позволит не только похудеть на 5 кг в течение одной декады месяца, но и в последствие удержать вес. Действительно, организовав процесс питания, относясь к нему сознательно, принимая во внимание основные принципы здорового питания можно потреблять гораздо меньше еды, чем во время, казалось бы, небольших, но постоянных перекусов.

Берлинская диета для снижения веса была разработана для представителей обоих полов от 20 до 60 лет ведущими немецкими диетологами. Предполагалось, что это типичные горожане с соответствующим образом жизни.

Берлинская диета относится к диетам с четко оговоренным десятидневным рационом. Это значит, что на каждый день имеется меню, отступать от которого не рекомендуется. Диета рассчитана на 10 дней, с возможностью повторного применения раз в полтора месяца.

Они не слишком много двигаются, большую часть времени проводят в сидячем положении, не нагружают себя физически и при этом хотят сохранить здоровье и похудеть. Питание, по разумению немецких диетологов, должно быть основано на рационе с энергетической ценностью в ккал. Примерно такую же калорийность предлагает для похудения и эффективная диета на йогуртах , дополнительно насыщающая микробиоту организма.

Меню Берлинской диеты

Этого вполне достаточно для того чтобы не мучиться от приступов голода, сохранить работоспособность и бодрость. Фактически рацион берлинской диеты не что иное, как просто сбалансированное питание. Это немалое количество сантиметров на талии, а для более наглядного и впечатляющего примера: почти полведра чистого жира. Особенно результат будет ощутим у тучных людей, чей вес существенно превышает норму.

Большое достоинство берлинской диеты в том, что она не имеет абсолютно никаких ограничений и не требует специальной подготовки. Повторять ее можно через каждые полтора месяца. При этом блюда не отнимают много времени на приготовление, не требуют наличия в холодильнике суперэкзотических или дорогих продуктов. Они просты и в то же время питательны.

Это могут быть как обычные тосты с цельнозерновым хлебом, так и простые диетические блинчики с малокалорийными начинками. Для тех, кто привык кушать небольшими порциями и не склонен к бесконтрольному обжорству, берлинская диета, меню на 10 дней которой следует ниже, может даже показаться весьма сытной и обильной. Подобным эффектом похудения может похвастаться только лимонная диета.

Чтобы максимально облегчить себе путь к похудению и обретению стройных контуров желательно по возможности держать в холодильнике только те продукты, которые входят в состав берлинской системы питания. Это избавит от великого искушения устроить себе незапланированный перекус или съесть что-нибудь лишнее. Кроме этого, последний основной прием пищи должен быть за четыре часа до сна, за час до отхода в кровать диета допускает легкий перекус, чтобы чувство голода не вырывало из сладких объятий Морфея.

Это очень важно, поскольку качество сна напрямую влияет на настроение и процесс потери веса.

Берлинская диета: план похудения с точностью до грамма

Завтрак состоит из одной - двух чашек кофе, чая, 40 г вестфальского хлеба или одного зернового хлебца,10 г сливочного масла, среднего кисло-сладкого яблока и куриного яйца всмятку. На обед можно съесть сочный апельсин и г несоленой курятины допускается индюшатина, телятина , приготовленной на гриле без масла.

Если хочется съесть вареного мяса, то воду, в которой оно будет вариться, не солят. На гарнир можно выбрать 2 — 3 клубня топинамбура или г замороженного овощного рагу, приготовленного паровым способом и заправленного теплым оливковым маслом с парой долек измельченного чеснока.

В завтрак входит чашка или две привычного бодрящего напитка чая, кофе , два кусочка цельнозернового хлеба, г сливочного масла. Результаты похудения будут отчетливо видны у более полных людей с ожирением, чем у тех, которым нужно скинуть кг.

Чтобы сделать эффективность похудения более высокой, можете сократить порции вдвое, отказаться от употребления выпечки и алкоголя. Так результат станет заметнее уже на середине пройденного пути.

берлинская диета меню на 10

О диете Берлинской я узнала от подруги. Она хвалила ее, говорила, что за 10 дней сбросила 7 кг и не чувствовала себя при этом голодной. Меня заинтересовало такое похудение, и я решила попробовать. Эффект мне понравился — порции большие, быстро наедаешься и не чувствуешь голода, но при этом худеешь.

Существуют разные варианты диет. На одних нужно сидеть, импровизируя с правилами и меню, другие требуют четкого исполнения инструкций и питания строго определенными продуктами и в определенное время.

За 10 дней я сбросила 5 кг. Я постоянно ищу новые диеты, чтобы похудеть и держать фигуру в форме. Последней опробованной стала Берлинская, которая допускает некоторые поблажки — мед, яблочный пирог, вино. Мне понравилось худеть на этой диете, было комфортно, я совсем не почувствовала голода.

берлинская диета меню на 10

Думаю повторить ее через полгода, чтобы закрепить результат. Моя жена постоянно худеет, ищет новые диеты. Мне понравилось, что порции большие, но немного не хватало мяса, поэтому я отошел от правил, и слегка увеличил количество белка в ущерб овощам и крупам.

Берлинская диета: меню

Получилось отлично, за 10 дней я потерял 3 кг. Я решила сесть на диету, чтобы хорошо выглядеть на свадьбе сестры. Особо голодать я не хотела, поэтому выбрала оптимальное питание для себя — Берлинское. Худеть было комфортно, я даже недоедала порции, потому что мне хватало их с излишком.

берлинская диета меню на 10

За 10 дней удалось похудеть на 4 кг, что стало для меня отличным результатом, я выгляжу идеально. Проверьте ваш почтовый ящик или спам, чтобы подтвердить свою подписку. Здоровье Питание Рецепты Диета. Содержание статьи. Предыдущая Запись Напитки для похудения с имбирем Диета.

берлинская диета меню на 10

Эта форма комментариев находится по защитой антиспам. Популярнейший комментарий. Цепочка актуального комментария.

берлинская диета меню на 10