Арбузная диета для похудения

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Близится теплое время года, а значит, настает пора активного похудения на фруктах и овощах. Среди многочисленных способов выделяется арбузная диета.

Кроме перечисленных продуктов, можно употреблять рыбу, морепродукты, молочнокислые напитки, различные крупы. В умеренном количестве должны присутствовать зернобобовые крупы. Эта разновидность ягодной диеты подразумевает щадящий режим снижения веса. Арбуз будет присутствовать на столе только во время первого приема пищи, то есть завтрака.

Предлагаем ознакомиться с примерным рационом :. Из-за одноразового приема арбуза, этот рацион обеспечивает медленное сбавление веса. За 2 недели удастся похудеть до кг. Судя по отзывам девушкам, эта диета гарантирует твердые результаты, и без возврата скинутых килограммов, чем жесткая методика.

Поэтому этот способ снижения веса имеет смысл применять в случае потребности плавного и стабильного снижения массы тела. Щадящий режим диетического питания позволяет очищать организм от зашлакованности и токсических веществ. Восполнить недостаток кальция, железа, магния, фосфора.

Главное условие соблюдение облегченной и свободной диеты заключается в потреблении питьевой воды — 2 литра. Магазинные и газированные соки, а также спиртосодержащие напитки — под строжайшим запретом. Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня.

Арбузная диета — меню для эффективного похудения

Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности. Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта. В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше грамм в день.

Через каждые 90 минут потреблять ягоду — грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — мл.

арбузная диета для похудения

Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта. Осторожно, имеются противопоказания! Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита.

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом 1 кусочек , а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира мл. Примерное меню:.

арбузная диета для похудения

На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей?

Удастся похудеть на кг. Начинать нужно с арбузного дня. Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг.

Рассчитана на 14 дней.

Арбузная диета для похудения — польза и вред

Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг. Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени.

Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью.

Типы арбузной диеты

Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет. Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод. Только через час после еды можно выпить стакан зеленого чая или воды. Диету нужно соблюдать в течение 9 дней, чередуя 3 рациона:. Похудение на арбузно-кефирной диете достигается с помощью чередования приемов пищи, состоящих из кефира и арбуза. Диетическое питание можно продолжать 3 дня. Помощь при ожирении основана на ярко выраженном мочегонном действии ягоды и кефира, их способности регулировать скорость пищеварения.

Трехдневный арбузно-кефирный рацион снижает вес на кг, улучшая работу печени и почек, нормализируя микрофлору кишечника. В сочетании с белковой арбузная диета минус 10 кг за неделю может принести при соблюдении всех правил питания.

Протеиновые продукты чередуются с арбузной мякотью, в результате выводятся токсины из организма и запускаются процессы жиросжигания. Между завтраком, обедом и ужином нужна порция арбуза, весом в г. В течение дней для основных приемов пищи используются следующие продукты:. Арбуз для похудения — это эффективное средство, но долгий прием в пищу этого плода большими порциями может вызвать некоторые проблемы. Например, при употреблении арбуза с другими продуктами может возникнуть вздутие живота, сильное газообразование.

Если с первых дней питания вы чувствуете себя нехорошо, лучше остановиться. Не стоит прибегать к этому методу похудения при следующих нарушениях в работе организма:. Еще одна опасность, которая может возникнуть во время употребления арбузов в большом количестве, — отравление нитратами. Важно внимательно подходить к выбору ягоды, чтобы не позволить продукту нанести вред.

Определить повышенное содержание нитратов в арбузе можно по следующим признакам:. Арбузная диета. Меню арбузной диеты. Как похудеть на арбузной диете - меню на каждый день, результаты и противопоказания Оля Лихачева. Содержание 1.

арбузная диета для похудения

Можно ли арбуз на диете 2. Польза и вред 4. Жесткая 4. Облегченная 4. Свободная 5. На 3 дня 6. На неделю 7. На 10 дней 8. Варианты диеты 8. Арбузно-дынная 8. В обед съедайте кусочек постной говядины или телятины, или кусочек куриного мяса, или рыбы, все это должно быть отварным или приготовленным на пару, овощи. Ужин должен состоять только из арбузной мякоти. Арбузные диеты могут быть совмещены с другими продуктами. Предлагаем несколько вариантов диет с различными меню:.

Первый вариант:. Второй вариант:. Если вы используете арбузно-дынную диету, сразу после приема пищи не пейте.

арбузная диета для похудения

Пить можно через час зеленый чай или воду в количестве одного стакана. Меню необходимо чередовать. Необходимо через каждые три часа употреблять в пищу по очереди стакан кефира или грамм мякоти арбуза. Начинать день лучше с мякоти арбуза, а заканчивать кефиром. Основными продуктами питания в эти дни должны стать: отварное куриное филе или филе индейки, рыба не жирных пород на пару, яйца, нежирные творог и сыр и обезжиренный кефир, морепродукты, овощи. При желании и если вы можете, то сократите потребление хлеба до грамм или замените двумя ст.

И если вы после диеты правильно выйдите из нее, то потерянные килограммы к вам не вернуться, во всяком случае, не так быстро как вы их потеряли. Для этого соблюдайте следующие правила в течение двух недель после арбузной диеты: в ваш рацион должны входить продукты с большим содержанием белков и углеводов. А за часа до сна продолжайте съедать по одному килограмму арбуза из расчета на 30 килограмм массы тела. Разгрузочные дни на арбузах можно устраивать раза в неделю, съедайте по два килограмма арбузной мякоти.

арбузная диета для похудения

Количество полосатой ягоды рассчитывается по схеме — на каждые 30 кг веса приходится 1 кг продукта. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. При соблюдении этой методики питания вы сможете похудеть на кг. Существует несколько вариантов меню, строгий и щадящий.

арбузная диета для похудения

Придерживайтесь того, который вам больше по душе. Трижды в день ешьте равные порции ягоды, рассчитанные согласно вашему весу. Пейте достаточное количество негазированной воды и травяного чая. Перекусывайте зелеными яблоками, сливами и персиками. Последний прием пищи должен быть за часов до сна.

Диетический продукт

Порция арбуза рассчитывается согласно схеме — 1 кг ягоды на 30 кг вашего веса. Эта система питания рассчитана на 3, во время которых вы сможете полегчать до 3 кг. Ее эффективность обусловлена мочегонным действием обоих составляющих диеты, кефира и арбуза, а также их контролированием скорости пищеварения. Во время диеты следует пить маложирный кефир, его дневная норма составляет 1 л.

Как похудеть на арбузной диете - меню на каждый день, результаты и противопоказания

В течение дня чередуйте употребление 0,4 кг арбуза и мл кефира через каждые 3 часа. Преимуществом этого метода похудения является улучшение микрофлоры кишечника, функционирования печени и почек, укрепление иммунитета.

Продолжительность этой методики похудения составляет 2 недели, во время которых вы похудеете на 15 кг. Ежедневно вы должны съедать по 1 кг огурцов и арбуза, а также выпивать по 1 воды. В течение дня разрешено съедать ломтик ржаного хлеба, а за 2 часа до сна выпивать мл нежирного кефира.

Во время диеты крайне нежелательно заниматься любыми физическими упражнениями. По возможности больше отдыхайте и проводите время на свежем воздухе, спите не меньше 8 часов в сутки, пейте витамины. Нельзя соблюдать эту методику питания людям с гастритом, почечной недостаточностью, при язве желудка. Данный способ похудения рассчитан на 10 дней, во время которых вы сможете похудеть до 6 кг, при этом не ощущая чувство голода.

Эта система питания подходит любителям мяса, некоторые специалисты считают такое питание сбалансированным.

Лишние килограммы будут уходить с незначительными негативными последствиями. Принцип питания заключен в употреблении нескольких долек арбуза после основного приема пищи, а также при перекусах. Суточная норма продукта составляет минимум 2 кг. Для достижения максимальных результатов на протяжении 10 дней ешьте нежирные сорта мяса, например, индейку или курицу, постную рыбу, нежирный сыр и обезжиренный йогурт. От спиртного и кондитерских изделий придется полностью отказаться.

Польза и вред

Еще одна вариация сбалансированного питания с применением полосатой ягоды и гречневой крупы. Подобное меню поможет вам значительно похудеть и не испытывать при этом голод. На протяжении дня ешьте гречневую кашу 1 кг , приготовленную на воде и без соли. Количество бахчевой культуры составляет 50 г на каждый 1 кг вашего веса, но не должно превышать 5 кг в сутки. Также разрешены салаты из овощей, заправленные соком лимона или оливковым маслом.

арбузная диета для похудения

В неограниченном количестве можно пить несладкий зеленый чай или травяной отвар, чистую воду. Последний прием пищи не должен быть позднее 5 вечера. Если голод вас начнет одолевать, то перед сном выпейте мл обезжиренного кефира. Во время беременности женскому организму необходима дополнительная минеральная подпитка, которая поможет восполнить нехватку определенных микроэлементов для правильного развития плода.