Бананово яблочный смузи для похудения

В некоторых рецептах смузи рекомендуется добавлять сахар. Я против этого, особенно если имеются лишние килограммы. Банан, сладкие фрукты и клубника, купленная не в магазине, придадут вашему коктейлю естественную сладость, отличный вкус и аромат.

Нарезанные кусочками бананы и нежирное молоко взбиваются в блендере до однородной массы. На 1 банан берется 0, стакан молока. Можно добавить мороженое по вкусу, хотя и без него коктейль получается сладкий. Не надо брать мороженое, если вы на диете. Лучшим и более полезным вариантом будет взять замороженный банан, предварительно нарезанный. Пожалуй, самые популярные.

Многие, кто соблюдает принципы правильного питания и следит за своей фигурой, знают, что такой напиток — это питательная, полезная и низкокалорийная смесь, которую можно употреблять вместо обеда или ужина. С помощью фруктового коктейля можно легко и быстро распрощаться с ненавистными килограммами, не испытывая при этом чувства голода и раздражительности. Красивая густая масса, обладающая чудесным ароматом и ярким вкусом, очень помогает тем, кто стремится сделать свое тело идеальным, избавившись от нескольких лишних килограммов жира.

Для диетического смузи берите зеленоватый банан. В банановый смузи с кефиром можно добавлять клубнику, яблоко, грушу, черную смородину, другие фрукты и ягоды, свежевыжатый апельсиновый сок, получая яркие напитки с разными вкусами.

Банан нарезать кусочками, взбить в блендере с остальными ингредиентами до однородного состояния. Пейте свежеприготовленный напиток. Кефир можно заменять йогуртом. Берите йогурт без сахара и искусственных ароматизаторов, лучше — детский, или греческий. Если взять побольше творога, получится вкуснейший бананово-фруктовый творожок. Можно добавить 1 ст. Если не страшны десятка лишних калорий, положите чайных ложки сметаны.

Смузи для похудения и очищения организма

Из всех фруктов банан утоляет голод лучше всего, и поэтому многие используют его, когда нужно быстро перекусить. Однако перекус будет намного вкуснее и полезнее, если приготовить смузи из банана.

Этот густой напиток обладает приятным ароматом, хорошо утоляет голод и при этом получается очень вкусным. Так что банановый смузи с успехом может заменить не только перекус, но и десерт. При наличии блендера приготовить смузи из банана не составит труда.

бананово яблочный смузи для похудения

Однако для того, чтобы он был по-настоящему вкусным и полезным, есть смысл воспользоваться рекомендациями опытных кулинаров. Противопоказаний к употреблению бананового смузи не много, но они есть. В частности, бананы не рекомендованы людям, страдающим сахарным диабетом. По этой причине тем, кому врач рекомендовал воздержаться от употребления бананов, придется отказаться и от бананового смузи. Разлив банановый смузи по бокалам, его можно украсить.

Оптимальным вариантом украшения будут колотые орехи.

бананово яблочный смузи для похудения

Шоколадная стружка тоже отлично подойдет для украшения бананового смузи и придаст ему новые оттенки вкуса. Подавать смузи из банана с молоком лучше всего с соломинкой. При желании в него можно добавить колотого льда или мороженого. Приготовленный по данному рецепту банановый смузи напоминает густой молочный коктейль. Пить его — удовольствие. Такое лакомство не только утолит жажду и притупит чувство голода, но и повысит настроение.

Перед подачей к столу посыпьте банановый смузи замороженной ягодой — она украсит напиток, придаст ему дополнительные оттенки вкуса и сделает более полезным. Густой коктейль, приготовленный по этому рецепту, можно даже есть ложками.

Он в состоянии заменить не только перекус, но и завтрак. Остается разлить по бокалам и подать к столу. Вкус этого смузи понравится тем, кто любит тропические фрукты.

Этот напиток не только вкусный, но и полезный, ведь в нем содержится огромное количество витаминов. Такой витаминный смузи особенно хорошо пить зимой, когда иммунитет нуждается в укреплении, а обычные сезонные фрукты и ягоды менее доступны, чем тропические. Банан и клубника — идеальный дуэт, это признано многими гурманами.

Поэтому бананово-клубничный смузи почти наверняка понравится вам и вашим гостям. В состав яблочно-бананового смузи входят доступные продукты. Его можно делать в любое время года.

При этом напиток содержит много витаминов, хорошо утоляет голод. Этот вариант смузи из банана относится к числу наиболее полезных. В таком виде творог съест даже тот, кто его не слишком любит. В частности, бананово-творожный смузи можно предложить детям — такой вариант завтрака или полдника наверняка придется им по душе. Банановый смузи хорошо утоляет голод, поэтому подходит для завтрака или перекуса. При этом вкус коктейля настолько хорош, что его можно подавать на десерт. Многие уверены, что смузи — напиток, поскольку его обычно подают в стакане или чашке.

На самом деле эта разноцветная и питательная смесь является полноценной, хоть и малокалорийной едой. Рецепты смузи для похудения включают в себя самые разные овощи, фрукты, молочные продукты. Его можно использовать вместо одного из приемов пищи, в качестве перекуса. Давайте разберемся, что же именно представляет собой смузи.

Название коктейля происходит от английского слова smooth — нежный, мягкий. Приготовить его можно из самых разнообразных ингредиентов, которые взбиваются с помощью блендера.

Чаще всего используются овощи, фрукты в соединении с молоком, кефиром, йогуртом, но иногда в массу добавляют овсянку, творог, другие компоненты. Польза смузи для похудения заключается в насыщенности его пищевыми волокнами, которые дают ощущение сытости, но при этом малокалорийны. Благодаря коктейлю можно наладить работу кишечника, желудка, очистить организм, нормализовать обмен веществ.

Блюдо отлично усваивается, не оставляя тяжесть в желудке. Также происходит насыщение организма полезными веществами, нормализация водного баланса.

Поэтому его можно использовать вместо любого приема пищи для худеющих, утоляя голод на пару часов. Кушать его рекомендуется ложечкой, чтобы лучше насытиться. Как свидетельствуют отзывы похудевших, на смузи можно сбросить за неделю несколько килограммов, но если соблюдать строгую диету, то вес уходит интенсивней.

Правда, сидеть только на них можно не больше недели, так как они не дают организму всех необходимых питательных веществ. Использовать коктейль можно для разгрузочных дней или просто найти ему место в своем ежедневном рационе. Важно при этом составлять низкокалорийное меню, пить достаточно воды, желательно без газа.

Фрукты и овощи для смузи прежде надо хорошо вымыть, очистить от семечек и кожуры, разрезать на дольки. Для приготовления рекомендуется брать в равных количествах разные по плотности плоды: клубнику с яблоком, банан с апельсином.

Полезные свойства смузи из фруктов

Помните, что сахар или его заменители добавлять в коктейль нельзя. Компонуя эти составляющие, можно приготовить совершенно разные полезные смузи. Фантазируйте сами, подберите свои рецепты. Разнообразные рецепты для похудения включают в себя диету на смузи. Существует несколько ее разновидностей. Прежде всего, это строгая диета, которая предполагает питание одними лишь коктейлями.

Рекомендуется употреблять по г один стакан смузи раз в день в течение недели. Перерыв между приемами — около 2 часов. Чтобы перейти на диетические смузи с целью похудения, необходимо правильно подготовиться к новому режиму питания. Для этого постепенно уменьшают калораж меню, объем порций, увеличивают потребление воды. Питаться начинают каждые ,5 часов понемногу. В рационе должны преобладать каши, свежие плоды, постное мясо. Алкоголь, полуфабрикаты, копчености, консервы, острая, жареная, слишком жирная и соленая еда исключаются.

Заменяются сухофруктами и свежими сладкими фруктами сахаросодержащие продукты. По окончанию диеты выходить из нее тоже надо правильно и постепенно. Срок возвращения к нормальному питанию — две недели. За это время понемногу в рацион вводят твердые продукты, повышают калорийность блюд до единиц.

Есть также трехдневная диета, которая считается более щадящей. При питании раз в день три приема требуется заменить смузи. Остальные могут быть основными в виде каш, овощей, мяса, кефира. Единственное, садиться на такую диету противопоказано беременным женщинам, а также людям с некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Но включать коктейль в свой рацион для разнообразии они могут. Кремообразная консистенция, огромное количество полезных веществ, низкая калорийность — все это делает смузи идеальным средством для похудения.

Он придает энергии, легко усваивается, очищает организм. Преимущества такой диеты:. Последний достигается тем, что с помощью подобной системы нарабатывается привычка питаться правильно, что помогает желудку привыкнуть к небольшим порциям, обогащает рацион свежими плодами. Существует огромное множество рецептов приготовления смузи для похудения в блендере. Чаще всего у нас готовят ягодно-фруктовые коктейли, поскольку эти плоды доступны нам круглый год в свежем или замороженном виде.

Делают их из одного или нескольких видов. Рецептура зависит только от вашей фантазии. Его можно есть вместо ужина или завтрака, поскольку банан — высококалорийный плод. Для коктейля потребуется столовая ложка обезжиренного творога, г кефира или йогурта, столько же клубники, полбанана. Важно смешивать ингредиенты в правильно последовательности: сначала банан с клубникой, затем кефир, а уже в самом конце творог с несколькими кубиками измельченного льда.

Для этого коктейля потребуется яблоко, банан, йогурт и апельсиновый сок. Сначала в блендер засыпают фрукты для измельчения, когда они превратятся в однородную массу, добавляют жидкие ингредиенты и взбивают.

Массу разливают по стаканам и кидают несколько кубиков льда.

Вкусные смузи для легкого похудения

Чтобы она получилась более пышной, банан перед использованием какое-то время держат в холодильнике. Ценится за насыщенность витамином С, который не только является профилактикой простудных заболеваний, но и ускоряет обмен веществ.

Для смузи приготовьте грейпфрут, яблоко, половинку лимона и банана, апельсин. Фрукты надо очистить, удалить семечки и разрезать на дольки. Все это высыпаем в блендер и хорошо перемешиваем. Смесь разлить по стаканам и добавить немного льда. Овощные смузи крайне полезны для избавления от лишних кило. Они богаты микроэлементами, низкокалорийны, очищают кишечный тракт, улучшают его перистальтику.

Для приготовления коктейля на основе этого овоща потребуется г брокколи, зелень и стакан кефира. Капусту предварительно отваривают, измельчают ножом вместе с зеленью и засыпают в блендер. Потом вливают кефир или айран и хорошо взбивают. Этот коктейль рекомендуется пить теплым. Диетическое смузи готовится из любых понравившихся плодов. Лучше попробовать такой их состав: 60 г шпината, столовая ложка морской капусты, груша, киви, г белокочанной капусты, 2 ст.

Фрукты необходимо очистить от кожицы, семечек, нашинковать и сложить в блендер. Туда же добавить измельченную капусту, шпинат. Когда твердые ингредиенты измельчены, в смесь добавляют волу и сливки и еще раз хорошо взбивают. Для его приготовления потребуется пучок шпината, одно киви и половинка банана. Фрукты надо очистить и нарезать дольками, а шпинат нашинковать. Все это складывается в чашу блендера и хорошо взбивается. При необходимости можно добавить немного воды.

Смузи — вкуснейший и полезный продукт, который станет идеальным инструментом для мягкого похудения. Подойдет он и для диетического питания, и для тех, кто просто хочет сформировать полноценный здоровый рацион. Если раньше знаменитости появлялись на фото со стаканчиком кофе в руках, то сейчас эти стаканы наполнены не бодрящим напитком, а полезным смузи.

Добавляют туда всё что угодно: бананы, киви, клубнику, молоко, яблоки, творог, йогурт и даже овсяные хлопья. Действительно, выпить дневную порцию овощей и фруктов гораздо проще, чем приготовить и съесть. Такие коктейли здорово экономят время, приносят огромную пользу организму и легко употребляются на ходу.

бананово яблочный смузи для похудения

Актуален напиток и в качестве полноценного десерта. Уже привычные для нас яблоко и корица, манго и мадагаскарская ваниль, шоколад и мята вполне можно представить себе в виде коктейля. В блендере все вкусы смешиваются и только усиливают свое воздействие на рецепторы. Фантазировать на эту тему можно бесконечно. Некоторые измельчают даже рисовый пудинг, не говоря уже о различных салатах. Этот рецепт особенно хорош для детей, потому что в нём присутствуют все их любимые фрукты.

Чтобы его приготовить вам нужно:. Банановый смузи очень легко приготовить на любой вкус, поэтому он подходит и для завтрака, и для перекуса, и для обеда. Бананы хорошо сочетаются с разными продуктами. В качестве дополнительных ингредиентов для улучшения вкуса можно добавить мед, орехи, молоко, кефир, ароматные специи. Вариантов приготовления полезного напитка немало — каждый хорош по-своему, но в любом случае получается вкусно и питательно.

Самый простой рецепт — молочно-банановый. Такой сможет приготовить даже ребенок, умеющий пользоваться блендером. Отличный быстрый перекус, который не только позволит насладиться фруктово-молочным вкусом, но и надолго утолит голод. В рецепте отсутствует сахар, а значит готовить такой напиток можно и тем, кто следит за своей фигурой!

Предлагаю приготовить смузи, который оценят и взрослые, но и дети. Напиток получается ароматным, насыщенным и очень полезным. Из данного количества продуктов получается 3 порции. Возьмите свежий шпинат хорошего качества, который можно купить в любом супермаркете даже зимой. Ополосните в проточной холодной воде.

Обсушите бумажным полотенцем, чтобы листики не были слишком влажными. Если шпинат очень крупный, разрежьте на несколько частей. Помойте фрукты. Яблоко очистите от кожицы и семян, нарежьте небольшими дольками.

бананово яблочный смузи для похудения

Очистите также киви и банан, нарежьте ломтиками. В чашу блендера поместите листья шпината, нарезанные фрукты. Добавьте холодную кипяченую или очищенную воду , растительное масло, мед. Измельчите до однородной густой консистенции. Ароматный смузи готов.

Налейте в бокалы, украсьте листиком шпината и угостите своих родных полезным, витаминным напитком. Питательный, вкусный, с отличным балансом углеводов и белка — лучшего приёма пищи после тренировки пока ещё не придумали. Этот смузи восстановит силы, подарит бодрость и хорошее настроение на долгое время. Сочетание клубники и бананов не может не нравится — ароматно, ярко, а насколько насыщенный вкус!

Густой напиток, в состав которого могут входить фрукты, ягоды, молочные и другие продукты, считается полноценным приемом пищи для обеспечения организма необходимым количеством витаминов. Любой смузи с овсянкой и бананом прост в приготовлении, отлично подойдет всем приверженцам пп, здорового образа жизни и даже худеющим, если приготовить его так, чтобы калорийность была минимальной. Смузи богат полезными свойствами, заряжает организм энергией надолго и нормализует пищеварение. Польза такого пп-коктейля заключается в питании организма, увлажнении кожи и улучшении иммунитета, а также в нормализации работы желудка.

Дети от такого десерта будут в восторге, причём даже те, кто категорически отказывается пить молоко. Клубнику можно смело заменять малиной или любыми другими ягодами. Вообще этот рецепт можно брать за основу, добавив, например, дыню или арбуз. Освежающий бодрящий вкус, рекордное содержание витаминов и, конечно же, простота приготовления — это рецепт для любителей цитрусов.

Фруктовый смузи для похудения: рецепты

Экзотический фейхоа известен своими целебными свойствами, а значит готовим не только вкусное, но ещё и полезное угощение. Ещё один рецепт из самых простых, но от этого не менее вкусных. Если кефир будет хорошо охлаждён, то получится очень воздушная масса.

Напиток получается очень густым — без ложки не обойтись. Хурму лучше брать сладких сортов, без терпкости. Приготовление любого рецепта не требует каких-то особых кулинарных навыков, но некоторые секреты всё же есть:.

Как приготовить, рассказано в видео ниже:. Чтобы мы узнали, понравилась статья или нет — пожалуйста, нажмите кнопку социальных сетей или оставьте ниже свой комментарий. Смузи давно известен поклонникам вкусной и здоровой пищи. Этот густой фруктовый коктейль обладает массой полезных свойств и может употребляться не только как десерт, но и как самостоятельное блюдо — например, после фитнеса или водных процедур.

Готовят банановый смузи в блендере или с помощью специальной насадки в виде стакана для миксера. Занимает это не более десяти минут. Как правило, этот напиток делают чуть тёплым — так он лучше усваивается организмом.

Но при желании его можно превратить и в холодный коктейль, а некоторые любители даже добавляют в него кубики льда. Смузи не требует чёткого соблюдения правил розлива: для него одинаково хорошо подходят и высокие бокалы, и широкие креманки. При желании в него можно добавлять практически любые фрукты, молочные продукты, кофе, шоколад и даже некоторые овощи.

Тем более что рецептов смузи существует огромное множество, и состав приготовленного вами напитка зависит исключительно от вашей фантазии. Молоко и банан смело можно назвать универсальными ингредиентами для смузи. Эти продукты идеально сочетаются друг с другом, как по вкусовым качествам, так и воздействием на организм.

Банановый смузи с молоком можно готовить не только для взрослых, но и для детей, ведь такой напиток — настоящая сокровищница необходимых для растущего организма микроэлементов и витаминов: магния, йода, калия, кобальта, меди, цинка, калия и кальция, витаминов группы В и С. Нашинкуйте банан небольшими кусочками. Сложите их в блендер и залейте молоком, после чего тщательно взбейте смесь до однородной густой консистенции.

Понять, что напиток готов, можно по обильной пене, которая должна появиться на поверхности. Если вы любите более сладкий смузи, можно добавить немного мёда, после чего напиток нужно ещё раз взбить.

Теперь остаётся только разлить его по бокалам для коктейлей. Пить смузи с бананом лучше сразу, так как он очень быстро темнеет. Для смузи лучше всего брать самые спелые бананы, но при этом не перезревшие. Их легко отличить по мягкости и тёмным пятнам на кожуре. Недозрелые или просто слишком твёрдые плоды тоже можно использовать, но с ними напиток получится не таким ароматным и вкусным.

Бананы с клубникой дают совершенно невероятное сочетание вкуса и пользуются огромной популярностью, как среди взрослых гурманов, так и среди малышей. В домашних условиях такой нежно-розовый десерт можно приготовить за несколько минут.

Для этого понадобится:. Перед тем, как приготовить банановый смузи с клубникой, ягоды нужно помыть и оборвать с них плодоножки.

Фитнес Для Всех

Выложите мелко нарезанные бананы и клубнику в блендер, взбейте оба ингредиента на высокой скорости и, когда масса станет напоминать по консистенции пюре, тонкой струйкой влейте туда же йогурт. Останавливать блендер не нужно: пусть продолжает работать. Взбейте всю смесь ещё минуту или две, после чего разливайте клубнично-банановый смузи по стаканам и без промедления приступайте к дегустации.

Ещё один рецепт клубнично-бананового смузи требует немного больше времени, но зато вкусовыми качествами может поспорить с лучшими десертами дорогих ресторанов.

Для этого оригинального лакомства необходимы следующие ингредиенты:. Перемелите в блендере овсяные хлопья и добавьте туда же все остальные ингредиенты.

бананово яблочный смузи для похудения

Взбивайте получившуюся смесь несколько минут на максимальной скорости, после чего дайте ей настояться примерно 10 минут. Тем временем можно подготовить бокалы: украсьте их кусочками свежей клубники, нанижите на шпажки или зубочистки бананы.

бананово яблочный смузи для похудения

Дорогие читатели, любите ли вы смузи? Мы с мужем обожаем. Очень часто готовим смузи дома. В зависимости от времени года берем за основу разные фрукты, ягоды, овощи.

Сначала полминуты взбивают ягоды с ананасом и протеиновую смесь, а потом добавляют в них лед, молоко и еще раз около минуты взбивают. Можно использовать не только цитрусовые, но и ананас. Напиток содержит быстрые углеводы, но способствует похудению. Дарит положительный заряд энергии, бодрит, насыщает и отлично подходит для желающих похудеть.

Чашу блендера наполняют водой, кладут все компоненты, взбивают минуту, пока консистенция не станет однородной.

Восемнадцать отличных густых напитков из овощей и фруктов, приготовленных в блендере, разнообразят меню и помогут избавиться от лишних килограммов.

Залейте молоко и положите фрукты в блендер, добавите в чашу колотый лед. Смешивайте массу секунд. Наполните водой чашу блендера до краев, взбивайте напиток как минимум 15 секунд, пока не образуется пюреобразная масса. Сначала залейте в блендер молоко, а потом положите остальные ингредиенты. Взбивайте продукты полминуты на высокой скорости до состояния пюре. Налейте молоко и заложите все ингредиенты.

Смешивайте напиток до 12 секунд. Подавайте смузи с вишней либо сервированным кусочком грейпфрута. Чтобы приготовить этот диетический питательный напиток, достаточно взбивать фрукты с кабачком в наполненном кокосовой водой блендере в течение секунд Заполните блендер до максимальной отметки кокосовой водой. Заложите все ингредиенты и взбивается около секунд. Вкусный и питательный напиток позволяет наслаждаться диетой и терять лишнюю массу тела. Делайте его регулярно, подавая сервированным виноградом.

Залейте полную чашу блендера кокосовой водой, добавьте фрукты с овощами. Взбивайте в течение нескольких минут до однородной массы. Выпивать этот густой напиток нужно сразу после приготовления. Его можно сервировать малиной либо нарезанным ананасом. Заложите все перечисленные продукты в блендер.

Взбивайте до тех пор, пока не получится массы с однородной консистенцией. Вкусный и питательный жиросжигающий напиток, который придется по вкусу вегетарианцам и не только. Наполните блендер до максимальной отметки чаем, заложите ингредиенты, смешивайте все примерно полминуты. Также диетические смузи исключают добавление молока, жирных молочных продуктов, сухофруктов. Очень простой в приготовлении коктейль идеально подойдет для разгрузочных дней, если вашей целью является похудение и очищение организма.

В чашу блендера сложить кусочки моркови и яблока, порубленные листья салата, залить водой, чтобы жидкость покрывала ингредиенты. Взбивать до получения однородной консистенции. Напиток получается терпким, необычным на вкус.

Поэтому его можно начать готовить и употреблять в небольших количествах. Правильное питание — залог крепкого здоровья, красоты и отличного самочувствия. Кроме того, это отличная профилактика многих болезней и лишнего веса. Предлагаем несколько вариантов смузи, которые соответствуют принципам ПП. Рецепт подойдет для веганов и вегетарианцев, ведь в составе коктейля нет продуктов животного происхождения.

Но благодаря сое источнику белка напиток является богатым источником протеина, потому его можно готовить и употреблять после тренировки. Очень полезный напиток получается при использовании таких ингредиентов, как нут, брокколи и льняная мука.

Коктейль является богатейшим источником клетчатки, белка, кальция и других нутриентов. Это полноценное блюдо на завтрак или обед, в том числе, если вашей целью является похудение. Натуральные молочные продукты помогают улучшить микробиом, поэтому при правильном питании они очень важны.

Томат нужно залить кипятком и снять кожуру, вырезать серединку и нарезать кубиками. Добавить остальные ингредиенты и взбивать несколько минут. Овощные смузи — необычные по вкусу, но очень полезные напитки. Зачастую они получаются не очень сладкими, однако это можно исправить при помощи различных ингредиентов. Основная ценность этой группы коктейлей заключается в наличии клетчатки. Волокна эффективно очищают стенки кишечника и нормализуют работу органов ЖКТ.

Этот напиток очень полезен для желудка и кишечника. Его можно подавать в теплом виде, особенно в холодное время года. По такому рецепту получается очень сытный, питательный коктейль — альтернатива полноценному привычному приему пищи. Очищаем и нарезаем овощи, все ингредиенты закладываем в блендер и взбиваем. Чтобы сделать напиток более питательным, можно добавить 3 ст. Этот смузи рекомендуется пить утром.

Он эффективно очищает кишечник, укрепляет сосуды, приводит в норму высокое давление. Однако людям с пониженным давлением не стоит употреблять такой коктейль. Для любителей оранжевого корнеплода есть потрясающий рецепт морковного смузи! За счет добавления авокадо напиток имеет высокую калорийность, поэтому подойдет в качестве завтрака. Морковь помыть, очистить, порубить на мелкие кубики. Добавить в чашу блендера мед и куркуму, залить водой так, чтобы она покрывала корнеплод. Смузи, приготовленный по этому рецепту — полноценное питательное блюдо, которое можно подавать даже на обед.

Фактически, это овощной крем-суп. Подавать блюдо можно теплым. Картофель, морковку нужно очистить, нарезать и проварить. Далее в блендер сложить отваренные овощи, зелень, овсянку, залить бульоном и пюрировать.

В конце добавить сливки, горошек и взбивать еще около минуты. Перед подачей посолить. Картофель нужно отварить. Далее все ингредиенты, кроме специй, сложить в чашу блендера, залить овощным бульоном.

Чеснок можно выдавить через пресс. После пюрирования добавляем в массу специи. Коктейль можно пить через трубочку или есть ложкой. Сочетание кокосового молочка и свеклы — довольно необычно. Такой напиток придется по вкусу истинным гурманам и экспериментаторам! Если вы хотите наладить работу ЖКТ и почистить организм при помощи свекольного сока, но он вам категорически не нравится на вкус, попробуйте приготовьте смузи следующим способом. Корнеплоды нужно почистить и нарубить кусочками в чашу блендера, добавить фреш апельсина и гранатовые зерна.

Если консистенция при пюрировании получается очень густой, добавьте немного воды. Подавайте с кубиками льда. Кабачки помогают нормализовать водно-солевой обмен и эффективно выводят из организма лишнюю жидкость, что важно на первых этапах похудения. Они намного более полезней в сыром виде, чем термически обработанные. Дополнительный плюс — в коктейле очень мало калорий. Напиток получается довольно терпким, поэтому если хочется смягчить вкус, можно добавить вместо воды кефир или натуральный йогурт.

Ягоды — незаменимый продукт для того, чтобы поддерживать иммунитет и здоровье организма в целом. Это источник пектина, витаминов, микро- и макроэлементов. Ягоды улучшают пищеварение, нормализуют обменные процессы, выводят токсины, а также борются против вирусов и грибков. Эта ягода обычно редко присутствует в нашем рационе, поскольку ее вкус не всем нравится. Но в сочетании с фруктами и овощами получится очень вкусный коктейль. Кисло-сладкий смузи по этому рецепту получается довольно сытным, поэтому его можно готовить не только на перекус, но на завтрак или ужин.

Овсянку нужно залить на 20 минут йогуртом. К облепиховым ягодам добавьте теплую воду и перебейте в блендере, после чего процедите. Далее смешайте облепиховый сок, овсянку с йогуртом и остальные ингредиенты, пюрируйте до однородной консистенции. Этот вариант смузи — более облегченный.

Напиток чудесно утолит жажду и придаст бодрость. Из ягод нужно выдавить сок при помощи способа, описанного выше. Из апельсина также извлекаем сок. Все компоненты пюрируем блендером до однородной консистенции. Клюква — настоящий лесной дар, который дарит нам крепкое здоровье, продлевает молодость и красоту, защищает от недугов.

Если добавить к этому компоненту специи, получится отличный целебный коктейль. Известно, что черника является богатейшим источником антиоксидантов, пектинов, витаминов. На ее основе получаются вкусные и полезные смузи нежно-сиреневого оттенка. Созревание обеих ягод выпадает на июль-август. Обязательно воспользуйтесь возможностью приготовить освежающий, невероятно полезный летний смузи на основе этих двух вкусных плодов.

В свежем виде эта ягода многим не нравится из-за кислого вкуса и грубой структуры.

бананово яблочный смузи для похудения

Но крыжовник очень богат витаминами и его лучше употреблять без термической обработки. Поэтому рекомендуем готовить из крыжовника смузи, подслащивая напиток медом или бананами. Напиток, приготовленный по этому рецепту, получается очень изысканным, освежающим. Он придется по вкусу как детям, так и взрослым! По этому рецепту получается настоящая витаминная бомба, ведь в составе целых три вида ягод!

Чтобы получить более освежающий и бодрящий напиток, можно не использовать подсластитель. У вишни нужно удалить косточки, добавить ягоды и мед в чашу блендера и перебить. Все ягоды очень сочные, поэтому воду добавлять необязательно, но если консистенция получается очень густой, можно добавить 50 мл воды.

Перед подачей украсить листиками мяты. Этот коктейль олицетворяет настоящий вкус лета! Напиток хорошо утоляет жажду и помогает пережить жару, очищает организм от токсинов , снижает аппетит. Зелень — это суперфуд, который наполняет организм нутриентами, нормализует работу ЖКТ, выводит токсины. Многие люди не употребляют в необходимом количестве зелень из-за специфического вкуса трав или попросту из-за незнания, куда можно ее добавлять. Это классический рецепт, который можно менять на свой вкус, добавляя и убирая некоторые фрукты и овощи.

К примеру, яблоко можно заменить морковкой или грушей. Огурец и яблоко можно предварительно очистить от кожуры, нарезать на средние кусочки.

Рецепты смузи для похудения и очищения организма

Из лимона или лайма используем только мякоть. Все компоненты закладываем в блендер, тщательно взбиваем и наслаждаемся кисло-сладким вкусом! Сельдерей любят немногие ввиду его специфического вкуса. А между тем, это богатый источник антиоксидантов, калий, кальция и кремния. Смягчить вкус пряного растения можно при помощи других компонентов.

Свеклу, морковь и яблоко очищаем от кожуры, рубим на куски. Сельдерей также режем на кусочки, закладываем все компоненты в блендер и взбиваем минуты. Бананы нужно предварительно очистить от кожуры, нарезать крупными кусками и положить в морозилку на несколько часов, а лучше на ночь.

Дальше все компоненты смешать в блендере, после приготовления добавить по вкусу лимонный сок. Зеленый коктейль по этому рецепту можно употреблять без ничего или добавлять сладкие сезонные ягоды и фрукты. Авокадо придаст смузи приятную кремообразную текстуру. К тому же это очень питательный продукт и источник полезных жиров. Поэтому данный рецепт будет идеальной альтернативой привычному завтраку. Кейл листовая капуста считается неоспоримым суперфудом. Она превосходит говядину по количеству белка, а молоко — по количеству кальция.

Также богата витамином С и магнием. Ее преимуществом является слабовыраженный капустный аромат, который в сочетании со сладкими фруктами будет вовсе. Традиционно смузи ассоциируются с напитками, которые способствуют похудению и очищению.

Но есть ряд рецептов смузи, благодаря которым можно грамотно набрать вес. Коктейль по такому рецепту получается очень калорийным, поэтому его можно готовить как полноценное блюдо на обед или на ужин. Орехи нужно предварительно замочить на ночь или минимум на 4 часа, хлопья необходимо пропарить. Для прохладной температуры смузи молочко лучше выдержать в холодильнике. Далее все ингредиенты требуется взбить в блендере. Этот напиток можно употреблять в течение дня — он очень калорийный и способен покрыть почти дневную норму калорий в зависимости от вашего веса.

Овсяные хлопья нужно предварительно залить горячей водой, бананы очистить и порубить. Все ингредиенты сложите в чашу блендера масло добавляйте в последнюю очередь и взбейте. Сначала нужно взбить все ягоды, затем добавить банан и финики. После этого в однородную массу вводят воду, масло, протеин.

Состав взбивается последний раз. Если вы уже перепробовали большинство рецептов смузи, мы все равно уверены, что сможем вас удивить! Коктейли можно готовить не только на основе ягод, зелени и фруктов. Необычные сочетания получаются с использованием трав, сухофруктов и орехов, брынзы, кофе.

В подборке ниже вы найдете 10 необычных вариантов напитка.