Банановая диета на 3 дня

В последующие два дня, чередовать только 2 продукта творог и фрукт 0,8 кг кисломолочного продукта и 2 банана. На 7 день — разгрузка, пить чистую или минеральную воду не меньше 2 литров за сутки. Разрешается и обезжиренный кефир. Хитоши Ватанабе вместе со своей супругой она фармацевт разработал собственную программу питания с использованием банана.

И немного о секретах...

Основывается она на следующих нижеизложенных принципах:. Эта систему питания уже опробовала большая часть жителей Японии, и ее основателю. Ему удалось похудеть на 13 кг. За 7 дней можно похудеть на 5 кг. В течение недели питаться исключительно одними бананами.

банановая диета на 3 дня

Для организма это большой стресс, особенно для тех, кто только собирается скинуть несколько килограмм излишнего веса с помощью этой программы. Всего за короткие 7 дней, удается скинуть до 8 кг. Такой результат достигается благодаря тому, что время появления чувства голода, съедать банан. Дневная норма до 1,5 кг. Если очень сильно проголодались, диетологи разрешают включить два куриных яйца в вареном виде.

Не стоит забывать и про питье, не меньше 2 литров в день. Это может быть негазированная минеральная вода, зеленый чай, травяные отвары.

Основными ингредиентами, являются — творог и тропический фрукт. Их чередовать по дням подробнее в таблице. Если сразу перейти к неправильному питанию, лишние килограммы вернутся вновь. Переход с привычного рациона на фруктовую диету нужно делать постепенно, организм не должен испытывать стресс.

 Банановая диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы

Буквально за 3 дня до начала похудения, исключить вредные продукты и уменьшить объем потребляемой пищи. Набор допустимых продуктов разнообразный, но следует соблюдать одно простое правило — никаких спиртных напитков, молочнокислых продуктов, ложиться спать до Завтрак должен начинаться с банана и горячего зеленого чая, в остальное время можно питаться привычным образом.

Желательно, не большими порциями, все-таки нужно избавиться от лишнего веса. За 7 дней отвес составит около 3 килограмм. Ее тоже используют для снижения веса, только не в сыром виде, поскольку она достаточно жесткая. Например, сделать смузи из неочищенного банана, но перед этим, его нужно обдать кипятком или хорошо помыть под краном.

Также можно придумать другие блюда, все зависит от полета фантазии. Совсем не означает, что кожуру нужно употреблять круглыми сутками, достаточно добавить в утренний или вечерний рацион.

В ней содержится клетчатка, на переваривание которой, организму требуется больше времени. Каждый, кто мечтает о красивом мышечном рельефе, должен попробовать диету, основанную на бананах. Для этого ничего сверхъестественного делать не придется, нужно всего лишь потреблять больше бананов и придерживаться нижеизложенных рекомендаций:. Поскольку тропический фрукт способствует выведению никотина из организма, он должен быть в повседневном рационе курильщиков и тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Прежде чем начать худеть с помощью тропического рациона, необходима консультация диетолога.

банановая диета на 3 дня

После диеты, не нужно наедаться мясом и прочими тяжелыми продуктами, делать это постепенно. Иначе, вес вернется вновь. Как и другая монодиета, может негативно отразиться на состоянии здоровья, если придерживаться ее на протяжении длительного времени. Это заключается в том, что вес не будет уходить совсем, но или очень медленно. За неделю можно избавиться до 4 лишних килограмм. Показать большие результаты не позволяет высокая калорийность и содержание углеводов, но еще это зависит и от того, сколько до этого весили.

Если банановая диета не помогла добиться поставленного результата, значит, рацион был нарушен, либо выбрать иной способ для снижения веса. Фитнес-тренер порекомендовал банановую диету. Отнеслась к этому совету скептически, не люблю тропические фрукты. Сначала было нетрудно, но на 3 день организм потребовал привычной для него пищи.

Но на эти сигналы не подалась, решила идти до конца. Личный совет — сходить с нее нужно понемногу: начать с фруктов, ягод, овощей и риса.

банановая диета на 3 дня

В день потребляла по 1,5 кг не очень спелых бананов. Пила зеленый чай, а, иногда, после работы, съедала 1 вареное яйцо.

Эти фрукты любят все, и дети, и взрослые. Без него не обходится ни один праздничный стол. Бананы рекомендуют употреблять даже заболевшим людям: он заряжает энергией и дарит отличное настроение. Еще недавно, диета и бананы — считались несовместимыми вещами, но до тех пор, пока девушки не стали рекомендовать банановую диету своим подругам и просто знакомым.

Не рекомендуется придерживать тропического рациона тем, кто не любит бананы и имеет индивидуальную непереносимость. Не стоит выбирать зеленые или плотные бананы. Нужны спелые, мягкие бананы. Снимать не только кожуру, но и удалить белые нити. Не рекомендуется, есть сушеные бананы, так как они слишком калорийны, если вместо того, чтобы похудеть, хотите набрать дополнительный вес.

Их лучше всего есть спортсменом для наращивания мышечной массы. Нельзя сразу, после выхода из диеты, потреблять жирное, копченое и другие тяжелые продукты. Начинать следует с овощей, ягод, каш, потом постепенно добавлять свиное мясо и тому подобное.

Это говорится к тому, что возможен возврат сброшенных килограммов в удвоенном эквиваленте. Не исключено и расстройство стула запор, например. Чтобы закрепить результат, на протяжении одного месяца во время ужина употреблять только 1 тропический фрукт. Последний прием пищи за минут до сна. Ради полученного результата, следует отказаться от кондитерских и мучных изделий.

Банановая диета была придумана и разработана олимпийским диетологом Джейн Гриффин. В последнее время она пользуется успехом не только за рубежом, но и в России. Такая монодиета, в основе которой лежит всеми любимый фрукт, способна в короткие сроки избавить от лишних килограммов и подтянуть тело. Несмотря на то, что банан считается полезным продуктом, диета подходит не всем.

Этот показатель, собственно, как и гликемический индекс, зависят от степени банана. Это значит, что в составе присутствует мало углеводов. Зато калорийность в сушеном фрукте превышают норму — на гр. Преимущество в виде насыщения энергией организма является и недостатком банана. Поэтому не входит в список допустимых продуктов, которые разрешено потреблять перед сном.

Ужин стоит пропускать или съесть что-нибудь белковое, а вот желтый фрукт на ночь крайне нежелателен, чтобы не набрать дополнительный лишний вес. Мнения врачей-диетологов в этом вопросе расходятся, ведь большая часть тренеров каждый раз говорят своим спортсменам, что есть после посещения спортивного зала можно по истечению 2 часов.

Если проводились силовые занятия, а они, требуют много калорий, необходимо срочно восстановить силы, разрешается употребить 1 банан. Единственное то, что предварительно следует провести подсчет количества затраченных калорий и восполнить бананом только половину. Тогда быстрые углеводы не превратятся в жировые отложения.

Чтобы ускорить процесс похудения нужно пивать не меньше 2 литров жидкости. Одновременно пить и потреблять банан, не рекомендуется. Лучше пить воду через минут после приема пищи. Чашечка зеленого чая не только успокоит, но и поможет желудку отвлечься от пищи. Рекомендуется выпивать каждый день по кружки этого чая. Черный чайный напиток — действует, как кофе. Чтобы диета не угнетала, следует сделать рацион разнообразным. Из бананов можно приготовить очень много вкусных, и в тоже время, полезных блюд.

банановая диета на 3 дня

Все ингредиенты в рецептурах рассчитаны на 1 порцию. Бананы, запечённые в духовке с каплей мёда и корицей Запечённые в духовой печи бананы — лучший десерт, который можно использовать во время диеты, он очень сладкий и полезен для организма. Этот рецепт можно применять для меню тропической диеты, длиною в месяц.

В иных вариантах такого режима питания нельзя потреблять любые фрукты, кроме бананов. Тропический фрукт наполняет организм энергией, а ананас и кокосовая вода — очищают организм от шлаков и токсинов. Кожуру из 3-х бананов мелко нарезать, добавить красную луковицу, куриное яйцо, 1 ст. Все перемешать. Выложить на раскаленную сковороду с добавлением масла, обжарить с двух сторон до полной готовности. Вскипятить воду, остудить до комнатной температуры, вылить в миску. Почистить 6 зеленых бананов, нарезать кружочками.

Переложить их в воду с лимоновым соком на 10 минут. Далее, воду слить, бананы обсушить. Обжарить на умеренном огне в течение нескольких минут. Когда горчичные семена будут трескаться, добавить 2 зеленых перца чили вместе с семенами нарезать полосками , жарить еще минут. Добавить 2 лавровых листьев, 1 ч.

Теперь добавить банановые кружочки, жарить на среднем огне 3 минуты, посолить и поперчить — 1 ч. Добавить 2 ч. Накрыть крышкой и оставить на 4 минуты на маленьком огне. Перед подачей, лаврушку убрать. Блюдо подать с отварным рисом. Кожуру от двух бананов помыть, нарезать небольшими квадратными кусочками.

Переложить в банку с огуречным рассолом, закрыть крышкой. Перед тем, как приступить к ней, необходимо проконсультироваться с врачом.

Навигация по записям

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю При соблюдении монодиеты нужно обращать внимание на разные нюансы, например, состояние организма в целом, самочувствие. Банан считается довольно калорийным продуктом 89 ккал на г. Но при использовании его в монодиете, плод помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки и без лишних проблем.

Продолжительность банановой диеты может составлять 3, 4 и 7 дней.

банановая диета на 3 дня

Результатом станут сброшенные 6 кг. Важно во время всей диеты поддерживать водный баланс организма. Количество воды рассчитывается так: 1 стакан на 10 кг веса. Из рациона нужно исключить черный чай, кофе, газированные напитки и алкоголь. Врачи давно установили, что банан — это фрукт, который можно и нужно употреблять в сыром виде. При этом людям с хроническими заболеваниями не стоит бояться их обострения. Далеко не все плоды помогут избавиться от лишних килограммов. Например, не следует брать зеленые или слишком крепкие бананы, кажущиеся неспелыми.

Для диеты подойдут ярко-желтые, мягкие плоды. Перед употреблением их нужно очистить не только от кожуры, но и от белых нитей.

Банановая диета для похудения: меню на 3, 4 и 7 дней

Запрещается употреблять в пищу сушеные их калорийность в несколько раз выше, чем у свежих и жареные бананы. Предварительно необходимо подготовить организм и нормализовать питание. Как минимум за день-два до начала диеты нужно отказаться от всей жирной, копченой, жареной, соленой пищи.

В течение 2—3 суток пить надо только минеральную воду и зеленый некрепкий чай без сахара. В этом случае организм начнет настраиваться на выведение токсинов и снижение веса. Выход из диеты должен быть плавным. Рекомендуется постепенно вводить в рацион обычные продукты это не должны быть жирные, жареные, копченые блюда. Особое внимание следует уделить овощам и фруктам. Данный метод помогает избавиться от 2—3 лишних килограммов.

Существует 3 варианта такой диеты: щадящий, строгий и молочно-банановый простой. Бананово-молочный щадящий вариант разрешает употреблять в день до полутора килограммов бананов и выпивать не более мл молока.

Продукты можно употреблять как раздельно, так и в виде коктейлей. Приемов пищи должно быть 6. В промежутках между ними необходимо пить зеленый чай и минеральную воду без газа. Последний прием пищи осуществляется за 3 часа до сна. На 4-й день выхода из диеты нужно добавить в рацион продукты, богатые белком. В строгом варианте разрешается съедать 3 банана в сутки, а также выпивать только 1 литр минеральной воды. При кефирно-банановой диете можно употреблять всего 3 плода в сутки, а также выпивать не более 3 стаканов обезжиренного кефира.

Приемов пищи - 3, в промежутках пьется жидкость.

Разрешенные продукты

Последний прием — не позднее 8 часов вечера. Такой вариант можно немного видоизменить: из 3 бананов и 3 стаканов кефира сделать смузи. Если диета кажется сложной, можно немного ее упросить. Меню на каждый день будет выглядеть следующим образом:. К продуктам, которые можно употреблять в ограниченном виде не более г в день , относятся:. Следует исключить из рациона во время диеты следующие продукты:. Банановая диета на 4 дня предполагает употребление до 2 кг плодов в день.

При этом количество приемов пищи должно равняться 6. Последний — не позже В 4-й день на обед разрешается съесть одно яйцо, сваренное всмятку.

банановая диета на 3 дня

Обычно за 4 суток уходит 4—5 килограммов. Данная диета разработана на 4 дня. Она поможет скинуть до 4 кг. При ней бананы и творог чередуются между собой. Семидневная диета мало отличается от четырехдневной при ней так же разрешается употреблять до 2 кг бананов в день.

Подобный рацион выдержать сложнее, кроме того, он может пагубно отразиться на состоянии кожи. Поэтому диетологи разработали сбалансированные вариации банановой диеты. Подобные диеты-разгрузки рассчитаны только на неделю. Превышение указанного времени чревато серьезными последствиями для организма. Такая диета позволит потерять до 4 кг за неделю.

Приемов пищи - 6. В каждый из них употребляется 1 стакан смузи объемом мл. Добавлять в смузи сахар не нужно, достаточно разнообразить напиток на основе банана следующими ингредиентами:. При такой диете допускается употреблять бананы в виде блюд. Приемов пищи — 6. Последний — не позднее В день нужно выпивать 1,5 -2 литра воды.