Банановый смузи для похудения

Дорогие читатели, любите ли вы смузи? Мы с мужем обожаем. Очень часто готовим смузи дома. В зависимости от времени года берем за основу разные фрукты, ягоды, овощи. И для завтрака чудесно его приготовить, и для перекуса, и вечером в дополнение к легкому ужину.

Меня очаровал перевод этого слова. На блоге я уже делилась с вами различными рецептами смузи.

Смузи для похудения и очищения организма

О том, как лучше приготовить смузи, о вариантах смузи-диеты вы можете почитать подробно в моей статье Рецепты смузи для здоровья Сегодня мне хочется поделиться с вами рецептами бананового смузи. Бананы богаты калием, который очень благотворно влияет на нашу нервную систему. Также в них содержится кальций, который полезен для зубов и костей.

Банан дает нам немедленный заряд энергии — именно поэтому бананы пользуются популярностью у атлетов. Помогает быть в форме, предотвращать болезни — все это делает банан таким привлекательным для ежедневного рациона.

Очень хорошо готовить банановый смузи детям, так как многие из них не любят завтракать, а соки, коктейли выпивают всегда с удовольствием. Питательный, вкусный и очень полезный завтрак подарит всем настроение и тонус на весь день. Бананы есть в продаже круглый год, доступны по цене. Однако часто бывает, что хочется съесть не просто банан, а что-то такое более интересное и необычное с ним.

Именно в этих случаях очень кстати будут банановые смузи. Так что же представляет собой такой напиток, как смузи?

банановый смузи для похудения

Это густой, питательный и вкусный коктейль. Приготовить его очень просто. Овощи, фрукты, сок, мороженое, молоко, кефир, йогурт, овсянка и семечки — ингредиенты для этого вкусного напитка.

Так называют однородный густой коктейль из ягод, зелени и фруктов, в который входят питательные добавки. Зачем же употребляют этот продукт: в угоду заграничной моде или ради настоящей пользы?

С набором ингредиентов можно экспериментировать бесконечно. Для большей пользы в коктейль можно добавить зелень, ростки пшеницы, листья шпината, корень сельдерея, свекольную ботву — тут нам тоже предоставляется большой простор для фантазии. Как сделать банановый смузи? Чтобы приготовить коктейль, нужно просто смешать все продукты в блендере.

Приготовить смузи по этому рецепту сможет даже ребенок, который умеет пользоваться блендером. Это очень легкий напиток — банановый смузи с молоком. Он приятный и нежный на вкус, а для его приготовления достаточно двух ингредиентов:. Удаляем кожуру с банана, нарезаем фрукт на несколько кусочков, складываем их в блендер, вливаем молоко.

Взбиваем минуты и получаем вкусный, сытный напиток. Банановый смузи с молоком — рецепт не только вкусного, но и полезного напитка, так как в молочных продуктах содержится необходимый для костей кальций.

Очищаем банан от кожуры, разрезаем его на части, помещаем в блендер. Затем вливаем молоко, кладем сахар мед. После этого можно наливать коктейль в стакан и пить с удовольствием. Банановый смузи можно дополнить свежим яблоком. Приготовить этот коктейль также очень просто. По приятным вкусовым качествам он не уступает предыдущим рецептам. В первую очередь чистим и нарезаем фрукты.

Далее укладываем их в блендер и измельчаем. Наконец добавляем сюда же йогурт и перемешиваем банановый смузи в блендере — готово! Этот рецепт понравится тем, кто любит кофе. Он немного необычен и больше других рецептов напоминает сладкий десерт, а не коктейль. Советую для приготовления этого напитка взять охлажденный банан, так как с ним коктейль получится намного вкуснее.

Банан сам по себе очень сытный фрукт, обладающий множеством витаминов, минералов и клетчатки. При этом он имеет приятный нежный вкус, его любят практически все. Банановый смузи— отличная альтернатива для тех, кому надоело кушать фрукт просто так. А для начала мы расскажем несколько вариантов как приготовить банановый смузи самостоятельно в домашних условиях.

Заварите кофе, как вам нравится. Можно добавить сахар и молоко — это по желанию, холя если хотите получить сладкий напиток, то сахар нужно добавить обязательно. Когда кофе остынет, вливаем его в блендер, добавляем нарезанный на кусочки банан, а также половину чайной ложки корицы. Тщательно взбиваем банановый смузи в блендере. Наливаем готовую смесь в стакан и устраиваем себе минутку отдыха с вкусным коктейлем. Как известно, овсянка улучшает обменные процессы, повышает сопротивляемость инфекциям, а также благотворно влияет на деятельность нервной системы.

Чтобы оздоровить себя и своих близких, приготовим питательный десерт с добавлением овсяных хлопьев. Перемешиваем все ингредиенты бананового смузи в блендере. Взбиваем на высокой скорости около минуты до однородной массы. Наливаем смесь в стакан. При желании можете украсить коктейль кусочком апельсина или лимона. Овсянка так же, как и банан, может сочетаться с разными продуктами.

В этом рецепте мы используем киви. Этот фрукт добавит напитку кисловатый, освежающий вкус. Очищаем фрукты, нарезаем небольшими кусочками и складываем в блендер. Добавляем овсяные хлопья.

Вливаем молоко, при этом если вы хотите получить холодный смузи, то молоко для него нужно брать охлажденным. Либо в готовый напиток можно добавить лед. Банановый смузи в блендере можно приготовить с кисломолочными продуктами.

В предыдущих рецептах мы использовали с вами йогурт. Также коктейль можно приготовить на основе кефира. Очищенные фрукты режем на части и взбиваем в блендере.

Вливаем в банановую массу кефир и взбиваем около минут. Чтобы смузи был сладким, добавьте в него немного меда. Запах корицы сделает коктейль более ароматным и пикантным. Клубника дает коктейлю приятный кисло-сладкий вкус. Приготовить клубнично-банановый смузи также очень просто.

Ягоды, которые были заморожены, специально размораживать не надо, но тогда смузи получится холодным. Если вы предпочитаете холодные напитки, то этот вариант подойдет вам больше. К банану и клубнике добавляем чайную ложку меда и кефир. Измельчаем около минуты в блендере. Наш смузи готов!

банановый смузи для похудения

Чистим грушу, убираем сердцевину и плодоножку. Разрезаем фрукт на небольшие кусочки, отправляем в блендер. Теперь берем йогурт, ваниль, мед сахар и добавляем все это к фруктовому пюре. Включаем блендер на высокую скорость и взбиваем до однородности. Напиток готов! Осталось его оформить. Наливаем смузи в бокал, на поверхность коктейля насыпаем немного корицы и раскладываем листики мяты для украшения.

При желании можете взять любой йогурт со вкусом ванили, чтобы ускорить время приготовления и уменьшить количество ингредиентов в рецепте, тогда порошковую ваниль в напиток добавлять не нужно. Если вы не любите слишком сладкие коктейли, то сахара, который содержится в йогурте, будет достаточно. Для всех, кто любит смузи, приглашаю вас почитать и другие рецепты, собранные на блоге.

Выберите то, что вам больше всего понравится. Попробуйте такие замечательные, полезные, очень простые в приготовлении рецепты смузи для вашей семьи. А если кто придет в гости, побалуйте и их. Мы получаем витамины, даем волю фантазии, наслаждаемся настроением близких. Здоровья всем и прекрасных рецептов у вас дома. До чего же удивительные всегда песни у Ирины. Морковный пирог — рецепт знаменитого лакомства с вариациямиСмузи из клубникиСмузи для здоровьяСмузи из дыниСмузи из черной смородины.

Полезный, сытный и вкусный — вот он, идеальный завтрак. А главное, что приготовить его не составит особого труда и этот процесс не отнимет у вас много времени, потому что рецепты смузи с овсянкой предельно просты в исполнении.

Банановый смузи в блендере

Овсяный смузи с молочными продуктами молоко, кефир, творог, йогурт — это полноценный завтрак, который даст организму необходимую порцию белков и кальция. Все уже не раз, наверное, слышали о том, что каши невероятно полезны и обязательно должны быть включены в рацион правильного и здорового питания. Овсяная каша по праву занимает первое почетное место в списке самых питательных и полезных злаковых каш.

Овсянка очень полезна для людей, страдающих от заболеваний желудка и кишечника. Она выступает в роли очистителя желудка и всего организма в целом, является прекрасным адсорбентом. Овсянка содержит сложные углеводы, которые так необходимы нам с утра, а также: фосфор, кальций, йод, витамин В, витамин А и витамин Е.

Помимо всего прочего, эта каша хорошо подходит для тех, кто озадачен вопросом похудения или хочет привести в норму процесс пищеварения. Сочетая овсянку с фруктами, молочными продуктами, орехами и медом вы получите вкусный овсяный смузи, который заменит вам полноценный завтрак.

Найдите свой любимый рецепт! Один из самых легких рецептов. Все нужные продукты практические всегда есть в холодильнике любой хозяйки. Если молоко использовать обезжиренное, то калорийность блюда будет снижена, и его можно будет кушать во время похудения. Возьмите овсяную крупу и залейте ее 2 столовыми ложками горячей кипяченой воды.

Смузи с бананом и овсянкой

Перемешайте и дайте смеси настояться минут. Далее взбейте блендером 1 очищенный и порезанный банан, 1 стакан молока, мед и овсянку. Все тщательно перемешайте, банановый коктейль с овсянкой готов. Такой завтрак очень любят дети, потому-что он готовится на основе сладкого фруктового йогурта.

Отличный вариант для завтрака перед походом в школу. Потом все ингредиенты поочередно засыпать в блендер и хорошенько взбить на максимальном скоростном режиме. Перелить в бокалы и посыпать сверху молотой корицей, блюдо готово. Этот рецепт кефирно-овсяночного смузи отлично подойдет для похудения, поскольку готовое блюдо имеет калорийность всего 75 ккал.

банановый смузи для похудения

Перетрите блендером банан с очищенным от кожуры яблоком. К ним добавьте кефир и все хорошо взбейте. Смешайте отдельно в мисочке овсяные хлопья и отруби, залейте их 50 граммами горячей кипяченой воды. Дайте им настояться минут. Затем отправьте смесь хлопьев и отрубей к остальным продуктам в блендер. Еще раз все хорошо взбейте. Блюдо готово, можно кушать.

Этот смузи замечательно подойдет для рациона питания спортсменов после силовых тренировок, которые стремятся нарастить мышечную массу. Он содержит большое количество белка протеина и имеет достаточно высокую калорийность.

Орехи засыпать в чашу блендера и измельчить до состояния мелкого порошка. Затем к орехам добавить все оставшиеся ингредиенты и тщательно взбить на максимальной скорости.

Дать немного настоятся, чтобы хлопья полностью растворились в жидкости. Протеиновый смузи готов. Диетический смузи с овсянкой, приготовленный с добавлением натурального жиросжигающего фрукта — авокадо, пригодится вам для похудения. Он содержит очень мало калорий, но в тоже время является очень питательным и сытным. Такой смузи чрезвычайно популярен на столе сыроедической кухни. Все овощи отправить в блендер, предварительно очистив авокадо и удалив из него косточку.

Включить в блендере режим нарезки, потом перейти на режим взбивания. Готовый смузи перелить в бокалы, аккуратно украсить листиками мяты и долькой лайма. Этот рецепт интересен тем, что овсяные хлопья можно заменить любыми другими хлопьями, например, рисовыми или гречневыми.

Ну а мы поделимся с вами классическим рецептом питательного смузи с овсянкой. Первым делом, стандартно, запариваем хлопья в кипятке. Оставляем смесь настояться на минут. Пока хлопья разбухают, займемся мандаринами или апельсином. Очищаем их от кожуры, аккуратно вынимаем косточки и стараемся убрать все белые пленки. Банан разрезаем на несколько частей.

Когда хлопья настоялись, отправляем все ингредиенты в блендер и хорошенько взбиваем на максимальном режиме минуты. Когда консистенция смузи достигнута, разливаем напиток по бокалам. Рекомендуется использовать именно натуральный йогурт, который не содержит вредных добавок. Если такой не удалось найти, вы запросто можете использовать вместо йогурта не жидкую сметану или кефир.

Чтобы смузи был более кислым, увеличьте количество цитрусов. Заварите зеленый чай. Пока чай заваривается, запарьте овсянку кипятком и дайте ей настоятся. Затем очистите киви от кожицы и нарежьте их кусочками. Все ингредиенты положите в чашу блендера и хорошо взбейте. Для того чтобы утолить таким смузи жажду летом, к ингредиентам можно добавить кусочки льда и также их взбить. Чтобы было легче чистить киви, разрезайте их сначала пополам и удаляйте мякоть с серединки.

банановый смузи для похудения

Кефир и йогурты можно употреблять не только в чистом виде. Из этих кисло-молочных продуктов получаются очень вкусные диетические смузи для похудения.

банановый смузи для похудения

Их можно включить в обычное меню или использовать для однодневной разгрузки на кефире. Выберете для себя любые понравившиеся рецепты из пяти представленных. Почему эти напитки-десерты полезно использовать в диетическом меню, можно прочитать в статье про низкокалорийные смузи для похудения. Там же написано о том, как рекомендуется правильно употреблять это легкое и нежное блюдо.

В составе большинства представленных десертов используются не только кисломолочные продукты. Порезанный банан кладут в блендер, вливают необходимый объем кефира низкокалорийного , добавляют свежевыжатый лимонный сок и указанное количество жидкого меда.

Всю массу хорошо взбивают и разливают по бокалам. Получается очень нежный и питательный напиток, который отлично подойдет для разгрузочного меню. Этот витаминизированный смузи готовится очень просто. Для приготовления напитка не стоит выбирать недозрелые или чересчур переспелые фрукты. Но если вы хотите получить коктейль послаще, возьмите банан с небольшими темными точками на кожуре. В целях похудения напиток рекомендуется употреблять не более недели, сделав затем перерыв на несколько дней.

Банановый смузи хорош ещё и тем, что из-за сладости самого фрукта он не требует никаких дополнительных подсластителей — даже полезные сахзамы можно не использовать, разве только в рецепте идут кисломолочные продукты.

Это базовый самый простой рецепт смузи с бананом, овсянкой и молоком — его можно приготовить всего за минут. При желании добавляйте любые ягоды, орешки. В диетических целях можно взять обезжиренное молоко. Салат Нежность. Салат с сухариками. Быстрая выпечка. Без выпечки. Блины, блинчики. Дрожжевое тесто. Тесто без яиц. Тесто для пирожков. Жидкое тесто. Песочное тесто. Сладкие рулеты. Пирожные, профитроли.

Тесто для пиццы. Бисквитные торты. Бисквитное тесто. Тесто для пельменей. Слоеное тесто. Сосиски в тесте. Классические торты. Пресное тесто. Песочные торты. Заварное тесто. Пахлава, Шекербура. Улитки, завитушки.

Рецепты с указанием калорийности

Птичье молоко. Овощные закуски. Горячие закуски. Рыбные закуски.

Смузи — это самодостаточное блюдо, насыщенное витаминами и полезными для организма микроэлементами. Вариации рецептов с бананом удовлетворят потребности и тех, кто худеет, и тех, кто наращивает мышечную массу. Особенность приготовления заключается в использовании овощей и фруктов целиков. В состав смузи из банана переходят все питательные вещества, которыми богат экзотический плод. Это достигается благодаря отсутствию термической обработки в процессе приготовления.

Омлет, Фриттата. Закуски из яиц. Закуски к пиву. Мясные закуски. Закуски из сыра. Закуски в лаваше. Закуски из морепродуктов. Грибные закуски. Закуски из колбас. Закуски из птицы. Рулеты из лаваша. Мясные рулеты. Сэндвичи, тосты. Суши и роллы. Холодец, заливное. Фруктовые закуски. Выпечка из лаваша. Шаурма, шаверма. Фаршированные яйца. Рулеты из птицы. Закуски из злаков. Рулетики с начинкой. Брускетта, Кростини. Закусочные торты. Гирос, донер. Овощные рулеты.

Рулеты из рыбы и морепродуктов. Домашняя колбаса. Салаты из лаваша. Грибные рулеты. Летние рецепты. Осенние рецепты. Весенние рецепты. Блюда в рукаве. Зимние рецепты. Блюда в фольге. Рецепты при панкреатите и гастрите. Блюда на мангале. Блюда в горшочках.

Блюда в кляре. Блюда на гриле. Блюда в казане. Рецепты для диабетиков. Безглютеновые рецепты. Супы и бульоны. Горячие супы. Быстрые супы.

банановый смузи для похудения

Овощной суп. Суп с курицей. Постные супы. Суп рыбный, Уха. Холодные супы. Суп с фрикадельками. Суп с говядиной, телятиной. Гороховый суп. Грибной суп.

банановый смузи для похудения

Суп со свининой. Куриный бульон. Картофельный суп. Молочный суп. Мясной бульон.

Полезные свойства для похудения

Если ваша цель — сбросить ненужные килограммы, этот рецепт разработан конкретно для вас. Вместо сахара здесь задействуют мед, который так полезен для организма. Ягоды клюквы и сок граната придают готовому коктейлю легкую кислинку. Представленный холодный десерт — отличное решение для сторонников здоровой пищи, он освежит, утолит голод и жажду. Калорийность напитка — ккал. Этот вариант смузи очень легко воспринимается организмом. После приема коктейля не присутствует ощущение тяжести.

Употреблять напиток неплохо перед тренировкой в спортзале, так удастся получить энергию для занятий. Девушки могут использовать этот овсяный смузи, чтобы похудеть и привести себя в форму.

Энергетическая ценность напитка — ккал. Ознакомьтесь и с другими рецептами, как приготовить смузи в блендере. Такое название смузи получил из-за наличия в составе тропических фруктов.

Смузи с овсянкой и бананом: 2 базовых рецепта

Кто-то полагает, что это обычный молочный коктейль. Но это совсем не так. Отличие между этими напитками заключается в плотной, гладкой текстуре, которая имеется у тропического смузи.

Питьевой коктейль сбалансирован по компонентам и обладает прекрасным вкусом. Калорийность напитка составляет ккал. Узнайте больше рецептов смузи для похудения. Смузи с бананом и овсянкой Ирина Камшилина.

Содержание 1. Польза бананового смузи 1. Для похудения 1.