Белковая диета меню на три дня

Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

После прохождения курса похудения, не значит, что на следующий день вы можете есть что и сколько хотите. Чтобы правильно выйти из этой диеты и сохранить полученный результат, нужно делать это постепенно. Приучайте себя пить кофе и чай без сахара, не увлекайтесь сладостями, жирными блюдами и выпечкой. Перед завтраком рекомендуют выпивать стакан простой воды. Утром очень желательно кушать овсяную кашу или нежирный творог.

Для обеда прекрасным решением станут нежирные супы, мясо и рыба, приготовленные на пару, на гриле или в духовке.

Общие правила трехдневных диет

Избегайте жареного. Налегайте на овощи, лакомьтесь фруктами — вкусно и полезно! В первые дни обходите стороной картофель — в нем слишком много крахмала. Вводите привычные продукты в рацион постепенно. Кушайте часто, раз в день, но небольшими порциями. Нужно помнить, что даже у такой питательной диеты для похудения есть свои нюансы.

Конечно, она противопоказана во время беременности и лактации. Пожилым людям тоже нежелательно сидеть на такой диете. Дело в том, что питание исключительно в рамках белковой диеты увеличивает свертываемость крови, что в свою очередь может привести к возникновению тромбов в сосудах.

Чтобы ваш белковый рацион не был скучным, предлагаем подборку простых и полезных блюд. По единому мнению диетологов лучшей диетой является та, в которой вы ощущаете себя комфортно, не мучаясь от слабости, чувства голода и подсчета калорий. К сожалению, не существует универсального рецепта быстрого похудения. Однако во всем разнообразии имеющихся на сегодня вариантов каждая сможет подобрать для себя оптимальный вариант. Чем хороша белковая диета, так это тем, что она позволяет сбросить лишние килограммы без угрозы голодания и нервного срыва и дает энергию для занятий спортом.

Чтобы приобрести желаемые формы, не забывайте следовать строго правилам, озвученным выше и придерживаться диетической программы, тогда и результат не заставит себя долго ждать. Такая диета — всегда стресс для организма, она нарушает метаболизм, поэтому прибегать к этому радикальному средству рекомендуется на чаще, чем раз в месяцев.

Предварительно проконсультируйтесь с врачом на предмет наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы. Категорическое противопоказание — диабет. На эти три дня увеличьте потребление жидкости как минимум в два раза — не менее трех литров в день. Максимальный эффект будет достигнут, если строго придерживаться избранного режима питания, не допуская даже незначительных отклонений. Выходите из диеты постепенно — нельзя сразу переключаться на жирное, сладкое и острое.

Хотя бы неделю воздержитесь от алкоголя. В этот промежуточный период питайтесь постным мясом разных сортов, молочными продуктами, фруктами и овощами.

Первый вариант. Есть только общие рекомендации, меню экспресс-диеты на три дня вы составляете сами. Пищу в течение дня рекомендуется принимать четыре раза, рассчитав так, чтобы последний раз поесть получилось не позже Полностью исключите молочные продукты.

белковая диета меню на три дня

Питайтесь свежими фруктами кроме винограда и бананов и овощами. Пейте свежевыжатые соки, особенно овощные, наполовину разведенные минеральной водой, зеленый чай, отвары трав. В обед съешьте не более г.

В качестве перекуса можно использовать тыквенные семечки, кунжут, семена льна, но понемногу. Последний прием пищи — не позже Второй вариант. Все три дня питаемся одинаково. Например, на завтрак — зеленый чай с медом и лимоном. Второй завтрак — большое яблоко и чашка кофе без сахара. На обед — порция не более г. Третий вариант — белковая диета на три дня. Первый день — запеченная курятина г. Второй — телятина на гриле г.

Диета на 3 дня: как влезть в праздничное платье, когда до торжества всего ничего

Третий — кофе без сахара и вода без ограничений. Или так — все три дня на завтрак — 1 вареное яйцо и чашка чая без сахара, на обед и ужин — г.

Белковая диета — крайне популярна среди множества диет. На принципах белкового питания построено множество систем похудения в том числе диета Дюкана, Кремлевская диета и др. Преимущество этой системы в том, что не придется мучиться от чувства голода и плохого самочувствия.

Четвертый вариант — монодиеты. Выбирайте продукт, ориентируясь на свои пищевые пристрастия и возможные медицинские противопоказания.

Наиболее эффективными признаны:. Самый экстремальный, но и самый эффективный метод. Позволяет сбросить кг за 3 дня. Подумайте, действительно ли вы сможете такое пережить и обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Голодать можно двумя способами. Сухое голодание. Все очень просто и очень сложно — не есть и не пить три дня.

Морально готовьтесь к тошноте, головокружениям, общей слабости и мигреням.

Первый этап: рисовый

Если совсем плохо, размешайте чайную ложку меда в стакане теплой воды, добавьте пару капель лимонного сока или чуть-чуть лимонной кислоты и медленно выпейте. Мокрое голодание. Три дня пейте только воду в неограниченных количествах. Желательно каждый день ставить клизму. Не набрасывайтесь на еду сразу, если вы выдержали эти три дня. Начинайте питаться небольшими порциями вареных овощей, фруктами, пейте обезжиренное молоко и зеленый чай.

Затем включите в рацион постное отварное мясо разных сортов, рыбу и салаты. Возвращайтесь к своему нормальному рациону не раньше, чем через 2 недели. Вот подробное описание диеты: не получая привычной энергии из углеводов, организм черпает силы, расщепляя жир.

Новых жиров в достаточном количестве при этом не поступает, и приходится использовать запасы. Избежать истощения в период похудения помогает белок. В основном, животного происхождения. В итоге рацион строится на мясе, рыбе, яйцах и кисломолочных продуктах.

белковая диета меню на три дня

Также в некоторых схемах особое внимание уделяется цитрусовым. Считается, богатые аскорбиновой кислотой фрукты ускоряют процессы сжигания жира.

А также выступают в роли антиоксидантов и витаминной помощи для организма в период стресса.

белковая диета меню на три дня

Допустимы некоторые овощи. В основном зеленые, некрахмалистые и помидоры. В них содержатся сложные углеводы и клетчатка, обеспечивающие длительное чувство насыщения и стимулирующие перистальтику кишечника. Белковой диете обязательно должна предшествовать консультация с врачом. Метод не подходит при ряде заболеваний и не допустим во время беременности и кормления грудью.

Нашумевшие диеты Малышевой и Дюкана относятся как раз к протеиновым техникам похудения. У этих методик есть сторонники и оппоненты.

Диеты на 3 дня

Тем не менее, данные диеты практикуют даже знаменитости. Низкоуглеводная диета Елены Малышевой предлагает худеющим купить уже готовые диетические наборы продуктов. Там, кроме протеинов, будут и крупы, и злаки, и овощи и даже десерты. Основные установки: есть нужно часто, по чуть-чуть и без соли. Важны обильное питье и соблюдение разгрузочных дней.

Эффект придет не сразу. Диета длится минимум месяц.

Белковая диета на три дня

Плюс в том, что эффект держится годами. Но и после похудения на постоянной основе нужно будет соблюдать определенные правила питания. Диета Пьера Дюкана длиться до четырех месяцев. В идеале нужно давать организму — килокалорий в сутки.

В основе любых диет лежит исключение некоторых продуктов из ежедневного рациона. К таким продуктам относятся:. Самыми распространенными диетами на три дня являются белковые монодиеты. Они получили свою популярность вполне заслуженно, так как, получая один только белок, который труднее переваривается желудком, наш организм затрачивает значительно больше энергии на переработку.

Здравствуйте, друзья! Сейчас существует множество различных систем похудения , разработанных на основе разных рационов питания. Сброс веса при помощи белковой диеты на три дня является одной из самых популярных среди них. Она позволяет всего за неделю убра ть около семи килограмм и при этом не испытывать мучительное чувство голода и хорошо себя чувствовать.

Именно поэтому, жир на теле довольно быстро пропадает. А так же белковые диеты, гораздо мягче переносятся человеком, так как тут не требуется жестоко голодать.

И меню таких диет достаточно разнообразно. При белковой диете на ужин не рекомендуется кушать тяжелую для переваривания пишу и съедать большие порции. За три дня при таком питании можно сбросить 3 - 4 килограмма и убрать 2 - 3 сантиметра в талии. Также пользуется спросом другая белковая диета, которая является более строгим вариантом выше рассмотренной. Меню при такой диете очень скудное, и вот почему.

белковая диета меню на три дня

В первый день можно кушать только курицу в отварном или запеченом виде. Нужно приготовить целую курицу небольшого размера, предварительно убрав с нее кожу и жир.

белковая диета меню на три дня

Затем нужно разделить ее на 4 части и кушать в течении дня. Во второй день нужно отварить грамм говядины, также разделить на 4 части и кушать в течении дня. Третий день является самым жестким, так как кушать нельзя ничего. Нужно только пить. Если совсем нет терпения то один раз в день можно съесть салат из овощей заправленный лимонным соком или оливковым маслом. Очень распространена диета, по которой худеют модели. Эта диета относится к жестким, так как имеет серьезные ограничения в продуктах, но зато дает отличный результат.

Меню на три дня однообразное и состоит из: завтрак: одно отварное вкрутую яйцо; второй завтрак через 2,5 -3 часа : грамм творога с низким процентом жирности и одна кружка чая без сахара; обед через 2,5 — 3 часа : грамм творога с низким процентом жирности и одна кружка чая без сахара.

Очень хорошо отзываются женщины о гречневой диете. Такая диета рассчитана также на три дня и является скорее затяжным разгрузочным днем. При похудении с помощью гречневой диеты можно кушать только гречку в любом количестве, нужном вам для того, что бы утолить чувство голода.

Гречку для такой диеты нужно готовить по определенному рецепту. На ночь залить один стакан промытой гречневой крупы двумя стаканами кипятка, хорошенько замотать кастрюльку в полотенце.